При панической атаке можно упасть в обморок

ВСД относится к патологии, которая встречается у большого количества пациентов чаще обычного. К основным симптомам этого недуга относится головокружение. Оно возникает в результате заболеваний нервной, сердечно-сосудистой, вестибулярной систем человека.

Соматические заболевания приводят к значительному снижению уровня кислорода, поступающего в организм. Головокружение при ВСД могут проявляться неожиданно, независимо от того, где находится человек. У некоторых пациентов такой вид недомогания не имеет ярко выраженных симптомов, а у других, наоборот, может иметь многочисленные проявления.

Частые приступы значительно ухудшают общее состояние. Не стоит относиться к недугу пренебрежительно, ведь это довольно опасный симптом, указывающий на наличие заболевания нервной системы, сердца, сосудов.

Для установления правильного диагноза необходимо обратиться к специалисту. Он сможет определить присутствующий вид заболевания у пациента и назначить, какие таблетки принимать.

В медицинской практике существует два вида недомогания при ВСД.

Настоящее (системное, истинное). Этот вид присутствует у людей с проблемами сердечно-сосудистой системы, при сбоях функционирования вестибулярного аппарата, после полученных травм головы тяжелой степени, а также при разнообразных опухолях головного мозга.
Ложное. Выступает одним из характерных симптомов вегето-сосудистой дистонии. Возникает оно в результате недостаточного притока крови с полезными веществами к сосудам головного мозга, при недостаточном кровоснабжении после перенесенных стрессов.

Распространенной причиной возникновения этого недуга при ВСД является недостаточное кровоснабжение сосудов головного мозга. Но помимо этого, существует ряд факторов, провоцирующих головокружения при нейроциркуляторной дистонии.

Генетическая предрасположенность.
Психологическое, эмоциональное перенапряжение. В этих случаях головокружение после стресса наблюдается очень часто.
Сбои в работе гормональной системы.
Различные соматические заболевания.

У многих пациентов, страдающих ВСД, наблюдаются частые приступы панических атак, к которым приводят стрессовые ситуации, необоснованные страхи. Головокружение при панических атаках сопровождает больного во время всего приступа.

Чтобы установить правильный диагноз, людям, страдающим головокружениями при ВСД, необходимо провести полное обследование у специалиста, который назначит комплексную диагностику для выявления заболеваний, невротических расстройств, депрессии.

Лечение приступов при ВСД может быть как медикаментозное, так и прием средств нетрадиционной медицины.

Частые обмороки при вегето-сосудистой дистонии могут случаться после стрессовых ситуаций. Также при психогенном (ложном) головокружении при ВСД больной ощущает, что ноги ватные, земля уходит из-под ног, слабость, частое сердцебиение.

Приступ наступает спонтанно, длительность может быть разной. Во время приступа необходимо прилечь, померить артериальное давление, при необходимости принять нужные медикаменты (успокоительное, препараты для понижения артериального давления, другие), выполнить другие процедуры.

Людям, подверженным систематическим головокружениям при ВСД, спонтанно возникающие приступы мешают передвижению, вызывают дискомфорт, являются причинами психологических травм, также в этот период они плохо ориентируется в пространстве.

В таких ситуациях человек начинает искать причины возникновения приступов. Основной задачей остается то, как избавиться от головокружения при ВСД.

Прежде всего, нужно полностью исключить мысли о самом приступе и головокружениях, избегать стрессов и психоэмоциональных нагрузок. Если не покидает ощущение, что приближается приступ, необходимо:

Принять удобную позу сидя или лежа (атака после этого может исчезнуть через несколько минут).
Проветрить помещение.
Помассировать лоб, височную область, ушные мочки.
Пытаться смотреть в одну точку.
Выпить успокоительное средство.
Стабилизировать АД (принять препараты, снижающие давление).
Принять теплый душ.

Профилактика возникновения головокружений при ВСД состоит из таких мероприятий, как:

Здоровый образ жизни, отказ от курения и употребления алкогольных напитков.
Выполнение комплекса упражнений, которые помогают развить стрессоустойчивость.
Наблюдение за состоянием здоровья.
Своевременное обращение к доктору при малейших сбоях работы организма.

Что делать, чтобы избежать предобморочного состояния во время приступа? Одним из действенных способов профилактики этих состояний является избежание стрессовых ситуаций, посещение людных, шумных мест. Чтобы больного не настигло головокружение при ходьбе на улице, необходимо снизить количество вегетативных приступов или облегчить их.

Отказ от вредных привычек, полноценный сон.
Сбалансированное питание.
Занятия в бассейне, климатотерапия, ароматерапия.
Повышение иммунитета.
Лечение заболеваний, гормональных сбоев.

Одним из неприятных симптомов, который проявляется независимо от местонахождения человека, времени, сферы деятельности, является головокружение при вегето-сосудистой дистонии. Людям, страдающим этим недугом, очень важно знать о причинах, вызывающих приступ, методах диагностики, способах и методах лечения данного заболевания, а также о том, как избежать его появления.

Стрессовые ситуации, сопутствующие заболевания непосредственно влияют на головокружения при ВСД. Поэтому отказ от алкоголя и курения, пребывание на свежем воздухе, полноценное и правильное питание помогут избавиться от неприятных симптомов.

Лечение этого недуга при ВСД должно происходить под тщательным наблюдением специалиста, который при установлении диагноза назначает медикаментозную терапию в комплексе с методами нетрадиционной медицины.

источник

Часто люди, испытывающие приступы панических атак, говорят о том, что их преследует страх потерять сознание, упасть в обморок во время панического приступа. Поскольку подобный страх встречается довольно часто, стоит посвятить этой теме отдельную статью.

Сначала хотелось бы рассмотреть страх потерять сознание с точки зрения физиологии – возможно ли вообще упасть в обморок во время панической атаки. Дело в том, что если брать самые частые случаи панических атак. То нужно заметить, что во время приступа выделяется большое количество адреналина – соответственно, у человека учащается пульс, повышается давление. Реакция «беги или сражайся» полностью активируется, и организм максимально мобилизуется для того, чтобы выживать. Трудно представить, что человек может потерять сознание, когда ему надо. К примеру, спасаться от какой-то опасности в виде бегущего за ним человека с ножом или с пистолетом, тигра или любого другого агрессивного животного.

На самом деле потерять сознание при панических атаках практически невозможно, потому что обычно люди теряют сознание при резком падении давления. А во время приступа панического страха у человека происходит прилив адреналина – в таком состоянии потерять сознание невозможно. Хотя при этом нередко кажется, что человек действительно теряет сознание: у него может помутнеть зрение, появиться ощущение, что земля уходит из-под ног. Он может чувствовать нереальность происходящего. При всех этих признаках человек действительно может подумать, что он вот-вот отключится. Но на практике 99% людей в таких ситуациях никогда не отключаются. 1% – это небольшая погрешность, которая не касается большинства.

