В тренажерном зале чуть не упал в обморок

Приходя в зал на тренировку, нужно быть во всеоружии. И в первую очередь это касается вопросов безопасности и готовности прийти на помощь ближнему, если всякого рода неприятность уже случилась. Здесь мы поговорим об обмороке на тренировке, от которого, по сути, не застрахован никто из посетителей тренажерных залов.

Обморочное состояние, как правило, имеет свои предпосылки, обращая внимание на которые можно еще заблаговременно понять, что организм испытывает определенный дискомфорт и, возможно, более серьезные неполадки. Учитывая тот факт, что обморок сам по себе является защитной реакцией организма на недостаток мозгового кровообращения, призванный заранее оградить своего хозяина от дальнейшего воздействия неблагоприятных внешних факторов, можно сделать вполне логичный вывод: с тем чтобы не допустить обморок во время повышенной физической активности, нужно позаботиться о создании надлежащих условий.

Так, если, придя на тренировку, вы явно чувствуете, что заболели, не следует напрягать все жилы и выжимать из уже ослабленного организма остатки последних сил. Всему свое время, а сейчас лучше пойти домой и заняться лечением первопричины недомогания. Особое внимание нужно обратить на такие не привычные признаки, как болезненная потливость, похолодание конечностей и бледность лица, общая слабость и головные боли в лобно-височной области и затылке. Все эти признаки нередко служат предвестниками обморочного состояния, тем более на фоне активной физической работы в зале.

В отдельных случаях обморок может заработать и в принципе здоровый человек. Причиной может стать все то же нарушение кровообращения по малому кругу (от сердца к голове, рукам и обратно), произошедшее, например,

из-за недостатка кислорода в окружающем пространстве,
по причине непомерно высокой нагрузки в тяжелом подходе и на тренировке в целом,
в силу продолжительного следования низкоуглеводной диете, провоцирующей спад уровня глюкозы в кровеносном русле

При описанных условиях обморок может произойти в любую секунду. Особенно опасен обморок во время выполнения упражнения, когда может неудачно придавить штангой. Так что если вы чувствуете, что ресурсы организма на пределе, то тренируйтесь в обязательном сопровождении внимательного партнера или инструктора, который либо своевременно заметит тревожные признаки, либо подстрахует при необходимости.

Если же обморок случился, с потерей сознания или без него, то необходимо быстро принять адекватные меры. Во-первых, человека следует уложить на ровную поверхность, расположив ноги выше головы. Колени необходимо чуть подсогнуть и подложить под них удобный валик, например, свернув толстое полотенце. Под голову подкладывать ничего не нужно. Следом нужно ослабить или снять поясной ремень, освободить горло толстовки или спортивной футболки. Обязательно обеспечить хорошую вентиляцию свежего воздуха – для этого нужно настежь открыть окна и двери, включить кондиционер, позаботиться, чтобы вокруг не было лишних людей. Также пострадавшему нужно дать понюхать нашатырный спирт, нанеся его на ватный тампон. Это процедура призвана усилить естественную вентиляцию легких, что должно привести к увеличению уровня кислорода в крови. Если же первая помощь не приводит к положительным сдвигам или во время отключки человек получил травму, необходимо вызвать скорую медицинскую помощь, сообщив медикам детали случившегося.

Следите за своим здоровьем, и оно не раз вам ответит взаимностью!

источник

Здравствуйте! Мне 35 лет.Я хожу в тренажерный зал, занимаюсь без стероидов, для здоровья,хожу в зал в основном зимой-весной, так как есть свободное время, после значительного перерыва пошел позаниматься, после тренировки стало плохо,стало не хватать воздуха,сильно затошнило, в глазах побелело и выступил холодный пот,через 15-20 минут прошло,дома померил давление 111/69 обычно около 120/80,подскажите в чем может быть дело.

Панконин Александр, Москва

Уважаемый Александр! Однозначно высказаться что с Вами произошло, сложно. Вероятно на фоне интенсивных физических нагрузок после длительного перерыва снизилось АД. Тем не менее, рекомендую показаться кардиологу — Ваши 35 лет критические. Всем, кому за тридцать рекомендую ежегодно проходить обследование у кардиолога для предупреждения развития сердечно-сосудистых заболеваний. Здоровья Вам!

Это могло быть банальным гипогликемическим колляпсом. Перебрали с нагрузкой с непривычке. В Вашем возрасте уже нужно быть поосторожней с наргрузками

Здравствуйте! Месяц назад невролог прописала мне пропить кавинтон и фенибут от шума в голове и для успокоения (было ВСД по гипотоническому типу), шумы не ушли, а давление нормализовалось, но меня стал беспокоить тот факт что я не узнаю своё сердце после курса: пульс мягкий, спокойный, 60-80 ударов в минуту. Раньше он был упругий и чёткий, сейчас же как «разливной». Сдавал ЭКГ — сказали что всё в норме? Что это у меня, нормальная реакция на восстановление нервного спокойствия или какие-то побочки.

Здравствуйте. Мне 27 лет. У меня в последнее время стала происходить какая-то ерунда с сердцем после приема алкоголя. Если вечером выпить, например, 3-4 банки пива, на следующее утро просыпаюсь часов в 6-7 от очень сильного сердцебиения — сердце бьется громко, а когда встаю — вообще начинаются перебои. Чтобы посчитать удары сердца, мне даже не надо щупать пульс — я физически чувствую каждый удар и отчетливо слышу. Перебои проходят к обеду, а громкое сердцебиение перестает беспокоить к вечеру. И .

