Головокружения при японской диете

Опять же, можно поспорить с теми, кто отрицательно относится к дозированной физической нагрузке во время диеты. Кому будет приятно рыхлое тело после похудения и отвисшие складки кожи? Никому! Поэтому приветствуется «мягкая» йога, упражнения для рук с гантелями небольшого веса (2-5 кг), гимнастика и кинезотерапия, особенно для тех, у кого ожирение и избыточная масса тела. Самым лучшим другом для талии должен стать хула-хуп, а для тела – массаж.

Японская диета на 14 дней отличается от 7-дневной тем, что будет ощущаться легкость в организме не только из-за отсутствия нескольких килограммов, но и оттого что начнется процесс очистки костно-мышечной системы и органов от ядов, канцерогенов, гноеродных бактерий, шлаков и песка.

Также не нужно злоупотреблять кофе и сладкими фруктами: виноградом, хурмой, бананами и манго. И еще немного советов:

• Яйца лучше варить вкрутую — они не раздражают слизистую желудка и кишечника.
• Потребляемый продукт можно есть без ограничения, если в диете не указано его количество (конечно, без фанатизма!).
• Растительное масло в салате лучше заменять соком лимона или кефиром, а еще лучше — простоквашей или сывороткой. Вместо соли также можно орошать мясо или рыбу соком лимона или клюквы.
• Употребляйте мясо и рыбу только в отварном, тушеном, запеченном или паровом виде. Не стоит добавлять лишние калории жареными продуктами, устраивая для своего желудка послабления.

Хотя этот вид японской диеты всего на один день короче классического, ее не применяют дольше, поскольку здесь свой набор продуктов и его количество. За 13 дней можно избавиться от 7-10 кг веса, так как рацион досконально просчитывается, а организм успевает перестроить кардинально обменные процессы и удерживать полученный эффект еще 2-3 года.

Способствует активной работе ЖКТ (желудочно-кишечного тракта), очищению кишечника, ускоряет процессы метаболизма обилие овощей, соков, зелени и продуктов из молока. Полезная микрофлора повышает иммунитет, а употребление вместо кофе зеленого чая с наличием высоких антиоксидантных свойств обеспечит недостающей энергией, улучшит работоспособность мышц и мозга, поднимет настроение.

О результатах делится одна из худеющих в следующем видео:

Японская диета имеет и свои противопоказания, которые не рекомендуется игнорировать. Не применяют диету детям!

Нельзя испытывать свой организм при наличии:

1. 1. Любого обменного заболевания: ожирения, сахарного диабета (см. диету 9 при диабете 2 типа), беломышечной болезни Кешана, метаболического артрита-периартрита (подагры), гидроксипатной и пирофосфатной артропатии, акаптонурии и охронтотической артропатии, остеоартроза и ревматизма, обменного метаболического и аутоиммунного заболевания печени: хронического гепатита, первичного билиарного цирроза и первичного склерозирующего холангита, опухолей печени, гельминтозов: трематодозов и эхинококкозов, наследственных обменных болезней и авитаминоза.
   2. Эндокринной перестройки (половое созревание, беременность, лактация, климакс, после аборта).
   3. Выраженных болезней почек (пиелонефрита и гломерулонефрита), печени (холецистита, гепатита и желчекаменной болезни – лучше придерживаться диеты при заболеваниях печени), болезней сердца и сосудов (гипертонии и гипотонии, ИБС, дистонии вегетососудистой).
   4. Любого проявления гастрита, включая фазу ремиссии хронического гастрита (тут лучше использовать диету при гастрите).
   5. Физических нагрузок и тяжелой работы.

К плюсам этой методики можно отнести:

1. хорошие потери в весе и долгосрочное сохранение результата – многие худеющие отмечают, что результаты диеты сохраняются на долго, особенно при правильном выходе из нее;
2. происходит отличное очищение организма, снижается отечность, что связано с сокращением потребления соли;
3. достаточно большой список разрешенных продуктов позволяет легко и без голода приспособится к новым формату питания.
4. четкое описание меню не требует от вас поиска блюд и счета калорий в каждом из них.
5. возможность выбора различного срока диеты – 7,13 или 14-ти дневной версии.

1. несбалансированность рациона, особенно снижена количество поступающих жиров, что приводит к дефициту некоторых витаминов и минералов.
2. недостаток углеводной пищи может приводить к слабости и сонливости, поэтому диету лучше планировать на слабоактивный период года;
3. важно правильно выходить из диеты, иначе очень быстро сброшенные кило могут вернуться.

