Бросила курить вздутие живота что делать

Здоровый образ жизни набирает большую популярность, и люди отказываются от вредных привычек. Но если у человека, который бросил курить, растет живот — что делать ему в таком случае? Многие заядлые курильщики, особенно женщины, боятся бросать курить только по одной причине — стремительный набор массы в дальнейшем.

Необходимо не просто избавить свой организм от пагубного никотинового влияния, но и не дать вырасти при этом нескольким лишним сантиметрам на талии. Чтобы достичь этой цели, нужно сперва разобраться, каким образом курение влияет на обменные процессы организме, и что происходит с телом в момент отказа от вредной привычки.

Очень часто заядлый курильщик представляется худощавым, склонным к нервным срывам человеком, судорожно затягивающимся дымом сигареты и выпускающим его через рот и ноздри. Почему нервный — это многим понятно, так как нередко человеку сигареты служат подобием успокоительного во время сильного стресса. Но вот худоба — большинство людей всерьез считают, что курение позволяет не только поддерживать форму, но и сбросить несколько килограммов. Однако на самом деле это большое заблуждение.

Существует миф среди любителей сигарет, который говорит о подавлении чувства голода с помощью пагубной привычки. На самом деле происходит следующее. При попадании никотина в организм возбужденность нервной системы снижается, вернее, происходит ее обман. В это же время в желудок курильщика ничего не попадает. Замена парой сигарет полноценного приема пищи или даже небольшого перекуса со временем вызывает патологические процессы в желудочно-кишечном тракте, и человек может серьезно заболеть. К числу таких заболеваний относятся гастрит, язвенная болезнь желудка и прочие патологии, которые сопровождают отрыжка, боль в брюшной области и изжога от курения.

Помимо того, так как пищеварение у курящего человека замедляется, усвоение питательных веществ нарушается. Вследствие этого человек может начинать отмечать у себя признаки похудения. Но оно будет сопровождаться симптомами нарушенного метаболизма: многочисленные высыпания на коже, нездоровый цвет лица, тусклость и блеклость волос. При всем этом курильщик может не жаловаться, что его как-то беспокоят тревожные симптомы. Этому также есть объяснение. От никотина может начинаться выброс в головной мозг дофамина — нейромедиатора, который создает у человека ощущение радости и счастья.

Проводилось большое количество исследований, в ходе которых выяснилось, что в среднем человек за 1 год набирает около 5 кг после выкуривания последней сигареты. При этом активнее всего вес растет в течение первых 3 месяцев после отказа от пагубной привычки.

Поскольку большинство людей готовы продолжать курить только в страхе за свою фигуру, не волнуясь при этом о состоянии внутренних систем и органов, необходимо выяснить, ведет ли отказ от пагубной привычки к неминуемому увеличению веса.

Человеческий мозг устроен невероятно сложно, и до сих пор специалисты изучают особенности работы этого очень важного органа. Бросающий курить человек должен знать, что ответственным за желание вдохнуть очередную порцию никотинового дыма в головном мозге является участок в его центре. Однако совсем рядом с этим участком находится другой — тот, что отвечает за чувство голода. Если в мозге начинает активизироваться одна зона, вместе с ней включиться в работу может соседняя. Именно поэтому при отказе от выкуривания очередной сигареты у человека может появиться другая тяга — к еде, которая в данном случае послужит заменой пагубной привычки.

Повышенный аппетит может возникать вследствие улучшения обоняния и обострения вкусовых рецепторов у бывшего курильщика. Это создает дополнительную привлекательность пищи в его глазах и может начаться набор лишнего веса.

Многие курильщики выкуривают сигарету именно в момент сильного нервного переживания. Данный ритуал помогает им снять напряжение и немного успокоиться. Еда также способна вызывать выработку дофамина в мозге, что будет делать бросающего курить человека счастливым на некоторое время. Ровно до тех пор, пока тот не начнет замечать на себе вес легко набранных килограммов.

Не стоит забывать о таком немаловажном факторе полноты, как наследственная предрасположенность. Одни люди могут есть очень много калорийной пищи и оставаться стройными благодаря особенностям метаболизма. У других же людей съеденное сверх нормы пирожное может надолго отложиться на талии или бедрах. Все мы разные, а потому отказ от сигарет будет отражаться на каждом отдельном человеке по-своему.

Помните, что при отказе от курения может появиться растущий аппетит, который нужно будет как-то утолять. Желательно делать это максимально полезно. Забудьте на первое время о трехэтажных бутербродах, крекерах, печенье, конфетах, батончиках, насколько привлекательными и удобными они бы не были. При желании забросить что-нибудь вкусное в рот попробуйте попить воды. Так сложилось, что центр жажды в мозге находится совсем рядом к участку, отвечающему за голод. И порой сигналы от них могут интерпретироваться неверно: когда организм хочет на самом деле пить, человек что-нибудь съедает.

Необходимо обеспечить правильные, здоровые перекусы на случай внезапно возникшего аппетита. Это могут быть свежие овощи или фрукты. А если быть точнее — 1 овощ или 1 фрукт. Это может быть сырая морковь, яблоко, груша, несколько долек апельсина и т.п. Очень важно не кушать на ходу, в спешке, а остановиться, уделить для этого 5 минут. Пищу следует пережевывать тщательно, не спеша. Это не только улучшает пищеварение, но еще необходимо для того, чтобы в мозгу стал появляться сигнал о насыщении. Обычно на это требуется минут 15 — 20. Потому, если вы что-то съели и не почувствовали сытость сразу, не спешите тянуться за следующей порцией. Просто до вашего мозга мог не дойти сигнал о том, что в вашем желудке что-то есть.

Табачные изделия наносят немалый урон здоровью человека. От курения болит желудок, печень, сердце и другие органы. Чтобы помочь телу справиться с последствиями пагубной привычки, стоит употреблять в пищу полезные продукты:

Цитрусовые, смородина — они помогают восполнить дефицит витамина С в организме, который отмечается почти у всех курильщиков.
Овсянка, чернослив, сельдерей, кабачки, огурцы — они богаты клетчаткой, которая помогает очистить кишечник и печень от остатков никотина.
Шпинат, щавель, яблоки — в них полно щавелевой кислоты, которая отбивает у человека тягу к сигаретам.
Кисломолочная продукция: кефир, йогурт, творог. В этих продуктах содержатся полезные бактерии, которые способствуют стабилизацию микрофлоры кишечника.