Второй момент, которого боится человек, подверженный паническим атакам наряду со страхом потерять сознание – боязнь выглядеть нелепо при обмороке, страх вызвать осуждение или насмешку. Сам факт возможного обморока беспокоит его намного меньше, чем то, как он при этом будет выглядеть и что подумают о нем находящиеся рядом люди. То есть, человека беспокоит не сама вероятность потерять сознание, а то, что будет после этого. У него появляется страх показаться алкоголиком или сумасшедшим, возникает боязнь быть ограбленным и т.д. У родителей нередко появляется страх потерять сознание, когда они находятся вместе с детьми: «а вдруг я упаду в обморок – что будет с моим ребенком?».

Эти страхи нужно проработать. Нужно работать либо со страхами, что вас ограбят, либо со страхами, что о вас подумают, и как вы будете выглядеть. Это, опять же, упирается в самооценку, в отношение человека к себе. Необходимо дать себе установку: «я должен быть спокойным и уверенным, и упасть в обморок, потерять сознание – это вообще не укладывается в мое представление о себе». Здесь просто нужно помнить, что потерять сознание при панических атаках невозможно, а дальше необходимо работать над своими мыслями, проигрывать их, работать над убеждениями относительно себя – и тогда страхи потерять сознание будут постепенно проходить.

Чтобы избавиться от страхов потерять сознание, их необходимо проигрывать – то есть, допускать в свой мозг. Человеку нужно понимать, что эти страхи нереальные, это просто его мысли. Нужно осознать, что боится он не самого факта падения в обморок. А того, что будет после. Это равносильно тому, что человек во время панического приступа боится не самой смерти. А боится того, что будет после – что без него останутся родственники, что он не успеет что-то сделать, реализовать кие-то планы. По факту боязнь потерять сознание – это не страх смерти. А страх жизни, страх собственной нереализованности. Вот это и нужно прорабатывать в целом.

То же самое и со страхом потерять сознание. Человек не может потерять сознание под воздействием панической атаки или по собственному желанию. А для того, чтобы избавляться именно от страха, что при потере сознания о нем плохо подумают окружающие. Существуют определенные поведенческие техники, когда человек специально падает в людном месте. Методика здесь проста: человек идет по улице и специально делает вид, что он упал в обморок. При этом он действительно падает, лежит на траве и незаметно наблюдает, как на него реагируют прохожие. Результаты, как правило, следующие: половина случайных людей вообще никак не реагирует. А вторая половина подойдет и спросит, что случилось и нужна ли помощь.

В практике специалистов есть примеры использования этого метода, когда люди, стремящиеся преодолеть социальные страхи, в том числе – страх потерять сознание, выгуливали банан. Да-да, привязывали веревочку к обычному банану и гуляли с ним на улице, записывая свои прогулки на видео. Разумеется, со стороны это смотрится абсурдно, но выполнение этой техники реально помогло людям избавиться от своих страхов: в конце концов, им стало совершенно безразлично, что в ответ на их необычное поведение подумают случайные, незнакомые им люди. Так что если человек морально готов к таким поведенческим экспериментам, обязательно нужно их практиковать.

На самом деле, когда человек начинает выполнять действия, которых он боится, – он начинает понимать на реальном опыте, что это все ерунда. Нет разницы, что о нас подумают люди, потому что у нас есть глобальное убеждение: мы знаем, что думают другие люди о нас. Здесь необходимо помнить два важных момента:

Когда мы беспокоимся о том, что думают другие люди о нас, эти люди в это время точно так же беспокоятся, а что мы думаем о них?
Все наши предположения о том, что думают о нас другие люди, это плод собственного мышления. Мы проецируем на других людей свои мысли. Например, если у человека лишний вес, ему кажется, что другие люди замечают именно его полноту. Если кто-то комплексует по поводу того, что носит очки – ему кажется, что другие люди замечают только то, что в очках он выглядит непривлекательно. Если у человека на одежде небольшое пятнышко – ему кажется, что другие люди это замечают.

Подводя итог вышесказанного, напомним, что, во-первых, при возникновении панической атаки страх потерять сознание не имеет никаких оснований. А во-вторых, чтобы избавиться от боязни осуждения окружающих, необходимо работать над повышением своей уверенности, над проработкой своих социальных страхов – и тогда все будет хорошо.

источник

Панические атаки часто сопровождаются сильными страхами, связанными с разными непонятными и пугающими ощущениями во время приступа. Человек часто испытывает страх что он умрет. Дак можно ли умереть при панической атаке или сойти с ума? Ответ на этот вопрос вы найдете в этой статье.

Во время приступа паники человек оценивает ситуацию опасной для жизни и переводит организм в экстремальный режим, выбрасывая в кровь адреналин, это и обуславливает разные ощущения и симптомы в этот момент. Так как симптомы необычные, то они начинают пугать, что с мной что то не в порядке. Этот страх не обоснован, с вашим здоровьем все в порядке, а симптомы это обычная физиологическая реакция, которая возникает у любого человека в случае серьезной опасности. При выбросе адреналина тело переводится в режим способный выдержать большие физические нагрузки, усиливается сердцебиение чтобы кровь быстрее переносила кислород и усиливается дыхание, чтобы в крови было больше кислорода. Учащение дыхания приводит к гипервентиляции – переизбытку кислорода. Симптомы гипервентиляции: дискомфорт в груди, онемение и покалывание в конечностях, сдавленность в висках, шум в ушах, ухудшение зрения и головокружение.

Учащение сердцебиения при страхе или физической нагрузке – это нормальная физиологическая реакция. Сердце от природы рассчитано на очень большие нагрузки. Ниже приведена таблица с примерными данными частоты сердечных сокращений (пульса), в зависимости от тренированности человека и его возраста.Как видно из таблицы для профессионального тридцатилетнего спортсмена при максимальной нагрузке пульс 186 это норма, и такую нагрузку спортсмен испытывает как минимум пять раз в неделю на протяжении многих лет. Ну и пульс выше 200 для спортсмена тоже не редкость. Как видим нагрузка на сердце просто огромная. А теперь обратимся к статистике, на двадцать тысяч профессиональных спортсменов в год умирает один из за проблемы связанной с сердцем (часто смерть связана с употреблением допинга). Для сравнения от ДТП в год умирает примерно один человек из 5000, что как не трудно подсчитать в четыре раза чаще. Поэтому к увеличению пульса можно относится, как к полезной тренировке вашего сердца. Помните о том, что ваша нагрузка на сердце гораздо меньше чем у профессиональных спортсменов, даже если панические атаки будут у вас каждый день.

При выбросе адреналина в кровеносную систему, увеличивается пульс и сила кровотока, и все это в совокупности ведет к тому, что происходит повышение артериального давления. Считается нормальным, что при этом давление поднимается на 25% от состояния покоя. Т.е. если у вас в состоянии покоя артериальное давление 120, то абсолютно нормально, что в момент паники оно 150, и это не означает, что у вас гипертония. Гипертония это повышенное давление в состоянии покоя, а не в состоянии паники или физической нагрузки. Ниже приведена таблица степени гипертонии.

С возрастом на стенках сосудов образуются атеросклеротические бляшки, и если бляшка отрывается, то в этом месте может порваться сосуд и это называется инсульт, либо оторвавшаяся бляшка может закупорить сосуд и это называется инфаркт. Но для того чтобы это произошло должно выполнятся два главных условия.