Процесс расщепления жира и очищения организма будет продолжаться и после диеты при условии соблюдения меню, приближенного к диете. Мясо и рыбу лучше употреблять без видимого жира, перейти на 5-6-разовое, раздельное питание и «модель тарелки».

«Модель тарелки»

• Заполняете половину тарелки овощами, сдобренными лимонным соком или клюквенным и ничем их не заменяйте. Не сдабривайте салат жирным соусом или растительным маслом, чтобы не превратить его в бомбу из калорий.
• Гарнир будет располагаться на ½ части второй половины тарелки. В нем также не должно быть переизбытка масла и готовить его можно из риса, гречки, лапши, отварного картофеля (всего 100-150 г). Гарнир может заменить кусочек цельнозернового или ржаного хлеба.
• Нежирное мясо или рыба, морепродукты, блюдо из яиц с грибами или бобовыми (100-120 г) поместится на второй половинке рядом с гарниром.

Судя по отзывам худеющих в интернете, эффект от применения японской диеты для похудения зависит в большей степени от того, насколько избыточные жировые отложения и вода превышают норму и от изначального состояния здоровья человека. Если к этому приложить строгое соблюдение диеты, усердие и положительны настрой, то можно считать себя победителем.

Чаще всего в отзывах худеющие отмечают сложность есть продукты и блюда без соли и сахара, но результатом диеты вполне довольны – минус 6-7 кг.

Можно отметить, что достоинство японской диеты в возможности получения отличных результатов по снижению веса и очищению организма в столь короткий временной промежуток, а с помощью широкого ассортимента разрешенных продуктов избавит от дискомфорта и чувства постоянно пустого желудка.

Стоит сделать фотографии до применения диеты и после нее, а затем сделать фото спустя 2-4 недели. Таким образом, можно убедиться в том, что испытание диетой прошли достойно. Приятно будет осознавать, что и после выхода из неё все параметры веса фигуры остались на месте, разве только исчезнет еще пара сантиметров на талии и несколько лишних кило.

источник

Сколько специалистов в диетологии, столько, вероятно, и диет. Безусловно, пробовать их все на себе не имеет смысла. Но есть диеты, которые показали отличные результаты. К одной из таких пресловутых диет относится японская диета, отзывы о которой мы послушаем сегодня на нашем сайте «Худеем без проблем».

Совсем недавно мы уже говорили об этой диете, а теперь можем послушать отзывы о японской диете от реальных людей, испробовавших ее на себе. Итак…

