Обморок полусон или дремота

Кому не приходилось хотя бы однажды испытать непреодолимое желание вздремнуть в разгаре дня? И те, кто поддался этому искушению, могут подтвердить, что даже после кратковременного отдыха работоспособность стремительно повышается. А вот если продолжать сопротивляться желанию прилечь и тем более «забивать» его с помощью кофе или энергетических напитков, к вечеру вы будете чувствовать себя как выжатый лимон.

Толковые словари утверждают, что синоним дремоты – это полусон. Фактически, это промежуточное состояние между сном и бодрствованием, в которое мы погружаемся в момент засыпания. Оно имеет достаточно четко выраженные признаки, помогающие его отличить от настоящего сна.

По сути, дремота – довольно сложный физиологический процесс, происходящий во всем организме. Во время него все тело погружается в состояние глубокого покоя, а мозговая активность плавно замедляется.

Визуально очень легко заметить, что человек находится в полусне. Вот как описывают психологи и сомнологи внешние проявления дремоты:

все тело постепенно расслабляется и человек ощущает его тяжесть;
кровеносные сосуды расширяются, к рукам и ногам идет волна тепла;
дыхание становится более редким и глубоким;
разглаживаются черты лица, появляется легкий румянец;
веки непроизвольно опускаются, и человек закрывает глаза.

Одновременно мозг находится в фазе засыпания, для которой характерно появление различных видений, цветовых галлюцинаций или обрывочных картинок.

Мозговая активность быстро снижается, и примерно через 15 минут видения исчезают, а человек погружается в стадию легкого сна.

О пользе дремоты однозначно говорит уже то, что ее практикует примерно 40% взрослого населения планеты. В Средиземноморских странах послеполуденная сиеста является национальной традицией. Во время нее закрывается большинство офисов и магазинов, а люди с удовольствием погружаются в легкий сон. Нечто подобное существует в Японии, Германии и многих азиатских странах.

Заинтересовавшись этим феноменом, ученые провели ряд исследований, которые научно доказали, что недолговременное пребывание в состоянии дремоты:

снимает стресс;
повышает работоспособность;
укрепляет иммунитет;
поднимает настроение;
понижает кровяное давление;
улучшает обмен веществ.

После кратковременного дневного отдыха человек гораздо эффективнее проводит вторую половину дня и легче засыпает вечером, так как не переутомляется.

Также исследования показали, что в состоянии дремоты человек отлично поддается внушению. При определенных навыках этот факт можно использовать для того, чтобы избавиться от вредных привычек или дать себе полезные установки.

Вот почему аффирмации и позитивные наставления лучше прокручивать в мозгу по нескольку раз в полусне. В это время они воспринимаются как реальность.

Но есть и обратная сторона медали. Наступившая в неподходящий момент дремота может стать источником опасности для вас и окружающих. Поскольку в этом состоянии замедляется мозговая активность, скорость реакции тоже резко снижается. Тело не может отвечать на изменившуюся ситуацию быстро и адекватно как при полном бодрствовании.

А теперь представьте, что может случиться, если дремота вдруг напала на водителя грузовика или автобуса с пассажирами. Научно доказано, что большинство аварий и производственных травм происходят как раз из-за того, что их виновники находились в заторможенном полусонном состоянии.

Если проспать днем слишком долго, то это может нарушить суточную цикличность сна и повлечь за собой проблемы с засыпанием. Чтобы этого не случилось, длительность дневного отдыха надо контролировать, а вечером отправляться в постель по привычному графику.

Дрема ночью не должна продолжаться более 30-40 минут. Если регулярно крепко заснуть не удается в течение часа – это может говорить о патологии сна и стоит проконсультироваться со специалистами.

Иногда постоянная дневная дремота является одним из симптомом заболеваний, в том числе психических. Заторможенность и частое зевание могут быть признаком сердечной недостаточности. Все время хочется спать при сильно пониженном артериальном давлении и кислородном голодании.

В сон клонит и при длительной интоксикации организма (алкоголем, наркотиками). А еще дрема – частый побочный эффект при приеме антигистаминных препаратов.

Средиземноморские жители утверждают, что правильно дремать – это целая наука. И они готовы поделиться своими секретами:

лучшее время для послеполуденной дремы – период с 13.00 до 14.30;
перед дневным отдыхом не стоит отдавать предпочтение тяжелой пищи – жирным и мясным блюдам;
спать днем можно не более 30-40 минут, иначе проснуться уже будет сложно;
в комнате для отдыха не должно быть яркого света и резких звуков;
обязательно прикройтесь легким пледом – при засыпании может возникать озноб;
не старайтесь уснуть побыстрее – надо просто расслабиться и позволить мыслям течь как они хотят;
пройдитесь мысленно по всему телу, чтобы убедиться, что никакая его часть не испытывает дискомфорт;
если важно вовремя проснуться – поставьте будильник с негромкой спокойной мелодией;
приятные воспоминания или визуализация любимого пейзажа помогают быстрее войти в нужное состояние.

Важно! После дневного сна никогда не вскакивайте резко! Чтобы полностью включиться, организму нужно от 5 до 10 минут, которые стоит запланировать заранее, если вы ставите будильник.

Открыв глаза, глубоко вздохните, хорошенько потянитесь (не зря так делают все животные!), еще раз мысленно пробегитесь по всему телу, чтобы ощутить его полностью. Вот теперь уже можно спокойно вставать и продолжать свой день.

Если вы не имеете возможности расслабленно почивать при необходимости днем – тогда придется принимать профилактические меры, предотвращающие наступление состояния полусна в неподходящий момент:

проконтролируйте время ночного сна – оно должно составлять не менее 8 часов ежедневно;
не переедайте в обед – на сытый желудок всегда хочется вздремнуть;
злоупотребление кофе опасно, но одна чашечка после обеда будет отличным стимулятором и профилактикой дремоты;
отлично, если есть возможность принять душ – он освежит и даст заряд энергии на несколько часов;
некоторым достаточно просто умыться холодной водой;
используйте жевательную резинку – постоянное движение челюстей разгоняет сонливость;
сделайте несколько физических упражнений – это поднимет кровяное давление и тонизирует мышцы;
включите ритмичную музыку – научно доказано, что организм под нее подстраивается;
сделайте энергичный массаж головы подушечками пальцев или помассируйте собственные конечности;
впустите в комнату солнечный свет или включите яркое освещение;
откройте окно – дополнительный приток кислорода и прохлада помогут взбодриться;
используйте стимулирующие эфирные масла: эвкалипт, розмарин, ментол и др.;
смешной, но действенный прием – пощекотать языком верхнюю часть неба.

Важно! И не забывайте обязательно отдыхать перед предстоящей ночной сменой! От того, насколько вы бодры, может зависеть не только ваше благополучие.

В заключении совет от специалистов для тех, кто много времени работает за компьютером. Если не делать через каждый час хотя бы пятиминутного перерыва, к середине дня работоспособность снижается более чем на 40%.

Дремотное состояние во второй половине дня станет для вас привычкой, которая повлияет на качество ночного сна и весь образ жизни. Так что не «прирастайте» к монитору, а обязательно делайте физкульт-пятиминутки или просто вставайте из-за стола через каждый час.

источник

Майнинг криптовалют и управление фермами — это просто!

Копирайтинг по теме «обморок» здесь, здесь, и здесь.

Rage 2 — Rage 2 Deluxe Edition! от Gama-Gama RU + CIS Условия: Скидки до 70% на игры издателя Bethesda! Срок действия: от 28.11.2019 00:00.