Наряду с употреблением в пищу вышеперечисленных продуктов, в первое время после отказа от сигарет следует воздержаться от острых пряностей. Они вызывают раздражение определенных рецепторов на языке, что может напоминать человеку о сигарете.

Но бывает так, что человек бросил курить — болит живот. Никотин обладает спазмолитическим действием и может снижать чувствительность желудочных стенок. Это влияет на аппетит курильщика и чувство боли. После отказа от сигарет в стенках желудка появляется раздражение, их чувствительность повышается. Именно поэтому у человека, который бросил курить, болит желудок.

Желудок может начать болеть из-за сбоя в кровообращении. Никотин провоцирует учащение сердечного ритма и сужение просвета кровеносных сосудов. Артериальное давление у курильщика повышается, а по спазмированным сосудам ускоряется кровоток. Отказавшись от курения, у человека некоторое время могут наблюдаться симптомы слабого кровообращения, что и вызывает боли в области живота.

Известны случаи, когда у человека, который бросил курить, появилась изжога. Из-за поражений стенок желудка, попадании желудочного содержимого в пищевод у человека, который бросил курить, изжога вполне вероятна. Она может развиваться на фоне язвенной болезни или гастрита, «приобретенных» из-за курения. Если человек бросил курить, началась изжога, ему следует обратиться к врачу-гастроэнтерологу для прохождения обследований с целью выявления патологии.

Хотя диетологи утверждают, что отказ от курения и набор веса никак не связаны, многие из тех, кто бросил курить, очень скоро замечают, что поправились, а у некоторых началась изжога. Примерно 20% бросивших курить, жалуются на то, что у них растет живот. Именно страх набрать лишний вес мешает значительной части курильщиков бросить эту пагубную привычку. Что делать и как избежать нежелательных последствий? Возможно ли не поправиться, после отказа от сигарет? Давайте разберемся в этом.

Бросил курить — вырос живот

Все же, когда бросаешь курить, общая польза значительно перевешивает проблемы с набором массы, которые, приложив некоторые усилия, можно скорректировать. По сравнению с курением, лишний вес не имеет такого высокого риска смертности, поэтому избавиться от сигарет в своей жизни важно.

Существуют две основные причины увеличения массы тела после отказа от курения:

Причина психологическая – прекращение поступления никотина разные люди воспринимают и переносят по-разному. В некоторых случаях никотиновая ломка (синдром никотиновой абстиненции) настолько выражена, что бывший курильщик впадает в депрессию и пытается справиться с этим состоянием при помощи еды. Заедая стресс высококалорийными продуктами (а именно их требует организм) он рискует набрать вес, практически в геометрической прогрессии. Кроме того, отказ от курения возвращает способность лучше различать запахи и вкусы, а значит, пища становится в разы вкуснее и это подталкивает человека есть больше, а также чаще, заменяя привычное время перекура на сладости.
Причина метаболическая – у курильщиков, под влиянием никотина, обмен веществ усилен, он работает на пределе, чтобы успеть очистить все системы организма, вывести токсины и шлаки. Когда действие никотина прекращается, организму не нужно выводить излишек вредных веществ, и метаболические процессы замедляются. Первым делом на такие изменения реагируют жировые клетки. Начинают расти бока и, особенно живот.

Тесно переплетаясь между собой, эти две причины приводят к тому, что после отказа от курения пучит живот, появляется вздутие, сводит спазмами желудок, поджелудочная железа не успевает вырабатывать достаточное количество ферментов и несметное количество поедаемых шоколадок, леденцов и прочих сладостей превращается в излишки жира, которые усиленно откладываются в подкожно-жировой клетчатке.

Быстрый набор массы тела после отказа от сигарет, может привести ко многим неприятным последствиям:

Избыточная масса тела и ожирение негативно влияют на качество жизни человека, занижая его самооценку и формируя чувство собственной неполноценности.
Более 60% кардиологических больных имеют проблемы с лишним весом. По классификации международной ассоциации кардиологов избыточная масса тела – основной фактор артериальной гипертензии и других сердечно-сосудистых заболеваний.
Лишний вес обеспечивает дополнительную нагрузку на суставы и позвоночник, а значит, это обязательно приведет к возникновению заболеваний опорно-двигательного аппарата. В свою очередь, боли в суставах ограничат движения, подвижный образ жизни сменится гиподинамией, которая способствует развитию ожирения. В итоге, этот замкнутый круг достаточно тяжело разорвать.
Излишек веса и значительная масса подкожно-жировой клетчатки, большая часть которой находится именно на животе, неблагоприятно влияет на внутренние органы. В этом случае беспокоит изжога после отказа от курения, часто беспокоит желудок, появляется ощущение тяжести в подреберьях, вздувается и болит живот.

Это основные неприятные последствия избыточной массы тела, на самом деле их может быть гораздо больше. Помочь предупредить резкий набор веса после отказа от курения, может физическая активность: фитнесс, бег, плавание.

Многие бывшие курильщики жалуются, что так только бросил курить появилась изжога, которая настолько замучила, что влияет на качество жизни. Изжога – один из симптомов болезней пищеварительной системы, у тех, кто бросил курить появляется неожиданно.

Возникает изжога в случаях, когда желудок забрасывает часть своего кислого содержимого с пищевод, тем самым раздражая его слизистые оболочки. Она может быть проявлением гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, которой подвержены люди с избыточным весом, а может быть одним из симптомов более серьезных заболеваний, при которых поражаются желудок или пищевод (пептические язвы, рак). Особенностью является то, что у человека, который бросил курить, изжога тяжело купируется обычными способами.