• Марина: Моя однокурсница перепробовала самые лучшие диеты для похудения, сидела как-то и на японской. Сбросила всего 2 кг, а вот побочный эффект был: дважды теряла сознание от недоедания. Кроме того, стала слишком раздражительной, жаловалась на перепады настроения.
• Ангелина: После беременности я поправилась – не то слово! Вместо привычных 48 кг стала весить… 70 с хвостиком! Пыталась похудеть полтора года, но все зря. Однажды услышала отзывы о японской диете и решила попробовать. Какого же было мое удивление, когда я уже спустя пару недель сбросила 6 кг! Целый месяц я сидела на этой диете – догнала свой вес до 50 кг. Получается, я просто перестала есть все искусственное – вот и вся диета! Теперь так и не могу смотреть ни на что такое – кетчуп, майонез, ароматизированный чай для меня просто перестали существовать. По себе вижу, что эта диета помогла мне не только похудеть: она еще и улучшила обмен веществ и вообще перестроила мое мировоззрение относительно продуктов питания. В общем желаю всем удачного похудения! Тут главное – настроиться, потому что будет нелегко.
• Эльвира: Когда-то я пробовала сидеть на этой диете. Правда, хватило меня всего на 3 дня – потом бросила. Начала сильно кружиться голова, на себя страшно стало смотреть в зеркало – какие-то круги под глазами. У меня их отродясь не было! Бросила. И тем не менее каким-то чудом за эти 3 дня похудела на 3 кг! До сих пор не могу понять, как это получилось. Наверное, как-нибудь еще попробую, может, меня хватит надольше…
• Татьяна: Когда я прочитала о японской диете, отзывы о ней меня заинтересовали. Решила сама попробовать. Сидела на диете 13 дней, как было написано. За это время похудела на 12 кг! Да и объем уменьшился с 48 до 46! Правда, я еще занималась спортом – велотренажер, гантели – муж сразу заметил, что во мне что-то поменялось. После этой японской диеты я перешла на правильное питание, иначе просто не могла. А когда через 2 месяца встала на весы, то обнаружила, что похудела до 65 кг! Для меня это неслыханный вес, я столько весила еще в школе! И талия уменьшилась. Теперь я вообще не ем жирного, сладкого, мучного и жареного. Нет, ем, конечно, но ооооооочень редко. Только по большим праздникам. В привычку вошли занятия спортом, много хожу пешком.
• Руслана: Впервые попробовала ее год назад. Отзывы о японской диете долго не давали спокойно спать – наконец, решилась. Похудела на 7 кг, правда, потом сразу же поправилась на 2 кг. Талия уменьшилась, живот стал выглядеть получше. Я поняла одно: чтобы закрепить эффект, главное – после диеты соблюдать правильное питание, не переедать, в общем, продолжать в том же духе.
• Лидия: Девчонки, от диеты получила не только то, что хотела, но и намного больше! Извините за пикантные подробности, после беременности замучил геморрой и запоры… Посидела эти 13 дней на диете – проблема практически ушла! Сделала вывод: диета реально налаживает обмен веществ. Правда, надо делать все четко по предписаниям. Я так и делала. Обязательно посмотрю, какие еще диеты на hudeem-bez-problem.ru.
• Ирина: Четыре года назад сидела на японской диете. Сильно растолстела после родов – с 48 кг до 73! Реально ничего не помогало, думала, уже так и останусь жирной и никому не интересной. Уже на пятый день потеряла 4 кг! Продолжала упорно придерживаться диеты – со временем вес снизила до 52 кг! Прямо не поверила! Привыкла есть все только свежее и натуральное – никаких сосисок, колбас, чипсов и сухариков. Забыла дорогу в МакДональдс, даже йогурты не беру – поняла, сколько в них всего понамешано… А главное – никакого майонеза! А я ведь раньше жить без него не могла. Ничего – привыкла. Вес держался пару лет, потом я сорвалась, что называется. То сухарики себе позволю, то колбаску вкусную – и все сначала. 56 кг – и снова японская диета. Отзывы о ней и от подруг слышала хорошие. Кто не пробовал – все довольны. Надеюсь, не подведет она меня и теперь. Завтра обязательно утром взвешусь, а пока за первые 3 дня ушло 2 кг! Радуйтесь жизни, но не ешьте всякой гадости! И без этих майонезов и сухариков можно прекрасно прожить. В жизни полно других радостей.

• Галина: Наблюдала за результатами этой диеты по своей сотруднице. Она вроде потеряла 4 кг, потом еще 5 кг. Сейчас отлично выглядит, некоторые даже ее не узнают – так поменялась! Прошло уже больше года, а она так и не поправляется. Мне бы такую силу воли! Вот соберусь с духом – и тоже попробую!
• Лилия: Пробовала сидеть на японской диете 3 раза. В первый раз скинула 4 кг, потом примерно по 2 кг. Сидела на диете с перерывами по полгода. При росте 171 вешу сейчас 62 кг после третьей попытки. Лично мне было несложно сидеть на этой диете, особого голода не чувствовала. Отваривала все в пароварке – так мясо по вкусу не похоже на резину. Еще хочу попробовать гречневую диету – слышала о ней тоже только хорошее.
• Зоя: Если забыть, что такое соль и сахар, – эффект гарантирован. Я, например, потеряла целых 12 кг! Первые 3 дня чувствовала слабость, зато потом втянулась и все пошло хорошо. Пять лет вес не возвращался, пока не забеременела. Знаете, что самое интересное в этой диете? Даже когда перестаешь на ней сидеть, все равно худеешь! Объемы куда-то уходят, но кожа при этом не теряет упругости, не обвисает. Читала отзывы о японской диете – жалуются на синяки под глазами. Не знаю, у меня ничего такого не было. Если поправлюсь после родов – ничего искать не буду, сяду на японку.
• Вера: Честно выдержала всю диету. 13 дней – это для меня многовато. Результат потряс по-настоящему – 11 кг! Правда, 6 кг вернулись за следующий месяц – сама не права: ела, что попало. Хочу посмотреть еще питьевую диету – слышала, хвалят.