вырубон | обморок | отключка | беспамятство

источник

Гипнагогическим мы назвали состояние отделяющее бодрствование от сна, длящееся при нормальных условиях только один момент.

Состояние это наблюдается, когда человек засыпает, но не успел окончательно заснуть, или когда он просыпается, но не успел вполне проснуться и, вообще, когда он дремлет.

Как и все в природе, избегающей резких переходов, сон никогда не наступает сразу, но постепенно. При засыпании сну постоянно предшествует пассивное состояние, или состояние дремоты или полусна. То же наблюдается и перед пробуждением, с присоединением моментов активного состояния (потягивание и зевание).

Значение гпнагогического состояния огромно: наше настроение и мысли при засыпании и пробуждении в значительной мере определяют собой то, как мы будем настроены в течение всего дня. Как мы настроены вечером, так будем настроены и утром, и весь день.

Многие болезненные идеи печали, уныния, сомнения и тому подобное укореняются у нас именно во время засыпания и пробуждения, и, особенно, мучительного полусонного состояния при бессоннице.

Если вечером мы печальны, сердиты, утомлены или дурно настроены, то следует дать пройти всему этому и только тогда ложиться спать.

Утром, по пробуждении, не забудьте сообщить своему лицу приветливое и веселое выражение перед зеркалом (см. 2‑ю лекцию).

Следует избегать тотчас же после пробуждения дурных или беспокойных мыслей, чтения дурных вестей, газетных хроник и тому подобного.

Старинная пословица гласит: утро вечера мудренее. Народная мудрость давно подметила, что многие трудные вопросы, казавшиеся неразрешимыми вечером, оказывались решенными сами собою утром, если о них думали перед сном. Многие изобретатели, ученые, писатели и другие, думая перед сном о затруднявших их вещах, находили готовые ответы на свои вопросы утром по пробуждении. Большинство людей могут с вечера внушить себе проснуться на следующее утро в определенном часу.

Из сказанного видно, что последняя мысль перед сном, мысль с которой мы засыпаем, имеет на нас особое влияние.

Объясняется это действием все того же Высшего Бессознательного, освобождающегося во сне и усиленно работающего над последней перед погружением в сон сознательной мыслью, подобно тому, как это происходит в гипнозе, т. е. искусственном сне.

Последняя мысль действует на нас, как энергичное внушение, влияние которого простирается на все время сна. То же, но в более слабой степени, имеет место по отношению к первой при пробуждении мысли.

Самовнушение в полусне

Гипнагогическое состояние можно использовать для самовнушения, стараясь уловить тот момент, в который сознание начинает покидать нас и мы погружаемся в сон или, наоборот, когда при пробуждении сознание только что начинается пробуждаться.

В этот именно момент и следует думать о том, что желают внушить себе. Те, у которых естественным образом полусонное состояние трудно получается и длится недолго, должны прибегнуть к состоянию сосредоточения, описанному в 6‑й лекции.

Внушение перед засыпанием действеннее внушения перед окончательным пробуждении (утром).

Для того, чтобы перед самым наступлением сна не забыть направить внимание на желаемую мысль, можно прибегнуть к искусственным мерам, например, положить себе на руки какую‑нибудь вещь, которая могла бы напомнить в нужный момент об избранной мысли.

Особенно необходим такой способ для утреннего внушения при пробуждении: здесь нужно, чтобы вы вспомнили о данной мысли прежде, чем окончательно проснуться, нужно, чтобы эта мысль была первой по пробуждении. Можно также прикрепить возле кровати краткую записку, написанную крупными буквами.

Положим например, что вы страдаете дурным настроением духа. Попробуйте вечером, при засыпании, думать, что завтра вы будете веселы, довольны и т. д.; попробуйте представить себе картину вашей веселости, т. е. ваше поведение, выражение лица. Вы увидите, что на другой день произойдет значительная перемена к лучшему в вашем настроении.

Если вы будете иметь терпение производить себе соответствующие внушения в течение некоторого времени утром и вечером, т. е. при пробуждении и при засыпании, то вы сможете перевоспитать себя и совершенно измениться. Ясно, какую пользу можно извлечь из указанного способа самовнушения для развития оккультных способностей.

Пользуясь гипнагогическим состоянием, можно, как было ранее указано, добиться разрешения различных трудных вопросов, ответы на которые Сверхсознание порою приносит из высших планов, где оно, может быть, даже находилось в общении с Высшими существами. Для этого в момент засыпания надо думать об интересующем нас. В исключительных случаях возможно таким образом получить ответы, касающиеся даже будущих событий.

Роль гипнагогического состояния при запоминании и вспоминании была указана в предыдущей лекции.

О внушении во сне сказано в 9‑й лекции (превращение обыкновенного сна в гипнотический).

Дата добавления: 2018-10-25 ; просмотров: 85 ; ЗАКАЗАТЬ РАБОТУ

источник

Обморок и потеря сознания: в чем разница? Причины обмороков и потери сознания. Первая помощь при обмороке и потере сознания

Часто людей волнует, что такое обморок и потеря сознания, в чем разница между этими терминами и как обеспечить правильную первую помощь человеку, находящемуся в бессознательном состоянии.

Потеря сознания – состояние, при котором организм не реагирует на внешние раздражители и не осознает окружающую реальность. Различают несколько видов бессознательного состояния:

Спутанное сознание характеризуется бредом, помрачением и равнодушным состоянием по отношению к окружающей действительности.
Оглушение – патологическая сонливость, проявляется как снижение уровня бодрствования.
Сопор – глубокое угнетение сознания с утратой произвольной и сохранностью рефлекторной деятельности.
Ступор – состояние оцепенения.
Обморок – кратковременное бессознательное состояние, потеря сознания на непродолжительное время.
Кома – потеря сознания, причиной которой является нарушение функционирования мозгового ствола.
Гипноз – состояние, при котором человек находится в полусне, вызывается внушением. В этом состоянии человек полностью подчиняется воле усыпляющего.
Вегетативное состояние характеризуется угнетением функционирования центральной нервной системы, при этом вегетативная нервная система сохраняет свою нормальную деятельность.

Таким образом, получается, что обморок является одной из разновидностей потери сознания.

Основными причинами потери сознания являются:

переутомление;
сильная боль;
стрессы и эмоциональные потрясения;
обезвоживание организма;
переохлаждение или перегревание организма;
недостаток кислорода;
нервное напряжение.

Зная, по каким причинам возникает обморок и потеря сознания, в чем разница между этими состояниями, можно правильно оказать первую помощь.

Повреждения мозга, вызывающие потерю сознания, могут быть вызваны прямым воздействием (травмы головы, отравления, кровоизлияния) или непрямым (кровотечения, обморок, шоковые состояния, удушье, нарушения обмена веществ).

Различают несколько типов бессознательного состояния:

кратковременный обморок и потеря сознания (отличия заключаются в причинах возникновения этого состояния, может быть вызвано снижением уровня глюкозы в крови, сотрясением головного мозга, нарушением кровоснабжения головного мозга);
потеря сознания, вызывающая тяжелые нарушения жизненных функций организма (при мозговом кровоизлиянии, инсульте, асфиксии, инфаркте, травмах и опасных для жизни ранениях, острых отравлениях, обильных кровопотерях);
усугубляющаяся потеря сознания характеризуется нарастанием количества нарушений работы головного мозга, приводит к коме.

Любыми проявлениями нарушений функционирования систем организма может быть обморок и потеря сознания. Разница тяжести проявления симптомов зависит от длительности бессознательного состояния и наличия дополнительных травм.

