Дефицит магния вздутие живота

Я мучалась СРК около 2 лет, было постоянное вздутие, запоры, дискинезия ЖВП, общая слабость и целый букет других нарушений. Пройдена куча врачей и обследований. Горы лекарств — и никакого толку.

Не поверите, причина оказалась в ОСТРОМ ДЕФИЦИТЕ ВИТАМИНА D ! Вылечилась приёмом 10 000 МЕ/сут. (осторожно! обязательно нужно сдать анализ и подобрать дозировку!) И ДЕФИЦИТЕ КАЛЬЦИЯ и МАГНИЯ как следствие дефицита витамина D (кстати, дефицит кальция/магния может быть и без дефицита D!)
О всех симптомах и лекарствах я написала в файлике, его прилагаю (т.к. много текста в сообщение не влезает).

P.S. Важно знать, что пониженный уровень кальция/магния действует как стресс, при этом стимулируется производство кортизона и альдостерона. Дефицит магния по симптомам крайне схож с симптомами депрессии (апатия, усталость, слабость, плохой сон, потеря веса и пр.). Дефицит магния часто сопровождается дефицитом кальция, т.к. магний влияет на усвоение кальция.

Файлы «Для тех, у кого совсем пропало чувство голода» и «Пару слов и психологич.состоянии» приложены к сообщению позже (02.12.18) в связи с неоднократными вопросами на эту тему.

Хочу ещё написать несколько ВАЖНЫХ ЗАМЕЧАНИЙ о нарушениях ЖКТ.

Если у вас, как и у меня, острый дефицит витамина D, то у вас обязательно будет сопутствующий ДЕФИЦИТ КАЛЬЦИЯ даже при нормальном его поступлении с едой (он просто перестаёт усваиваться) и, возможно, дефицит МАГНИЯ (что тоже напрямую влияет на усвоение кальция). В нашем случае крайне важно знать, что недостаток кальция/магния ВЫЗЫВАЕТ СПАЗМЫ! Тут вам и дискинезия ЖВП, и рефлюкс, и задержка опорожнения желудка (т.е. спазмы сфинктеров внутренних органов). Всё это будет усугубляться вялой перистальтикой кишечника: его тонус напрямую зависит от витамина D. Также тонус кишечника может быть снижен при дефиците витамина Е (безопасная установленная доза для регулярного приёма — 200мг) и цинка (в сутки необходимо 7-8мг для женщин и 15 — для мужчин).

Отступление: теоретически, может быть и такое, что витамин D в порядке, но есть дефицит кальция/магния.
Обратите внимание — анализ кальция/магния может показывать норму в крови. Слабые мышцы, спазмы, слоящиеся ногти и выпадающие волосы — вот основные критерии дефицита кальция. Симптомы дефицита магния похожи на симптомы дефицита кальция, но к ним ещё добавляются симптомы крайне схожие с симптомами депрессии: апатия, усталость, слабость, плохой сон, потеря веса и пр. Если витамин D в норме, а кальций/магний нет — просто принимайте кальций/магний для устранения спазмов в ЖКТ.

Второй важнейший момент: ни в коем случае не принимайте МАГНИЙ без адекватного потребления кальция и витамина D! (проверено на печальном опыте) Несмотря на то, что он может давать временное облегчение во время еды (т.к. является желчегонным), при неправильном соотношении «магний > кальций» со временем магний лишь усугубит состояние, т.к. является антагонистом кальция.

С другой стороны, при недостатке магния кальций тоже перестаёт усваиваться.

Поэтому крайне важно соблюсти пропорцию «магний : кальций». Рекомендуемое соотношение — 1:3.
Если магния будет больше — магний будет вытеснять кальций. Если магния будет меньше — кальций перестанет усваиваться. Нужно найти золотую середину.
Рекомендуется на 1г кальция принимать 300-400 мг магния (оцените их количество в своём рационе). Лучший магний — в форме цитата; оксид магния усваивается плохо.

И последнее. При больших дозах витамина D во всех статьях рекомендуют принимать витамин К2 в форме МК-7, иначе есть риск кальцификации мягких тканей и сосудов, что представляет большую опасность. Витамин D помогает усваивать кальций, а витамин К2 – направляет кальций туда, где он необходим.
Лично я про К2 точно не могу сказать, насколько он важен, но я принимаю — лучше перестраховаться.

ДОП.ИНФОРМАЦИЯ для размышления (только девушкам):

Эстрогены влияют на гомеостаз кальция. Также они улучшают синтез витамина D почками. Терапия эстрогенами значительно улучшает кишечную абсорбцию кальция. К тому же начало секреции ПТГ регулируется эстрогенами.

Прогестерон крайне важен для баланса «эстрогены-прогестерон», но его выработка резко сокращается из-за повышенного кортизола, вызванного дефицитом кальция/магния. Для прогестерона: Mg, В6, С, Е.

Как отрегулировать эстрогены и прогестерон:
 вит.C,D,E,K,В6,В9, цинк
 кальций (т.к. его дефицит является фактором увеличения кортизола,
что снижает выработку гормонов и кол-во магния)
 магний (аналогично)
 травы: ашваганда, фенхель, ромашка
 втирание синтетических гормонов в кожу (чтобы дать толчок собственной выработке гормонов —
работает по механизму «обратной связи»)
 животный белок
 животный жир (холестерин)
 сон не менее 8 часов

источник

Вздутием, или метеоризмом, называют увеличение количества газов в пищеварительной системе. Это очень распространенная проблема. Если сразу после еды возникает ощущение тяжести в желудке, боли в животе, ощущение давления в кишечнике, иногда – боли в груди или дискомфортные спазмы в желудке, то это может быть явление, называемое метеоризмом.

