Упасть в обморок в общественном месте

У меня есть склонность падать в обморок в стрессовых ситуациях, например, когда сдаю кровь, но последнее время появился страх упасть в обморок в общественном месте от духоты или низкого давления. Мне почему-то кажется, что это очень стыдно падать в обморок на людях, например, в автобусе, что все будут смотреть и думать, чего это она в обморок завалилась 😉 В итоге, я чувствую дискомфорт в автобусах, душных магазинах, очередях ( но паники нет). Кроме легкого головокружения и «дурноты» ничего не беспокоит. Как от этого можно избавиться?

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, -консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Коррекция веса. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Супервизор, Медицинский психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, КПТ-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Я помню упала в обморок во время экзамена по алгебре в 11 классе. Для меня это был шок, я ела хорошо , и чувствовала себя нормально. Видно от нервов. Но экзамен сдала:)

автор здавайте кровь в лежа. у меня тоже такое как и у вас. сидя очень часто начинает кружится голова и падаю в обморок. но заметила если очень быстро берут и я перед этим поела, то не падаю в обморок. вам нужно вобще не смотреть на то как берут кровь, отворачивайтесь в сторону. а вобще я слышала есть такая терапия рассказывают а потом в конце берут кровь.

Мне не стыдно. И сама падала и подруга много лет подряд падала везде, практически каждый день. Долго не могли найти причину, подруга была практически привязана ко мне. Потом ничего, вылечили, сейчас все благополучно. Нужно не бояться, а носить нашатырь , как заранее чувствуете, что «плывете», нюхните. И еще у меня появилась привычка грамотно падать на бочок и все ценные вещи носить внутри одежды, не в сумке. Придурков много, могут и спереть. Но если честно, за многие годы помогали всегда и везде. Добрых людей много. Так что, не бойтесь. Избавиться можно только у врачак. Пусть ищут причину: внутричерепное давление, проблемы с сосудами, проверьте голову на томографии. В общем, причин может быть много. Лечитесь, здоровья вам:)

Хм, в последнюю очердь бы подумала о том, что это стыдно. Самое страшное — что возможно никто и не поможет, так и придется валяться на полу, еще и обворуют..

я тоже боюсь упасть в обморок в общ. местах(пару раз уже было-благо один раз подняли, а другой раз я была с мужем). И действительно как и сказал 1 аномим, я боюсь не того что я упаду, а то что никто не поможет! Поэтому стараюсь избегать душных помещений, если чувствую что мне как то не по себе стараюсь выйти или присесть. На метро и автобусе вообще перестала ездить — пересела на машину! для пущей уверенности предлагаю носить с собой нашатырь!

носите с собой нашатырь, если не в моготу станет-идите к психотерапевту, поможет

Да возьми разок -и упади.И ты увидишь, что ничего страшного в этом нет.Это ты сама себя пугаешь.А что там кто подумает-это зависит от степени культуры человека.Вобщем, это их дело, что они там подумают.Главное, ты перестанешь на эту тему заморачиваться и будешь жить спокойно.Ради этого стоит разок бухнуться в обморок, правда?

Автор, постарайтесь упасть в обморок и вы увидите, что не получается это сделать! Мысленно говорите себе: «Вот я щас упаду тут и вы все посмотрите как я буду валяться, внимание, давайте готовьтесь, я уже собираюсь падать!» Попробуйте и я уверяю Вас, что не сможете.

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

источник

Вот уже год вдобавок к патологическому паническому страху рвоты присоединился страх потерять сознание в общественных местах — на улице, в метро и т.д.

Такое бывало и раньше, если перенервничать и себя накрутить. Но редко. А вот с прошлого года стало просто напастью.

Началось все с того, что однажды в жаркой электричке не было мест, я стала шарить глазами, куда бы присесть, все было занято, даже пол :))Испугалась, что может стать плохо и. стало плохо. Сильно затошнило, потемнело в глазах, зазвенело в ушах. Хорошо хоть нужно было выходить уже, на улице стало легче.

После этого мне стало так же плохо становиться в метро: сильный страх, паника, желание убежать, сильное сердцебиение, звон в ушах, в глазах темно. И так каждый раз.

Дальше — больше. Хорошело на улице, даже недалеко от дома. Однажды влетела на территорию больницы, а еще раз отсиживалась под воротами подстанции Скорой помощи.

Хочу сказать, что сознания я так ни разу и не потеряла, всегда только это «пограничное состояние».

У кого похожее есть? Какие меры принимаете? Что помогает отвлечься, перебороть страх?

Насколько я поняла из своего опыта и советов пт, бороться с этим можно только одним способом. Просто это все игнорировать. Поймите не преодолевать (т. е. терпеть «из последних» сил»), а именно игнорировать совершенно сознательно. Ну образно говоря сказать себе, даже постараться это почувствовать, поверить, что ничего с Вами не случиться. Ну конечно бывают случайности (типа брякнуться в обморок или типа стошнит), но это бывает у всех. И поверьте, если это произойдет, Вам будет совсем не до страха. И вот с этим сознательным игнором, Вы занимаетесь своими делами. Главное ничего никогда не откладывать по этим поводам. Я себе, когда мне было страшно куда-то идти, просто задавала вопрос: пошла бы я если бы не этот страх и плохое самочувствие связанное с ним, и если отвечала себе «да», то шла и все. Важно никогда никуда не убегать, научиться отвлекаться. Заметить, что Вас отвлекает от тошноты и страха обмороков, и постараться это делать почаще. Мне например главное было доехать, а как только начинала с кем-то общаться, то страх в большинстве случаев проходил. Поверьте если начнете сознательно игнорировать, то в конце концов подсознанию типа надоест Вас этим доканывать (ну результата-то нет))) и страхи отпустят.Может не совсем, но главное начать. Тошнота Ваша имеет под собой такие-же корни, поэтому бороться с ней надо такими же способами. Я бы на Вашем месте просто даже потренировалась, путем засовывания двух пальцев в рот. И так несколько раз, чтобы понять, что даже если Ваш стошнит ничего серьезного не произойдет.

мне кажется у кого страх рвоты экспозиция это натощак можно попить тёплой воды пить пить пока вообще невозможно пить будет литр или 2.Потом пальцем глубоко по тому месту где язык начинается поводить несколько раз и так лёгонько вырвет и ничего такого не вывернет наизнанку .Это самый лёгкий безболезненный способ.Ничего тут такого нет потом страх притупится .Говорят для здоровья полезно.
А насчёт сознанье потерять я с самого детства находил такое состояние когда чуть чуть затуманивается сознание такую волну ловлю когда обратно приходишь в себя и дальше помутнение не развивается и удерживаю рассудок в сознании волной так даст а я опять зажмусь на чём нибудь заостряю внимание только не на мысли травмирующей и не на предмете,а стараюсь отвлечся быстро,хотя у меня фобия крови была но сознание не часто в детстве терял зажимался даже когда кололи и резали скотинку в деревне в детстве и крови было море головы там отрезали свиньям(не я конечно я маленький был меня заставляли помогать отцу) и птице и разное такое.Такой момент надо поймать когда оп уходишь и раз отвлёкся и обратно состояние пришло.