В бессознательном состоянии у пострадавшего наблюдается:

расслабление мышечной системы;
закатывание глазных яблок;
расширение зрачка, снижение реакции зрачка на свет;
отсутствие реакции на внешние раздражители;
снижение болевой чувствительности;
судороги;
бледность кожных покровов либо покраснение кожи (при тепловом ударе или перегревании);
снижение артериального давления;
появление капелек пота.

Зная, какой симптоматикой проявляется обморок и потеря сознания, в чем разница между ними и как правильно оказывать первую помощь, можно предотвратить смерть пострадавшего, особенно при отсутствии у него дыхания и сердечной деятельности. Так как своевременная сердечно-легочная реанимация сможет восстановить работу этих систем и вернуть человека к жизни.

В первую очередь нужно устранить возможные причины потери сознания – вынести человека на свежий воздух, если в помещении есть запах дыма или газа либо действие электрического тока. После этого нужно освободить дыхательные пути. В некоторых случаях может потребоваться вычищение полости рта с использованием салфетки.

Если у человека отсутствуют сердечные сокращения и дыхание, необходимо срочно приступать к сердечно-легочной реанимации. После восстановления сердечной деятельности и дыхания пострадавшего необходимо доставить в медучреждение. При перевозке с пострадавшим должен быть сопровождающий.

Если проблем с дыханием и работой сердца нет, нужно увеличить приток крови к головному мозгу. Для этого пострадавшего нужно уложить таким образом, чтобы голова была немного ниже уровня туловища (если есть травма головы или носовое кровотечение, этот пункт выполнять нельзя!).

Нужно ослабить одежду (развязать галстук, расстегнуть рубашку, ремень) и открыть окно, чтобы обеспечить приток свежего воздуха, это позволит увеличить поступление кислорода. Можно поднести к носу пострадавшего ватку с нашатырным спиртом, в большинстве случаев это помогает вернуть его в сознательное состояние.

Важно! Если длительность бессознательного состояния превышает 5 минут, необходима срочная медицинская помощь.

Зная, чем отличается обморок от потери сознания, можно оказать пострадавшему правильную первую помощь.

Обморок представляет собой кратковременную потерю сознания, вызванную недостатком кислорода из-за нарушений кровоснабжения головного мозга. Кратковременная потеря сознания не несет опасности для жизни и здоровья человека и часто не требует медицинского вмешательства. Длительность такого состояния составляет от нескольких секунд до нескольких минут. Обмороки могут быть вызваны следующими патологическими состояниями организма:

нарушениями нервной регуляции сосудов при резком изменении положения (переходе из горизонтального в вертикальное положение) либо при глотании;
при снижении сердечного выброса – стеноз легочных артерий или аорты, приступы стенокардии, нарушения сердечного ритма, инфаркт миокарда;
при снижении концентрации кислорода в крови – анемии и гипоксии, особенно при подъеме на большую высоту (где находится разреженный воздух) либо пребывании в душном помещении.

Причины обмороков и потери сознания необходимо знать, чтобы уметь различать эти состояния и оказывать необходимую человеку первую помощь.

Обморок является характерным проявлением некоторых заболеваний. Поэтому при частых обмороках необходимо обязательно показаться врачу и пройти обследование на предмет выявления патологических процессов в организме.

Обморок представляет собой кратковременную потерю сознания, вызванную недостатком кислорода вследствие нарушения кровоснабжения головного мозга. Главными симптомами обморока являются тошнота и чувство духоты, звон в ушах, потемнение в глазах. При этом человек начинает бледнеть, у него ослабевают мышцы и подкашиваются ноги. При потере сознания характерно как учащение пульса, так и его замедление.

В обморочном состоянии сердечные тоны у человека слабнут, падает давление, все неврологические рефлексы значительно слабнут, поэтому могут возникать судороги или непроизвольное мочеиспускание. Потеря сознания и обморок главным образом характеризуются отсутствием у пострадавшего восприятия окружающей действительности и происходящего с ним.

При обмороке у человека возможно западание языка, так как его мышцы ослабевают. Чтобы не допустить этого, необходимо перевернуть человека на бок и вызвать скорую помощь, так как самостоятельно определить причину такого состояния достаточно сложно.

Первая помощь при обмороке и потере сознания дает возможность до приезда скорой помощи поддержать жизнедеятельность организма пострадавшего. В большинстве случаев первая помощь позволяет избежать летального исхода.

Без должного обследования выявить точную причину обморока невозможно. Так как он может быть последствием и патологического процесса в организме, и обычного переутомления или нервного напряжения.

Разобравшись в особенностях бессознательного состояния организма, можно сделать вывод, что потеря сознания – общее понятие. Оно включает в себя множество различных проявлений. Обморок является одним из них и представляет собой кратковременную потерю сознания, которая наблюдается в результате кислородного голодания головного мозга.

источник

Наиболее часто при данной проблеме назначают следующие гомеопатические препараты:

Aesculus hippocastanum Aethusa Allium sativum Antimonium tartaricum Apis Arnica Arsenicum

album Baptisia Belladonna Borax Bromium Bryonia alba Bufo rana Calcarea carbonica Camphora

Cantharis China Clematis Cocculus Crocus sativus Crotalus cascavella Crotalus horridus

Gelsemium Graphites Glonoinum Hyoscyamus niger Hypericum Ipecacuanha Lac caninum

Lachesis Lycopodium Magnesium carbonicum Magnesium muriaticum Medorrhinum Mercurius

Mercurius corrosivus Natrium muriaticum Nux moschata Nux vomica Opium Phellandrium

aquaticum Phosphorus Platinum Podophyllum Pulsatilla Radium bromatum Rheum Rhus
toxicodendron Sabadilla Sanguinaria Sepia Staphysagria Stramonium Sulfur Tellurium

Veratrum album Veratrum viride Zincum metallicum

Aesculus hippocastanum (Эскулюс гиппокастанум)
Пациент сонлив и уже наполовину спит, однако через короткие промежутки сон
прерывается внезапными пробуждениями и вскрикиваниями.

Aethusa (Этуза)
Сонливость у детей после приступов рвоты или после дефекации.
Сонливость весь день, иногда проходящая на свежем воздухе.

Allium sativum (Аллиум сативум)
Сонливость после еды.

Antimonium tartaricum (Антимониум тартарикум)
Непреодолимое желание спать в течение дня, при этом пациент все время потягивается и зевает.
Непреодолимая сонливость; сон глубокий, граничащий со ступором.
Нэж: Сильная дремота или сонливость, иногда доходящая до комы. Сильная сонливость или

кома в большинстве болезней. Общее похолодание, холодный пот, сильная тошнота, рвота,

прострация.
Симеонова: Для тяжёлых больных, состояние которых напоминает состояние Nux moschata.

Apis (Апис)
Постоянное зевание. Выраженная сонливость.

Arnica (Арника)
Симеонова: Сонливость после еды.

Arsenicum album (Арсеникум альбум)
Постоянная сонливость с сильным и частым зеванием.
Сонливость по вечерам.

Baptisia (Баптизия)
Нэж: Сенсориум так притуплен, что пациент засыпает прежде, чем успеет ответить на вопрос или

Belladonna (Бэллядонна)
Постоянная сонливость, иногда со спутанностью сознания, зеванием, обычно к вечеру.
Периоды сонливости и ступора с глубоким сном, неподвижностью, подергиванием мышц,

бледным и холодным лицом, холодными кистями, быстрым, твердым и малым пульсом.