Эти атеросклеротические бляшки должны быть, а образуются они либо с возрастом, либо в результате ожирения, либо в результате некоторых болезней. Возраст который попадает в зону риска от 55 лет для мужчин и от 65 лет для женщин.
Скачки артериального давления должны быть выше 180
Если соблюдены оба этих условия то шанс получения инсульта или инфаркта в течении одного года жизни 1-2%

Таким образом высокое давление (более 180) действительно увеличивает риск инфаркта или инсульта на 1-2%, при условии, что у вас есть атеросклеротические бляшки (атеросклероз). И если вам меньше 55 лет, и нет сильного ожирения, то в абсолютном большинстве случаев у вас просто нет атеросклероза, тогда высокое давление для вас не опасно.

Условно можно выделить два типа обморока. В первом случае обморок происходит по физиологическим причинам, во втором по психологическим. В первом варианте ухудшается кровообращение головного мозга, наступает кислородное голодание и мозг «отключается» это может происходить в результате переутомления, или болезни или недостатка кислорода или недостатка глюкозы (гипогликемия). В таких случаях обмороку предшествует состояние сильной слабости, низкое давление, низкий тонус. При панической атаке всё наоборот, давление высокое, кровообращение мозга очень хорошее, хорошее снабжение мозга кислородом, поэтому с физиологической стороны угроза обморока отсутствует.

Второй вариант обморока – это обморок вызванный реакцией на какой то стресс. Обморок происходит по психологическим причинам. Образно говоря человеку очень тяжело выдерживать какой то стресс, и поэтому он «отключается». Такая реакция на стресс очень индивидуальна и встречается довольно редко. И если она есть то человек об этом знает, потому что уже испытывал это раньше, т.е. падал в обморок от какого то стресса. Таким образом если вы в своей жизни ни разу не падали в обморок в результате стресса, то значит у вас нет такой реакции на стресс, и такой вид обморока вам не грозит. А человек, тот редкий человек, у которого есть такая реакция на стресс, скорей всего упадет в обморок еще до развития паники.

При панической атаке под действием адреналина учащается сердцебиение и частота дыхания, что очень часто приводит к гипервентиляции, т.е. перенасыщению мозга кислородом. В результате этого может возникнуть головокружение и человек ошибочно может воспринять это как предобморочное состояние. Кроме того в состоянии паники будет спутанность мыслей и сложности с концентрацией, что тоже может ошибочно восприниматься как предобморочное состояние. Также из-за высокого давления и сложности с концентрацией может происходить расфокусировка зрения, это тоже абсолютно никак не связано с предобморочным состоянием.

Если подытожить, то обморок при панической атаке вам не грозит. Я за многолетнею практику работы ни разу не слышал о таком случае (психолог Евгений Ведерников).

Даже очень сильный страх наша психика способна “переварить”, в противном случае в нашем мире было бы полно сумасшедших. У людей были бы психические нарушения от просмотра фильмов ужасов, или после экстремальных ситуаций, например, после сильных аварий. А что творилось раньше, когда времена были суровее и опасности было гораздо больше чем в наши дни, например в первобытные времена, там бы вообще все с ума посходили от страха.
К страху, что я могу сойти с ума, обычно приводит спутанность мыслей и сложностью с концентрацией в момент панической атаки. Но это абсолютно нормальное состояние человека в момент паники. В момент паники не нужно думать, нужно действовать, так мы запрограммированы природой, если мы будем думать, то потеряем время, и шансы на выживание будут ниже. Таким образом плохо соображать во время паники это абсолютная норма.

Также распространенное заблуждение, что во время панической атаки я буду как то странно себя вести и, люди подумают, что я неадекватный. Такое заблуждение тоже обычно возникает, из-за спутанности сознания в момент паники. На самом деле во время паники люди не делают какие то глупости, все действия в этот момент направлены на то чтобы избежать опасности. Со стороны это выглядит просто, что человек чем то сильно обеспокоен, чем то напуган. Обычное желание наблюдателя при этом, – как то помочь человеку успокоиться, например, дать стакан воды или таблетку. Сейчас панической атакой особо никого не удивишь, и большинство людей знают что это такое, и нормально на это реагируют.

Также мысли про шаткость своего психического состояния часто вызваны дереализацией в момент панической атаки. Дереализация – это естественная защитная реакция психики на какой то стресс, такое ощущение, что все происходит не по настоящему, как во сне. Задача дереализации отстранится от стресса, потому что переживать сильный стресс очень тяжело. И вот оказавшись в этом состоянии «как во сне» многие думают, что они так сходят с ума, и соответственно сильно пугаются этой перспективе. На самом деле, дереализация это абсолютно здоровая реакция на стресс, и она проходит сама по себе, без каких либо последствий для психики, когда стресс отступает.

Панические атаки это просто приступы сильного страха, точно такие же приступы сильного страха люди испытывают в разных экстремальных ситуациях, например при прыжке с парашютом. И если бы это как то приводило к шизофрении, то у нас было бы очень много шизофреников. Причины шизофрении – это в большинстве случаев наследственная болезнь, или очень тяжелое деструктивное воспитание ребенка в раннем возрасте.

Ощущение нехватки воздуха ложное и вызвано адреналином, на самом деле в крови переизбыток кислорода, и лучше наоборот постараться замедлить дыхание или делать задержки в дыхании или подышать в пакет. Тогда вы снизите количество кислорода в крови и тем самым немного успокоитесь.
Также иногда бывает психологический эффект, что от страха задохнуться человек старается побольше вдохнуть воздуха, забывая при этом выдохнуть старый. Это не опасно для жизни, потому что дыхание автоматический процесс и тело не даст вам задохнуться. Но чтобы это ощущение прошло, желательно наоборот сосредоточиться не на вдохе, а на выдохе. Удлинить выдох и сделать его более глубоким. Стараться не вдохнуть побольше воздуха, а выдохнуть старый.

Итак можно ли умереть при панической атаке или сойти с ума? Как видите страхи что вы как то пострадаете от панических атак – не обоснованы. Панические атаки – это просто состояние паники, которое будет испытывать любой человек, попав в экстремальную ситуацию. Эти переживания тяжелы, неприятны, но не опасны для здоровья или для психики. Чтобы легче пережить приступ паники, воспользуйтесь рекомендациями этой статьи.

источник

Небольшая заметка из наблюдений за комментариями на сайте, да и в других местах тоже. Всякий раз, когда где-то написано или ты кому-то говоришь «Паническая атака безопасна», то часто слышишь в ответ «Это ерунда, потому что ПА не может быть безопасна. От ПА может быть сердечный приступ или можно сойти с ума. 100%, что так и будет.»

Что происходит со страхами у человека с паникой? Давайте разбираться.

Самая первая ПА может возникнуть от кучи причин: сильный страх, стрессовая ситуация, иное заболевание, словом, что угодно. Может быть даже просто так, ни от чего.

А вот в возникновении следующих панических атак существенную роль играет… страх их возникновения. Получается замкнутый круг: я боюсь ПА -> она случается -> я еще больше боюсь ПА -> она случается опять, причем быстрее, чем в прошлый раз. И так далее.