Здравствуйте, год назад на корпоративе изрядно погулял, лег спать и проснулся от того, что сердце вылетало из груди, было давление 170 на 110 и пульс 120. После всего этого постоянно болит голова, трудно удерживать равновесие, холодные конечности и сердце ощущаю как оно бьётся, прислоняю руку к сердцу и чувствую его удары, как будто бешеный выброс крови, особенно лежа, трудно уснуть. Мрт-всё хорошо, щитовидка-всё хорошо, общий анализ крови, биохимия-хорошо, холтер-все хорошо. Сделали узи сердца .

Мой брат попал в реанимацию с давлением 40/0. За несколько дней до этого у него начало все болеть. Дошло до того что его надо было даже в туалет вести т. К сам не мог дойти. Потом он начал рвать черной массой хотя до этого ничего не ел. Мама вызвала скорую и врачи говорили что могут не довезти его до больницы. Сейчас он в реанимации под постоянной капельницей для повышения давления. Врачи сказали что нужна операция на поджелудочной. Мой брат отказался т. К может не пережить её из за слабого серд.

Доброго времени суток! Уважаемый Доктор! Мне 65 лет. Вес 79, Рост 160. У меня диабет 2-го типа. Наблюдаюсь у врача-эндокринолога. Принимаю диабетон 60 мг по половинке. Для сердца ежедневно принимаю Вазилип 20 мг, Кардиомагнил. Ежедневно измеряю себе самостоятельно сахар глюкометром из пальца, так вот не натощак уровень сахара составляет 5.6. Также слежу за Артериальным давлением, измеряю OMRON. Артериальное давление скачет, бывает 110/70 – 160/120. Скажите пожалуйста, в чем может быть причина эт.

18+ Онлайн-консультации носят информационный характер и не заменяют очной консультации врача. Пользовательское соглашение

Ваши персональные даннные надежно защищены. Платежи и работа сайта осуществляются c использованием защищенного протокола SSL.

источник

Приходя в зал на тренировку, нужно быть во всеоружии. В первую очередь это касается вопросов безопасности и готовности прийти на помощь ближнему, если всякого рода неприятность уже случилась. Здесь мы поговорим об обмороке на тренировке, от которого, по сути, не застрахован никто из посетителей тренажерных залов.

Обмороком называют внезапную кратковременную потерю сознания в результате резкого уменьшения притока крови к головному мозгу. Причин тому может быть много: заболевания сердца, анемия, нервное напряжение, усталость, беременность и прочие состояния.

В тренажерном зале основными причинами нарушения мозгового кровотока у здорового человека являются, конечно, физические нагрузки, но не всегда они приводят к обморокам.

Чаще проблема заключается даже не в самом тренинге, а в нарушении режимов сна и питания.

Многие любят приходить в зал голодными, объясняя это тем, что гораздо приятнее тренироваться налегке. Конечно, это так, но стоит различать отсутствие тяжести и голод. Правильный прием пищи в правильное время до тренировки обеспечит организм необходимой энергией, а вас — столь любимым и ценным ощущением легкости.

Важно давать организму требуемое время сна на восстановление. Недосып, бесплатный бонус практически каждого рабочего дня большинства людей, порождает уже порой хроническую усталость, которую мы перестаем замечать. И как-то раз, когда сойдутся «Ну и посплю на час меньше» и «А не присесть мне на 10кг больше», умение правильно реагировать на обморок может оказаться весьма кстати кому-то, рядом стоящему.

Однако, даже при соблюдении всех правил остается вероятность обморока. Часто рядом с тяжелоатлетом можно увидеть нашатырный спирт, готовый прийти на помощь. Но и девушкам, выполняющим упражнение с небольшим, казалось бы, весом, тоже может становиться нехорошо. В чем же дело?

Дыхание. Когда нам становится тяжело, мы задерживаем дыхание, из-за чего мозг не получает нужного количества кислорода, что, в свою очередь провоцирует возникновение обморока. Это одна из причин, по которой тренер требует от подопечного вдохов и выдохов по определенным правилам во время выполнения упражнений.

Обморок не наступает совершенно внезапно, ему всегда предшествуют тошнота, головокружение, слабость, нарушение зрения (потемнение перед глазами) и слуха (звон в ушах) и т.д..

Если вы все же пренебрегли первыми симптомами и еле стоите на ногах, то сделайте следующее:

обеспечьте приток свежего воздуха;
ослабьте давление на грудную клетку экипировки, если таковая имеется;
займите максимально устойчивое положение и наклонитесь вперед (если нет возможности лечь или сесть, прислонитесь к стене);
поднесите нашатырный спирт на расстояние 2-3см от носа и вдохните пары;
смочите лицо холодной водой;
сильно надавите на вертикальную впадинку под носом, на виски и на затылочные бугры (4-5см от первого шейного позвонка), разотрите мочки ушей, точку между указательным и большим пальцем обеих рук.

Первая помощь при обмороке

Следите за своим здоровьем, и оно не раз вам ответит взаимностью!

Оказание первой помощи при обмороках в фитнес клубе

Чаще проблема заключается даже не в самом тренинге, а в нарушении режимов сна и питания.