Сонливость, ступор, сумеречное состояние (с храпением).
Нэж: Сонливость и вместе с тем невозможность заснуть.

Borax (Боракс)
Сонливость днем и бессонница ночью.

Bromium (Бромиум)
Симеонова: Сон чрезмерно глубокий и продолжительный, но не освежающий. Человек

просыпается отёчный. Бром облегчает просыпание.

Bryonia alba (Бриония)
Выраженная сонливость в течение дня, особенно после обеда.
Сонливость с наполовину прикрытыми глазами.

Bufo rana (Буфо рана)
Сонливость после еды.

Calcarea carbonica (Калькарея карбоника)
Сонливость днем и ранним вечером.

Camphora (Камфора)
Симеонова: Тонизирующее средство при немотивированной сонливости.

Cantharis (Кантарис)
Выраженная сонливость, особенно после полудня, с зеванием и потягиванием.

China (Хина)
Сонливость в течение дня и после еды, часто с сердцебиениями.
Пациент часто зевает и потягивается.

Clematis (Клематис)
Симеонова: Сонливость при просыпании.

Cocculus (Коккулюс)
Симеонова: Сонливость при просыпании.

Crocus sativus (Крокус сативус)
Постоянное зеванье и желание спать.
Сильная сонливость в течение дня, особенно после еды, иногда по вечерам.
Сонливость с мутными, тусклыми, «стеклянными» глазами.

Crotalus cascavella (Кроталюс каскавэлла)

Crotalus horridus (Кроталюс горридус)

Зеванье; оцепенение; сопор.
Сонливость с невозможностью уснуть.

Gelsemium (Гельземиум)
Сонливость вследствие нервного раздражения.
Нэж: Больной сонлив и боится движения. Умственные способности притупляются; больной не

может ясно думать и сосредотачивать своё внимание.

Glonoinum (Глоноинум)
Сонливость появляется рано вечером.

Graphites (Графитэс)
Симеонова: Сонливость при просыпании.

Hyoscyamus niger (Гиосциамус нигер)
Сонливость, как при псевдокоме.
Сонливость может принимать обратную форму и превращаться в беспокойство.

Hypericum (Гиперикум)
Постоянная сонливость.

Ipecacuanha (Ипекакуана)
Нэж: Сонливость и утомление после еды. Оцепенение с болезненным ощущением тяжести,

полноты и саднения в области желудка и печени, которое облегчается, когда пищеварение

переходит в следующую стадию. Сонливость после рвоты.

Lac caninum (Лак канинум)
Сильная сонливость.

Lachesis (Ляхезис)
Сильнейшая сонливость днем, главным образом после еды.
Сонливость, в основном перед полуночью, с сильнейшим нервным возбуждением.

Lycopodium (Ликоподиум)
Желание поспать днем и рано лечь вечером.

Magnesium carbonicum ( Магнезикум карбоникум)
Частое бурное зевание. Сонливость в течение дня.

Magnesium muriaticum (Магнезиум муриатикум)
Сильная сонливость в течение дня с вялостью и зевотой.

Medorrhinum (Медорринум)
Сонливость, зевота и озноб.
Сильное беспокойство по ночам; сонливость, но заснуть не может.

Mercurius (Меркуриус)
Выраженная сонливость, днем и ночью; длительный и глубокий сон.
Выраженная дневная сонливость.
Пациент испытывает сонливость, однако заснуть не может.

Mercurius corrosivus (Меркуриус коррозивус)
Сонливость. Часто зевает и потягивается.
Пациент сильно вздрагивает, с сотрясением всего тела при засыпании.

Natrium muriaticum (Натриум муриатикум)
Нэж: Сонливость и утомление после еды. Оцепенение с болезненным ощущением тяжести,

полноты и саднения в области желудка и печени, которое облегчается, когда пищеварение

переходит в следующую стадию.

Симеонова: Сонливость при просыпании.

Nux moschata (Нукс мошата)
Сонливость в течение дня.
Любые симптомы сопровождаются сонливостью и склонностью к обморокам.
Выраженная сонливость на фоне любых жалоб, особенно на фоне боли.
Нэж: Непреодолимая в большинстве болезней; нечувствительность, ступор.
Симеонова: Засыпает сразу после еды. Сонливость вследствие крайнего истощения жизненных

сил: сон непреодолим, мысль совершенно исчезает, нервная система в состоянии паралича,

крайняя сухость во рту и отсутствие жажды, сонливость немедленно после еды, общая слабость

Nux vomica (Нукс вомика)
Сильная сонливость, особенно: по утрам после вставания с постели; после обеда; рано вечером;

часто в сочетании с бессонницей по ночам.
Нэж: Сонливость вечером в часы, предшествующие сну, но в 3-4 часа утра лежит без сна 1 или 2,

а затем поздно утром хочется спать.
Симеонова: Сонливость после еды, но засыпает не сразу, а спустя некоторое время после еды;

он зевает, живот его вздувается, и он нуждается хотя бы в нескольких минутах сна. Утром он

всегда утомлён и в плохом настроении, плохо переносит умственную нагрузку. Это тот студент,

который засыпает на лекциях, хотя ночью спал, но плохо.

Opium (Опиум)
Непреодолимое желание спать с абсолютной невозможностью уснуть.
Нэж: Сонливость, но не может заснуть, слышит звуки, обычно незамечаемые никем.
Симеонова: Сонливость как следствие мозгового полнокровия. Внешний вид: отупевший,

пастозный с красным лицом. Он гипертоник, вечно дремлет, не может преодолеть наклонность

ко сну и находится в состоянии какого-то интеллектуального и физического ступора, ужасного

безволия. Это состояние поддерживается постоянными атоническими запорами и кишечным

Phellandrium aquaticum (Фэлляндриум акватикум)
Сонливость с частой зевотой днем.
Сонливость настолько сильная, что пациент засыпает стоя во время работы.

Phosphorus (Фосфорус)
Сонливость в 19 часов и бессонница ночью.
Сильное желание спать днем, как при летаргии.

Platinum (Платинум)
Сонливость по вечерам.

Podophyllum (Подофиллюм)
Сонливость: днем, особенно в первой половине дня; с урчанием в кишечнике по утрам.

Сильная сонливость и желание потянуться.
Сонливость или беспокойный сон, пациент скрежещет зубами или мотает головой.
Симеонова: Сонливость при просыпании.

Pulsatilla (Пульсатилла)
Постоянная сонливость и коматозный сон с возбуждением и беспокойными фантазиями, днем и

ночью.Тенденция спать днем, но особенно вечером или после полудня.

Radium bromatum (Радиум броматум)
Непреодолимая сонливость. Утомление и сонливость в течение всего дня.

Rheum (Рэум)
Сонливость и зевота.

Rhus toxicodendron (Рус токсикодэндрон)
Симеонова: Сонливость после еды.

Sabadilla (Сабадилла)
Сильная сонливость днем, с постоянной зевотой и желанием потянуться.

Sanguinaria (Сангвинария)
Нэж: Дремота и апатия. Не сознаёт ничего окружающего, не может быть разбужен до полного

Sepia (Сепия)
Сильная сонливость в течение дня или желание пораньше лечь спать вечером.
Симеонова: Сонливость при просыпании.

Staphysagria (Стафизагрия)
Сильная сонливость в течение всего дня.
Пациент бурно зевает и потягивается, так что слезы текут из глаз.

Stramonium (Страмониум)
Сильная сонливость в течение дня.