В психотерапии панических атак важно как раз-таки разобраться с этим страхом. Тогда мы снижаем шанс, что возникнет следующая паническая атака.

Отметьте пока: страх, что возникнет ПА, провоцирует последующие ПА. Он же — страх паники.

Потому что чаще всего люди убеждены, что из-за панической атаки неминуем инфаркт (он же — сердечный приступ) или неизбежно сойдешь с ума. Еще встречается объяснение, что от ПА можно задохнуться насмерть. Менее пугающе может выглядеть перспектива пережить из-за ПА судороги где-то на улице или в транспорте. И ещё обморок.

Разумеется, это вызывает невероятно сильный страх. Любыми силами люди хотят избежать таких последствий. Поэтому и начинают бояться панических атак. По сути, они боятся последствий: сердечного приступа, остановки сердца, удушения, сумасшествия, судорог и пр.

Немаловажную роль в закреплении панических атак играет так называемое vulnerability, или представление о себе как об уязвимом, особо склонном, подверженном заболеваниям. Представление о себе, как о человеке с повышенной вероятностью развития заболеваний.

То есть, человек думает о себе что-нибудь вроде:

«У меня и так слабоватое сердце» (хотя реально никаких диагнозов и заболеваний не имеет) или
«Я очень чувствительный ко всему» или
«Я подвержен разным болезням», «Я легко заболеваю», «Я очень нервный»
«У меня выше вероятность сойти с ума, потому что у меня в роду были шизофреники»
«Моя дыхательная система в принципе не совсем в порядке»

Итак, чаще всего при паническом расстройстве люди боятся сердечного приступа, сумасшествия, удушения, обморока и судорог.

Этот страх провоцирует следующую паническую атаку. Круг замкнулся. Человек реально убежден, что ПА опасны для него. Пока это так, его ПА будут продолжаться.

ПА сами по себе не вызывают сердечных приступов, от них не сходят с ума, от них невозможно задохнуться или упасть в обморок. С точки зрения физиологии, паническая атака — это особый режим работы тела. В этом режиме не сходят с ума (это происходит вообще по-другому).

Проще всего понять эту мысль на базе обморока. Обморок происходит при резком падении кровяного давления. При панических атаках давление не падает никогда, просто потому что оно там никогда не падает. Повышается — да, но падать — нет.

Касательно сумасшествия: чисто теоретически, шизофрения может начаться в любой момент, в том числе во время любого заболевания. Это не потому что одно вызвало другое, а потому что так совпало. Не повезло — два разных заболевания одновременно.

У шизофрении много возможных причин для возникновения — и гены, и нарушения во время беременности, и социальные факторы и многое-многое другое — этот вопрос активно изучается. Панических атак в этом списке нет.

И так же со всеми остальными страхами, связанными с ПА: задохнуться, судороги и пр. — всё это тоже происходит по-другому, не так, как при панике.

Когда не хватает информации, в частности, по физиологии, о том, как на самом деле работает тело в обычном режиме, при заболевании и при панике, люди начинают искренне верить в то, чего не может случиться.

А теперь жду комментариев типа «Нет, это бред, потому что ПА очень опасны, от них может быть сердечный приступ» или «У моего дяди были ПА в течение 10 лет, а потом он сошел с ума, значит, от ПА можно сойти с ума». ?

источник

Паническая атака — это очень интенсивный приступ страха или паники, который обязательно сопровождается соматическими (то есть телесными) реакциями: повышение артериального давления, учащенное сердцебиение, потливость, озноб, гипервентиляция (человек пытается вдохнуть как можно больше воздуха, и у него начинается одышка от переизбытка кислорода). Кроме того, могут неметь различные части тела, ощущаться покалывания, кружиться голова.

Иногда при панической атаке может возникать состояние дереализации или деперсонализации. В первом случае мир кажется измененным, отстраненным, словно в дымке. При деперсонализации собственное тело и/или психические процессы представляются измененными. При этом человек не может точно сказать, в чем суть изменений и что с ним не так, просто испытывает своего рода «ощущение чуждости».

Во время панических атак пациенты начинают бояться, что они потеряют сознание, сойдут с ума, потеряют контроль над собой, начнут вести себя неадекватно, что окружающие сочтут их психически больными. Появляется страх смерти. Телесные симптомы паники могут быть настолько интенсивными, что начинает казаться, что сейчас умрешь: не хватает дыхания, сердце вот-вот выскочит из груди, и пациенты боятся, что у них сейчас случится сердечный приступ, инсульт или инфаркт. Эти симптомы называют вторичными.

Решающую роль в развитии панического расстройства играют вторичные страхи. Если у человека была одна паническая атака, это не значит, что они будут повторяться регулярно. Можно пережить паническую атаку один или два раза в жизни, но паническое расстройство (то есть регулярные панические приступы) развивается только при наличии устойчивых вторичных страхов.

Долгое время в медицинских классификациях паническое расстройство не выделялось как отдельный диагноз. Панические приступы рассматривались как часть обычных тревожных расстройств, которые в предыдущих редакциях МКБ (Международной классификации болезней) относились к группе неврозов. В МКБ-10, которая действует в России с 1999 года, паническое расстройство фигурирует как отдельная клиническая категория.

Из-за того, что долгое время паническое расстройство не выделялось как отдельное заболевание, врачи различных специализаций, в частности терапевты, кардиологи и другие, о нем мало знали. Неврологи ставили сомнительный в настоящее время диагноз «вегетососудистая дистония», который является скорее группой симптомов, чем диагнозом, и лечение не было достаточно эффективным. В целом во врачебной среде было мало информации о панических атаках как о психологических феноменах и как об элементах психического расстройства.

Приступ панических атак воспринимался как обострение какой-то болезни, пациенты вызывали скорую помощь. Врачи скорой помощи измеряли давление, делали кардиограмму. В итоге они не делали никаких страшных выводов, но советовали обследоваться. Пациенты могли долго ходить по разным специалистам, пытаясь понять, что с ними не так.

Из-за того, что они не понимали, что с ними происходит, повышалась тревожность: человек думал, что он чем-то тяжело болен и компетенции врачей не хватает, чтобы понять, что это такое. И только в последнее время путь от панической атаки до врача-психиатра или психотерапевта стал короче. Хотя и сегодня нередки случаи непонимания причин своего состояния.

Отдельный страх, возникающий при панических атаках, — боязнь упасть в обморок. Симптомы несколько похожи, и пациенты опасаются, что они могут потерять сознание на улице или в метро. Но на самом деле вероятность упасть в обморок во время панической атаки близка к нулю, потому что ее физиология полностью противоположна обморочному состоянию. При панической атаке в организме мобилизуется эволюционно закрепившийся древний инстинкт «бей или беги», сопутствующий сильному испугу.

Читайте также: Что выпить при обмороке

Хотя опасности на самом деле нет, человек чувствует себя так, как будто он встретился с диким зверем и должен срочно спасаться. Во всех системах организма происходит активация: повышение давления, учащенное дыхание и так далее. При этом может кружиться голова, могут неметь конечности, и эти признаки часто воспринимаются как симптомы надвигающегося обморока.