Если вы все же пренебрегли первыми симптомами и еле стоите на ногах, то сделайте следующее:

обеспечьте приток свежего воздуха;
ослабьте давление на грудную клетку экипировки, если таковая имеется;
займите максимально устойчивое положение и наклонитесь вперед (если нет возможности лечь или сесть, прислонитесь к стене);
поднесите нашатырный спирт на расстояние 2-3см от носа и вдохните пары;
смочите лицо холодной водой;
сильно надавите на вертикальную впадинку под носом, на виски и на затылочные бугры (4-5см от первого шейного позвонка), разотрите мочки ушей, точку между указательным и большим пальцем обеих рук.

Первая помощь при обмороке

Следите за своим здоровьем, и оно не раз вам ответит взаимностью!

источник

«ДиетаОнлайн» или ДиОн – это уникальная для России система ведения здоровой жизни и безопасного похудения. Слоган проекта ДиОн: «Любые диеты — зло!». Исследования констатируют, что 95% людей, соблазнившись очередным обещанием – «Наша быстрая диета — ваше эффективное похудение!», в течение последующего года возвращаются к прежнему весу. Мы предлагаем здоровое похудение без диет, с которым здоровая жизнь подарит тебе радостное настроение и хорошее самочувствие. Почитай подробнее о нашей программе снижения веса!

Наша методика и программа похудения обеспечат нужный эффект навсегда без всякой жесткой диеты. На сайте собраны материалы, включающие правильное питание, фитнес и мотивацию, которые помогут без вредной диеты реализовать быстрое похудение и сохранить результат надолго. Весьма обширная таблица калорийности продуктов (более 20000 наименований и поиск по штрих-коду) и специальные рецепты сделают здоровое похудение лёгким и необременительным.

ДиОн знает, что при общении с единомышленниками, люди в 3 раза быстрее достигают результатов по сравнению с теми, для кого своя собственная методика похудения превратилась в сражение с лишним весом в одиночку. Для расширения опыта в вопросах: правильное питание или здоровая диета, фитнес-спорт и мотивация, нами созданы форумы похудения, блоги, истории успеха, диет-группы. Поэтому самое лучшее эффективное похудение без «эффективной диеты» перед тобой! ДиОн — здоровая жизнь и отличная система похудения в кругу близких по духу людей!

Планомерное и эффективное снижение веса невозможно без правильного питания, физических нагрузок и определенной мотивации к их осуществлению. Поэтому наши статьи скомпонованы в три основных раздела, каждый из которых посвящен одной из этих главных составляющих похудения. Ежедневно мы публикуем новые интересные статьи, которые пишутся для нас специалистами, владеющими лучшими методиками снижения веса и организацией соответствующего питания, тренерами-инструкторами в области фитнеса и психологами. Все публикуемые материалы легко применимы на практике. С ними ты обязательно скажешь: «Прощай быстрая диета!», выработаешь свою индивидуальную методику похудения, и здоровая жизнь тебе обеспечена.

Как нами было замечено, общение, обмен опытом, обсуждение достигнутых результатов и использование таблицы калорийности продуктов помогают отказаться от страшного слова «диета» и обеспечить быстрое, легкое, здоровое похудение. Любой участник проекта «ДиетаОнлайн» в рамках Diet-группы может создать собственный раздел по интересующей его тематике. Эти группы — незаменимые помощники эффективного похудения и являются частью того, что мы называем «программа похудения от ДиОн», перед которой не устоит любая самая «эффективная диета».

Оригинальная идея ДиОн — diеt-баллы, заключается в том, что за любое выполненное тобой действие, например, подбор блюд с использованием таблицы калорийности, введение новых упражнений в личный фитнес-план, отказ от вредной диеты или другое, ты получишь очки или иначе — диет-баллы. Они предназначены для того, чтобы видеть свою динамику в похудении, а также все время контролировать успехи в снижении веса, обеспечивая здоровое похудение и гордость за свои результаты. Забудь, что такое быстрая диета! Наша система похудения — это правильное питание и здоровая жизнь!

В наше время мы имеем практически неограниченный доступ к любым продуктам в независимости от времени года. Для большинства из нас так называемое «сезонное питание» является весьма чуждым понятием.

Раздел включает статьи с практическими рекомендациями по организации правильного питания, обеспечивающего эффективное похудение. В статьях также анализируются диеты, приводятся способы, обеспечивающие стойкое эффективное похудение. Из статей ты узнаешь, что отличает разные продукты, какие из них потреблять в пищу можно, а какие лучше отложить, как спланировать режим правильного питания, не изнуряя себя голодом. Подобрать продукты и приготовить блюда из них поможет таблица калорийности.

Ты узнаешь много интересного про диеты, оценишь предлагаемую методику правильного питания, поймешь значение витаминов и питательных веществ, сделаешь свой вывод о том, почему вредна быстрая диета и к чему ведет быстрое похудение. Что такое контроль порций в правильном питании, какая сила у воды, особенность кухонь мира, вопросы и ответы экспертов на них, самая большая таблица калорийности продуктов — всё это, уникальная программа похудения и многое другое о здоровой жизни в наших статьях, обновляемых ежедневно.

Тут ты прочитаешь о специальных методиках занятий спортом, правильных тренировках, найдешь программы силовых тренировок и аэробики, а также сможешь увидеть видеоматериалы о выполнении упражнений.

«Энциклопедия фитнеса» включает различную полезную информацию о правильном равномерном похудении без диеты. Запомни: ни одна самая эффективная диета не сработает без спортивных занятий.

Ты узнаешь о типичных спортивных ошибках, о возможных травмах и восстановлении после них, о том, что любая диета, даже самая здоровая и эффективная, не даст результата без использования таблицы калорийности и обязательных спортивных занятий.