Ребята, спасибо большое за отклик!

Да, пытаюсь игнорировать, конечно, уговариваю себя, что ничего не случится, что, например, даже если и упаду в обморок, то я же чувствовать-то ничего почти не буду))) Да и не падала никогда — новые очучения. ))
Но все равно страшно дико, хоть и уговариваю, отвлекаюсь, все равно каждый раз не по себе, и убежать — да, хочется.

Очень много всего пропускаю из-за этих дурацких состояний. Я уж молчу про какие-то поездки для души, развлечения, я уже и дел избегаю. А иногда это связано со здоровьем(например, поход к врачу), то есть, потом другие проблемы прибавляются, все усугубляется.
Не научилась пока идти напролом и сносить все преграды, прячусь, убегаю.
Никак пока не выходит игнорировать.

Насчет вызвать рвоту:
Мысля, канеш, хорошая, с одной стороны. Глядишь, и правда меньше страшно будет, если пережить. Но, с другой стороны можно допрыгаться до панической атаки.

О да! Как я Вас понимаю! У меня тоже страх потерять сознание. Три раза в жизни были пограничные состояния — два раза во время беременностей, последний раз, когда кровь из вены брали утром натощак. Но ни разу я не потеряла сознание ))) И в те разы даже не испугалась. Просто мерзкое ощущение, это да. Но страха не было. А вот сейчас боюсь — чуть-чуть туман в голове, или еще что-нить в этом роде — страх накрывает. С другой стороны стараюсь думать — ну упаду и что. Страшно, когда с младшим сыном иду и такое состояние. Думаю — вот я упаду, а его кто-нить украдет или он сам убежит. вот от этого вобще страшно.

Вот и я не теряла, а страшно. Да понимаешь, что не с чего, что это — самонакрутка, а все равно. Как оказываюсь на улице, сразу начинаю рыскать глазами в поисках плана эвакуации )) Представляю картинки, как приезжает Скорая, толпится народ и тд(тут, видимо, еще элемент и социофобии)

Таскаю с собой нашатырь и Феназепам с Церукалом.

Как же хочется просто жить. Просто жить.

Все в наших руках! Надо как-то с этим справляться. Потому как жить нам долго, а вот насколько счастливо — зависит от нас самих. Пишу и как бы себя убеждаю. А в душе — страх.

Ага, вот и у меня так. Бравада ((

На самом деле, отчаялась уже. Мне один этот страх рвоты всю жизнь кислород перекрывал, а тут.

а Вы не носите с собой что-то? Воду, нашатырь тот же?

А ты не боишься того, что тебя увидят в не очень чистом виде, если тебя действительно затошнит? Или ты возможно боишься позвать людей помочь тебе, если тебе станет плохо в транспорте?
У меня была паническая атака, когда закружилась голова в метро, но я боялась попросить, чтобы мне уступили место. Я потом несколько месяцев боялась, что произойдет тоже самое и в следующий раз, когда я буду ехать в метро. Правда через через несколько месяцев это все-таки прошло. Теперь все нормально. Панической атаки больше нет. Сейчас отношусь к поездкам в метро нормально. Повторных панических атак по этому поводу больше у меня не было.

Боюсь! И попросить уступить место боюсь. Да что там! Однажды сама место уступала, хотя, хоть бы мне тогда кто уступил. /тогда для плохого самочув.физ.причина была/

И не только в транспорте, и на улице, и везде, я действительно боюсь позвать людей на помощь, не хочу лишний раз к себе привлекать внимание. Подойдет кто-нить один, потом еще, еще, толпень соберется, будут глазеть.Может, конечно, не так, но в воображении рисуются именно такие картинки. Тут, наверное, и правда еще социофобия имеет место быть.

fluffy rabbit
а как у тебя это прошло? само? Или пила препараты? Или еще как-то?

Во-первых, нужно понять то что не всегда люди замечают состояние другого человека, а иногда вообще не хотят этого замечать. Разные бывают случаи.

Если сильно плохо, то нет ничего страшного в том, что ты подойдешь к какому-нибудь человеку, который сидит, и попросишь уступить тебе место, если себя действительно плохо чувствуешь. Большинство нормально на это отреагируют с пониманием. Это не значит, что они какие-то бесчувственные и ничего не замечают. Возможно, они были чем-то увлечены или находились в своих собственных мыслях и не замечали ничего вокруг. У всех такое бывает. Даже у меня. Еду, уткнувшись в книгу или смотрю в окно, а тут какая-нибудь бабушка с палочкой входит, а я ее сразу не заметила. Или было так, что одной женщине в автобусе стало плохо, а я в это время дремала. Меня просто попросили уступить место. Я встала, а та женщина села на мое место и ничего такого не произошло. Все продолжали ехать в автобусе, как ни в чем не бывало. Некоторые даже этого не заметили. Так что отсюда можно сделать вывод, что в этом нет ничего необычного. Просто не так уж часто людям становится плохо и приходится из-за этого уступать место.

Во-вторых, как я поняла из твоей предыдущей темы, у тебя еще и проблемы с перевариванием пищи и тебя может затошнить в любой момент. Конечно, с этим сложнее, у меня такого не было. Но когда у меня в крови был ацетон, то меня просто часто подташнивало во время еды. Я тогда сильно похудела и меня часто подташнивало, когда надо было есть. Снялось это тем, что я начала пробывать найти те виды пиши, которые мне больше всего нравились. И таким образом начала повышать в себе интерес к пище.

Правда, если у тебя подташнивание не врожденное, то, наверно, оно было преобретено, как сильное неприятное ощущение на что-то. И потом это разраслось на другие продукты. Чем больше ты нервничаешь, тем больше это проявляется. Если напряжение снизить, то и подташнивание скорее всего должно уменьшится. На своем опыте, если знаешь первую причину появления подташнивание, то это очень хорошо, потому что именно с ней и надо работать, стобы избавиться от этого ощущения. Все остальное — это последствия. Которые произошли от первого появления подташнивания.

Ты знаешь когда это у тебя появилось? при каких обстоятельствах появилось первое подташнивание?

Я одним только этим методом распутала много своих заморочек. Правда до этого у меня еще была дипрессия, которую лечили медикаментозно. Но навясчивости с помощью таблеток у меня не получилось убрать. Помог только самоанализ причин их первого появления. И они стали проходить. Потому что все они были вызваны каким-то сбоем в мое системе анализа информации в голове. Потом разрослись. И в результате получилилось много больших непонятно откуда взявшихся навясчивастей. А на самом деле просто стресс привел к их разрастания. И чем больше я волновалась, тем больше они расли и пугали меня своими масштабами.

Теперь уже лучше. Многое стало более понятным. Большую часть навясчивостей получилось разобрать самостоятельно. Конечно, чем больше у меня получалось, тем проще было распутать следующую навясчивость. Опыт появлялся. И становилась более понятна структура, по которой они образуются и разрастаются.

Не всегда замечают, но иногда подмечают и обращают внимание на то, что со мной что-то не так. Поведение-то не очень адекватное в тот момент: дергаешься, нервничаешь, краснеешь.