источник

Большинство диет для похудения сводится к одному – резкому ограничению калорийности рациона и набору продуктов. Чаще всего это какие-то краткосрочные программы, по результатам которых ожидается снижение веса до 1 килограмма в день. Но далеко не все из них дают ожидаемый результат, поскольку меню зачастую составлено хаотично и является трудновыполнимым. Кто-то срывается из-за постоянного чувства голода на такой диете, другим очень неудобно готовить еду по 3-4 раза в день из разнообразных продуктов. Возможно поэтому, японская диета в последнее время стала одной из наиболее популярных. Она проста, интуитивно понятна и крайне незамысловата в исполнении.

Почему эта диета японская вряд ли кто-нибудь сможет внятно ответить. С традиционной японской кухней – здоровой, разнообразной и богатой морепродуктами, она не пересекается даже отдаленно. В ней вы не найдете ни риса, ни суши, ни даже такой полезной и многими любимой морской капусты. Размеры порций совсем небольшие, а завтрак в большинстве случаев состоит только из несладкого кофе, который японцы практически не употребляют. Да и для здоровья японская диета в описанном ниже варианте не слишком полезна, особенно при длительном применении.

Суть разрекламированной в интернете японской диеты состоит в сочетании белков исключительно животного происхождения с низкокалорийными овощами и фруктами, богатыми витаминами и клетчаткой. На первый взгляд, все не так уж плохо. Исключаются жиры и углеводы, а значит организм будет испытывать недостаток энергии. И по большому счету при точном соблюдении такая диета работает. Однако при ближайшем рассмотрении она оказывается не такой уж безобидной и имеет достаточно много противопоказаний.

Первое, на что стоит обратить внимание, обдумывая вариант похудения на японской диете, – достаточно большое количество животного белка, потребляемого ежедневно. Белковые диеты часто используют спортсмены, которые стремятся к быстрому сжиганию жира и наращиванию мышечной массы. Однако достигается такой результат не столько за счет питания, сколько благодаря интенсивным тренировкам с большими физическими нагрузками. При этом сильно ускоряется обмен веществ и продукты распада белка быстро выводятся из организма, не накапливаясь в нем.

Если же белковая диета применяется теми, кто ведет малоактивный образ жизни, то образующиеся пурины начинают раздражать почки и мочевыводящую систему, что может привести к появлению болей и развитию воспалительных процессов. Постепенно может даже развиться мочекаменная болезнь. Это значит, что обезопасить себя от подобных неприятных последствий японской диеты можно, увеличив на этот период физическую активность. Но здесь возникает другой момент.

В этом варианте японской диеты практически отсутствуют не только быстрые углеводы, но и по сути углеводы вообще. А ведь именно они являются основным источником энергии для организма. Получается, что упражнениями надо заниматься, а сил на их выполнение нет. Сторонники диеты утверждают, что именно на это она и рассчитана. Однако на то, чтобы добраться до внутренних ресурсов, организму требуется время, а энергия нужна здесь и сейчас. Как результат вполне можно получить совсем не японскую раздражительность, слабость, головокружения.

Кроме того, японская диета предполагает почти полное отсутствие жира. Его суточное потребление ограничено 10 граммами (2 чайными ложками в день). Но жир также является жизненно важным для организма продуктом, поскольку принимает участие во многих внутренних процессах, а также образует миелиновые оболочки нейронов. Это значит, что сильный недостаток жиров при такой диете отрицательно сказывается на работе нервной системы. Кстати, собственный жир для этих целей организм использовать не может – он является только запасным источником энергии.

Соответственно, противопоказана японская диета для тех, кто имеет практически любые проблемы со здоровьем:

• нарушения в работе пищеварительной системы;
• повышенную или пониженную кислотность желудочной секреции;
• хронические и тем более острые заболевания печени, почек, сердца;
• проблемы с работой мочеполовой системы и мочевыводящих путей;
• сахарный диабет, гипертонию, вегето-сосудистую дистонию;
• неврологические и психические заболевания;
• острые вирусы и инфекции, вялотекущие воспалительные процессы;
• СПИД, венерические заболевания, сниженный иммунитет.

И уж точно сами японцы, которые славятся отменным здоровьем и долголетием никогда не стали бы сидеть на подобной японской диете.