Причины, по которым возникает изжога у тех, кто распрощался с табакокурением, достаточно разнообразны:

Язва желудка или гастрит – во время курения никотин воздействует на периферические нервные окончания и успешно «скрадывает» симптомы заболевания. После отказа от курения, организм ощущает изжогу более ярко, тем более что перестройка организма может спровоцировать обострение хронических патологий.
Отказ от никотина влечет за собой резкое снижение его концентрации в организме, а за счет этого кровеносные сосуды внезапно расширяются, их тонус падает, расслабляются сфинктеры и кислоте из желудка становится проще попасть в пищевод.
Никотиновый абстинентный синдром или синдром отмены – никотин, схожий по действию на ацетилхолин, заменяя его в различных химических процессах организма, привел к уменьшенной выработке этого важнейшего нейромедиатора. После отказа от курения недостача ацетилхолина приводит к «срыву» работы органов ЖКТ – слюнные железы вырабатывают меньше слюны, хуже функционирует желудок, продуцируя недостаточное количество желудочного сока, из-за чего процесс пищеварения превращается в процесс гниения еды. Застой пищи в просвете желудка приводит к появлению изжоги и ощущению тяжести.
Смена сигареты на леденцы или шоколадки приводят к нарушению режима и ритма питания, перееданию, из-за чего тоже может возникнуть изжога.

Если после отказа от курения заболел живот или появилась изжога, первое что необходимо делать – обратиться к врачу. Возможно, благодаря этому, вы предотвратите развитие серьезных заболеваний или осложнения уже существующих.

Обязательно следует обратиться за квалифицированной медицинской помощью, когда изжога возникает после каждого приема пищи или не проходит на протяжении нескольких дней. Задуматься о последствиях курения следует также в том случае, когда к неприятным пекущим ощущениям присоединяются боль, резкая слабость, сгустки крови в рвотных массах или при кашле. Это могут быть проявления онкологических заболеваний.

Постоянная, непрекращающаяся изжога может стать причиной резкого отказа от пищи, что станет причиной истощения организма.

Если вы заметили, что бросив курить, начинаете набирать вес, увеличьте свою физическую активность и обратитесь за помощью к врачу-диетологу, который поможет скорректировать режим питания и составить индивидуальную диету.

Если отказ от курения спровоцировал появление изжоги, не следует заниматься самолечением и тем более применять лекарственные средства, в том числе и народные, понижающие кислотность. Обязательно обратитесь к гастроэнтерологу, пройдите обследование и вы сможете избежать неприятных последствий.

бросал 2 раза по 1,5 года с перерывом на перекур ) ничего подобного не было.
Там правильно пишут про психологические штуки.
Еще одно вычитал где-то в психологических книжках.
Курение — это удовольствие. Отказываться от него сразу и навсегда — для психики очень тяжело. Рекомендуют отказываться сначала на месяц, на три, пять и так далее.
У меня был коллега, который не курил много лет, но всегда носил с собой сигареты и поджигу. Покурю, но потом.
Вот так потом и лет 20 уж не курит.
А еще рекомендую заставить себя писать стихи, потом станет понятно, что лучше стишок написать, чем закурить )) Себя полюбить надо сильно-сильно !

Успехов. Самому это тоже предстоит, хотя и сочинять стал ).

С точки зрения психологии у курения со временем появляется куча вторичных выгод (или первичных, как хотите). Обдумать во время затяжек сложную проблему, поболтать с друзьями, погрузиться в себя. Да мало ли каких еще. Причем появляется привычка делать это только во время курения, и никакими другими способами. Поэтому и формируется психическая зависимость.

Вот вы взяли, рубанули разом не только отравление организма, но и все эти вторичные выгоды, какие были. Естественно организм начинает протестовать всеми доступными ему способами против лишения его положительных моментов курения. Вам дорога к психологу, или попытаться самостоятельно вспомнить/понять, что же еще такого важного и полезного для себя вы делали во время курения, и придумать новые способы достижения этого, в которых уже нет нужды в дышании «кислородными палочками».

источник

Заядлым курильщикам, пытающимся избавиться от вредной привычки, всегда приходится нелегко. На их пути встречается много неприятных моментов, одним из которых является неправильная работа желудочно-кишечного тракта. В данной статье будет рассказано об основных причинах появления запора после отказа от курения, и о методах борьбы с этим недугом.

Не каждый человек, который бросил курить, может с легкостью обсуждать проблемы с кишечником, но делать это необходимо, ибо проблема актуальна среди большинства людей, борящихся с курением.

Как утверждают специалисты, для того чтобы излечиться от какого-либо заболевания, нужно точно определить причину его возникновения и схему прогрессирования. Ведь человек начинает бороться с болезнью только тогда, когда вникает в нее и перестает ее бояться. Именно этот этап очень важен для полного выздоровления.

Понижение уровня тонуса гладкой мускулатуры – именно этот аспект проявляется в тот момент, когда возникает запор. О способности никотина воздействовать на сосуды известно всем людям, а вот о том, что он увеличивает перистальтику кишечника, знают далеко не все.

Когда никотин стабильно поступает в организм человека, который еще не бросил курить, тонус сфинктеров ослабляется, и функции кишечника нормализуются. Этим объясняется тот факт, что у курильщиков нет проблем со стулом. После того как человек отказывается от курения, кишечник ослабевает и не справляется со своей задачей, в результате чего появляются запоры.

Ненормальная функция кишечника проявляется следующими симптомами:

Вздутие
Проблемы со стулом
Увеличение веса тела
Отсутствие аппетита
Общая слабость организма
Чувство не полноценной дефекации
Плохое настроение, раздражительность
Полное отсутствие стула несколько дней

Как оказалось, и желудок, и кишечник напрямую зависят от нервов. После отказа от курения происходит нарушение привычного ритма работы органов, ведь нехватка никотина, так называемый «никотиновый стресс», провоцирует проблемы с отдыхом и расслаблением, что негативно влияет на пищеварение.

Если вы привыкли курить в туалете или на кухне, за чашкой кофе, то отказ от такой привычки может стать причиной нервного срыва, справиться с которым поможет консультация у психотерапевта.