Конечно, если совсем станет плохо, то уж придется просить уступить место, хотя очень не хочется лишний раз обращаться за помощью. Помимо всего, я еще очень боюсь нарваться на грубость, злобу. + Не хочется к себе внимание привлекать, тк от этого только хуже делается. Поэтому в предыдущие разы как-то сама помирала)

Не совсем у меня проблемы с перевариванием. У меня психологическая тошнота, то есть физ.основы нет для нее. Это вомитофобия — навязчивый страх рвоты и тошноты.
/вообще, в принципе, под этим страхом может скрываться вообще что-то другое, но подсознание блокирует и мозг выдает такую фобию с кучей проблем/

Началось все с того, что в детстве отравилась. Была рвота, мне стало отчего-то страшно и с тех пор преследует этот страх, идя по-нарастающей, мутируя в другие фобии и проблемы, причиняя кучу страданий и неудобств.

Как я уже сказала, тошнота не физического характера, но из-за проблем с питанием возникают и органические нарушения, вроде гастрита, гастродуоденита и тд.

Сейчас тошнота именно сильная и физическая возникает редко, меня больше мучает только страх, что это может произойти. От страха идёт самонакрутка и начинает казаться, что реально тошнит и может вырвать. Я все это прекрасно осознаю, но ничего не могу с этим сделать, настолько велик страх. Это уже идет как фон, то есть неосознанно. Вне зависимости от ситуаций, настроения и тд.

источник

Обмороком называют кратковременную потерю сознания из-за нарушения притока крови к головному мозгу. Причина обычно в резком снижении артериального давления. Во время обморока люди падают. Каждое такое падение может закончиться травмой. Продолжается обморок буквально пару минут.

Бывают разные варианты обморока. Чаще всего встречается рефлекторный обморок . Он запускается провоцирующим фактором, который называют триггером . Это может быть страх, боль, медицинская процедура или пребывание в душном помещении.

Рефлекторный обморок начинается не сразу. У него есть предвестники вроде головокружения, потливости или тошноты. Эту разновидность обморока можно предотвратить.

Лучший способ профилактики обморока — это избегать провоцирующих ситуаций. Кому-то вредно пользоваться общественным транспортом в жару, а кому-то желательно не допускать обезвоживания. У каждого человека с рефлекторными обмороками есть свои слабые места. Такие триггеры лучше знать.

Если появились предвестники, то обморок еще можно предотвратить. Это не самый лучший способ профилактики, но он действует.

Иногда человек знает, что обморок у него развивается быстро. В таком случае нужно сразу лечь и приподнять ноги. Если нет возможности лечь, то нужно сесть и наклонить голову вниз.

Самый последний симптом перед обмороком — это потемнение в глазах . После него до потери сознания остаются считанные секунды. В такой ситуации нужно ложиться и ничего другого не делать, иначе можно упасть и что-нибудь себе повредить.

Если обморок начинается с тошноты, потливости или других симптомов, то можно попытаться сделать маневры противодавления . Смысл этих маневров в напряжении мышц.

Перед обмороком резко расширяются кровеносные сосуды, и снижается артериальное давление. Если напрячь мышцы, то можно повысить давление. Вот три самых популярных маневра:

Сжать в руке резиновый мяч диаметром 5 — 6 см или похожий объект;
В положении стоя скрестить ноги, напрячь мышцы бедер, ягодиц, живота;
Сцепить перед грудью руки и пытаться тянуть их в разные стороны.

Нужно напрягать мышцы до тех пор, пока не пройдут все предвестники.

Некоторые способы предотвращения обмороков направлены на долгосрочную профилактику. Они сложные и не очень надежные, но польза от них перевешивает вред. Такие способы предлагают только молодым людям без заболеваний сердца .

Регулярное употребление дополнительного количества воды и соли помогает повысить артериальное давление и предотвратить обморок.

Рекомендуют выпивать ежедневно 2 — 3 л жидкости. Лучше ориентироваться на цвет мочи. При недостатке воды она будет темно-желтой, а должна быть светлой.

Нужно употреблять больше соли. Желательно до 10 г в сутки. Не рекомендуют увлекаться диетами с низким содержанием натрия.

Это тренировка устойчивости к вертикальному положению тела. Есть шанс, что несколько месяцев таких тренировок помогут избавиться от обмороков.

Тренировку проводят дома в присутствии кого-то из членов семьи. Один или два раза в день нужно стоять, опершись спиной о стену и поставив ноги в 20 см от стены. В случае обморока человек в такой позе не падает, а сползает вниз. Тренироваться нужно 30 — 60 минут в день. Эффект можно ожидать не меньше чем через месяц.

Основной вред бессмысленных мероприятий в том, что они отнимают драгоценное время. Лучше направить усилия на маневры противодавления.

Не нужно искать свежий воздух. Душное помещение запускает обморок, но приток свежего воздуха не помогает его предотвратить. Это заблуждение пришло к нам из девятнадцатого века, когда не понимали механизмов обморока. Поиск воздуха отнимает время, и предвестники закончатся потерей сознания. Так можно упасть и получить травму.

Не нужно расстегивать одежду и пояс. Тесный пояс наоборот предотвращает резкое падения давления.

Не нужно нюхать нашатырь. Этого способа нет в официальных рекомендациях. Бывали случаи, когда капли нашатырного спирта попадали в глаза и вызывали ожог роговицы.

Не поднимайте человека, потерявшего сознание. Обморок — это саморазрешающееся состояние. В горизонтальном положении человек быстро приходит в себя. Если пытаться удерживать его вертикально, то станет только хуже. Начнутся судороги, которые пугают окружающих. Потом придется проходить ненужное обследование чтобы исключить эпилепсию.

Механизм обмороков понятен, но до сих пор не удается какими-то процедурами исправить вредные рефлексы. Поэтому люди с обмороками должны разбираться в проблеме. Полезно обучить членов своей семьи и заранее объяснить окружающим, как это может быть.

источник

Часто люди, испытывающие приступы панических атак, говорят о том, что их преследует страх потерять сознание, упасть в обморок во время панического приступа. Поскольку подобный страх встречается довольно часто, стоит посвятить этой теме отдельную статью.

Сначала хотелось бы рассмотреть страх потерять сознание с точки зрения физиологии – возможно ли вообще упасть в обморок во время панической атаки. Дело в том, что если брать самые частые случаи панических атак. То нужно заметить, что во время приступа выделяется большое количество адреналина – соответственно, у человека учащается пульс, повышается давление. Реакция «беги или сражайся» полностью активируется, и организм максимально мобилизуется для того, чтобы выживать. Трудно представить, что человек может потерять сознание, когда ему надо. К примеру, спасаться от какой-то опасности в виде бегущего за ним человека с ножом или с пистолетом, тигра или любого другого агрессивного животного.

На самом деле потерять сознание при панических атаках практически невозможно, потому что обычно люди теряют сознание при резком падении давления. А во время приступа панического страха у человека происходит прилив адреналина – в таком состоянии потерять сознание невозможно. Хотя при этом нередко кажется, что человек действительно теряет сознание: у него может помутнеть зрение, появиться ощущение, что земля уходит из-под ног. Он может чувствовать нереальность происходящего. При всех этих признаках человек действительно может подумать, что он вот-вот отключится. Но на практике 99% людей в таких ситуациях никогда не отключаются. 1% – это небольшая погрешность, которая не касается большинства.