Sulfur (Сульфур)
Необоримая сонливость, особенно во второй половине дня и вечером, когда зажигают свечи.
Непреодолимая сонливость днем, бессонница ночью; пациенту все время кажется, будто кровать

слишком твердая, поэтому голова лежит неудобно, и он постоянно перекладывает ее в поисках

более удобного положения.
Симеонова: Сонливость при просыпании.

Tellurium (Тэллуриум )
Для Tellurium характерна выраженная сонливость; зевота после позывов к рвоте; сильная

Veratrum album (Вэратрум адьбум)
Сонливость, заторможенность, вздрагивает в испуге, глаза полуоткрыты или закрыт только один

глаз. Сонливость по вечерам, но ночью не может уснуть.

Veratrum viride (Вэратрум виридэ)
Сильная сонливость.

Zincum metallicum (Цинкум металликум)
Спит днем, выраженная сонливость, особенно по утрам и после еды; склонность к зеванию.
Непреодолимая сонливость.

источник

Нарушения сна

Невротические расстройства объединяют группу психогенных заболеваний — неврозы, острые реакции на стресс, посттравматические стрессовые расстройства, расстройства адаптации, которые возникают в результате острой или длительно действующей психотравмирующей ситуации и формированием внутриличностного психологического конфликта.
Соматоформные расстройства проявляются нарушениями вегетативной регуляции внутренних органов и систем (вегето-сосудистая дистония), могут следствием психогений или в клинической картине других заболеваний. У этих больных самые тщательные клинические исследования не выявляют патологии со стороны внутренних органов.
Большинство больных невротическими и соматоформными расстройствами страдают теми или иными нарушениями сна. Нарушения ночного сна способствует углублению и фиксации психических нарушений, хронизации и рецидивированию заболеваний.
Развитие нарушений сна тесно связано с эмоциональными (тревожными) и депрессивными проявлениями. Большое значение для нарушений сна имеет субъективное представление больных о необходимой глубине и длительности сна.
Клинические варианты нарушений сна при невротических и соматоформных расстройствах:
• Пресомнические расстройства
• Интрасомнические расстройства
• Постсомнические расстройства
• Искажение формулы сна
• Агрипнофобия

Пресомнические расстройства – это нарушение первой фазы сна, засыпания:
• Дремотные гиперестезии
• Дремотные обсессии
• Дремотные обсессии
• Ментизм
При первом варианте – ослаблено влечение ко сну – вместо приятной усталости, сонливости – отмечается напряжение, активность, мышечное напряжение, двигательное беспокойство, все это вызывает тревожное ожидание сна.
При втором варианте – дремота, сонливость наступают быстро, больные быстро засыпают, но через 10-15 минут внезапно просыпаются, сонливость полностью исчезает и они длительно не могут заснуть.
Нарушению засыпания способствует явление дремотной гиперестезии – повышенной, обостренной чувствительности к действию обычных раздражителей (шуму, шороху, движению) – настороженность на каждый шорох, непереносимость любого внешнего звука.
Дремотные обсессии – навязчивая актуализация тревожных опасений и представлений, постоянное мысленное проигрывание одних и тех же ситуаций, припоминание прошлых и обдумывание предстоящих событий.
Дремотные фобии – навязчивый страх смерти во время ночного сна (усну и не проснусь), часто проявляются у больных с различными соматофобиями – кардиофобией, инсультофобией, танатофобией.
Гипногогический ментизм – переживание потока, наплыва мыслей, потери контроля за течением мыслей в дремотном состоянии. Часто это нарушение встречается у больных тяжелыми формами невротических и соматоформных расстройств.

Интрасомнические расстройства – расстройства основной фазы сна, включают:
• Поверхностный ночной сон с грезоподобными состояниями
• Ночные пробуждения с вегетативными и аффективными нарушениями
• Кошмарные сновидения
• Ночные страхи
Ночной сон становится поверхностным – чуткий, тревожный, паутинный, с неполным отключением от происходящего, дремота, через которую все слышно, сплю и одновременно слышу, что делается вокруг, голова вообще не отключается.
Наблюдается учащение сновидений, изменение их содержания и эмоциональной окраски – кошмарные сновидения. Чаще всего они возникают и отражают психотравмирующие факторы – потерю близкого человека, конфликты в семье, на работе, как недавнего периода, так и далекого прошлого.
Ночные пробуждения – раздробленный сон, сопровождающийся вегетативными расстройствами – болью и дискомфортными нарушениями в левой половине грудной клетки, сердцебиением, затруднением дыхания, чувством удушья, тошнотой, позывами на рвоту, сильным потоотделение с ощущением озноба или жара, переживанием тревоги и страха. Иногда пробуждения приурочены к определенному времени – рефлекс ночных пробуждений.
Ночные пробуждения с эмоциональными и вегетативными нарушениями определяют возникновение страха ночной смерти вследствие нарушения жизненно важных физиологических функций. Реже наблюдаются страхи темноты, присутствия постороннего.

Постсомнические расстройства – нарушения, возникающие в ближайший период после пробуждения:
• Постсомническая астения
• Просоночная дезориентировка
• Постсомнические расстройства восприятия
Больные с постсомнической астенией в течение достаточно длительного периода времени после пробуждения не могут обрести чувство бодрости и свежести, что сказывается на самочувствии и работоспособности, что ощущается, как «ломка во всем теле, «тело, как ватное», угрюмо-раздражительное настроение (утренняя дисфория).
Реже бывает мгновенное пробуждение с тягостными вегетативными нарушениями – сердцебиением, ощущением нехватки воздуха, удушьем, дискомфортом в животе, сопровождающиеся чувством беспричинной жизненной (витальной) тоски.
Просоночная дезориентировка – явление, когда больны после пробуждения в течение некоторого времени не могут определить, где они находятся, адекватно оценить ситуацию. Часто подобное нарушение сна наблюдается при тяжелых формах невротических и соматоформных расстройств.
Постсомнические расстройства восприятия проявляются элементарными зрительными и слуховыми иллюзиями с искажением восприятия предметов реальной обстановки. Тревожное ожидание повторения состояний с просоночной дезориентировкой может формировать навязчивый страх перед сном – агрипнифобию.

Искажение формулы сна – проявляется различными нарушениями:
• Повышенная сонливость в дневные и утренние часы сочетается с утратой потребности в сне и бессоннице ночью
• Влечение ко сну смещено во времени, желание спать возникает слишком рано в дневное или вечернее время
• Формула сна сдвигается – засыпание глубокой ночью сопровождается затрудненным утренним пробуждением
• Необходимость идти на работу, заниматься домашними делами не позволяют больным выспаться