Довольно часто случается так, что бывшие курильщики имеют проблемы с аппетитом или же наоборот – пытаются «заесть» стресс различными вкусностями, вредными для организма. Именно эти явления приводят к сбоям в процессе переваривания пищи, в результате чего появляется запор.

Не надо игнорировать проблему или относиться к ней несерьезно. Если вы не сможете сходить в туалет более 4 дней, то это приведет к большим неприятностям:

Сложные заболевания кишечника. Здесь имеется ввиду непроходимость кишечника, заворот кишок, атония или же воспаление внутренних органов. Кал, который собирается в толстой кишке, мешает нормальному функционированию кишечника и увеличивает кишку, что ведет к уменьшению или полному исчезновению тонуса мышц. А каловые камни, рано или поздно, станут причиной непроходимости – болезни, которая требует хирургического вмешательства.
Энтерит, колит. Скопившиеся каловые массы и их бактерии раздражают кишечник и, вследствие этого, возникает его воспаление.
Язва. Эта проблема уже является следствием постоянного воспаления в слизистых оболочках кишечника и регулярного его инфицирования.
Злокачественные опухоли. Данная проблема особо актуальна среди людей пожилого возраста, у которых полностью нарушена система пищеварения.
Интоксикация организма. Это самое распространенное явление при запорах и скоплениях кала в кишечнике. Токсины, попадающие в кровь, нарушают работу печени, почек и всех внутренних органов. Из-за этого снижается сопротивляемость организма инфекциям, появляются частые болевые ощущения в голове и общая слабость в теле.

Для того чтобы организм поскорее «пришел в себя» и начал полноценно функционировать, нужно придерживаться нескольких правил:

Регулярно кушайте горячие супы, откажитесь от коротких перекусов жирной пищей и мучными изделиями.
Употребляйте продукты, богатые клетчаткой, которая влияет на перистальтику кишечника. Содержится это вещество в фруктах, овощах, отрубях и черном хлебе.
Пейте не менее 2 литров минеральной воды в день.
Начните заниматься спортом, ибо активная жизнь способствует правильному обмену веществ и пищеварению.
Меньше нервничайте, гуляйте на чистом воздухе и общайтесь с людьми.
Принимайте слабительные средства, если запоры не прекращают вас периодически мучить. Но перед этим обязательно сходите к врачу.

Если у вас начались запоры, и вы не хотите сделать только хуже, то даже не думайте опять начинать курить. Подобные действия могут привести к серьезным заболеваниям.

Так же не рекомендуется пользоваться слабительными таблетками без выписки врача, ибо медикаменты могут сильно обезвожить организм и лишить его всех полезных веществ.

Кроме того, не стоит кушать «на бегу», что лишь ухудшит положение, и увеличит риск появления воспаления или непроходимости кишечника при отказе от курения.

К примеру, ваша жена бросила курить и у нее начались проблемы со стулом. Что же предпринять? Посоветуйте ей придерживаться следующих рекомендаций:

Пейте каждое утро стакан кипяченой воды.
Кушайте гречневую и овсяную каши, супы из овощей, салаты из свеклы с добавлением растительного масла. Перед сном выпейте немного кефира.
Научитесь принимать пищу небольшими порциями, по 5-6 раз в день.
Полностью откажитесь от жареной, копченой и жирной еды. Так же нельзя пить алкоголь и напитки с газами.
Делайте зарядку, запишитесь в спортзал, на фитнес или на бассейн.

Если после отказа от никотина вы испытываете трудности при дефекации, а сходить к врачу нет возможности, то подобные методы не только не навредят организму, избавляющемуся от курения, но и могут стать намного действеннее некоторых медикаментов.

Вода, используемая при варке слив или овса, идеально лечит запоры, если пить ее по 6 раз в день.

Человек, выпивающий полстакана рассола от капусты, навсегда забудет о проблемах с дефекацией после того, как бросил курить.

Так же можно пить рассол из огурцов, отвар сухофруктов и сок редьки. Делать салаты из яблок с капустой.

Помимо всего прочего, побороть запор может творог: возьмите столовую ложку масла, растопите ее в 200 миллилитрах кефира. Пейте средство перед тем, как ложитесь спать, и уже к утру должен проявиться его эффект.

Использование выжатого сока лимона, апельсина и яичного желтка лечит запоры лучше любых таблеток.

Когда человек отказался от курения и его мучают запоры, на помощь приходят рецепты, передающиеся из поколения в поколение. Для того чтобы методы оказались эффективными, нужно строго придерживаться всех указанных пропорций и принимать лекарства строго по рекомендации.

Красная рябина. Приобретите спелые ягоды рябины и хорошенько их помойте. Уложите их в большой бутыль, каждый слой смешивая с сахаром. Затем плотно закройте бутыль марлей или бинтом и поставьте в тепло. Оставьте ягоды бродить на протяжении месяца, а после этого процедите их, отожмите и разбавьте спиртом. Пейте средство по утрам по одной рюмочке.
Пшеничные отруби. 4 столовые ложки отрубей залейте 0,5 литрами молока и оставьте в покое на полчаса. Затем пейте настойку по 100 грамм перед едой.
Мед и алоэ. Когда женщина бросила курить, она должна приобрести цветок алоэ, надрезать растение и выдавить из него сок. Смешайте этот сок с медом и храните в холоде. Пейте перед сном целый месяц.
Одуванчик. 2 ложки одуванчика залейте кипящей водой и дайте настояться 8 часов. Затем нужно все процедить и пить по рюмочке.
Тысячелистник. Чайную ложку травы опустите в стакан с горячей водой и оставьте на час. Пейте 3 раза в день перед приемом пищи, и вы никогда не начнете курить.
Крапива. Смешайте крапиву и кипятком и дайте немного настояться. Процедите и пейте весь день. Делайте подобные настойки на протяжении двух недель.

Если вы хотите быстро восстановиться после того, как избавились от курения, то стоит быть очень подвижными. Существуют специальные упражнения, помогающие бороться с запорами.

Лягте на спину, нащупайте место, находящееся на 2 сантиметра ниже пупка и поставьте туда пальцы рук. После этого потихоньку давите ними до тех пор, пока пальцы не почувствуют уплотнение. Оставайтесь в этом положении не менее 3 минут, глубоко дыша. Проводите такой массаж каждый день.