Второй момент, которого боится человек, подверженный паническим атакам наряду со страхом потерять сознание – боязнь выглядеть нелепо при обмороке, страх вызвать осуждение или насмешку. Сам факт возможного обморока беспокоит его намного меньше, чем то, как он при этом будет выглядеть и что подумают о нем находящиеся рядом люди. То есть, человека беспокоит не сама вероятность потерять сознание, а то, что будет после этого. У него появляется страх показаться алкоголиком или сумасшедшим, возникает боязнь быть ограбленным и т.д. У родителей нередко появляется страх потерять сознание, когда они находятся вместе с детьми: «а вдруг я упаду в обморок – что будет с моим ребенком?».

Эти страхи нужно проработать. Нужно работать либо со страхами, что вас ограбят, либо со страхами, что о вас подумают, и как вы будете выглядеть. Это, опять же, упирается в самооценку, в отношение человека к себе. Необходимо дать себе установку: «я должен быть спокойным и уверенным, и упасть в обморок, потерять сознание – это вообще не укладывается в мое представление о себе». Здесь просто нужно помнить, что потерять сознание при панических атаках невозможно, а дальше необходимо работать над своими мыслями, проигрывать их, работать над убеждениями относительно себя – и тогда страхи потерять сознание будут постепенно проходить.

Чтобы избавиться от страхов потерять сознание, их необходимо проигрывать – то есть, допускать в свой мозг. Человеку нужно понимать, что эти страхи нереальные, это просто его мысли. Нужно осознать, что боится он не самого факта падения в обморок. А того, что будет после. Это равносильно тому, что человек во время панического приступа боится не самой смерти. А боится того, что будет после – что без него останутся родственники, что он не успеет что-то сделать, реализовать кие-то планы. По факту боязнь потерять сознание – это не страх смерти. А страх жизни, страх собственной нереализованности. Вот это и нужно прорабатывать в целом.

То же самое и со страхом потерять сознание. Человек не может потерять сознание под воздействием панической атаки или по собственному желанию. А для того, чтобы избавляться именно от страха, что при потере сознания о нем плохо подумают окружающие. Существуют определенные поведенческие техники, когда человек специально падает в людном месте. Методика здесь проста: человек идет по улице и специально делает вид, что он упал в обморок. При этом он действительно падает, лежит на траве и незаметно наблюдает, как на него реагируют прохожие. Результаты, как правило, следующие: половина случайных людей вообще никак не реагирует. А вторая половина подойдет и спросит, что случилось и нужна ли помощь.

В практике специалистов есть примеры использования этого метода, когда люди, стремящиеся преодолеть социальные страхи, в том числе – страх потерять сознание, выгуливали банан. Да-да, привязывали веревочку к обычному банану и гуляли с ним на улице, записывая свои прогулки на видео. Разумеется, со стороны это смотрится абсурдно, но выполнение этой техники реально помогло людям избавиться от своих страхов: в конце концов, им стало совершенно безразлично, что в ответ на их необычное поведение подумают случайные, незнакомые им люди. Так что если человек морально готов к таким поведенческим экспериментам, обязательно нужно их практиковать.

На самом деле, когда человек начинает выполнять действия, которых он боится, – он начинает понимать на реальном опыте, что это все ерунда. Нет разницы, что о нас подумают люди, потому что у нас есть глобальное убеждение: мы знаем, что думают другие люди о нас. Здесь необходимо помнить два важных момента:

Когда мы беспокоимся о том, что думают другие люди о нас, эти люди в это время точно так же беспокоятся, а что мы думаем о них?
Все наши предположения о том, что думают о нас другие люди, это плод собственного мышления. Мы проецируем на других людей свои мысли. Например, если у человека лишний вес, ему кажется, что другие люди замечают именно его полноту. Если кто-то комплексует по поводу того, что носит очки – ему кажется, что другие люди замечают только то, что в очках он выглядит непривлекательно. Если у человека на одежде небольшое пятнышко – ему кажется, что другие люди это замечают.

Подводя итог вышесказанного, напомним, что, во-первых, при возникновении панической атаки страх потерять сознание не имеет никаких оснований. А во-вторых, чтобы избавиться от боязни осуждения окружающих, необходимо работать над повышением своей уверенности, над проработкой своих социальных страхов – и тогда все будет хорошо.

источник

Обморок – один из неприятнейших симптомов вегето-сосудистой дистонии. Страх перед ним способен перечеркнуть все планы и радости, лишить не только приятных прогулок, но и работы. Откуда берётся страх обморока, и можно ли самостоятельно справиться с ним?

У дистоников действительно много причин для того, чтобы потерять почву под ногами. Самые часты из них:

Плохо работают сосуды. Иногда любое резкое движение, смена положения тела или просто быстрая ходьба нарушают кровоснабжение головного мозга, и человек теряет сознание.
Резкое снижение артериального давления. Колебания АД хорошо известны дистоникам, особенно, если вегетатика не может «определиться». Высокое давление может спустя пять минут снизиться настолько, что сосуды не успевают сообразить, что произошло – а человек уже лежит без сознания.
Следствие панической атаки с гипервентиляционным синдромом. От дикого страха человек дышит так часто, что баланс кислорода и углекислоты в крови становится критическим. В такой ситуации страх потерять сознание часто воплощается в реальность.
Нехватка кислорода по разным ВСД-причинам ( экстрасистолы , сильный стресс при панической атаке, пережатие сосудов и т.д.). Мозг в таких случаях переключается в режим «энергосбережения», чтобы не перегореть. И ему нужно намного меньше глюкозы и кислорода. Так что иногда обморок – это лишь защитная реакция организма, лучший выход из положения.

Читайте также: Качок упал в обморок

Обмороки при ВСД бывают разной интенсивности. Иногда человек лишь ощущает сильный звон в ушах и теряет координацию, может упасть на колени, при этом не «выключаясь». А порой ухудшение самочувствия происходит резко, казалось бы, без всяких причин: человек идёт по улице и вдруг – провал, а приходит в себя уже лежащим на тротуаре или в клинике. Впечатлительные и боязливые ВСДшники, один раз испытав любое из описанных состояний, начинают в скором времени прислушиваться к себе и ждать нового обморока.

Жизнь превращается в сплошной самоконтроль. Человеку необходимо постоянно следить за своим сердцем, дыханием, зрением, слухом. Он словно проверяет, спрашивая себя: а не отключаюсь ли я? И конечно, ожидание злосчастного обморока намного хуже самого обморока.

Часто ВСДшник впадает в безнадёжную депрессию, чувствуя себя беспомощным, подавленным, обречённым на неудачи. Тем более, близкие не способны понять глубину его страданий, они даже стыдят его за такую «несобранность». Но помощь больному нужна немедленно, поскольку постоянный страх упасть в обморок со временем обрастёт новыми страхами и симптомами. И тогда лечение будет более сложным и длительным.