Тем, кто все же решился воспользоваться якобы японской системой похудения, необходимо до начала диеты обязательно посоветоваться с врачом. Скорее всего, он будет против, но это вряд ли кого-то остановит. По крайней мере, можно убедиться в отсутствии серьезных противопоказаний. Затем, перед переходом на японскую диету нужно провести как минимум один разгрузочный день – с легким ужином и небольшой калорийностью в течение дня.

Кроме того, все время на японской диете необходимо соблюдать такие правила:

1. Полностью исключить из меню диеты сахар, соль и алкоголь.
2. Пить не менее 1.5-2 литров чистой воды ежедневно на всем протяжении диеты.
3. Если не указан размер порции, то она должна быть не более 200 граммов по весу или 1 стакана по объему.
4. Не перекусывать, но между приемами пищи по японской традиции можно пить зеленый чай.
5. Мясо и рыба должны быть свежеприготовленными.
6. Крахмалистые овощи, бобовые и сладкие фрукты японская система исключает.
7. Кефир – до 1.5% жирности, томатный сок – домашний либо детский, без добавления соли и специй.

Рассчитана японская диета на 13 или 14 дней (по желанию), но те, кому она дается слишком трудно, могут ограничиться неделей. Меню 1 и 2 недели диеты практически совпадает, только со второй недели японская система повторяется в обратной последовательности. Это создает иллюзию разнообразия рациона диеты.

Базируется японская диета всего на нескольких основных продуктах:

• нежирное мясо или рыба и яйца;
• зеленые овощи, капуста, морковь;
• рафинированное растительное масло;
• диетический томатный сок и нежирный кефир.

Все продукты легко доступны и не требуют специального приготовления. Это одно из немногих свойств диеты, хоть как-то объединяющих ее с традиционной японской кухней, также изобилующей свежими овощами.

Стандартное меню японской диеты должно выглядеть так:

Важно! чтобы получить ожидаемый результат, меню японской диеты, указанное в таблице, должно строго соблюдаться. Диета становится менее эффективной при употреблении любых других продуктов.

По отзывам попробовавших такую почти японскую систему похудения, она достаточно эффективна. За две недели на диете можно сбросить до 7-8 килограммов, что является неплохим результатом. Особенно пришлась по вкусу японская диета тем, кто не слишком любит готовить. Вегетарианцам такая диета совсем не подходит, так же как беременным, кормящим и ослабленным после болезни.

Многие отмечают, что по сравнению с другой диетой, на японской диете сидеть намного легче, так как белковая пища и клетчатка дают чувство достаточно длительного насыщения. Но они же способны раздражать слизистую желудка и кишечник, поэтому даже практически здоровые люди на такой диете часто испытывают дискомфорт и повышенное газообразование. Стоит ли пробовать – каждый решает сам. И все-таки не стоит забывать о том, что больное тело красивым не бывает, даже если оно стройное.

источник

Избыточный вес – проблема огромного количества людей. Лишние килограммы — это не только не красиво, но и вредно для здоровья. Вопрос похудения был и остается весьма актуальным. Для людей, желающих распрощаться с таким недугом быстро и надолго, отлично подойдет такой метод похудения, как японская диета «14 дней». Что она собой представляет, рассмотрим прямо сейчас.

История происхождения действенной и всемирно известной системы питания, быстро избавляющей людей от лишнего веса, весьма неоднозначна. Существует несколько предположений и догадок, откуда же она могла взяться.

Некоторые источники упоминают клиники «Майо» и «Яэкс», ошибочно называя их создателями японской диеты. Эти данные не верны, оба медицинских учреждения (одно из них находится в Сан-Франциско, второе в небольшом Японском городе) отрицают свое участие в разработке 14-дневного рациона.

Другие же считают, что набор продуктов, который предлагает японская бессолевая диета «14 дней», скорее европейский, чем азиатский, поэтому и называют ее изобретением наших соотечественников. Автор методики на сегодняшний день не известен. Но это никак не сказывается на действенности данной системы питания. Жители многих стран мира уже не один десяток лет худеют именно «по-японски».

Японская диета составлена без учета норм и пропорций полезных организму микроэлементов. Это несбалансированное питание, гарантирующее быструю потерю веса (до 10 кг за 2 недели). Предложенные продукты очень грамотно скомпонованы, они насыщены белками и практически лишены углеводов, из-за чего и происходит резкое похудение.