Делайте всем известный «велосипед», подтягивайте ноги к животу, разводите согнутые в коленях ноги в стороны.

Итак, после того, как человек бросил курить, у него появляются проблемы с пищеварением, вызванные, как известно из статьи, физиологическими и психологическими причинами. Но не стоит отчаиваться, ведь запоры излечимы. Главное – иметь хорошую силу воли и не вернуться к старым вредным привычкам, и не начать курить заново.

источник

Бросил курить – растет живот: что делать? К сожалению, проблема лишнего веса действительно имеет место быть после того, как вы отказались от сигарет. Однако рост живота и боков преследует далеко не каждого бывшего курильщика – проблема избыточного веса становится актуальной только для 10-20% тех, кто избавился от пагубного пристрастия.

Медики отмечают – всего две причины могут вызывать рост живота после отказа от сигарет. И это:

Избавиться от никотиновой зависимости почти так же сложно, как и от наркотической. Сопровождать отказ от сигарет может даже ломка или абстинентный синдром, сопутствующими факторами которых становятся стрессы, депрессии или постоянное чувство голода.

Обратите внимание: возможно, вы стали заедать стресс сладостями, употреблять больше еды, чтобы утолить никотиновый голод или посвящаете время, которое раньше тратили на перекуры, пище. В таком случае рост живота и набор лишнего веса после отказа от курения неизбежен.

Если в организм ежедневно поступает огромное количество никотина, смолы, вредных ядов и токсинов, это вынуждает его работать на пределе своих возможностей, чтобы своевременно выводить шлаки и очищать системы и органы.

Поэтому курильщики редко жалуются на плохой обмен веществ. Как только вы перестаете курить, организм перестраивается, а обмен веществ замедляется, в результате чего и растет живот, а также бока слева и справа.

Рост живота после отказа от курения может вызывать неприятные последствия, как то:

Ожирение или избыточная масса тела. Лишний вес делает человека непривлекательным и ухудшает качество его жизни, заставляя чувствовать свою неполноценность.
Сердечнососудистые заболевания: по статистике свыше 60% пациентов кардиологических отделений больниц имеют избыточный вес;
Болезни опорно-двигательного аппарата. Если вы бросили курить, и у вас растет живот, приготовьтесь к тому, что все увеличивающаяся нагрузка на суставы и позвоночник приведет к возникновению болей во время движения и неспособности вести активный образ жизни.
Заболевания внутренних органов. Рост живота оказывает неблагоприятное воздействие на внутренние органы, например, на печень. И если речь идет про то, что болит справа, или про то, что вы отмечаете постоянное чувство тяжести в подреберье, имейте в виду: органы не справляются с подобными нагрузками.

Итак, вы раньше обладали подтянутой и стройной фигурой, но после отказа от сигарет заметили, что живот и бока начали расти, а одежда не сидит, как прежде. С этим, конечно, надо что-то делать. Следующие советы помогут вам прийти в форму и перестать беспокоиться из-за несовершенства своей фигуры.

Если вы не стали больше есть, а набор веса происходит по причине замедленного обмена веществ, не впадайте в панику. Как правило, организму требуется от полугода до двух лет, чтобы восстановить метаболизм. Достаточно часто вес приходит в норму без каких-либо дополнительных усилий с вашей стороны, поэтому все, что остается – это терпеливо ждать.

Отказ от сигарет – это стресс, который вы привыкли заедать. Мы не призываем вас отказываться от перекусов, однако предлагаем заменить пирожные, шоколадки и булочки фруктами, овощами, молочными продуктами или цельнозерновыми батончиками. Откажитесь от жирной, жареной, соленой пищи и маринованных продуктов. Старайтесь запекать, варить или тушить продукты. Употребляйте больше свежих, термически необработанных овощей и фруктов, а также пищу, богатую белком – мясо курицы, творог, молочные и кисломолочные продукты.

Сжиганию жира и подтяжке живота наилучшим образом способствуют кардио тренировки и силовые нагрузки. Впрочем, длительной прогулки в быстром темпе вполне достаточно, чтобы разогнать метаболизм и воспрепятствовать отложению жира на животе и боках.

Начинайте день не с завтрака, а с двух стаканов теплой или прохладной воды, которая запускает обменные процессы в организме. Ежедневно выпивайте не менее 1,5 литров воды, и проблем с лишним весом у вас никогда не будет.

Если вы заметили, что живот после отказа от сигарет стал больше, ни в коем случае не изнуряйте себя строгими диетами или отказом от еды. Вместо того, чтобы есть 2 раза в день, введите 5-разовое питание: это позволит вашему организму постоянно работать, а не запасать жир.

Не стоит целиком и полностью посвящать себя спорту. Отказ от никотиновой зависимости – это стресс, как и спортивные тренировки, особенно, если до этого момента вы никогда не занимались. Не перенапрягайте организм, и тогда он быстро придет в норму.

Не стоит думать, что лучше быть худым, но курящим. Ни в коем случае не возвращайтесь к пагубному пристрастию, даже если фигура расплылась, и живот стал слишком большим. Лишний вес – проблема временная, и вреда она приносит в разы меньше, чем постоянная зависимость от сигарет.

Тогда вам к нам на марафон по отказу от сигарет.
С его помощью бросить будет гораздо проще.

Влияние курения на пищеварительную систему
29.07.2015

У меня не живот рост после того, как бросил курить, а все, что только можно было. Сейас активно худею 🙂

Не курю два месяца поправился почти на 7 кг появился огромный живот и бока я просто хринею на себя и не знаю что с этим делать но не курить точно

не переживайте особо, многие набирают вес и животы после отказа от курения. Потом проходит, главное больше двигаться! А настрой у вас отличный!