Мало просто сказать себе «Не бойся!». Мозг человека любит привыкать к своим мыслям и фобиям. И если попытаться лишить его этой пищи, он непременно найдёт новую зацепку, лишь бы вернуть всё назад. Именно поэтому ВСДшники часто терпят фиаско, пытаясь запретить себе думать о плохом. Разрешите себе бояться, но при этом пообещайте себе разобраться с проблемой.

Скажите: да, мне страшно, что я опять потеряю сознание где-нибудь на улице или в собственной квартире, но любой человек боится обмороков, поэтому нет ничего противоестественного в моём страхе, важно лишь одно – убедиться, что со мной всё будет в порядке в любом случае.

И это так. При ВСД обмороки не страшны и не приводят к летальному исходу. Единственное, что плохо – человек, падая, может получить сильные ушибы. Поэтому ВСДшники боятся, что потеряют сознание, лёжа в ванне (уйдут с головой под воду и утонут), на балконе (выпадут наружу), за едой (пища попадёт в дыхательное горло), на улице в мороз (никто не поможет, и наступит смерть от обморожения). В начале лечения своей фобии лучше всего избегать экстремальных ситуаций. Уже потом, когда наступит улучшение, вы обязательно вернётесь к прежней жизни с ваннами, балконами и зимними прогулками.

И, конечно, при страхе потерять сознание лечить нужно не только душу, но и тело. Когда организм находится в тонусе, он с благодарностью заботится о вас.

Первым делом необходимо посетить терапевта и пройти комплексное обследование – это необходимо для исключения всевозможных патологий (пусть вы и так знаете, что их нет). А далее – укрепляйте свой организм:

Посетите психотерапевта, который пропишет вам курс ноотропов (для лучшей работы сосудов мозга), либо седативных средств (если страхом руководит только паника).
Скорректируйте своё питание и режим дня. Высыпаясь и получая все необходимые питательные вещества, человек чувствует себя намного бодрее и сильнее.
Найдите себе увлечение, которое отвлекало бы вашу душу от страданий. Только не перегружайте себя умственным трудом – это часто обостряет фобии у ВСДшников.
Гуляйте в любую погоду. Не превращайте себя в комнатное растение, тогда и перемена погоды не будет так сильно влиять на ваше самочувствие и настроение. Главное, одевайтесь корректно, чтобы не простудиться и не перегреться.
Купите себе мяч для фитнеса. Он отлично воздействует на позвоночник, снимает спазмы и восстанавливает работу зажатых нервных корешков.

Чем раньше вы начнёте бороться с проблемой, тем быстрее наступит долгожданное исцеление. Поэтому начните прямо сейчас.

источник

Доктор медицинских наук К. УМАНСКИЙ.

Заслуженный деятель науки России, профессор невропатолог Константин Григорьевич Уманский руководил клиническим отделением Института полиомиелита и вирусных энцефалитов РАМН. его статьи в «Науке и жизни» всегда вызывали интерес, а научно-популярная книга «Невропатология для всех» была бестселлером. Сейчас Константин Григорьевич живёт в Денвере (США). С его разрешения и разрешения газеты «Weekly International West-East» представляем вам новую статью, написанную совсем недавно.

Сами обмороки, собственно говоря, не болезнь. Это временные состояния, в которые может впадать человек по множеству самых различных причин. Именно поэтому в современной медицинской литературе они обозначаются как синкопальные состояния.

Название это произошло от греческого слова «синкопа» (synkope) — в прямом переводе «обрубание». Медицинское значение термина с древнейших времён означает глубокий обморок с потерей сознания. Интересно, что оно буквально соответствует вульгарным, зачастую употребляемым в жизни российским выражениям — «отрубился» или «вырубился», когда речь идёт о человеке, внезапно потерявшем сознание.

Обмороком (синкопом) обычно называют внезапную, независящую от причины потерю сознания, чаще всего непродолжительную. При кажущейся простоте этого страдания и относительной, в большинстве случаев, лёгкости течения причины его достаточно сложны и многообразны.

. Как-то на приём ко мне пришла молодая женщина. Невысокая, худенькая. Черты лица заострены, под глазами глубокие тени, губы несколько синюшны. Нервно роется в сумочке, разыскивая направление. Работает секретарём-машинисткой в строительной организации. О своём заболевании рассказывает волнуясь, при этом лицо и шея покрываются красными пятнами.

— Мне уже давно советовали обратиться к невропатологу. Раньше лечилась у своего районного терапевта. Но и он говорил, что всё это у меня на нервной почве.

Когда она немного успокоилась, попросил поподробнее рассказать, что же её беспокоит.

— По природе своей я человек легко возбудимый и впечатлительный. Нервничаю из-за каждой мелочи и дома и на работе. Но больше всего меня беспокоит не это. Просто не поверите: чуть что — сразу падаю в обморок. Недавно мы проходили диспансеризацию, и у меня должны были взять кровь. Как только лаборантка взялась за иголку — я потеряла сознание. Не переношу одного вида крови, в том числе и чужой. Недавно сынишка упал и немного рассёк лобик —так и тут я потеряла сознание.

Это довольно типичные жалобы, их приходится слышать нередко, так же как и наблюдать сами обмороки.

Основная причина подобных нейрогенных обмороков конституционные, то есть прирождённые, особенности легко возбудимой нервной и вегетативной систем, на фоне которых решающую роль играет внезапно возникающая кислородная недостаточность.

Как известно, вся деятельность организма регулируется системой гомеостаза, которая обеспечивает нормальное снабжение всех органов и систем организма необходимыми продуктами и в первую очередь кислородом. Эта система постоянно контролирует и поддерживает на необходимом уровне все основные параметры жизнедеятельности организма. Но иногда, в экстремальных условиях, по разным причинам в этой системе происходит сбой, и она не может обеспечить центральную нервную систему кислородом в нужном количестве. Тогда и случаются обмороки. Обычно это свойственно людям, страдающим вегетососудистой дистонией (дисфункцией вегетативной нервной системы). А она может быть врождённой, как у нашей, пациентки, и тогда с ней справиться трудно, особенно когда имеется истероидный настрой нервной системы, хотя смягчить её проявления обычно удаётся. Но такая дистония может быть и следствием травм, инфекций, интоксикаций, нарушения функции эндокринной системы, невроза. В этих и многих других случаях лечение бывает более эффективным. Нередки также обмороки у лиц с заболеваниями сердца.

Нервический настрой нервной системы, как говорили раньше, или проще — склонность к истерическим реакциям, в отдельных случаях может сочетаться с так называемыми фрейдистскими комплексами. При этом причинный механизм возникновения обморока тот же, что описан выше.

Не знаю, были ли знакомы между собой основоположник психоанализа Зигмунд Фрейд и известный российский писатель Виктор Викторович Смидович, который всем нам больше известен под псевдонимом Вересаев, жившие в одно время, но оба наблюдали похоже одну и ту же больную. Она описана у Вересаева в «Записках врача».

Эта женщина бальзаковского возраста очень часто, с девичества, видела почти реальные страстные эротические сновидения, в которых присутствовали небездействующие обнажённые мужчины. В реальной же жизни при виде голого мужчины она внезапно падала в обморок. Позднее обмороки наступали даже при виде только одних исподних мужских подштанников. Не помогли ни психоанализ, ни известный доктор Смидович. Она так и осталась старой девой, хотя в сновидениях, как и в постоянных эротических фантазиях, всё оставалось по-прежнему.