Агрипнофобия – навязчивый страх возникновения или повторения нарушений сна, чаще в виде тревожного ожидания нарушений. Переживания по поводу возможного нарушения сна приобретают доминирующий характер с формированием навязчивого страха повторения бессонной ночи. В результате формируется ипохондрическая установка истощения центральной нервной системы, головного мозга от недосыпания.
Лечение нарушений сна
Большое значение имеет выполнение больным режима труда и отдыха – разумного чередования умственных и физических нагрузок, активного отдыха, занятий физкультурой и спортом. Следует избегать интенсивных физических нагрузок за 3-4 часа до сна. Перед сном рекомендуются пешеходные прогулки по 20-30 минут.
Следует отказаться от употребления продуктов с высоким содержанием кофеина (кофе, чай, шоколад), не наедаться перед сном, но и не ложиться на пустой желудок – рекомендуется легкий ужин за 2-3 часа до отхода ко сну.
Рекомендуется выполнять простые правила для облегчения лечения и профилактики бессонницы:
1. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время.
2. Не ложитесь спать слишком рано.
3. Не укладывайтесь спать и не старайтесь заснуть, если не хочется спать.
4. Старайтесь не спать днем.
5. Обязательно проветривайте спальню перед сном.
6. Устраните посторонние раздражители (шум, яркий свет), мешающие засыпанию.
7. Лучшему засыпанию способствует выполнение перед отходом ко сну общих релаксирующих процедур – теплая ванна или душ, общий массаж, аутогенная тренировка.
В лечении нарушений сна важное значение имеет их происхождение. С учетом причины нарушений сна и подбираются лекарственные препараты (снотворные препараты селективного действия, транквилизаторы, анксиолитики, антидепрессанты, гомеопатические и антигомотоксические препараты), лечебная гимнастика, физиотерапевтические процедуры, психотерапия (рациональная психотерапия, аутогенная тренировка).
Ccылки на другие страницы

источник

Греческое слово syncope — «острый», «резкий» вошло в терминологию в XIV столетии и обозначает кратковременную потерю сознания.

Проспективными исследованиями установлено, что больные с синкопальными состояниями (т. е. обмороками), вызванными сердечно-сосудистыми заболеваниями, представляют группу очень высокого риска — их смертность составляет 20-30% независимо от возраста. Среди всех больных, поступивших в блок интенсивной терапии или в стационар, больные с кардиогенными обмороками составляют от 15 до 40% (А. С. Сметнев и др., 1989).

Обморок характеризуется генерализованной мышечной слабостью, снижением постурального тонуса, неспособностью стоять прямо и потерей сознания. В начале обморока больной всегда находится в вертикальном положении, т. е. он сидит или стоит, исключением является приступ Адамса-Стокса. Обычно больной предчувствует надвигающийся обморок — возникает ощущение «плохого самочувствия». Затем появляется ощущение движения или покачивания пола и окружающих предметов, больной зевает, появляются мушки перед глазами, ослабляется зрение, может возникать шум в ушах, появляться тошнота, а иногда и рвота. Лицо становится бледным или пепельного цвета, очень часто тело больного покрывается холодным потом. При медленном развитии обморока больной может предотвратить падение и травмы, а если он быстро примет горизонтальное положение, полной потери сознания может не быть.

Глубина и длительность бессознательного состояния бывают различными. Иногда больной не полностью отключается от внешнего мира, но иногда может развиться кома. В таком состоянии больной может находиться в течение нескольких секунд или минут, а иногда даже около получаса. Как правило, больной лежит неподвижно, скелетные мышца расслаблены, однако сразу после потери сознания могут возникать клонические подергивания мышц лица и туловища. Функции тазовых органов обычно контролируются. Пульс слабый, иногда не прощупывается. Артериальное давление может быть пониженным, дыхание — почти незаметным.

Как только больной принимает горизонтальное положение: пульс становится более сильным, дыхание — более частым и глубоким, цвет лица нормализуется, сознание восстанавливается. С этого момента больной начинает адекватно воспринимать окружающую обстановку, но ощущает резкую физическую слабость, и слишком поспешная попытка подняться может привести к повторному обмороку. Головная боль, сонливость и спутанность сознания после обморока не возникают.

Наиболее часто обморочные состояния возникают в результате внезапного ухудшения обмена веществ в головном мозге, которое является следствием гипотензии со снижением мозгового кровотока.
Уменьшение мозгового кровотока на 50% от нормального уровня приводит к обмороку.

Потеря сознания при любом виде обморока происходит вследствие уменьшения оксигенации отделов головного мозга, отвечающих за уровень бодрствования. Во время обморока возникает снижение мозгового кровотока, утизилации кислорода головным мозгом и сопротивления церебральных сосудов. На ЭЭГ появляются медленные волны с высокой амплитудой, от 2 до 5 в 1 с, совпадающие с периодом утраты сознания. Если ишемия продолжается несколько минут, то остаточных явлений со стороны головного мозга не бывает. Если ишемия продолжается в течение длительного времени, то может развиться некроз вещества головного мозга в зонах смешанного кровоснабжения основными артериями головного мозга.

Когда обморок обусловлен снижением мозгового кровотока в результате нарушения сердечной деятельности, чаще всего одновременно отмечают бледность и цианоз. При расстройстве периферического кровообращения, как правило, появляется бледность, но без цианоза и без нарушения функции органов дыхания. При нарушении мозгового кровообращения цвет лица, вероятнее всего, будет красным, а дыхание — редким и стридорозным. Во время приступа частота сердечных сокращений более 150 ударов в 1 мин. свидетельствует об эктопическом сердечном ритме, тогда как выраженная брадикардия (частота сердечных сокращений менее 40 в 1 мин.) указывает на полную блокаду сердца.
Мы подробнее остановимся на кардиальном обмороке, так как остальные типы обмороков являются большей частью прерогативой невропатологов.