Подобранные нами рекомендации подскажут каждому человеку, решившему бросить курить, что делать, чтобы не набрать лишние килограммы:

1. Освободившееся от перекуров время стоит направить в нужное русло. Можно заняться давно забытым старым хобби или найти себе новое увлекательное занятие по душе.
2. Перекусы должны быть правильными. Вместо чипсов – зеленое яблоко, взамен бутерброда с маслом и колбасой – обезжиренный йогурт или кефир.
3. Лучше всего полностью перейти на правильное питание, включить в рацион как можно больше полезных продуктов, содержащих клетчатку, кальций и витамин С. Желательно также пропить курс полезных поливитаминов.
4. Стоит задуматься о том, чтобы постепенно ввести в свою жизнь физические нагрузки. Бег, плавание, занятия фитнесом улучшат настроение и не дадут поправиться.
5. При появлении стрессов или депрессий не стоит снова хвататься за сигарету. Лучше обратиться к врачу, который подберет необходимые успокоительные препараты.
6. Помните, что вес после отказа и отвыкания от курения придет в норму через полгода-год. За это время можно набрать парочку лишних килограмм, но это не тот повод, чтобы отказываться от здорового образа жизни и снова начинать курить.

Со временем организм придет в норму, и вы почувствуете только необычайную легкость в теле и здоровье!

источник

Всем привет. Бросила курить пару месяцев назад. Классно себя чувствую! Стала высыпаться,кожа сияет,зубы белые!
НО.
Вырос живот. Не знаю что делать. Качаю пресс по вечерам,2 захода по 20 раз,иногда кручу обруч. Но результатов никаких Вообще никаких. На дворе без пяти минут лето. Что делать?(( И почему все так?

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Педагог-психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Арт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

У меня вздулся живот,точно не жир,вес такой же,а пузо надутое.два месяца как бросила

Автор, в сортир давно ходили? Может просто пора сходить в домик с маленьким окошком?!

Начни вмазываться. По черному.

Неоднократно бросала курить. Тоже начиналось вздутие живота. И проходило только когда через несколько месяцев не выдерживала и снова начинала курить. И то не сразу. Вещи тесные становились в талии. Но по весам был тот же вес. Максимум плюс 0.5 — 1 кг. И то смотря как я поела итд я просто взвешиваться часто начинаю именно когда курить бросаю тк боюсь прибавки. Я кстати на фитнес хожу. Когда бросаю курить энергии больше и реально больше раз в неделю ходить начинаю. Не думаю что это жир.
Опять сейчас буду бросать думаю сразу начать витамины пить и линекс наверное. Организм перестраивается после курения. Наверное это норма. Пройти должно рано или поздно.

Неоднократно бросала курить. Тоже начиналось вздутие живота. И проходило только когда через несколько месяцев не выдерживала и снова начинала курить. И то не сразу. Вещи тесные становились в талии. Но по весам был тот же вес. Максимум плюс 0.5 — 1 кг. И то смотря как я поела итд я просто взвешиваться часто начинаю именно когда курить бросаю тк боюсь прибавки. Я кстати на фитнес хожу. Когда бросаю курить энергии больше и реально больше раз в неделю ходить начинаю. Не думаю что это жир.Опять сейчас буду бросать думаю сразу начать витамины пить и линекс наверное. Организм перестраивается после курения. Наверное это норма. Пройти должно рано или поздно.

нужно прочистить кишечник. плюс больше клетчатки

Автор, а есть вы больше стали? От чего живот?

Никотин очень подавляет деятельность жкт, и кишечника тоже. Организм перестроится, следите за питанием, чтобы не провоцировать газообразование. Ну я когда бросила потолстела на 4 кг, наела семечками и сладостями. Зато скинула потом 10, так то все супер. Жизнь без сигарет прекрасна???

Сходите к врачу, проверьте организм. Даю гарантию, что он у вас засарен разными токсинами. Живот сразу уйдёт, как только почистите организм.

Никотин очень подавляет деятельность жкт, и кишечника тоже.

жрать меньше, вот что делать. привыкли тянуть все в рот))

Начать употреблять тяжелын наркотики!

Спасибо создателю данного поста. Бросила курить недельку с небольшим назад. Иногда тянет но держусь. Начались проблемы с ЖКТ, в частности сильное вздутие живота, газы несильные, небольшие проблемы со стулом(запор на 3 день как правило иду в туалет). Не знаю что и делать, живот как раздутый шарик, беременность 4 месяц не меньше)) Подскажите кто ранее отписывался прошло ли у вас это? и через какое время? Заранее благодарю, очень надеюсь что хоть кто то отпишется. иногда охото скурить сигаретку, но это желание быстро проходит. но вот эти проблемы с животом реально выматывают сильно, иногда из за них хочется покурить что б отпустило кишечник. В общем отпишитесь люди добрые))

Начни вмазываться. По черному.

Это не пройдет! Бросите курить, родите, растолстеете и будете к 35-40 годам уродливой свиноматкой! Такова селяви у вас у баб!

Муж бросал, на таблетках. Его тошнило, мучился 3 месяца. Стал более энергичным, перестал уставать но ОЧЕНЬ ВЫРОС ЖИВОТ.
И начал опять курить.
Теперь хочет снова хочет бросить, но боится потолстеть в животе

Ахахах, ну начинать курить снова точно не надо, это не поможет))) Попробуйте на диете какой-нибудь посидеть) Я вот в марафоне участвую «Весна.Успей.Похудей», очень затягивает) И похудею, и для здоровья полезно)))

Надо начать питаться правильно и заниматься спортом) Можно программы посмотреть или марафоны, где вам помогут похудеть, а ещё и научат питаться правильно)

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

источник

Ненормальная функция кишечника проявляется следующими симптомами:

Вздутие
Проблемы со стулом
Увеличение веса тела
Отсутствие аппетита
Общая слабость организма
Чувство не полноценной дефекации
Плохое настроение, раздражительность
Полное отсутствие стула несколько дней

Сложные заболевания кишечника. Здесь имеется ввиду непроходимость кишечника, заворот кишок, атония или же воспаление внутренних органов. Кал, который собирается в толстой кишке, мешает нормальному функционированию кишечника и увеличивает кишку, что ведет к уменьшению или полному исчезновению тонуса мышц. А каловые камни, рано или поздно, станут причиной непроходимости – болезни, которая требует хирургического вмешательства.
Энтерит, колит. Скопившиеся каловые массы и их бактерии раздражают кишечник и, вследствие этого, возникает его воспаление.
Язва. Эта проблема уже является следствием постоянного воспаления в слизистых оболочках кишечника и регулярного его инфицирования.
Злокачественные опухоли. Данная проблема особо актуальна среди людей пожилого возраста, у которых полностью нарушена система пищеварения.
Интоксикация организма. Это самое распространенное явление при запорах и скоплениях кала в кишечнике. Токсины, попадающие в кровь, нарушают работу печени, почек и всех внутренних органов. Из-за этого снижается сопротивляемость организма инфекциям, появляются частые болевые ощущения в голове и общая слабость в теле.