Непосредственным поводом для любого нейрогенного обморока могут быть стресс, волнение, перегрев, пребывание в душном помещении, испуг и т.п. У страдающих разного рода неврозами обмороки чаще всего возникают рефлекторно — в ответ на такие «пусковые» моменты, как, например, вид крови, или как реакция даже на небольшие болевые раздражения либо их предвидение — достаточно только вида медицинской иглы.

Помимо описанных выше нейрогенных обмороков нередко наблюдаются и такие, которые имеют, так сказать, соматогенное происхождение. То есть обусловленные какими-либо нарушениями внутренней среды организма и её реактивности вследствие некоторых заболеваний.

В художественной литературе XIX века у многих классиков, как и в медицинской литературе того времени, вы весьма часто можете найти описание обмороков, встречавшееся тогда гораздо чаще, нежели в наше время. В основном в «благородной среде», больше у молоденьких девушек, начиная с периода полового созревания. И в медицинской литературе, и в художественной они считались проявлением «хлороза». Очевидно, по отличающему их бледно-зеленоватому оттенку кожи. «Хлороз» — греческое слово (chloros), в прямом переводе —«зеленоватый». Только к концу XIX — началу XX века, когда начали исследовать биохимию крови, выяснилось, что хлороз является проявлением железодефицитной анемии. А тогда. Может быть, именно тогда и появилось исконно русское выражение — «бледная немочь».

Тогда в моде были «осиные» талии, для достижения которых требовалась строжайшая диета (по тем временам — почти голодная). Да и для использования имитатора талии — корсета тоже нужна была не слишком полная фигура. К тому же в нём не особенно-то и покушаешь.

К слову говоря, зачастую некоторые современные «модные» самодеятельные диеты, среди них множество публикуемых, могут с тем же успехом привести к подобным последствиям, а иногда и к значительно худшим.

Разумеется, анемия была только фоном, на котором чрезвычайно легко развивались общие для всех обморочных состояний физиологические нарушения.

Подобные обмороки нередко наблюдаются у людей с сердечно-сосудистой и дыхательной недостаточностью, при резком снижении сахара в крови у диабетиков и при наличии множества иных причин.

Нередки обморочные состояния у злостных курильщиков, когда уже имеются хронические заболевания лёгких, которые ведут к постоянному венозному застою и легко появляющейся кислородной недостаточности во время кашля — в этот момент и может случиться внезапная потеря сознания.

У некоторых людей обморочные состояния могут возникнуть при слишком быстром переходе из горизонтального положения в вертикальное, при резком запрокидывании головы назад (например, в кресле парикмахера).

Различают ещё и экстремальные обмороки, обусловленные глубокими нарушениями метаболизма (обменных процессов) головного мозга. Они возникают как результат чрезвычайных внешних воздействий, превосходящих физиологические возможности адаптации к ним. Решающее значение в их возникновении принадлежит значительному недостатку кислорода во вдыхаемом воздухе. Например, при высотной, или, как её ещё называют, горной, болезни у альпинистов. Подобные состояния могут возникать также при нейротоксическом действии некоторых ядов, побочном действии лекарственных веществ и т.п. Бывают и полифакторные обмороки, в возникновении которых могут быть повинны сразу несколько факторов.

Обморок не всегда возникает неожиданно. Гораздо чаще ему предшествуют быстро нарастающие неприятные ощущения в виде дурноты, тошноты, мелькания перед глазами, звона в ушах. Всё это сопровождается общей слабостью, иногда зевотой. Нередко кожа приобретает бледный оттенок, может появиться потливость. Затем в какой-то момент наступает расслабление мышц, ноги подкашиваются, и больной падает, теряя сознание. Во время обморока тело больного неподвижно, контакт с ним невозможен, мышцы расслаблены, пульс, как правило, редкий (реже учащённый), слабого наполнения. Снижается артериальное давление, дыхание становится поверхностным. Зрачки чаще сужены, но в отдельных случаях могут быть и расширенными. В таком состоянии человек на уколы почти не реагирует. При продолжительном обмороке и, стало быть, длительной кислородной недостаточности могут даже начаться судороги, чем-то похожие в некоторых случаях на эпилептические. Обморок почти всегда развивается у сидящих, стоящих или идущих людей. С лежащими этого, как правило, не бывает.

Почти во всех случаях наступающие обморочные состояния имеют достаточно общую клиническую картину. Правда, иногда обморок может наступить внезапно, как бы без видимых предвестников. Исход обморока, как и выход из этого состояния протекают по-разному, в зависимости от причины возникновения.

Однако не всякая внезапная потеря сознания, протекающая с теми же признаками, является истинным обмороком. В такое же состояние попадает человек, например, при гипогликемии — значительном снижении уровня сахара в крови. Тогда больному необходима немедленная помощь врачей-специалистов. Поэтому к любому человеку, внезапно потерявшему сознание, необходимо срочно вызвать врача, кроме, очевидно, тех случаев, когда достоверно (от врача же) известно, что речь идёт именно об обмороке. Например, при повторении подобных состояний у одного и того же человека.

Ну а если в вашем присутствии человек упал в обморок, то как ему помочь, пока не приехал врач?

Во-первых, необходимо сразу же его уложить так, чтобы голова располагалась ниже туловища, ноги были приподняты — это улучшит кровоснабжение мозга. Немедленно открыть в комнате окна. Ослабить всё, что стягивает шею, грудь, живот. Если есть нашатырный спирт, дать понюхать, но только так, чтобы он не попал на слизистые оболочки носа, губ, глаз, иначе можно вызвать ожог. Обрызгать лицо холодной водой. Растереть кожу висков и грудь сухим полотенцем или смоченным одеколоном, можно и прохладной водой. К конечностям приложить грелки. В одном из старинных руководств я вычитал такую рекомендацию: разрезать луковицу пополам, местами среза потереть виски и дать понюхать. Очевидно, это тоже может дать неплохой эффект. Но всегда, во всех случаях, если больной в течение нескольких минут не пришёл в сознание, надо немедленно вызвать «скорую помощь».

Следует помнить, что обморок — чаще всего признак неблагополучия в организме, следствие какого-либо заболевания, от которого страдает и нервная система. Однако, несмотря на множество существующих предпосылок, которые могут способствовать возникновению обморочного состояния, следует

сказать, что большинство людей вовсе не предрасположены к обморокам. Это во многом зависит от типа нервной системы, устойчивости и стабильности внутренних процессов, даже при наличии каких-либо хронических заболеваний.

источник

Люди, которые становятся жертвами приступов паники, достаточно часто заявляют о том, что их одолевает страх потерять вдруг сознание во время очередного приступа. Подобные случаи встречаются часто. По этой причине люди должны знать, как можно избавиться от этой проблемы, чтобы чувствовать себя увереннее.

Потеря сознания может случиться с каждым человеком

Прежде чем бороться с таким явлением, как боязнь упасть в обморок, стоит знать, возможно ли это с точки зрения физиологии. Рассмотрев физиологические основы того, можно ли потерять сознание при случившейся панической атаке, бороться с проблемой будет гораздо проще.