Любая здоровая безопасная диета — это похудение за счет сильной мотивации и планомерного самоконтроля. В этом случае возможно быстрое похудение, но какой ценой? Изнурительная быстрая диета вредит здоровью и психике, так как в итоге оказывается бессмысленной: обеспечив быстрое похудение, ты возвращаешься к обычной жизни, диета прекращается и идет немедленное восстановление нежелательного лишнего веса.

Направь свою мотивацию на освоение программы ДиОн! Это позволит тебе получить желанное похудение без разрушительных последствий для здоровья. Грамотное планирование питания — и ты легко обойдешься без диеты! Любая новомодная диета будет не нужна, свободное похудение тебе обеспечат собственная мотивация, таблица калорийности продуктов и физическая нагрузка от упражнений.

В разделе мы рассказываем о том, как обрести и поддерживать свою мотивацию на похудение, отказавшись от неприятного слова «диета». Здоровая жизнь — это не голодная диета! Быстрое похудение возможно и без нее, если определиться с правильной мотивацией.

источник

Сегодня после 3 месячного перерыва снова пришла в тренажерный зал.
До этого занималась постоянно в течение 2 лет и даже выступала на соревнованиях по фитнесу)
Пришла, сделала разминку на кардио 20 минут. И тренер послал меня приседать со штангой, причем я не планировала начинать сразу с такой сильной нагрузки и предупредила его что я долго не занималась. Он сказал что все окей) И навесил еще мне блинчиков в добавок к штанге.
Присела 10 раз.
И чувствую что меня тошнит. Я пошла в туалет, умыла лицо, смотрю я побелела и уже меня ведёт. Выхожу из туалета держусь за косяк дверной. И тут все стало белым в глазах. Только увидела как ко мне подбегает тренер и хватает меня под руку.
Потом я помню как меня кладут на пол, я даже пошевелиться не могла.
Потом я помню какой-то короткий сон был или мультик, но не помню про что он.
Потом я резко очнулась на полу, мне под ноги и под голову что-то подкладывают и я уже в порядке.
Полежала 3 минуты, встала как ни в чем не бывало.

Это мой первый раз, никогда до этого у меня не было таких странных ощущений.
А вы падали в обморок?)
Кстати, девочки, у 80% новичков в зале бывают головокружения и тошнота. Так что постепенно давайте себе нагрузку.
Я еще + на диете — овсянка, яичные белки, тунец и овощи.
Берегите себя))

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, -консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Коррекция веса. Специалист с сайта b17.ru

тунец главное не пережарить.кстати гадость редкостная.

я от духоты как-то раз чуть не упала, причем на стуле сидела, просто повело и отключилась буквально на пару секунд, если бы стояла точно бы упала

У меня тоже почти так было в спортзале! Когда сошла с беговой дорожки, голова закружилась ужасно, слабость, думала упаду счас, но удержалась за поручни.

В метро пару раз рухнула в обморок, ощущения не из приятных,перед глазами пелена, ни чего ни видно и отключаешься(((

Я еще + на диете — овсянка, яичные белки, тунец и овощи.
Берегите себя))

У меня сто раз было, в спортзале тоже, когда просто делала кардио, свалилась под конец, мне потом сказали что красиво очень лежала)) Когда я в обмороке всегда снится (или что там происходит) что лечу в каком-то коридоре круглом и бац все светлеет и я очнулась.

Вчера и сегодня всем плохо, видать америкосы опять на нас HAARP навели и хотят нас уничтожить

2 раза , когда была беременная. Проблемы с сердцем были. Один раз на улице, другой в магазине. Вот уж позорище. Вообще ни до, ни после никогда ничего подобного не было, всегда здорова, бодра и весела. Но тогда очень хреново было. Не могла ничего тяжелее буханки хлеба поднять, плохо становилось.

Я ни разу не падала,боюсь если что стремно выглядеть в обмороке.

Я по молодости падала в обморок во время месячных.

От перегрузки наступает нарушение ритма сердца,как следствие- обморок. Тоже вариант. Проверьте сердце на наличие органических поражений, ЭХО- КГ вполне информативно.

10, моя подруга тоже в обмоок падает в такие дни, а меня тошнит страшно в пмс, блевать я боюсь гораздо больше чем в обморок падать. Тошнит от запахов в основном, от вонючих людей, прямо хоть в противогазе ходи.

Какие-то вы тут все бо л е з ные

Дева, ты уже писала, что тебя твой не кормит! Ешь давай, вон уже в обмороки грохаешься

Ни разу не падала, хотя мне уже за 40. Причем предобморочное состояние бывало много раз, пару раз даже длилось долго — например когда беременная после анализа крови в автобусе ехала минут 20 перед глазами плыли зеленые пятна и вообще хреново было, но вот полностью мозг почему-то не отключается.

тунец главное не пережарить.кстати гадость редкостная.

А что с ним не так? Я из консервированного тунца иногда суп варю, вроде вкусно.

Нет не падала.
А Вы описались или в штаны наложили? При обмороках такое часто бывает.

Я тоже один раз чуть не упала в зале. Но я не поела перед тренировкой + первый раз после долгого перерыва от спорта.
Затошнило, в глазах потемнело. Тренировку пришлось прервать((

19, я чуть не наложила в предобморочном состоянии))
Перед тренировкой обязательно должны быть каллории в организме. На голодный желудок заниматься НЕЛЬЗЯ.

А я тут частенько читаю советы бегать по утрам на голодный желудок.