При потере сознания все ровно наоборот. Те, с кем это случалось, хорошо знают, что перед потерей сознания тонус настолько низок (давление падает), что нет сил бояться. Человек должен понимать, что он не потеряет сознание, не умрет и не сойдет с ума.

Механизмом, запускающим паническую атаку, является эволюционно выстроенная психофизическая реакция на опасность. Происходит выброс адреналина, активируется симпатическая нервная система: к внутренним органам приливает кровь, поднимается артериальное давление, начинается гипервентиляция. Таким образом, это «реакция на опасность при отсутствии опасности».

Как правило, первая паническая атака происходит на фоне изменения физических или психических условий, которые способствуют тому, что мобилизуется симпатическая нервная система. Такое может произойти от излишней физической нагрузки, в том числе после очень интенсивных занятий в спортзале. Также поводом может быть переутомление или истощение на работе. Очень часто панический приступ возникает в результате злоупотребления алкоголем либо какими-то стимуляторами вроде чая или кофе.

Паническая атака может стать результатом конфликтной, тяжелой ситуации, хронического стрессового состояния. Сначала человек чувствует, что что-то не так (например, сильно бьется сердце), далее следует катастрофическая интерпретация происходящего, которая усиливает тревогу, а следовательно, и телесные симптомы.

В конечном итоге можно сказать, что основной психологической причиной развития панического приступа является искаженная интерпретация телесных ощущений. Психологические исследования показывают, что склонность к избеганию негативных эмоций, недостаточное понимание собственных эмоций и сложности в том, чтобы принять факт наличия негативных эмоций, повышают уязвимость к паническому расстройству.

Если вторичные страхи интенсивны, то вырастет вероятность повторных панических атак. Эти страхи формируют напряжение, заставляют человека закрываться, меньше заниматься активной деятельностью и сидеть дома. К паническим атакам присоединяется агорафобия, потому что люди убеждены, что не смогут получить помощи, если им станет плохо в публичном месте. В таких случаях паническое расстройство становится хроническим. Формально это трудно назвать инвалидностью, но если посмотреть на ограничения, с которыми сталкивается человек, то все выглядит именно так.

Люди в таком состоянии не могут работать и жить относительно полной жизнью. Понятно, что ограничения ведут к усилению подавленности и тревожности, потому что человек, боящийся выходить на улицу, живет в дефиците эмоций и переживаний. В результате получается замкнутый круг тревоги: человек ограничивает себя в стенах дома из-за страха панического приступа, а дефицит активности и общения, который этому сопутствует, приводит к подавленности и усилению страха.

К факторам, предрасполагающим к паническому расстройству, относятся генетические особенности. Если в семье кто-то страдает тревожными или депрессивными расстройствами, у его родственников будет выше вероятность развития регулярных панических атак.

Атаки обычно проявляются в довольно молодом возрасте. Есть данные о том, что у половины страдающих этим расстройством оно начинается до двадцати четырех лет. Женщины страдают в два раза чаще, чем мужчины. Паническое расстройство часто сопутствует другим тревожным расстройствам и депрессии, а также алкогольной и наркотической зависимости.

Для профилактики панических атак важно вести просветительскую деятельность, объяснять разницу между панической атакой и паническим расстройством. Важно работать с когнитивными искажениями (ошибками мышления). В частности, катастрофизация симптомов панической атаки приводит к напряжению и тревоге. Люди, которым удается справиться с катастрофизацией, имеют меньше шансов развития хронического расстройства.

Важным элементом профилактики является здоровый образ жизни. Как уже говорилось выше, алкоголь может стать катализатором панических приступов. Необходимо нормально питаться, не злоупотреблять психоактивными веществами, беречь себя от изнурения, как физического, так и психического.

Часто друзья и коллеги дают совет: не нервничать. Это неправильно, и как минимум потому, что такая формулировка в принципе непрофессиональна. Если человеку, у которого есть повод для беспокойств и переживаний, сказать: «Не нервничайте», то у него создается дополнительный механизм напряжения: человек и так волнуется, а от него требуют подавить свои беспокойства. Это создает вторичный повод для напряжения, который скорее мешает и усугубляет, чем помогает и облегчает.

Вернее тут будет посоветовать заботиться о качестве жизни, чтобы поводов волноваться и беспокоиться было как можно меньше. Даже в мегаполисе есть люди, которые могут не нервничать, потому что они позаботились о соответствующем уровне удовлетворенности жизнью. Если же образ жизни человека располагает к тому, что он постоянно нервничает, то терапию, пожалуй, лучше начинать еще до появления панических атак и других тревожных расстройств.

Обычно до состояния инвалидизации при паническом расстройстве доходят люди, которые совсем не лечатся или не верят в психотерапию и не готовы пойти на глубокий контакт с незнакомым человеком — врачом или психологом. У некоторых людей могут быть предрассудки по поводу психологов и психотерапевтов в принципе. Психологическая культура у нас в стране развивается, но далеко не такими темпами, какими хотелось бы. Кроме того, у пациентов могут быть предрассудки по поводу медикаментозного лечения.

Самым эффективным способом терапии является комбинированное лечение — медикаментозные препараты и психотерапия. Из последнего наиболее результативной является когнитивно-поведенческая психотерапия. Основные ее механизмы заключаются в формировании адекватной интерпретации телесных ощущений во время панических атак, то есть важно научить пациента не испытывать катастрофизации от ощущения этого коллапса и ужаса, якобы приближающейся смерти или тяжелой болезни.

Если пациент рассматривает паническую атаку как тяжелое, неприятное, но выносимое и несмертельное состояние, то ему становится легче. Тогда удается разорвать этот порочный круг, в котором страх перед паническими атаками только провоцирует их. При помощи правильных интерпретаций своего состояния пациент начинает преодолевать какие-то барьеры, выходить из дома, постепенно доказывая себе, что он может справиться с этой тревогой. В такой ситуации, даже если панические атаки продолжаются, их интенсивность постепенно уменьшается.

В конечном счете нельзя гарантировать, что у человека больше никогда не будет панических атак и других тревожных симптомов, но он может научиться правильно к ним относиться. И на самом деле излечившимся считается не тот, у кого нет панических атак, а тот, кто научился их не бояться. Если вторичные страхи проработаны, панические атаки постепенно просто исчезают, потому что перестает работать механизм подкрепления.

источник

Обморок – один из неприятнейших симптомов вегето-сосудистой дистонии. Страх перед ним способен перечеркнуть все планы и радости, лишить не только приятных прогулок, но и работы. Откуда берётся страх обморока, и можно ли самостоятельно справиться с ним?

У дистоников действительно много причин для того, чтобы потерять почву под ногами. Самые часты из них:

Плохо работают сосуды. Иногда любое резкое движение, смена положения тела или просто быстрая ходьба нарушают кровоснабжение головного мозга, и человек теряет сознание.
Резкое снижение артериального давления. Колебания АД хорошо известны дистоникам, особенно, если вегетатика не может «определиться». Высокое давление может спустя пять минут снизиться настолько, что сосуды не успевают сообразить, что произошло – а человек уже лежит без сознания.
Следствие панической атаки с гипервентиляционным синдромом. От дикого страха человек дышит так часто, что баланс кислорода и углекислоты в крови становится критическим. В такой ситуации страх потерять сознание часто воплощается в реальность.
Нехватка кислорода по разным ВСД-причинам ( экстрасистолы , сильный стресс при панической атаке, пережатие сосудов и т.д.). Мозг в таких случаях переключается в режим «энергосбережения», чтобы не перегореть. И ему нужно намного меньше глюкозы и кислорода. Так что иногда обморок – это лишь защитная реакция организма, лучший выход из положения.