В подавляющем большинстве случаев приступов паники наблюдается следующая симптоматика:

Внезапное повышение уровня адреналина.
Повышение давления.
Учащение пульса.
Чувство уходящей из-под ног земли.
Потемнение в глазах.

В такие моменты в организме активируется защитный механизм «беги либо атакуй». Сложно спроецировать, что в условиях полной мобилизации человек может упасть в обморок.

Стоит учитывать, что потеря сознания возможна только в случае резкого и сильного понижения давления. При выбросе адреналина происходит обратный процесс. Можно сделать вывод о том, что потерять сознание при панической атаке практически невозможно. Ощущения при повышении адреналина напоминают обморок: может потемнеть в глазах, появиться ощущение уходящей из-под ног земли.

Люди, у которых может случиться приступ паники, могут бояться не только упасть в обморок, но и нелепо выглядеть в глазах тех, кто будет рядом в этот момент. Они испытывают боязнь стать жертвой осуждения или насмешек. Сам факт того, что произойдет потеря сознания, беспокоит их куда меньше, чем то, как это будет выглядеть в глазах окружающих.

Обычно человеку присущ страх показаться алкоголиком или же душевнобольным. Наряду с этим выступает боязнь ограбления. Родители нередко испытывают страх упасть в обморок в тот момент, когда рядом будут дети.

Боязнь потерять сознание нужно проиграть для того, чтобы получить освобождение. Обычно прорабатывают страх быть ограбленным во время бессознательного состояния или же чувство страха перед тем, как человек будет выглядеть, какие мысли он вызовет у окружения.

В первую очередь необходимо дать себе четкую установку о спокойствии и уверенности в себе. Важно не выпускать из головы, что потеря сознания от страха и при панической атаке является невозможной в 99% случаев. Закрепив эту установку, необходимо проделывать работу над своими мыслями. Это обеспечит то, что страх станет постепенно уходить.

Чтобы побороть страх потерять сознание, его требуется допустить в сознание того человека, который испытывает эту эмоцию. Важно помнить о том, что все страхи, связанные с возможностью потерять сознание, являются лишь иррациональными мыслями и не несут в себе никакой реальной сути.

Психологи выработали ряд методик и упражнений, которые помогают преодолеть иррациональные страхи. Многим людям, применивших эти рекомендации, удалось полностью избавиться от своих фобий и гармонично жить.

На сегодняшний день существуют специальные техники моделирования поведения, направленные на то, чтобы помочь избавиться от страхов упасть в обморок. Суть этой методики проста: чтобы преодолеть страхи перед общественным мнением, необходимо сделать видимость обморока в людном месте. Уже из лежачего положения пациент наблюдает за тем, какова будет реакция на его внезапное падение.

Примерно половина проходящих мимо людей не проявит никакой реакции на случившееся. Вторая же половина проявит беспокойство и поинтересуется, не требуется ли помощь.

Имитация обморока позволит увидеть реакцию окружающих

В своей практике многие специалисты для борьбы с социальными страхами своих пациентов применяли методику выгуливания банана. Люди привязывали веревку к обычному банану и гуляли с ним по улицам, записывая все происходящее на видео. Несмотря на странный и даже абсурдный вид, применение этого способа помогло преодолеть множество фобий, связанных с социумом, в том числе и страх потерять сознание.

Любой человек, совершая те действия и поступки, которые кажутся ему страшными, со временем приходит к выводу, что все испытываемые им эмоции нереальны и полностью иррациональны, а сами страхи — полная ерунда.

Испытывая тревогу перед мнением общественности, стоит обращать внимание на то, что люди ведомы убеждением, что отношение других к поведению уже известно заранее.

В борьбе с подобным убеждением важно помнить следующие моменты:

Многие люди совершенно не беспокоятся, что о них подумает любой из мимо проходящих людей.
Все существующие предположения об общественном мнении— всего лишь проекция наших собственных мыслей.
В большей части случаев отношение человека не может быть сформировано заранее.

Нередко бывает так, что человек с лишним весом убежден в том, что его полнота привлекает внимание каждого больше, нежели все остальное. То же самое можно сказать о людях, которые носят очки или заметили пятнышко на своей одежде.

Чувство страха перед возможной потерей сознания во время приступа паники – иррациональная эмоция, которая не имеет под собой никаких оснований. Если же причина такой повышенной тревожности кроется в боязни общественного мнения, то проблему можно легко устранить. Проработав свои страхи относительно социума, обретя уверенность в себе, человек становится полностью свободным от плена негативных эмоций, которые могут долгое время держать человека в постоянном напряжении.

источник

Довольно часто вижу посты, в которых пикабушники описывают как тот или иной человек упал в обморок в общественном месте (например в метро), а большинство людей просто прошли мимо. Это относится и к другим типам критических ситуаций, которые множество окружающих почему-то не воспринимают таковыми.

Один из последних постов ссылка на пост (Надеюсь, что врачи не нашли у автора ничего серьезного!)

Можно ли в данной ситуации обвинить наше общество в холодности и в отсутствии сострадания к ближнему? Или можно найти другое объяснение?

В этом посте я хочу объяснить, почему не всегда и не все люди помогают в критических ситуациях и, что вам следует делать, чтобы не стать жертвой бездействия окружающих.

Известно много случаев, когда находящиеся рядом люди не оказывают помощи остро нуждающемуся человеку. Этот психологический феномен называется эффектом свидетеля. (эффект постороннего, синдром Дженовезе или Bystander effect)

Несколько лет назад в книге Роберта Д. Чалдини «Психология влияния», я прочитала о причинах этого явления:

Причина первая: Когда рядом есть несколько потенциальных помощников, личная ответственность каждого индивида снижается «Возможно кто-то другой поможет, кто-то уже спешит на помощь и пр.» И так как все думают, что поможет кто-то другой, то никто не помогает.

Причина вторая: базируется на принципе социального доказательства и предполагает эффект плюралистического невежества, говоря простым языком насколько ни была бы критична ситуация подавляющему большинству людей необходимо посмотреть на действия других, чтобы понять в чем дело. По реакции свидетелей можно узнать — насколько критична ситуация. Т.е. нужно найти так называемое «социальное доказательство».

Но очень легко забыть, что все остальные свидетели события, скорее всего тоже ищут социальные доказательства. И мы все предпочитаем казаться уверенными и хладнокровными, ищем это доказательство спокойно, незаметно оглядывая окружающих. Поэтому все будут казаться невозмутимыми, спокойными и бездействующими.

И в результате в соответствии с принципом социального доказательство событие будет истолковано, как некритическое.

Можно ли тогда сказать, что никто не спешит на помощь ближнему и мы стали «черствы и холодны»?

Множество исследований проводили Дж. Дарли и Б. Латане, изучая аспекты человеческого поведения, связанные с оказанием помощи другим людям.

Они инсценировали различные чрезвычайные ситуации, свидетелями которых являлись либо отдельные индивиды, либо группы людей.