Суть способа заключается в потреблении продуктов, энергетическая ценность которых минимальна. Получая их, организм не насыщается в полной мере, и тогда в расход начинают идти уже имеющиеся жировые запасы. Важно в точности соблюдать меню японской диеты «14 дней», кушать в строго указанное время и в допустимых количествах – ни больше, ни меньше.

Японская диета «14 дней», результаты применения которой вы сможете заметить уже на первой неделе, требует обязательного выполнения нескольких условий: дисциплинированное питание, исключение запрещенных продуктов и регулярное обильное питье.

1. Соблюдать рацион без малейших отклонений от указанного.
2. Потреблять только разрешенные продукты.
3. Четко следить за порядком дней диеты.
4. Исключить соль, хлебобулочные изделия, сахар и алкоголь.
5. Пить воду – много (от 2 л).

Последовательное потребление продуктов точно по расписанию, количеству, день в день – основной момент диеты, не учитывая который все ваши усилия и старания окажутся попросту бесполезными.

Соль обладает свойством удерживать лишнюю воду в организме, ее излишнее потребление грозит вам замедлением снижения веса. На японской диете она категорически запрещена.

Вместе с сахаром и мучным в ваш организм поступают углеводы в чистом виде, что противоречит самой сути и идее данного питания. А алкоголь, помимо своей высокой калорийности, имеет свойство оказывать неблагоприятное влияние на пищеварение, это тоже будет приостанавливать снижение вашего веса.

Во время любой диеты потребление воды жизненно необходимо, во избежание потери полезной жидкости из организма и поддержания баланса солей на уровне нормы. Плюсом питья является и то, что оно может на некоторое время избавить вас от чувства голода.

Обычно диеты разрабатываются с целью уменьшения калорийности суточного рациона, за счет чего человек начинает худеть. Японская же изменяет скорость метаболизма в организме. Пищеварительная система привыкает к новому образу питания и продолжает так работать на протяжении длительного времени (до 3-5 лет).

Эффективность японской диеты не вызывает никаких сомнений, это подтверждают исследования врачей-диетологов и многочисленные положительные отзывы людей. Лишний вес уходит быстро и, при хороших раскладах, надолго. Но не следует забывать, что резкая потеря килограммов является стрессовой ситуацией для человеческого организма, японская диета «14 дней» требует вашего должного упорства и ответственности. Точное следование инструкции – и ваши лишние сантиметры окажутся в прошлом!

Продукты, допустимые во время двух недельного питания, могут различаться. Хотя изменения не столь значительны, придерживаться лучше такого меню японской диеты 14 дней, на котором вы остановили свой выбор. Особенно важно не замещать блюда даже аналогами, точно соответствовать графику приема пищи и соблюдать указанное количество.

Японская бессолевая диета «14 дней»:

Завтрак (З.)– заварной (натуральный) кофе не более 1 чашки.

Обед (О.) – 2 яйца вкрутую, 250 мл томатного сока, капуста мелко нарезанная(пекинская или белокочанная), заправленная маслом (растительным или оливковым).

Ужин (У.) – 200 г сваренной морской рыбы (приветствуется рыба нежирных сортов, вроде минтая или хека).

В рационе первого дня крайне мало употребляемых жиров, еда низкокалорийная, содержание углеводов также незначительно. Суммарная энергетическая ценность — 700 ккал.

З. – чашка кофе с ржаным или отрубным сухариком 30 г (можно заменить сухарик диетическим печеньем).

О. – до 200 г рыбы (семги, зубатки, черного палтуса или другой рыбы, относящейся к жирным сортам) отварной или обжаренной, салат (огурцы, капуста) заправленный маслом.

У. – кефир 250 мл с кусочком отварной говядины (200 г).

Во второй день организм получит кислоты, полезные для пищеварения. Количество полученных в сутки ккал – 1000.

О. – обжаренный кабачок или корень пастернака (на ваше усмотрение), 1 свежее яблоко.

У. – вареные яйца 2 шт., вареная телятина в холодном виде (200 г), свежая нарезанная капуста с маслом (оливковым или растительным).

В питании третьего дня много жиров, необходимых организму, но общая калорийность составляет всего 1000 ккал.

З.– кофе дополняется 1 сухариком.

О. – куриное яйцо (лучше в сыром виде), 2 крупные вареные морковки, сыр твердых сортов (20 г).

У. – яблоки в неограниченном количестве.