источник

АФОРИЗМЫ, ЦИТАТЫ (519)
ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ (279)
ДНЕВНИК (18)
ВСЁ ДЛЯ ФОТОГРАФИИ (5)
БАТИК (8)
полезные уроки (3)
БИСЕРОПЛЕТЕНИЕ (24)
ВИДЕО (2191)
веселушки (614)
видео МК (96)
разное (76)
докфильмы (68)
Lena Ohot (56)
релакс (48)
танцы (19)
короткометражки (11)
поэзия (10)
Елена и Олеся (9)
Юрий и Елена Кононовы (7)
история ВОв (5)
экскурсии (4)
концерты (2)
инструментальная музыка (596)
музыка (542)
мультики (149)
романтическая коллекция (9)
ВЫШИВАНИЕ (2462)
РУКОДЕЛЬНИЦЕ ДЛЯ ДУШИ (296)
ИДЕИ ДЛЯ ТВОРЧЕСТВА (223)
ГЛАДЬ и люневильская вышивка (86)
ангелы (52)
хочушки (24)
БИСЕР (14)
дизайнеры (12)
РИШЕЛЬЕ (12)
наборы (11)
РОКОКО И ФРАНЦУЗСКИЙ УЗЕЛОК (10)
ТАМБУРНАЯ ВЫШИВКА (3)
ВЫШИВКА ЛЕНТАМИ (2)
БЛЭКВОРК (16)
домики (14)
закладки (18)
из бабушкиного сундука (86)
картины (143)
книги и журналы (301)
миниатюры (21)
мои работы (97)
подушки (67)
рукодельные полезности (128)
пуфики (4)
рождественско-новогоднее (162)
сердечки (69)
схемы (921)
чайно-кофейная тема (103)
юмор в вышивке (47)
ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ (786)
для дома (237)
аксесуары (37)
книги и журналы (23)
мои работы (8)
одежда (105)
пледы (96)
узоры, идеи для творчества (240)
шали, палантины, шарфы (51)
ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ (505)
головные уборы (29)
разное (12)
узоры Хитоми Шидо (8)
носки, варежки (51)
одежда (118)
пледы (30)
узоры, идеи для творчества (237)
шарфы, палантины, шали (72)
ДАЧА (144)
«полезности» (18)
«скульптура» (26)
дизайн садового (дачного) участка (84)
мебель (22)
садовые растения (8)
ДЕКУПАЖ и РОСПИСЬ (171)
мои работы (35)
ДЛЯ ЖЕНЩИНЫ (99)
УХОД ЗА СОБОЙ (73)
КУЛИНАРНАЯ КНИГА (408)
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ (26)
ЛЕЧИМСЯ ВКУСНО (23)
БЛЮДА ИЗ РЫБЫ (19)
БЛИНЫ, ОЛАДЬИ (8)
ПРИПРАВЫ, СОУСЫ (2)
ВЫПЕЧКА (103)
ДЕСЕРТЫ (12)
ЗАКУСКИ (9)
ВЫПЕЧКА Праздничная (18)
ЗАПЕКАНКИ (17)
из кабачков (13)
из субпродуктов (9)
из тыквы (16)
из фарша (8)
КАШИ, БЛЮДА ИЗ КРУП (6)
МАКАРОШКИ (3)
МЯСНЫЕ БЛЮДА (26)
НАПИТКИ (14)
О ПРЯНОСТЯХ и СПЕЦИЯХ (7)
ОВОЩНОЕ ВЕЛИКОЛЕПИЕ (25)
ОТ КУРОЧКИ РЯБЫ (ИЗ ЯИЦ) (12)
САЛАТЫ (29)
СУПЫ, БОРЩИ (17)
УКРАШЕНИЯ БЛЮД (46)
ХЛЕБ (32)
МЫЛО (14)
НА ЗАМЕТКУ! (31)
ОБО МНЕ (1348)
осень (127)
чирикаю (58)
12 месяцев (фотопроект) (9)
Ах, как много на свете кошек. (7)
иду в гости. (21)
из далека. (11)
размышлялки, ворчалки и т.п. 🙂 (382)
культпоход (31)
мои питомцы (41)
моё рукоделие. (160)
мои рукодельные процессы (57)
моя коллекция (43)
попутчики (21)
прогулки. (119)
я поздравляю. (157)
я читаю. (155)
ОРГАНИЗАЦИЯ БЫТА (302)
органайзер (137)
полезные советы (102)
семейный бюджет (6)
стирка (8)
уборка (22)
ПРАЗДНИКИ (33)
ПЕРЕДЕЛКИ (113)
из старых джинсов (63)
ПОДАРКИ (113)
упаковка (59)
ПОЭЗИЯ (417)
ПРИТЧИ (207)
СУМКИ (139)
УЮТНЫЙ ДОМ (1055)
ароматы (8)
балкон (16)
ванная комната (32)
комнатные растения, деревья, букеты (128)
игрушка в интерьере (207)
идеи для интерьера (288)
комнатные растения (8)
кухня (187)
мои работы (9)
подушки (113)
пуфики (7)
свечи (5)
скатерти, салфетки (108)
спальня (23)
фартуки (16)
часы (4)
шторы (26)
ФЕН-ШУЙ (23)
в вышивании (8)
кухня (3)
прихожая (2)
ШИТЬЁ (845)
для дома (233)
ПЭЧВОРК (156)
полезные советы (65)
броши (28)
секреты кроя (2)
для животных (3)
одежда (115)
тильды, игрушки, декор (270)
ЭТО ИНТЕРЕСНО! (9114)
про СЧАСТЬЕ (953)
ИСТОРИЯ (131)
медицина, биотехнологии, наука (98)
известные женщины (77)
ЧЕЛОВЕЧНОСТЬ, ДОБРОТА (74)
кладбищенские истории (43)
фотография красоты России (41)
Pin-Up (36)
активная старость (26)
живопись цифровая (18)
экскурсии (10)
филателия (3)
Ar Deko (13)
архитектура (47)
бонистика, нумизматика, геральдика (39)
всё о горячительных напитках (54)
всё о кофе и кофе-поэзия (253)
вышивка, текстиль (255)
гороскопы, гадания, тесты (395)
дела рабочие (11)
живопись (1499)
здоровье, психология (413)
иллюстрации, карикатура, рисунки, комиксы (384)
искусство (224)
искусство Востока (62)
история одного бренда (109)
история моды, дизайн одежды, аксессуары (148)
календари (117)
картины-иллюзии (22)
кино, мультипликация, музыка (166)
кулинарные истории (18)
ландшафтный дизайн, парки, лэнд-арт (35)
литературно-книжное, русский язык (492)
монастыри, церкви (15)
мотиваторы и демотиваторы (2125)
невероятное (62)
ностальгическое (42)
о политике, экономике, нравах, законах, обществе (159)
религия (77)
скульптура (186)
среда обитания (122)
традиции, праздники, фестивали (199)
уличное искусство (стрит-арт) (175)
фарфор, керамика, стекло (56)
фотография (218)
чай и всё о нём (104)
ЮМОР, ПОЗИТИВ (5829)

Подремать после ланча, отключиться, уронив голову на плечо соседа, поплавать между сном и явью, пока надрывается будильник, — все это, на первый взгляд, действия абсолютно бесполезные. Их единственный очевидный исход — потерянное время, растерянные соседи и затерявшиеся между звонками будильника планы на ближайшее будущее. Но, к счастью, у подобных состояний есть и неочевидная светлая сторона: при правильном использовании они могут принести нам пользу.

То, что обычно зовется полусном или дремой, имеет внушительный временной и описательный диапазон. Нас интересуют два вида дремы: наносон, то есть короткая отключка вроде клевания носом между станциями в метро, и ее более продолжительная версия в 10–25 минут. Для удобства назовем ее так-себе-сиестой.

Технически они отличаются друг от друга. В первом случае наш мозг остается на 1-й стадии сна (non-REM, или сомноленция), где альфа-ритмы сменяются тэта-ритмами, обеспечивающими нам глубокую релаксацию. Во время так-себе-сиесты мы, как правило, переходим в сон средней глубины (сонные веретена), где наше сознание потихоньку отключается, а к тэта-ритмам добавляются сигма-ритмы.

Небольшой отдых (NASA рекомендует дремать около 26 минут) серьезно улучшает остроту мышления, восприятие, выносливость, настроение, а также прокачивает память, так как стимулирует работу гиппокампа, где кратковременная память трансформируется в долговременную.

После небольшой дремы новая информация, поступившая в наш мозг, закрепляется там лучше, что наглядно показывает эксперимент исследователей из Йоркского университета: испытуемым зачитывают прилагательные и подходящие им ассоциации, после чего подопытные отправляются прикорнуть. Ученые снова повторяют прилагательные, а в голове дремлющих, как показывает ЭЭГ, возникают соответствующие ассоциации. Как уверяют британцы, все благодаря шпинделям сна (всплески активности мозга, фиксируемые ЭЭГ) — чем больше их в нашем мозгу, тем проще нам вспоминать свежеусвоенную информацию.

В отличие от краткого сна наносон вряд ли приносит серьезную пользу организму (этот вопрос сейчас на рассмотрении в научном мире), но у него есть другое, более любопытное свойство: он делает наше воображение более изощренным, как если бы мы постоянно пялились на картины Сальвадора Дали. И это сравнение не случайно.

Дали, безумец и хитрец, возвел воровство у состояния полусна до уровня художественного метода. Для этого он разработал собственную фантасмагорическую технику: «вам следует сесть в удобное кресло, желательно в испанском стиле, откинуть голову назад. Ваши руки должны лежать на ручках кресла полностью расслабленные. В этом положении держите зажатым между большим и указательным пальцем левой руки большой тяжелый ключ». Вы засыпаете, мышцы постепенно расслабляются, ключ грохается о поднос, вы просыпаетесь, а вдохновение, захваченное между явью и не-явью, остается с вами. Имя этому вдохновению — гипнагогия.