Обмороки при ВСД бывают разной интенсивности. Иногда человек лишь ощущает сильный звон в ушах и теряет координацию, может упасть на колени, при этом не «выключаясь». А порой ухудшение самочувствия происходит резко, казалось бы, без всяких причин: человек идёт по улице и вдруг – провал, а приходит в себя уже лежащим на тротуаре или в клинике. Впечатлительные и боязливые ВСДшники, один раз испытав любое из описанных состояний, начинают в скором времени прислушиваться к себе и ждать нового обморока.

Жизнь превращается в сплошной самоконтроль. Человеку необходимо постоянно следить за своим сердцем, дыханием, зрением, слухом. Он словно проверяет, спрашивая себя: а не отключаюсь ли я? И конечно, ожидание злосчастного обморока намного хуже самого обморока.

Часто ВСДшник впадает в безнадёжную депрессию, чувствуя себя беспомощным, подавленным, обречённым на неудачи. Тем более, близкие не способны понять глубину его страданий, они даже стыдят его за такую «несобранность». Но помощь больному нужна немедленно, поскольку постоянный страх упасть в обморок со временем обрастёт новыми страхами и симптомами. И тогда лечение будет более сложным и длительным.

Мало просто сказать себе «Не бойся!». Мозг человека любит привыкать к своим мыслям и фобиям. И если попытаться лишить его этой пищи, он непременно найдёт новую зацепку, лишь бы вернуть всё назад. Именно поэтому ВСДшники часто терпят фиаско, пытаясь запретить себе думать о плохом. Разрешите себе бояться, но при этом пообещайте себе разобраться с проблемой.

Скажите: да, мне страшно, что я опять потеряю сознание где-нибудь на улице или в собственной квартире, но любой человек боится обмороков, поэтому нет ничего противоестественного в моём страхе, важно лишь одно – убедиться, что со мной всё будет в порядке в любом случае.

И это так. При ВСД обмороки не страшны и не приводят к летальному исходу. Единственное, что плохо – человек, падая, может получить сильные ушибы. Поэтому ВСДшники боятся, что потеряют сознание, лёжа в ванне (уйдут с головой под воду и утонут), на балконе (выпадут наружу), за едой (пища попадёт в дыхательное горло), на улице в мороз (никто не поможет, и наступит смерть от обморожения). В начале лечения своей фобии лучше всего избегать экстремальных ситуаций. Уже потом, когда наступит улучшение, вы обязательно вернётесь к прежней жизни с ваннами, балконами и зимними прогулками.

И, конечно, при страхе потерять сознание лечить нужно не только душу, но и тело. Когда организм находится в тонусе, он с благодарностью заботится о вас.

Первым делом необходимо посетить терапевта и пройти комплексное обследование – это необходимо для исключения всевозможных патологий (пусть вы и так знаете, что их нет). А далее – укрепляйте свой организм:

Посетите психотерапевта, который пропишет вам курс ноотропов (для лучшей работы сосудов мозга), либо седативных средств (если страхом руководит только паника).
Скорректируйте своё питание и режим дня. Высыпаясь и получая все необходимые питательные вещества, человек чувствует себя намного бодрее и сильнее.
Найдите себе увлечение, которое отвлекало бы вашу душу от страданий. Только не перегружайте себя умственным трудом – это часто обостряет фобии у ВСДшников.
Гуляйте в любую погоду. Не превращайте себя в комнатное растение, тогда и перемена погоды не будет так сильно влиять на ваше самочувствие и настроение. Главное, одевайтесь корректно, чтобы не простудиться и не перегреться.
Купите себе мяч для фитнеса. Он отлично воздействует на позвоночник, снимает спазмы и восстанавливает работу зажатых нервных корешков.

Чем раньше вы начнёте бороться с проблемой, тем быстрее наступит долгожданное исцеление. Поэтому начните прямо сейчас.

источник

Обморок – состояние крайне неприятное. Кому хочется шлепаться на пол и находиться в отключенном сознании? Но при ВСД такие «курьезы», увы, случаются. Стоит сразу отметить, что обморок может настигнуть кого угодно, а не только людей, страдающих вегето-сосудистой дистонией. Даже самый здоровый человек способен подвергнуться обморочному состоянию в определенных ситуациях, например, в очень жаркую погоду.

Однако, ВСДешники – люди мнительные и тревожные. Однажды испытав обморок во время панической атаки или просто ни с того ни с сего, они фиксируются на этом случае и начинают бояться повторения ситуации. Очень часто страх обморока при ВСД преследует даже тех, у кого он не случался. Что делать, как избавиться от навязчивой фобии? Ведь страх может быть таким сильным, что неврозник начинает ограничивать себя в передвижении по городу и старается отсиживаться дома.

Существует очень много различных заболеваний, при которых могут быть полуобморочные состояния и сами обмороки. Но дистоники, в большинстве своем, люди вполне здоровые физиологически. Тем не менее следует пройти диагностику и исключить болезни, выбывающие подобные симптомы. Приведенная здесь информация касается только тех случаев, когда никаких серьезных органических причин обмороков не найдено. А единственный диагноз на карточке пациента – вегето-сосудистая дистония.

В таких случаях причиной неприятнейшего состояния при ВСД могут быть:

Недостаток кислорода. Неврозники часто испытывают повышенную тревожность. Это, в свою очередь, вызывает напряжение мышц. Окаменевшие мышцы переживают сосуды, по которым кровь разносит кислород. Когда кровоток недостаточный, от недостатка кислорода первым страдает мозг. Ведь в вертикальном положении именно к нему прибывает меньше всего крови. Чтобы уберечь себя, он просто переходит в «энергосберегательный» режим и отключается на некоторое время. По сути, такой обморок при ВСД является не более, чем защитной реакцией организма.
Упадок давления (гипотонический криз). Нестабильное артериальное давление – типичный симптом дистонии. Иногда его скачки настолько резкие и быстрые, что сосуды не успевают перестроиться. Когда давление в них падает, они не сжимаются должным образом, что также приводит к недостаточному питанию мозга.
Вялые, расширенные сосуды. Такой фактор тоже часто сопровождает людей с ВСД. Сосуды теряют тонус, становятся «дряблыми» и кровь по ним бежит медленно. В итоге снова страдает мозг, которому недостаточно кислорода.
Гипервентиляция легких. Обычно она бывает при панических атаках. Несчастный начинает дышать часто, но поверхностно. Организм не успевает насыщаться кислородом и человек теряет сознание.