Я падала,когда 40 кг весила,теперь почти 50 вешу и обмороки прекратились.Это у вас от голода и нагрузки,если вы еще не рожали-не советую так себя истязать,у меня теперь проблемы-бесплодие. (

И это называется здоровый образ жизни? Спортсменки! Мать вашу!

Ужас какой.
Питайтесь хорошо. И к занятиям приступайте ПОСТЕПЕННО, что бы тренер ни говорил.
Я три раза падала в обморок. Два раза от боли (мигрень, пиелонефрит), один раз от страха, когда вышла от стоматолога))

Вчера и сегодня всем плохо, видать америкосы опять на нас HAARP навели и хотят нас уничтожить

Хочу сказать, что во всех трех случаях обморок пришел ко мне, как спасение.
Лучше быть в обмороке, чем чувствовать такие боли.

Падала в обморок один раз. От боли при начавшихся месячных.

Ни разу за 54 года.
Наверно, так и окочурюсь, не узнав за жизнь что же такое обморок. С одной стороны, может, это говорит о крепкой психике, а с другой, неспособность отключаться не есть так уж хорошо. Знакомая умирала в страшных муках, все тело было обожжено и при полном сознании.

И мне повезло,ни разу в обморок не падала,даже голова не кружилась

Падала. Очень неприятное ощущение

один раз упала,через 12 часов после родов.Положила сына в кювезик ,повернулась к медсестре и все поплыло,заколка больно в голову впилась и разлетелась об плитки на полу.Мороз по коже,слава богу сына положила в кроватку.

было несколько раз близкое к обмороку, в метро от духоты и за границей от усталости после перелета и смены климата. бледнела, губы синие, в глазах чернота и ничего не слышу, только руки-ноги немного чувствую. а один раз, когда кровь сдавала, совсем упала. причем уже взяли анализ, сидела у кабинета и все. очнулась уже на кушетке. сказали. что задергалась и отключилась.

3 раза в жизни падала в обморок — от духоты+недосып+еще не поела, а уже ломанулась бегом по делам. Из них 2 раза в детстве в поезде, знаете, какая летом в плацкарте баня стоит, дышать нечем, а поезд приходит рано, не выспались, вскочили, еще не поели, ломанулись в очередь в туалет. А 3ий раз падала дома, когда была студенткой — когда отравилась, тошнило и в туалет бегала, а потом вообще стало хреново, улеглась на пол в ванной-туалете, прямо на коврик, у нас совмещенный санузел был, и отключилось. Показалось, что меня в черную трубу затянуло. потом прихожу в себя — голова трещит. умылась, потихоньку оклемалась, попила чай, подкрасила глаза и пошла в институт, больше настолько дурно не было, на улице на свежем воздухе и вовсе отошло.

Везде уже отметилась. В школе, университете, одном и втором, в больнице. Осталось еще только на улице завалиться. Анимия она такая (

В спорт зале, кстати, тоже падала. Пошла в парилку и не взяла воду, дуреха. На скорой увозили.

Падала в 13 лет в пионер лагере на линейке было жарко,после этого 38 лет все в порядке.Надеюсь и дальше так будет.

1 раз падала. Двое суток не ела + стресс при разводе + духота. Но так упала — стояла и просто по стене сползла, отключилась буквально на полсекунды на самом деле. Вот потом остался страх обморока — это самое неприятное, уже три года почти не отпускает, постоянно тревога, боюсь душных помещений, метро.

Один раз за 30 лет падала. Мне было 18 лет и я в первый раз выпила какойто модный в те годы алкогольный коктейль. Сидела на стуле вроде пьяной не была. Потом делаю глоток и падаю со стула я даже не поняла как так вышло.

Я по молодости падала в обморок во время месячных.

Насчет тунца, посмеялась, хоть у кого-то есть чувство юмора. 🙂
Я теряла сознание (падала в обморок) более 500 раз — хоть в книгу Гиннеса. Причины могут быть разными от ВСД до гормонального фона, стресса.. По опыту скажу сколько раз я теряла сознание, мне помогли только дважды, а все остальные сотни, люди просто проходили мимо, смотрели. Это как на себе провела социологический опрос, помогут ли вам при обмороке.. Ответ — 1% из 200% . Почему организм вырубается? Это функция самозащиты для спасения организма, часто во время обмороков происходит очищение организма ( резкий выброс токсинов через пот, в том числе функция охлаждения организма, мочеиспускание, непроизвольное очищение кишечника и рвота). По своему огромному опыту не могу сказать отчего это, потому что я теряю сознание от любого, например: неприятный запах, проехала в автобусе 5 минут, резко вскочила от будильника, при месячных каждый раз, иногда при занятиях любовью, после биорезонансной терапии, вырвали волос на голове больно, я на 4 часа в обморок упала, при смене температуры вокруг, от неуспев позавтракать, после взятия крови из пальца, от быстрого мельтешения перед глазами. Диетами себя не извожу, но придерживаюсь правильного питания — нормального телосложения (165 см — 58 кг). Всегда стараюсь кусок хлеба в сумке держать, потому что не сладкое, соленое, а именно хлеб, вода и холод помогают быстрее в себя прийти. Раньше я чувствовала приближение обморока, могла подготовиться (выйти из авто, сесть на землю, голову опустить вниз, чтобы кровь прилила, продышаться, пройтись), сейчас — видоизменилось все происходит сразу. Хорошо себя чувствую, через 3 секунды в обмороке, даже почувствовать приближение обморока не успеваю. Раньше просто падала, сейчас прихожу в себя в кале и моче, вобщем идет ухудшение по нарастающей. У врачей много обследовалась — здорова!
Расскажу два своих самых смешных обморока:

источник

Активный образ жизни, физические упражнения, диеты – все это воспринимается, как неотъемлемая часть правильного отношения к своему здоровью. Однако специалисты в области фитнеса предостерегают излишне ретивых поклонниц похудения – если интенсивно тренироваться и при этом мало есть, то можно заработать приступ гипогликемии.