Регулярно кушайте горячие супы, откажитесь от коротких перекусов жирной пищей и мучными изделиями.
Употребляйте продукты, богатые клетчаткой, которая влияет на перистальтику кишечника. Содержится это вещество в фруктах, овощах, отрубях и черном хлебе.
Пейте не менее 2 литров минеральной воды в день.
Начните заниматься спортом, ибо активная жизнь способствует правильному обмену веществ и пищеварению.
Меньше нервничайте, гуляйте на чистом воздухе и общайтесь с людьми.
Принимайте слабительные средства, если запоры не прекращают вас периодически мучить. Но перед этим обязательно сходите к врачу.

Пейте каждое утро стакан кипяченой воды.
Кушайте гречневую и овсяную каши, супы из овощей, салаты из свеклы с добавлением растительного масла. Перед сном выпейте немного кефира.
Научитесь принимать пищу небольшими порциями, по 5-6 раз в день.
Полностью откажитесь от жареной, копченой и жирной еды. Так же нельзя пить алкоголь и напитки с газами.
Делайте зарядку, запишитесь в спортзал, на фитнес или на бассейн.

Вода, используемая при варке слив или овса, идеально лечит запоры, если пить ее по 6 раз в день.

Так же можно пить рассол из огурцов, отвар сухофруктов и сок редьки. Делать салаты из яблок с капустой.

Использование выжатого сока лимона, апельсина и яичного желтка лечит запоры лучше любых таблеток.

Красная рябина. Приобретите спелые ягоды рябины и хорошенько их помойте. Уложите их в большой бутыль, каждый слой смешивая с сахаром. Затем плотно закройте бутыль марлей или бинтом и поставьте в тепло. Оставьте ягоды бродить на протяжении месяца, а после этого процедите их, отожмите и разбавьте спиртом. Пейте средство по утрам по одной рюмочке.
Пшеничные отруби. 4 столовые ложки отрубей залейте 0,5 литрами молока и оставьте в покое на полчаса. Затем пейте настойку по 100 грамм перед едой.
Мед и алоэ. Когда женщина бросила курить, она должна приобрести цветок алоэ, надрезать растение и выдавить из него сок. Смешайте этот сок с медом и храните в холоде. Пейте перед сном целый месяц.
Одуванчик. 2 ложки одуванчика залейте кипящей водой и дайте настояться 8 часов. Затем нужно все процедить и пить по рюмочке.
Тысячелистник. Чайную ложку травы опустите в стакан с горячей водой и оставьте на час. Пейте 3 раза в день перед приемом пищи, и вы никогда не начнете курить.
Крапива. Смешайте крапиву и кипятком и дайте немного настояться. Процедите и пейте весь день. Делайте подобные настойки на протяжении двух недель.

Делайте всем известный «велосипед», подтягивайте ноги к животу, разводите согнутые в коленях ноги в стороны.

источник

Ощущение вздутия, когда живот раздувается, как шарик может лишить нас радости.

Если вы боитесь выпустить газы в самый неподходящий момент, пришло время взять проблемы со вздутием под контроль.

Вздутие относится к ощущению объема, вызванного скоплением кишечных газов в области живота, от которых организм не может избавиться.

В тяжелых случаях газы могут привести к растяжению брюшной области, что может быть довольно болезненно.

Вздутие обычно возникает при чрезмерной выработке кишечных газов из-за плохого пищеварения. Непереваренные органические вещества в кишечнике производят углекислый газ.

Очень часто заглатывание лишнего воздуха приводит к вздутию. Этому способствуют и такие привычки, как жевание жевательной резинки, сосание леденцов, газированные напитки, использование трубочки для напитков и нервное заглатывание воздуха.

Потребление большого количества жирной, тяжелой и нездоровой пищи, которая тяжело переваривается.

Часто вздутие является симптомом других расстройств, таких как синдром раздраженного кишечника, непереносимость лактозы, запор, желудочно-пищеводный рефлюкс, глютеновая болезнь.

У женщин причиной часто становятся гормональные изменения и нередко возникает при предменструальном синдроме и во время беременности.

Чтобы избежать газов и вздутия, важно сделать какие-то изменения в своем образе жизни.

Избегайте продуктов, вызывающих газов, таких как бобовые, капуста и цветная капуста.

Избегайте молочных продуктов, если у вас есть непереносимость лактозы и глютена.

Продукты с пометкой без сахара также часто содержат ингредиенты, способствующие вздутию.

Занимайтесь физической активностью и откажитесь от курения.

Если вас часто мучают газы, то вам нужно более быстрое решение проблемы. К счастью на помощь вам придут народные средства, которые помогают быстро избавиться от газов.

Найдите укромный уголок, чтобы попрощаться с этой проблемой.

Чайная ложка горчицы эффективно справляется не только с изжогой, но и с проблемой газов и вздутия.

Горчица усиливает выделение слюны, что способствует хорошему пищеварению. Кроме того, горчица обладает спазмолитическими и антибактериальными свойствами, что способствует избавлению от кишечных газов.

Если у вас постоянное вздутие, начините регулярно есть горчицу, чтобы уменьшить симптомы.

Съедайте 1 чайную ложку горчицы или растворите в теплом стакане воды для быстрого облегчения симптомов. Если вкус для вас слишком резкий, можете смешать ее с медом или запить чаем.