Предобморочное состояние многие ощущают одинаково – в глазах начинает темнеть, в ушах слышен звон, может подступить тошнота, теряется координация движений, тело становится ватным. Обычно все это происходит, когда человек находится в вертикальном положении. Однако не всегда все заканчивается полным обморокам. Если пострадавшему удастся вовремя присесть или кто-то помашет ему, обдаст его холодной водой, до полной отключки может и не дойти. В любом случае состояние это кране муторное и неприятное.

В большинстве случаев обмороки при ВСД кратковременны и сами по себе не опасны. Они случаются нечасто и не приводят к каким-то серьезным физиологическим последствиям или, чего боятся многие неврозники – летальному исходу.

Но опасно то, что теряя сознание, человек может удариться и повредить себе что-нибудь. Особенно если дело происходит на асфальте или на льду.

Но даже не это представляет наибольшую опасность. Хуже всего то, что ВСДешник начинает страдать настоящими фобиями. Он боится выходить из дома один (а вдруг обморок, а рядом нет никого), боится дальних поездок, особенно загородных (вдруг обморок и травма, а больница далеко). Начинает избегать высоты (страх потерять сознание и выпасть в окно), не посещает водоемы (боязнь отключиться в воде и утонуть). И это лишь наиболее вероятные страхи. Дистоник способен породить в своей голове десятки, а то и сотни подобных «страшилок» и сценариев. Подобные фантазии вгоняют несчастного в депрессию и ощущение полной беспомощности и безнадежности.

Несложно догадаться, что происходит внутри таких людей – сплошные стрессы, переживания, напряжения, апатии, уныния. И без того ослабленная нервная система приходит в еще больший дисбаланс, что влечет за собой все новые и новые симптомы.

К сожалению, наш мозг очень быстро привыкает к определенным мыслеформам, особенно если они подкрепляются сильными эмоциями. Бесполезно говорить человеку с тревожно-фобическим расстройством «не бойся». Он и сам понимает всю абсурдность своих страхов, но противостоять им не находит сил.

Фобические расстройства полностью обратимы. Чтобы избавиться от такой боязни, необходимо подойди к проблеме комплексно. Пока страх не ослабнет, лучше избегать провоцирующих ситуаций. Ни к чему, кроме повышенного стресса, они все равно не приведут.

Ниже приведены рекомендации, которые обязательно помогут постепенно вытеснить из себя эту боязнь.

Первым делом нужно пройти диагностическое обследования и исключить заболевания, которые могут вызывать обмороки.

Если со стороны физиологии нет никаких серьезных проблем, примите во внимание следующие советы:

Посетите психотерапевта. Существует много различных методик для проработки страхов и фобий. Грамотный специалист поможет вам подобрать оптимальную технику, которая изменит программу в вашем подсознании и постепенно вы избавитесь от страха.
Укрепляйте свои сосуды. Делайте легкую гимнастику, принимайте контрастный душ, занимайтесь йогой, ходите на плаванье. Все это поможет укрепить сердечно-сосудистую систему и риск обмороков значительно снизится.
Пересмотрите свое питание. Возможно, оно не слишком полезное. При недостатке некоторых витаминов и минералов человек теряет выносливость. Поговорите со своим врачом по поводу приема витаминов.
Чаще бывайте на свежем воздухе. Старайтесь ежедневно совершать пешие прогулки. Особенно полезно гулять перед сном. Плохая погода не должна быть поводом для отказа от прогулок.
Тренируйте дыхание. Учитесь дышать медленно и глубоко. Но постепенно, так, чтобы во время дыхания вы не испытывали никакого дискомфорта.
Найдите себе какое-нибудь хобби, желательно связанное с физической, а не умственной деятельностью. Подобные занятия отвлекают внимание и расслабляют нервную систему.
Больше общайтесь. Замыкаясь в себе, вы только увеличиваете свои страдания. Общение не только помогает отвлечься, но и освобождает нас от лишнего эмоционального напряжения.
Не избегайте мест, где вам было плохо. Так, страхи только закрепляются. Наоборот, стройтесь заменить негативную ассоциацию на позитивную. Первое время вам будет трудно пребывать в таких местах. Но постепенно старый «якорь» уйдет и условные рефлексы, вызывающие неприятные симптомы от воспоминаний, ослабнут.

Самое важно при неврозе – не бояться обращаться за профессиональной психологической помощью, не стесняться делиться своими переживаниями с близкими и верить, что все это можно вылечить. И чем раньше вы начнете искать пути и выходы, тем быстрее придет помощь и исцеление.

Всем крепкого здоровья и внутренней гармонии!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо за вашу внимательность и помощь!

источник

Среди множества человеческих фобий существуют как необоснованные, так и имеющие реальную подоплеку. Среди последних страх упасть в обморок во время панической атаки. В большинстве случаев люди не просто так испытывают подобную боязнь, может быть, они уже подвергались приступам потери сознания. Почему так бывает и как избавляться от подобной тревоги?

Прежде всего следует разобраться, обоснован ли в медицине страх потерять сознание при панической атаке. Ответ не будет однозначным. Во время вспышки страха или гнева организм выделяет большое количество адреналина, в результате чего у человека повышается давление и учащается пульс. Организм подсознательно настраивается на борьбу, мобилизует свои силы.

Сознание отключается тогда, когда давление делает резкий скачок вниз. Отсюда следует вывод, что во время адреналинового выброса невозможно упасть в обморок. Но вероятны похожие симптомы:

помутнение в глазах;
потеря почвы под ногами;
неустойчивость;
ощущение, что находишься во сне.

Больному может показаться, что он вот-вот упадёт в обморок, но в действительности это вряд ли произойдёт.

Другой вопрос, если такая опасность действительно присутствует. Такое может произойти, если речь идёт о больном вегето-сосудистой дистонией. Иногда резкое движение или быстрая ходьба могут привести к тому, что дистоник лишится чувств. Ещё одна возможная причина – резкое снижение артериального давления или нехватка кислорода, при которых мозг начинает экономить энергию и «отключается» для самозащиты. Поскольку речь идёт о потере сознания от страха, а не об обмороке как таковом, рассматриваться в этом случае будет случай панической атаки с гипервентиляционным синдромом.

Боязнь упасть в обморок – чем она вызвана? Человек боится, что его осудят или он станет объектом насмешек. Страх перед публичной реакцией часто сильнее, чем страх за своё здоровье и перед обмороком как таковым. Возможно, человек опасается, что его примут за алкоголика, психически больного, ограбят, бросят на произвол судьбы. Если у страдающего обмороками есть дети, то присутствует страх ещё и за них.

Важно понять, что вас беспокоит: страх упасть в обморок или то, что будет после. Боретесь вы со своей психологической манией или с проблемой со здоровьем?

Если вы озабочены тем, что о вас подумают окружающие, это говорит о проблемах с самооценкой. Не следует так остро воспринимать критику внешнего мира, бояться показаться смешным в их глазах.

Помните, что физиологически лишиться чувств от повышенного давления невозможно. Если же вы будете психологически настроены на это, то шансы упасть в обморок появятся. Вам нужно работать над своими мыслями, бороться со страхами, формировать убеждения, что вы не можете потерять сознание при панических атаках.