Вещь эта крайне неприятная. Выражается гипогликемия в упадке сил, резком головокружении, тошноте. Можно почувствовать шум в ушах, слабость, головную боль и упасть в обморок прямо в разгар занятий. Гипогликемия ничто иное, как нехватка глюкозы. Известно, что глюкоза образуется после расщепления углеводов и мгновенно всасывается в кровь в кишечнике. Инсулин – гормон, вырабатываемый поджелудочной железой – призван не допустить повышения уровня глюкозы в крови до угрожающих размеров. Если не дай бог произошел сбой и поджелудочная выработала больше инсулина, то он изымет из крови слишком много глюкозы, что и приведет к гипогликемии.

Иногда такой приступ гипогликемии может развиться во время или после тренировки. Дело в том, что физические упражнения приводят к тому, что растет расход энергии, а следовательно и расход основного топлива – глюкозы. В крови содержится благодаря усилиям поджелудочной железы мало глюкозы и хватает ее максимум на 7 минут интенсивных нагрузок. Далее организм вынужден извлекать глюкозу из запасов, сделанных печенью. Сделать это опять-таки помогает поджелудочная железа при помощи еще одного вырабатываемого ею гормона глюкагона. Это позволяет постепенно вводить в кровь глюкозы и тренироваться достаточно долго. Но если женщина при этом сидит на голодной диете или же банально не ела с утра, то запасов глюкозы у печени мало.

В результате организм очень быстро израсходует сначала глюкозу в крови, потом в печени, а затем вынужден будет отключить сознание для того, чтобы прекратить нагрузку, представляющую уже опасность для жизни.

Тошнота, головокружение, слабость могут быть сигналом для вас – необходимо тотчас прекратить тренировку и восполнить запас глюкозы.

Чтобы приступы не беспокоили вас, надо питаться рационально. За два часа до тренировки нужно обязательно поесть. Постарайтесь, чтобы в вашем меню присутствовали длинные углеводы – злаки, каши, макароны. Белки и углеводы ешьте в течение всего дня в пропорции один к трем. Перерыв между едой не должен превышать 3- 3,5 часов. Если вы решили посидеть на строгой диете или устроить разгрузочный день на одних яблоках и кефире, то в этот день лучше на тренировку не ходить.

Соблюдайте питьевой режим. Чем больше в организм поступает воды, тем лучше печень запасает глюкозу, так как она связывает ее с водой. За час-два до интенсивных нагрузок съешьте творожок с хлебом грубого помола. Избегайте только употребления истинно сладких продуктов, следуя логике – не хватает глюкозы, бросим в топку сахар. Конфеты, шоколадки, виноград и сладкие яблоки в основе своей содержат простые углеводы, которые очень быстро превращаются в глюкозу и попадают в кровь. Организм «путается» и быстренько вырабатывает инсулин для ликвидации большого количества внезапно поступившего сахара. В результате уровень глюкозы мгновенно повысившись, мгновенно же падает до минимума: головокружение и слабость вам будут обеспечены.

Если же приступ гипогликемии застал вас прямо посреди тренировки, нужно отправиться в бар при клубе и выпить там медленными глотками стаканчик горячего сладкого чая. На следующий день начните питаться правильно и откажитесь от безуглеводных диет. Помните, что в последнее время Интернет пестрит сообщениями о том, как очередной модели стало плохо на показе мод. Это и есть следствие гипогликемической комы, в которую впадают поклонницы красоты, отказывающиеся от нормального питания в угоду сиюминутным результатам.

источник

Итак, наши герои подобрали соответствующую экипировку и отважно вступили в новую жизнь, наполненную спортивными достижениями. Но мы обещали, что физическая активность станет неотъемлемой частью их расписания не только на те три месяца, пока длится проект, а станет органичной (и далеко не худшей) частью ВСЕЙ жизни.

Это, пожалуй, даже сложнее, чем просто перебороть себя и начать заниматься спортом. Далеко не все люди, купившие абонемент в фитнес клуб, остаются в нём надолго. Почему? Практика показывает, что многие приступают к тренировкам неправильно. Это и становится причиной скорого разочарования и потери интереса к занятиям спортом. Если вы, как и наши герои, решили броситься на борьбу с лишним весом со штангой (гантелей, бодибаром, ковриком для йоги…) наперевес, вот вам несколько наших ценных советов, как избежать типичных ошибок новичка.

Самое главное — поймите, что работа над телом, которое до этого много ело, валялось на диване, сидело перед монитором и даже периодически выпивало– это серьёзная работа, требующая теоретической подготовки и помощи квалифицированного специалиста. Свои подводные камни есть в каждом виде фитнеса. Сегодня мы сосредоточимся на том, как правильно пользоваться тренажерами.

Для начала необходимо понять, что половина успеха всего мероприятия — это хороший фитнес-клуб. Тот, в котором новичку предложат консультацию тренера и вводный инструктаж. Инструктор в предварительной беседе выяснит твои цели, проблемы со здоровьем, особенности режима и питания и продемонстрирует принцип работы каждого тренажёра. Наш вам совет: на первых порах обращаться к этому добродушному парню (обворожительной девушке) чаще, чем к любимой маме! От него (неё) зависит, рискуете вы своим здоровьем или нет.