Ее неофициальное название — «феномен лица в темноте», которое гипнагогия получила за свою способность вызывать сонный паралич, состояние, в котором сознание человека уже проснулось, а мышцы тела все еще находятся в атонии. Сонный паралич, в свою очередь, провоцирует мощные галлюцинации, самая эффектная из которых — темные пятна антропоморфной формы на границах периферического зрения и явное ощущение чьего-то присутствия поблизости. В фольклоре многих народов такие галлюцинации превратились в образ «человека-тени», а в чувашской мифологии появился целый демон, Вупар пусать.

Сонный паралич — явление крайне редкое, в отличие от визуальных, слуховых и тактильных галлюцинаций как таковых.

Заполучить гипнагогические видения человек может только в промежутке между еще-не-сном и уже-не-бодрствованием, и наоборот, то есть в момент засыпания и — реже — просыпания (гипнопомпические видения), а также во время легкой дремы, балансирующей между тем и другим.

Но, помимо сюрреалистических образов, так привлекавших Дали и интересных, пожалуй, только творческой братии, сам процесс передачи прав руководства бессознательному без выключения сознания может быть полезен всем.

По мере засыпания наш мозг перестает уделять внимание внешним раздражителям и устанавливает частичную блокаду на входящие-исходящие сигналы. Необходимость обрабатывать сенсорные импульсы, поступающие из вечно зудящего мира, ослабевает, посты в нашем мозгу закрываются, а регулировщики сбегают на перекур. Мозг постепенно отключает одну зону за другой. Те области, которые при бодрствовании работают сообща, в момент засыпания оказываются отрезанными от коммуникации с напарниками.

Такое разделение порождает новые, неожиданные ассоциативные связи, свободные от тоталитарного категориального мышления, которое играет двоякую роль в нашем познании.

Оно помогает нам делать обобщения и упорядочивать поступающую извне информацию, но вместе с тем лишает нас свежести восприятия, а объекты, приносимые в жертву классификации, — уникальности. Засыпая, мы сбрасываем эти оковы вместе с привычкой ходить проторенными тропами и, как следствие, мыслим намного креативнее.

Способность нашего мозга бессознательно порождать креатив Томас Метцингер, изучающий человеческое сознание через философию, когнитологию и исследование осознанных сновидений, обозначает как «автокреативное состояние ума», отдаленно похожее на психотипическое. Ярче всего автокреативность проявляется во время строительства сновидений.

Погружаясь в сон, мы оказываемся в окружении беспорядочных внутренних сообщений, формируемых PGO-волнами, электрическими вспышками нейронной активности в нескольких участках мозга (варолиевом мосту, латеральном коленчатом ядре гипоталамуса и затылочной первичной зрительной коре).

Сновидения и агент — участник сна, то есть наше временное новое я, возникают, когда мозг пытается собрать из хаоса внутренних самопорожденных сигналов более-менее внятный нарратив.

Формирование самого сна происходит в стволе мозга, причем довольно беспорядочно, а сочинением истории, объясняющей эту фантасмагорию, занимается передний мозг. По мнению Томаса Метцингера (противоположному психоанализу), сновидение — это субъективное переживание передним мозгом активации ствола мозга и его способ хоть как-то эту ситуацию прояснить. Вдобавок к обилию необычных сигналов он получает чертовски непростые условия для прояснения. С одной стороны, передний мозг лишен привычного состояния бодрствования, которое призван регулировать, а с другой, он находится в чрезвычайном положении метакогнитивного дефицита. То есть имеет невыполнимую задачу: осмыслить изнутри порождаемое состояние, не имея возможности адекватной рефлексии. Отчасти поэтому логика сновидений настолько причудлива.

В 1-й и 2-й стадиях сна, когда сознание и бессознательное обретают хрупкий баланс, сновидческая логика уже начинает работать, но сами сны еще не сформированы, а агент — участник сна еще не вылеплен из глины. Автокреативность пока не направлена на сюрреалистическую рефлексию, а мы не окончательно откреплены от реальности. В таких условиях наш мозг занимается обработкой событий дня, брошенных мыслей и нерешенных задач.

Этим непредсказуемым свойством мозга активно пользовались Эйнштейн, Тесла и другие наездники творчества-гениальности.

Томас Эдисон, подобно Дали, усаживался в кресло (неизвестно, в испанском ли стиле) с бутылкой воды в руке и дремал до того момента, пока бутылка не упадет и не разбудит его. После таких экзекуций Эдисон частенько обнаруживал в своей голове парочку дивных новых идей.

Творческий поиск — это процесс, в котором участвует как сознание, так и бессознательное, о чем еще в 1926 году нам любезно поведали социальный психолог Грэм Уоллес и психолог-математик Жак Саломон Адамар. Проанализировав способы работы различных ученых, они предложили научную классификацию процесса творчества, включающую четыре этапа: 1. подготовку, в течение которой как можно точнее формулируется и обдумывается задача; 2. инкубацию — время, на которое о задаче следует забыть, а ум отпустить «погулять»; 3. озарение, то есть интуитивное решение, выданное бессознательным; и 4. проверку идеи на прочность.

Значимость периода инкубации, во время которого мы отключаемся от задачи, не отключаясь от нее, подтверждают многие современные ученые.

Бессознательное так хорошо штампует «озарения» по нескольким причинам: его скорость в разы выше медлительной логики, язык — совершеннее, так как речь идет о символах, а сам поиск решения — вариативнее и ведется сразу в нескольких направлениях.

Некоторые ученые, экспериментаторы и эзотерики уверяют, что помимо полусна для охоты за озарениями можно использовать транс, сутры йоги Патанджали, бинауральные ритмы или депривацию сна как радикальный способ войти в зазеркалье. Иными словами, для вызова творческой эрекции плохих средств не бывает. Но проблема в том, что использование автокреативности сна — сам по себе довольно экспериментальный способ развинчивания «редуцирующего клапана мозга», как сказал бы Хаксли. Часть современных исследований однозначно опровергает связь сна и творческой проницательности, в то время как другая однозначно ее подтверждает.

Косвенно ко второй команде примыкают исследователи, изучающие связь внезапных творческих откровений и сенсорных ограничений. К примеру, американские психологи выяснили, что переключение внимания с внешних раздражителей на внутренние процессы уменьшает когнитивную нагрузку и улучшает творческие способности.

Научная экспедиция ученых из США и Италии порадовала мир другим открытием: наши озарения связаны с уменьшением количества визуальной информации, поступающей в мозг.

Проведенный ими эксперимент показал, что испытуемые, привлекавшие аналитику при решении предложенной им задачи, моргали редко, быстро и все силы направляли на обдумывание проблемы. Те, кто справлялся с трудностями по принципу «Эврика!» (феномен «Ага!»), напротив, выглядели как утомленные жизнью старики, дремлющие в кресле-качалке, — прикрывали глаза, неспешно моргали. Да и в целом вели себя более расслабленно: часто отвлекались, чтобы потупить взор, глядя на пейзаж за окном или стену напротив.

Будем надеяться, что Эдисону, Эйнштейну, Дали и как минимум половине исследователей сна можно верить и дремоту из праздной прихоти или побочного эффекта усталости можно превратить в источник творческой активности и генератор нетривиальных идей. А пока у нас есть железно доказанные когнитивные бонусы от непродолжительной сиесты, что уже неплохо. Задремав посреди совещания, невыносимо скучного свидания или ужина с дальними родственниками и попавшись, всегда можно с чувством непоколебимой уверенности заявить, что ты просто повышал эффективность работы мозга, дабы сделать эту встречу еще краше.

источник