Такой психологический метод является действенным путем преодоления вашей фобии. Впустите страхи в свой мозг, осознайте, что боитесь не самого факта обморока, а его последствий. Такая боязнь связана не со страхом за здоровье, а с комплексом нереализованной жизни. Может быть, пора обратить внимание на свои недоработки на жизненном пути?

Некоторые специалисты советуют посмотреть в лицо своему страху, чтобы отбросить сомнения: якобы лишиться сознания и посмотреть на реакцию людей. К удивлению человека, никто и не подумает смеяться над ним. Часть людей постарается помочь, другой части будет все равно. Боязнь равнодушной реакции тоже может служить причиной развития фобии. Проведение подобного эксперимента будет способствовать выработке устойчивости перед общественным мнением, что очень полезно для нервной системы. Часто мы сами проецируем на других свои страхи и комплексы. Нам кажется, что все замечают наши недостатки.

Первым делом посетите терапевта, чтобы выявить или исключить возможные патологии в организме. Если серьёзных проблем не обнаружено, действуйте по предложенной профессионалами схеме.

Запишитесь на приём к психотерапевту, чтобы он назначил вам курс лечения седативными препаратами.
Соблюдайте режим дня и питания, вскоре вы почувствуете себя в тонусе, к вам придёт ощущение бодрости, что благотворно повлияет на нервную систему.
Займитесь интересным делом, найдите хобби, которое отвлекало бы вас от сосредоточенности на проблеме, но не переусердствуйте, чересчур нагружая себя умственным трудом.
Приучите себя к ежедневным прогулка м на свежем воздухе, и тогда ваше настроение перестанет зависеть от погоды.
Приобретите специальный мяч для фитнеса, он снимает напряжение и благотворно влияет на работу нервных окончаний.

Не спешите обращаться к помощи медикаментов. Ваша проблема имеет психологический характер, попробуйте справиться с ней своими силами. Отличным способом станет регулярная медитация. Ниже представлен примерный вариант занятия:

Сядьте на ровную поверхность, примите удобную для вас позу. Это может быть поза лотоса. Главное, чтобы спина находилась в ровном положении и вы не чувствовали скованности.
Отбросьте из головы все посторонние мысли и постарайтесь расслабиться. Это основное условие процесса медитации.
Представьте, будто вы сидите на берегу моря. Слегка шумит бриз, бьются о берег волны, кричат чайки вдалеке. Все проблемы остались позади.
На протяжении всего сеанса делайте поочерёдно глубокий вдох и выдох. Не торопитесь.

Специалисты рекомендуют уделять занятиям по 15-20 минут в день. Медитация хороша тем, что ею можно заниматься где угодно, выделив немного времени даже посреди рабочего дня.

Помните, что обморочному состоянию при панической атаке нужно говорить «нет». Это всего лишь страх. Не позволяйте своим фобиям руководить вами, боритесь с их проявлениями.

источник

У людей, страдающих паническими атаками, часто возникает страх упасть в обморок при очередном приступе. Явление встречается часто, поэтому пациент должен знать о том, как действовать в подобной ситуации, чтобы не столкнуться с негативными последствиями.

Боязнь потерять контроль над собой является распространенным страхом. Это явление не может возникнуть без причины. Может произойти после головокружения или другого полуобморочного состояния, которое наступало ранее. Человек должен отличать обморок от паники и симптоматику, предвещающую наступление этого явления.

Эти процессы являются разными. О приближении обморока свидетельствует появление неприятных ощущений в области желудка, которые напоминают тошноту. Кроме этого, наблюдается:

рябь или потемнение в глазах;
слабость в мышцах;
звон в ушах;
онемение и похолодание тела.

В ногах может появиться дискомфорт в виде покалывания или пощипывания. Подобное явление должно стать причиной прекращения работы, в особенности когда действия связаны с другими людьми. Человеку нужно прилечь или присесть. Для облегчения состояния обеспечивают приток прохладного воздуха в помещение и пьют крепкий и сладкий кофе или чай.

При страхе потери сознания боязнь вызвана не физическими симптомами, а мыслями человека. Впечатлительных людей быстро одолевает паника, и они могут убедить себя в присутствии разных ощущений. Чтобы проверить иллюзорность этого явления, больному необходимо переключиться на занятие, требующее повышенной концентрации и внимания.

При этом пациент не заметит, когда пройдет симптоматика, и у него пропадет страх упасть в обморок. Головокружение и слабость может остаться, если у человека низкое артериальное давление, но он не может потерять сознание при панической атаке. Без совершения резких движений и нагрузок у гипотоников риск упасть в обморок от страха практически отсутствует.

К потере сознания приводит ухудшение кровообращения и недостаточное поступление кислорода в головной мозг. Явление происходит при быстром изменении положения и нарушении работы сердца, когда наблюдается резкое снижение артериального давления. Состояние, при котором человек теряет сознание, называют обмороком. Он может длиться от 2 секунд до 2 минут.

Еще одной причиной потери сознания является изменение содержания сахара в крови, что характерно для диабета. Эти люди осведомлены о том, что может с ними произойти. Когда человек падает в обморок не из-за этих причин, то необходимо обратиться к доктору, так как у пациента может развиваться тяжелая болезнь.

Чтобы понять, можно ли упасть в обморок при наличии страха, необходимо знать о физиологических процессах, происходящих в этот момент. Приступ вызывает выброс большого количества адреналина в кровь, поэтому у человека наблюдается учащение пульса и повышение давления. Пациент не может потерять сознание при панической атаке, так как организм активируется для выживания.

В этот момент у человека может возникнуть состояние, когда мир плывет под ногами и мутнеет в глазах. Ощущение нереальности происходящего может привести к мыслям о потере сознания, но он в большинстве случаев не отключается.

У пациента, страдающего паническими атаками, присутствует боязнь возникновения подобного состояния в людном месте, которая носит психологический характер. В этом случае человека беспокоит не потеря сознания, а то, что случится после этого.

От страха можно упасть в обморок, но такое может случиться редко и при стечении некоторых обстоятельств. Предрасполагающими факторами являются проблемы с сосудами и сердцем, наличие гипотонии и концентрация на своих мыслях. Впечатлительные гипотоники с паническими атаками могут упасть в обморок. В остальных случаях вероятность подобного явления низкая.

В первую очередь больному необходимо обратиться к терапевту, чтобы пройти полное обследование. Оно позволит исключить возможные заболевания. В дальнейшем нужно следовать рекомендациям:

приобрести мяч для фитнеса, выполнение упражнений на котором способствует улучшению состояния позвоночника, ликвидирует спазмы и нормализует функционирование зажатых нервных окончаний;
внести коррективы в повседневный рацион и режим сна, от которых зависит поступление в организм питательных веществ, бодрость и силы человека;
посетить психотерапевта, который при необходимости назначит прием ноотропов, улучшающих работу сосудов в мозге, или седативных препаратов при панике;
гулять при любых погодных условиях, чтобы резкие перемены не вызывали скачки давления;
найти увлечение, помогающее не терять смысл жизни и вызывающее положительные эмоции, но не перегружать себя умственными нагрузками, так как они могут вызвать негативную реакцию организма.

Чем раньше человек начнет лечение, тем быстрее избавится от проблемы.

источник