Но многие особенно уверенные в себе новички пропускают этот важный шаг. А зачем тратить лишние деньги и так вон абонемент пришлось купить? Большинство современных тренажёров оснащены незамысловатыми картинками, демонстрирующими, какие мышцы они призваны тренировать. Кажется, что этой информации достаточно (свои проблемные места мы все знаем). И вот, увидев изображение нужной мышцы, новичок с зашкаливающим энтузиазмом (и пульсом) начинает терзать несчастную машину. А та в ответ отчаянно гремит и скрепит.

Результат? Если повезёт, то нулевой. Если нет – травма (не обязательно мгновенная, когда ты роняешь себе гантель на ногу. Платой, например, за некорректное использование беговой дорожки может стать угробленная поясница), «разболтанные» коленные связки, «убитый» голеностоп.

Второй совет: ставьте себе РЕАЛЬНЫЕ ЦЕЛИ. Мы верим в ваше спортивное будущее! Но нездоровая амбициозность до добра не доведёт. Не мечтайте о том, что повлечёт за собой кучу проблем. Сесть на шпагат за три дня или обзавестись рельефным прессом Джеррарда Батлера за неделю можно только одним путём – ЧУДОМ. Никто не призывает вас отказаться от мечты. Просто подумайте, осуществима ли она в том виде и в те сроки, которые вы себе нарисовали. Или, опять же, у тренера спросите. Он поможет понять, что осуществимо, а что — фантастично. Возможно, вы станете обладателем вожделенных кубиков, но не за три недели ( как вам мечталось перед поездкой на море), а за три-четыре месяца.

Мы постарались сделать всё, чтобы начало спортивной жизни наших героев было максимально безопасным и со спокойной душой отдали их в руки опытного тренера студии фитнеса Art Sport Марины Санкевич.

Комментарии Марины:

— Все наши герои — новички. И, соответственно, имеют ряд особенностей. Пульс выше нормы, быстрая утомляемость, неправильное дыхание. С дыханием необходимо работать в первую очередь. В процессе силовых занятий выдох делается на максимальной нагрузке. Если пренебрегать этим правилом, может возникнуть головокружение. Ребята очень сильно мотивированы. Поэтому моя задача — не только разработать им посильный план тренировок, но и внимательно следить за тем, чтобы они на волне энтузиазма не навредили себе.

Интересная история произошла с Ассемом. В прошлом он активно занимался спортом. Вновь увидев тренажёры, он так обрадовался! Бросился пробовать всё и сразу и заявил, что готов заниматься каждый день! Однако уже на вводном инструктаже напугал меня до смерти, практически потеряв сознание. Дело в том, что он соблюдает пост. Питается один раз в день и даже не позволяет себе ни капли воды! (а пить во время тренировки необходимо каждые 15 минут). При таком режиме о физической нагрузке и речи идти не может! До окончания Рамадана я запретила ему появляться в зале.

Для остальных участников был разработан эффективный, но щадящий план действий.

Наши задачи:

1. Убрать жировую ткань и сохранить мышцы.

2. Наработать силовую выносливость.

3. Укрепить сердечно сосудистую систему.

2 раза в неделю наши герои активно работают на тренажёрах. По сути, это круговая тренировка. Основная её цель состоит в том, что упражнения на определённые группы мышц (разные в разные дни) вы делаете без отдыха по одному подходу. Получается такой один мегаподход. Затем отдыхаете 3-6 минут, и всё заново по кругу. Интенсивность должна быть такая, чтобы 3 круга вы проходили в среднем за 1 час. Поверьте, для начинающих это довольно тяжело, но вполне реально!

Почему мы выбрали именно такой план действий? Необходимо немного рассказать о некоторых физиологических аспектах круговой тренировки в тренажёрном зале. Дело в том, что тренировка такой интенсивности уже больше похожа на аэробную, чем на силовую. То есть, по сути дела, это силовая аэробика. Следовательно, средний пульс во время занятия будет составлять порядка 120-160 ударов в минуту, что характерно для аэробной нагрузки средней интенсивности.

Такая частота сердечных сокращений наиболее благоприятна для уменьшения количества подкожного жира. Но вместе с тем вы работаете с отягощением и тренируете мышцы, предотвращая тем самым распад мышечной ткани. И пусть вы будете работать с малыми и средними весами (с большими просто не получится) – этого вполне будет достаточно для того, чтобы не дать мышцам сгореть.

Для усиления эффекта наши герои раз в неделю устраивают себе кардиосет на протяжении 45 мин. Он направлен на активное жиросжигание. Я рекомендовала ребятам быструю ходьбу на беговой дорожке. Она менее травмоопасна для суставов, но более эффективна для потери веса.

Да, нашим героям придётся нелегко… Но для поднятия их и вашего (если вы решили присоединиться) боевого духа можно сказать несколько ободряющих (и абсолютно правдивых) слов. Если вы никогда раньше не шевелили мышцами или делали это, но очень давно, поздравляем: ваше тело — благодатный материал. Достаточно будет лишь немного поработать – и оно начнёт терять вес и всячески укрепляться. Здорово, правда? Так что ВПЕРЁД!

источник

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, -консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Коррекция веса. Специалист с сайта b17.ru

тунец главное не пережарить.кстати гадость редкостная.