Пищевая сода – это прекрасное средство от вздутия. Она входит в реакцию с желудочной кислотой, производя углекислый газ и способствуя отрыжке, тем самым устраняя кишечные газы.

Хотя это может быть эффективным и быстрым решением проблемы, нужно избегать слишком частого и чрезмерного потребление соды, так как это приводит к выработке желудочной кислоты и со временем к желудочно-кишечным проблемам.

Если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием натрия помните о том, что 1 чайная лодка соды содержит почти одну треть нормы потребления натрия.

Вам понадобится: вода, сода, лимон

Выдавите сок половинки лимона в стакан воды.

Добавьте в него 1 чайную ложку пищевой соды и добавьте воду.

Размешайте все ингредиенты.

Выпивайте этот напиток, чтобы инициировать отрыжку и вывести газы за несколько минут.

Если верить свидетельствам очевидцев, мятный чай является эффективным средством от газов и вздутия. Ментоловое масло в мятном чае имеет массу преимуществ. Оно уменьшает мышечные спазмы и помогает избавляться от газов, уменьшая вздутие.

Ингредиенты в мяте позволяют газам проходить, а не скапливаться, что вызывает боль и растяжение желудка.

Заварите мятный чай и оставьте его на 5-10 минут.

Выпивайте стакан мятного чая перед сном, для улучшения пищеварения и предотвращения вздутия.

Универсальный яблочный уксус поможет вам избавиться от всех лишних газов в кишечнике. Кишечные газы часто являются следствием непереваренной пищи, которая бродит в желудке. В яблочном уксусе содержится пробиотики, которые запускают пищеварение, уменьшая вздутие и предотвращая последующее накапливание газов.

Добавьте 1 чайную ложку яблочного уксуса в 1 стакан воды.

Потребляя этот напиток раз в день, вы почувствуете быстрое облегчение симптомов.

Жевание семян фенхеля является еще одним методом избавления от газов и вздутия, пришедший к нам из Индии.

Фенхель не только освежает дыхание, но и помогает пищеварению. Семена фенхеля содержат эфирные масла и другие компоненты, которые стимулируют производство желчи и помогают непереваренной пище продвигаться по желудочно-кишечному тракту, предотвращая последующее накапливание газов.

Заварите 2 столовые ложки семян фенхеля в 1 стакане горячей воды.

Накройте чашку и оставьте семена замачиваться на 5 минут.

Чай из фенхеля мгновенно облегчает вздутие, но вы также можете пить его раз в день для облегчения симптомов.

Также можете брать с собой семена фенхеля и жевать их после еды.

Активированный уголь – это, пожалуй, одно из самых эффективных и быстрых средств от газов, вздутия и неприятных запахов. Благодаря хорошей пористости активированный уголь способен поглощать токсины и кишечные газы.

Активированный уголь можно потреблять в капсулах или таблетках. Дозировка для взрослых составляет от 500 до 1000 мг (2-4 капсулы)

Его можно принимать как для лечения, так и в профилактических мерах. Для профилактики лучше принимать активированный уголь до еды, чтобы он не всасывал питательные вещества из пищи.

Если вы принимаете какие-то лекарства, перерыв между приемом лекарств и активированного угля должен составлять примерно 2 часа.

Имбирь — это надежное решение при проблеме метеоризма и вздутия. Обычный имбирный чай очень эффективно справляется с этими проблемами.

Имбирь усиливает слюноотделение и производство желчи, что улучшает пищеварение. А гингеролы и шогаолы, присутствующие в имбире, уменьшают газы и спазмы, связанные с ним.

Попробуйте заменить газированные напитки и кофе имбирным чаем.

Закипятите 1 стакан воды и добавьте туда несколько долек корня имбиря.

Варите на медленном огне в течение 3-5 минут.

Процедите чай и пейте его дважды в день.

Хотя чеснок обладает сильным запахом, он эффективно справляется со многим проблемами, включая газы и вздутие. Конечно, лучше всего для этих целей подойдет сырой чеснок.

Его можно добавлять в суп или для быстрого облегчения сделать чесночный отвар.

6-7 черного перца горошком

Пол чайной ложки семян тмина

Добавьте в воду 3-4 зубчика чеснока, черный перец горошком и семена тмина.

Доведите воду до кипения и держите на медленном огне 3-5 минут.

Процедите чесночный отвар.

Охладите отвар до комнатной температуры и пейте несколько раз в день.

Упражнения для высвобождения газов

Если вы испытываете сильный дискомфорт, вам помогут некоторые позы из йоги, которые удаляют газы и дают большое облегчение при вздутии.

9. Поза «свободного ветра» (Паванмуктасан а)

Эта поза помогает удалить лишние газы в брюшной области.

Лягте на спину, сделайте глубокий вдох и согните левую ногу в колене, прижав ее к груди, и выдыхайте.

Прижмите руками колено, в то время как бедро плотно прилегает к животу.

Снова сделайте вдох и во время выдоха поднимите голову и коснитесь подбородком колена.

Держите позу так долго, как вам удобно, делая глубокие вдохи и выдохи.

Отпустите ногу и повторите действия на правую ногу, а затем проделайте упражнение с обеими ногами.

Парватасана является одним из элементов Приветствия Солнца в йоге. Выполняя это упражнение, вы можете избавиться от многих желудочных проблем и метеоризма за несколько минут.

Прижимаясь ладонями к полу, поднимите колени и уведите ягодицы вверх, выпрямив ноги и прижимая пятки к полу.

Грудная клетка тянется к бедрам.

Держите позу в течение минуты.

Избегайте пить мятный чай, если вы страдаете от кислотной отрыжки или рефлюкса, иначе это может усугубить симптомы.

Добавляйте листья мяты в лимонад или чай, чтобы уменьшить вздутие.

Вместо мятного чая можно пить чай из ромашки.

Если вы принимаете диуретики или препараты инсулина, посоветуйтесь с врачом, перед тем как пить яблочный уксус, так как он может мешать действию этих лекарств.

Семена фенхеля можно заменить семенами тмина.

Для улучшения вкуса добавляйте в чай мед или стевию.

источник