Японская диета «14 дней» снижает количество продуктов, содержащих углеводы, до минимума. Но для здорового образа жизни человеку они просто необходимы. Поэтому четвертый можно назвать «углеводным» днем, количество потребляемых ккал – 1000.

З. – 2 свежих моркови, натертых на мелкой терке и заправленных соком 1 лимона.

О. – 250 мл свежего сока (томатного), жареная морская рыба (лучше филе), до 250 г.

У. – практически любые фрукты (разрешено все, кроме винограда и банана, особенно приветствуется грейпфрут, ананас).

Низкокалорийный день – до 800 ккал на сутки.

О. – вареное филе курицы (без шкурки) 300 г, салат из капусты и моркови.

У. – 2 яйца, 2 свежие морковки (лучше заправить их оливковым или растительным маслом).

Этот день можно по праву назвать «белковым», пищевая ценность до 1100 ккал.

З. – чай, предпочтительно зеленый, без красителей и фруктовых добавок.

О. – фрукты с кусочком мяса (отварная говядина – 200 г).

У. – на выбор из предыдущих дней, нельзя только третий день.

Самый низкокалорийный день всей диеты – до 700 ккал.

Первая неделя голодания и ограничений осталась позади. Ощущения неясные, как оказалось – все не так-то и страшно? Если у вас хороший результат – то вы можете остановиться, но в таком случае японская диета для похудения не может гарантировать вам сохранения длительного результата. Она не зря названа 14-дневной. Тем, кто хочет продолжить и получить более стойкий результат, предлагаем следующие семь дней.

Японская диета 14 дней, следующая неделя:

З.– уже привычный для нас кофе.

О. – отварное филе курицы (до 300 г), капуста белокочанная, политая маслом.

У. — вареные яйца 2шт., свежая морковь с маслом.

Калорийность еды остается прежней, а ее количество увеличивается. Японская диета для похудения сделает выход из нее более легким.

З. – морковь, лучше натереть ее на мелкой терке с заправкой из лимонного сока.

О. – 250 мл томатного сока, жареная рыба жирных сортов (до 250 г).

У. – фрукты (исключение составляют банан и виноград).

О. – 1 яйцо вкрутую, морковь вареная (до 4 шт.), заправленная маслом, кусочек твердого сыра(20 г).

З. – кофе с диетическим печеньем или сухариком.

О. – жареный корень пастернака или несколько кабачков.

У. – вареные яйца 2 шт., вареная говядина – 200 г, капуста, нарезанная и политая маслом.

З. – кофе с ржаным или отрубным сухариком.

О.– морская рыба (250 г) отварная, салат из овощей, политый маслом (помимо капусты, в него можно положить другие овощи, вроде огурцов, помидор, редиса, болгарского перца с зеленью).

У. – кефир 250 мл, небольшой кусок говядины, лучше готовить ее на пару или варить без соли (100-150 г).

О.– 2 яйца, 250 мл сока из томатов, нарезанная капуста, политая маслом.

У. – вечером можно отварить или обжарить морскую рыбу (250 г).

14 день – повторяем меню 13 дня диеты.

Ура! Страдания и мучения закончены! Теперь смело становимся на весы, берем в руки сантиметр и узнаем, каких результатов мы добились.

Обещает японская диета результаты в снижении веса до 7-10% от первоначального. По объемам, соответственно, минус два-три размера. Но тут возникают некоторые нюансы.

Начнем с того, что от массы тела до начала похудения зависит количество сброшенных килограммов. Если человек весил, скажем, 75 кг, то его результат может составить до -10 кг, а если вес был 55 кг, то больше 5 сбросить не получится.

Помним о питье. Японская диета, меню которой категорически исключает присутствие соли, очищает организм от вредных веществ и выводит лишнюю воду из него. Но вместе с ней уходит и полезная, поэтому пить нужно очень много. К тому же если не обеспечивать свой организм водой, то процесс снижения веса может протекать медленнее.

Ну и, конечно же, строго соблюдаем правила. Японская диета для похудения не допускает отклонения от режима. Иначе вы не только будете себя мучить, но и не получите в итоге никаких результатов.

Заявленные до -10 кг за указанное время уходят, это очевидно. Люди, проживающие в различных странах мира, могут подтвердить, что действительно работает японская диета «14 дней». Отзывы похудевших несколько различны, кому-то удалось раз и навсегда забыть о ненавистных килограммах, а кто-то частично восстановил вес.