В этом эксперименте участвовал студент колледжа, симулирующий приступ эпилепсии. Когда свидетелем этого приступа был всего один человек, то помощь была оказана в 85% случаев. При пяти свидетелях студент получил помощь только в 35% случаев.

Проводился с внедрением в группы свидетелей специально подготовленных людей.

Вопрос: сколько людей отреагирует на дым, просачивающийся из-под двери? Место проведения — город Нью-Йорк.

Ответ: 75% одиноких людей сообщили об утечке, а когда подобную ситуацию видели три человека, то о ней сообщали только в 38% случаев.

Однако наименьшее число отреагировавших свидетелей было в группе из трех человек, двое из которых были обучены специально игнорировать дым. Итог 10% случаев.

Подобный эксперимент был проведен и в Торонто: 90% отреагировавших среди одиночек и 16% в группах с двумя подставными людьми.

Но, стоит также отметить, что согласно исследованиям социологов сторонние свидетели обязательно помогут человеку в критическое ситуации, если убедятся, что она действительно критическая. В этом случае число свидетелей, которые вмешиваются сами, либо вызывают помощь, довольно велико.

Например, в четырех экспериментах, проводившихся во Флориде, были инсценированы сцены несчастных случаев, которые якобы произошли с одним из ремонтников. Когда становилось ясно, что человек ранен и нуждается в помощи, ему помогали в 100% случаев, в двух экспериментах. А в двух других, где помощь пострадавшему подразумевала соприкосновение с потенциально опасными электрическими проводами, жертва все равно получала помощь свидетелей в 90% случаев. И процент оказавших помощь был высок независимо от того, наблюдали свидетели за происходившим по одиночке или в составе группы.

Из их рассуждений можно сделать интересный вывод, что легче получить помощь от одиночного наблюдателя, нежели, чем от группы людей.

А так же феномен плюралистического невежества особенно ярко проявляется среди незнакомцев, чем в группе знакомых людей.

В городской среде получить помощь менее вероятно, чем в сельской местности. Три причины: суета, многолюдность, незнание друг друга.

Самое главное понять, что группы свидетелей не помогают не потому, что они черствы, а потому что они не уверены. Люди не помогают, потому что не уверены в том, что наблюдаемая ситуация действительно критическая. Они не знают стоит ли им брать на себя ответственность по разрешению этой ситуации. А вот когда они уверены в том, что ситуация критическая, когда они несут за нее ответственность, то люди начинают проявлять чрезвычайную отзывчивость!

Первое и самое простое, что вы сможете сделать – это позвать на помощь. Вам нужно показать, что ваша ситуация действительно критическая. Если у вас темнеет в глазах и вы чувствуете, что, например, обморок близок – скажите об этом, если чувствуете онемение одной из частей тела (один из признаков инсульта), то немедленно обратите на себя внимание, не следует ждать, пока помощь придет сама. Пока вы можете говорить – говорите! Вы должны предоставить доказательства окружающим, что вам нужна помощь.

Да даже, если у вас просто тяжелая сумка? Вам трудно самостоятельно спуститься с ней по лестнице в метро? А прохожие не обращают на вас никакого внимания? Не ждите помощи, а попросите ее! Люди ее окажут.

Но бывает, что даже громкий призыв о помощи не всегда эффективен. Он может показать серьезность ситуации для группы свидетелей, но они могут не понять какая помощь от них требуется. Каждый отдельный индивид задает себе вопрос «Какая помощь требуется?», «Возможно есть кто-то более компетентный, чем я?», «А может быть кто-то уже помогает?».

Вам нужно подавить желание обратиться ко всем сразу. Следует выбрать одного человека из группы и обратиться к нему. В противном случае человек в толпе может посчитать, что вам должен помочь или помог кто-нибудь другой.

Поэтому вам следует выделить из толпы какого-нибудь человека, любого, просто посмотрите на него и обратитесь к нему, например:

«Мужчина в зеленом свитере! Да, именно вы. Мне нужна помощь. Вызовите скорую помощь!»

Этой фразой вы делаете этого мужчину своим спасителем, показываете ему, что помощь вам необходима. Он будет уверен в этом и начнет действовать.

Если вы случайный свидетель:

Не стоит полагаться на мнение окружающих. Вы должны самостоятельно убедиться в критичности. Если вам так показалось, то скорее всего так и есть. Подойдите к человеку и проверьте нужна ли ему помощь. Он не всегда может ответить, например приступ инсульта может отнять у человека способность говорить.

Потратьте несколько минут вашего времени, ведь в обмен на них вы можете продлить жизнь человека на долгие годы.

Так же ниже несколько советов, чтобы не поддаться «эффекту свидетеля»:

1. Представьте, что пострадавшим стал ваш родственник. Это поможет вам как можно быстрее начать действовать.

2. Произносите четкие команды, обращаясь к свидетелям, такие как: «Вы, в зеленых штанах, у вас есть телефон? хорошо! звоните в скорую! Кто знает как оказывать медицинскую помощь? Вы знаете? Отлично! Идите сюда, будете мне помогать!»

3. Помните, что даже немного вашего участия может спасти чью-то жизнь!

История первая: Осень 2014 года. Метро. Час-пик. Я еду на работу, на подъезде к станции начинает темнеть в глазах. Еще чуть-чуть и я упаду в обморок. Зная о существовании эффекта свидетеля, я понимаю, что мне нужно начать действовать. Я хватаю за руку женщину, стоящую рядом со мной со словами: «Вы не могли бы мне помочь? У меня темнеет в глазах, кажется, что я сейчас упаду в обморок». Женщина тут же выводит меня на станцию и подводит к скамейке, на которую я ложусь (ведь в предобморочном состоянии первое правило «Обеспечить доступ кислорода и принять вертикальное положение»). Перед глазами перестают «прыгать мошки», я оглядываюсь по сторонам и понимаю, что вокруг меня собралась толпа народа. Рядом села пожилая женщина и дала мне таблетку валидола. Кто-то кинулся звать дежурного по станции, который пришел достаточно быстро и поинтересовался не нужно ли мне вызвать скорую. Кстати, среди людей оказался и студент-медик, который проверил пульс и сгонял за водой.

Я не знаю, что могло бы произойти, если бы я самостоятельно не обратилась к той женщине. Скорее всего я бы всего я упала в обморок в вагоне, когда двери уже закрылись и поезд отъехал со станции. Думаю, что люди мне бы помогли, но… кто знает?

История вторая: На пешеходном переходе лопнул пакет с продуктами. Я начала собирать всё в руки, потом поняла, что все не утащу, да и до окончания зеленого сигнала светофора оставались считанные секунды. Рядом проходят люди, но никто не помогает, обратилась к молодому человеку, проходящему мимо. В конечном итоге оказалась на тротуаре с еще двумя помощниками, держащими продукты.

P.S. Психологического или социологического образования не имею. Работаю совершенно в другой области.

Пост написан с использование книги Роберта Д. Чалдини «Психология влияния» (советую прочитать, довольно интересно, написанно простым языком со множеством разъяснений, примеров и описаний экспериментов), изображений и информации из интернета и историй из личного опыта.

Надеюсь, что теперь вы знаете, как правильно поступать в критических ситуациях.

источник