Я еще + на диете — овсянка, яичные белки, тунец и овощи.
Берегите себя))

Вчера и сегодня всем плохо, видать америкосы опять на нас HAARP навели и хотят нас уничтожить

Я ни разу не падала,боюсь если что стремно выглядеть в обмороке.

Я по молодости падала в обморок во время месячных.

Какие-то вы тут все бо л е з ные

Дева, ты уже писала, что тебя твой не кормит! Ешь давай, вон уже в обмороки грохаешься

тунец главное не пережарить.кстати гадость редкостная.

А что с ним не так? Я из консервированного тунца иногда суп варю, вроде вкусно.

Нет не падала.
А Вы описались или в штаны наложили? При обмороках такое часто бывает.

А я тут частенько читаю советы бегать по утрам на голодный желудок.

И это называется здоровый образ жизни? Спортсменки! Мать вашу!

Вчера и сегодня всем плохо, видать америкосы опять на нас HAARP навели и хотят нас уничтожить

Падала в обморок один раз. От боли при начавшихся месячных.

И мне повезло,ни разу в обморок не падала,даже голова не кружилась

Падала. Очень неприятное ощущение

В спорт зале, кстати, тоже падала. Пошла в парилку и не взяла воду, дуреха. На скорой увозили.

Я по молодости падала в обморок во время месячных.

источник

Вот сплотилась наша троица на года для благого дела — ПОХУДАНИЯ. Интернет нас познакомил, вернее один похудательный сайт, мы вместе родили 6 детей, ушли давно с того сайта, нашлись в одноклассниках и всё так же вечно худеем. Наша француженка с железной силой воли, уже давно сделала из себя модель — без капли преувеличения (это которая уже 3 месяца живёт без сладкого ), украиночка вегетарианочка и противница капли алкоголя, может килограммами уплетать гречку и печь чудесные веганоторты.С ней мы уже лет. Читать далее →

Прошел по диете, нононо. Очень плохо себя чувствовала. Моталась целый день по городу, чуть в обморок не упала(( Правда ела я мало: завтрак — полбанана, обед- три оладушка из кабачков, ужин- макарон немного и кусочек шоколадки. День — углеводный. Взвеситься утром не успела( Завтра в спортзале взвешусь. Читать далее →

Решила написать пост про обмороки во время беременности и по другим причинам. Может кому будет интересно, а может кто подскажет. Читать далее →

У каждой женщины в декрете начинается переломный момент, хочется сбежать далеко и ото всех. Это, по мнению многих, называется депрессией. У меня этот момент затянулся. Раньше, если неделя тяжелая, поход куда нибудь без детей развеяться (боулинг, сауна) очень помогал и я снова хорошая мама и добрая жена) Сейчас я никуда не хочу выходить. Мне надоело быть хорошей мамой и доброй женой. Я хочу быть женщиной. Ухоженной, работающей, имея свои средства. Мне не верится, что в свои 25 я превратилась в. Читать далее →

Иногда мне кажется, что я не Леночка, а генетический эксперимент. А зимой прямо обостряется это чувство. Вот скоро выпадет первый снег и всё опять обострится. Потому что я, наверное, единственный человек в России, который не умеет кататься на лыжах и коньках. Хотя нет! Не единственный. Еще Люк и Этьен не умеют. Я это точно знаю, потому что мы вместе учились в институте. Но им простительно, они негры (Так сейчас можно выражаться? Никто в патриотический обморок не упал?). Люк и Этьен. Читать далее →

Муж на родах Мужчины бывают разные. Думаю, с этим спорить никто не будет. Далеко не каждый захочет пойти, далеко не каждому это будет на пользу. Поэтому рассказываю именно про своего мужа, причем сужу со своей колокольни, т.е. он может со мной и не согласиться)) Читать далее →

Ну не все конечно, есть где- то наверное и в жизни такие вот герои сериальные, которые знают, что мы женщины хотим, нежные и внимательные. В принципе когда- то и мой муж был таким- вот за это и полюбила. Но что за метаморфозы с ними происходят? Был внимательный и заботливый да сплыл:-(((( когда была беременна вторым мой муж увлекся спортом, все вечера пропадал в спортзале, а я пузатая сидела и ждала его вечерами в надежде, что он прийдет пораньше и может. Читать далее →

В голове песенка Т.Овсиенко «Школьная пора, и при всякой погоде. » Каааааак давно это было, бесконечно давно. И в то же время, словно вчера. В школу меня взяли «досрочно»)), потому что я уже умела бегло читать и писать. Обрывки воспоминаний: вот я сижу на стуле напротив моей будущей учительницы, читаю «Чука и Гека». Здесь же мама. Она довольна моим чтением. О школе спохватились поздно, в конце августа, когда все классы были укомплектованы. Но меня взяли. Я стала любимицей Александры Михайловны, именно. Читать далее →

ТОП 10 женских ошибок в тренажерном зале(скопировала отсюда)Пришло время донести до девушек, посещающих спортзал, некоторые моменты. В каждом тренажерном зале я замечаю много ошибок, повторяемых снова и снова, и почти до крови прикусываю свой язык. Итак, настало время сбросить груз со своей души в надежде помочь некоторым из вас в процессе тренировок. Я собираюсь раскрыть наиболее частые ошибки, которые женщины совершают снова и снова занимаясь с отягощениями. Задумайтесь, знакомы ли вам некоторые из этих промахов.№10: Ежедневные повторения одной и той же тренировкиЕсли. Читать далее →

источник

Дата	Вопрос	Статус
16.10.2015