Для того, чтобы сохранить полученные на диете результаты, важно:

1. Сделать выход из «японки» плавным и безболезненным для организма. Не следует после окончания диеты наедаться всего, от чего вы добровольно отказались на полмесяца. Для пищеварения – стресс, для вас – вес.
2. Постараться научиться кушать правильно. Не злоупотреблять жирным, жареным, сладким, мучным и т.п. Можно есть все, но знайте меру.
3. Занимайтесь спортом, держите себя в форме. Нормальный вес – залог здоровья.

Японская диета, отзывы, фото реальных людей которые смогли похудеть, многочисленные статьи, говорящие о пользе правильного питания, — все это должно подвигнуть вас заниматься собой. Главное — осознать, насколько сильно вы хотите и как для вас это важно.

К сожалению, такой метод похудения, как японская бессолевая диета «14 дней», разрешен не каждому. В рационе присутствует много мяса, оно оказывает неблагоприятное влияние на почки. Поэтому диета противопоказана людям с любыми отклонениями от нормы в работе почек.

Из-за большого количества кофе, являющегося важным компонентом двухнедельного питания, «японка» не разрешена сердечникам. Любые проблемы, связанные с работой сердечно-сосудистой системы, будут негативно влиять на физическое состояние человека во время диеты. В некоторых случаях, при отсутствии других противопоказаний, вместо кофе можно употреблять обычный зеленый чай.

Японская диета «14 дней» (едимка) не рекомендована людям со слабой иммунной системой, женщинам во время кормления детей грудью и готовящимся стать матерями. Объясняется это тем, что человек получает не все необходимые ему вещества в нужном размере. Из-за этого могут возникнуть головные боли, слабость, головокружение, а шанс разбалансировать организм увеличится.

Прежде всего, перед тем как отважиться на строгий и непростой метод похудения, необходимо обязательно поговорить с опытным врачом, проконсультироваться у него. После тщательного осмотра и полученного разрешения на диету вам могут дать некоторые рекомендации.

— Из-за недостатка в диете некоторых витаминов (С, Е) и микроэлементов (вроде кальция, магния, калия и пр.) может возникнуть повышенная утомляемость. Поэтому нужно восполнять их недостаток для восстановления сил. А именно – начать принимать витамины.

— Рекомендованный диетой рацион не следует менять, уменьшать или увеличивать количество потребляемой еды. При недостатке пищи у вас начнется замедление обмена веществ, а при переедании — маловероятен какой-либо положительный результат.

— Если вы обжариваете диетические продукты – то лучше используйте специальные сковородки гриль. Масла при жарке должно быть совсем чуть-чуть.

— Чтобы быстрее снизить вес и закрепить его, необходимы регулярные физические упражнения (от утренней пробежки до посещения спортзала или фитнес-клуба).

Основные недостатки диеты заключаются в ограничениях. Нельзя вкусностей, выпечки, не говоря уже о запрете сахара, соли и употреблении специй для вкуса. К тому же на протяжении целых двух недель, вы будете есть меньше обычного, а чувство голода уйдет ближе к 6-7 дню. К этому нужно быть готовым. Со временем, правда, вы даже увлечетесь таким питанием, а то, что вы ели раньше, покажется вам немного странным.

Вес японская диета убирает быстро, откуда и возникает возможность его возврата, следите за этим. Худеть на «японке» можно всего несколько раз в год. Переходить на привычное питание нужно аккуратно и постепенно.

К хорошим и приятным новостям, касающимся данного вида похудения, можно отнести невысокую стоимость диеты. Она не требует закупки каких-то редких и сверхдорогих продуктов, а, наоборот, включает в свой рацион то, что мы привыкли кушать в том или ином виде. Второе положительное качество – быстрый (2 недели – это не много) и стойкий результат. Ну и, конечно же, вода, пейте сколько хотите, утоляйте чувство голода в любое время.

В целом очень действенной признана японская диета «14 дней». Фото людей, избавившихся от лишнего веса, их реальные отзывы встречаются во многих источниках. Врачи также соглашаются с тем, что данный метод работает и показывает видимый эффект. Психологический настрой, вера в себя — и вперед! Красоте навстречу! Если вы наметили какую-либо цель, следуйте ей твердо и настойчиво! Будьте красивыми!

источник