Вздутие живота часто описывается как чувство тяжести и переполненности. Иногда вздутие вызывает выделение газов, диарею и даже боли в животе и пояснице.

Подобно большинству других функциональных проблем в пищеварительной системе, вздутие является наиболее распространенным последствием современного образа жизни и неправильного питания. Наиболее распространенными причины метеоризма являются:

• нехватка времени
• приверженность «быстрому» питанию
• несбалансированное питание
• недостаточное пережевывание пищи
• функциональные запоры.

В большинстве случаев эту проблему решают коррекцией пищевых привычек и образа жизни. Важно научиться и правильно дышать и тщательно пережевывать пищу. Многие используют препараты против вздутия, но это лишь временная мера, поскольку те устраняют не причину, а следствие.

Хорошая новость заключается в том, что в большинстве случаев вздутие легко устраняется, если его причиной не является заболевание, требующее лечения. Профилактика данного функционального состояния в первую очередь заключается в изменении образа жизни и привычек питания. Необходимо наладить нормальный ритм пищеварения; особенно важна регулярность стула. Необходимо вводить в рацион продукты, богатые клетчаткой, – несмотря на то, что вначале это может вызвать ухудшение симптомов. Именно поэтому подобные продукты должны входить в употребление постепенно. Некоторые специалисты считают, что правильное сочетание продуктов питания является отличным способом предотвращения вздутия живота. Допустим, вместе с мясом не стоит есть картофель, рис или макаронные изделия: лучше остановить свой выбор на овощах. Если основная масса блюда состоит из углеводов, то желательно есть его с овощами, а не мясом.

Некоторые травы и специи богаты эфирными маслами, которые успокаивают пищеварительную систему и используются в качестве средств от вздутия живота. Они называются карминативами, а их действие основано на стимуляции выделения ферментов, необходимых для эффективного переваривания пищи. Благодаря карминативам пища усваивается лучше, и в результате бактерии в кишечнике получают меньше «материала» для выработки газов. К наиболее известным карминативам относятся анис, тмин, укроп, базилик, имбирь, мята и корица. Желательно принимать их после еды.

С другой стороны, есть также травы, которые для предотвращения вздутия необходимо употреблять перед едой. Это растения, которые содержат горькие вещества: к таким относятся, например, одуванчик, артишок и полынь.

Метеоризм – очень распространенное явление, однако его можно устранить при помощи небольших изменений в повседневном рационе и привычках.

• отрегулировать пищеварение
• постепенно вводить в рацион или употреблять малыми порциями в течение дня продукты, богатые клетчаткой
• избегать газированных напитков
• есть и пить не торопясь, тщательно пережевывать пищу
• принимать пищу чаще и меньшими порциями
• меньше разговаривать во время еды
• прогуляться после еды (по возможности

Если изменения в привычках питания и образе жизни не помогают, возможной причиной вздутия живота может быть недостаток ферментов, необходимых для переваривания лактозы и фруктозы, или нарушения работы печени и желчи. Вздутие может также возникать в результате приема некоторых лекарственных средств. Если вы заметили, что вам ничего не помогает, либо если вздутие сопровождается какими-то другими симптомами, обязательно посетите врача, чтобы определить точную причину появления вздутия.

источник

Приветствую всех, кто заглянул в мой отзыв!

В последнее время на любимом мною Айрекомменде появилось очень много отзывов про самые

разные витаминные комплексы и БАД с содержанием магния.

Я почитала-почитала, и решила, что мне, наверное, это тоже надо.

Каких-то ярко выраженных симптомов дефицита магния у меня нет, но есть раздражительность во

второй фазе менструального цикла ( ближе к месячным ) , всё и все меня раздражают, я огрызаюсь и

Есть ещё такая проблема, как вздутие живота после приема тяжелой пищи, а именно, зеленого

консервированного горошка и черного хлеба.

Я прекрасно понимаю, что в первом случае шалят гормоны, а во втором случае надо пить что-то

вроде Мезима или Эспумизана.

Но все мы в глубине души надеемся отделаться » малой кровью «, надеемся, что вот примем новую

чудо-таблетку, и больше не будем раздражаться на окружающих, живот сдуется и станет плоским,

во рту вырастут новые зубы, волосы вымахают, как у Рапунцель, и вообще, будет мир во всем мире.

Была я в нашей местной аптеке, и взгляд упал на растворимые шипучие таблетки Магний плюс от

компании Natur Produkt.

Цена показалась мне доступной, 140 рублей 50 копеек за 10 таблеток.

Вот такие показания к применению у » Магний плюс » :

То есть, моя раздражительность и проблемы с ЖКТ входят в список.

Произведены таблетки в Польше, для меня это плюс в карму.

Состав вроде тоже неплохой, без канцерогенного аспартама и без калорийного сахара.

Полный комплект » Магний плюс » — это картонный пенал, пластиковый футлярчик с таблетками и

Вся информация на русском языке, что не может не радовать.

Есть у » Магний плюс » и противопоказания:

Я не беременна, проблем с почками вроде нет, потому я решила принимать по 2 таблетки в день с

мыслью, что, если с раздражительностью препарат и не справится, то витамины для организма точно

будут не лишними. А витаминов в составе хватает.

К сожалению, производитель не указал, сколько должен продолжаться курс лечения.

На данный момент, я выпила уже 2 пачки » Магний плюс «, то есть, 10 дней принимала по 2 таблетки.

Причем, вторую упаковку я уже покупала дешевле, нашла ее в нашем местном интернет-магазине,

это актуально только для костромичей.

Внешний вид.

Таблетки сами по себе довольно крупные, пахнут лаймом.

Упакованы таблетки на совесть, у пластикового флакончика очень тугая крышка. Обладательницам

длинных ногтей советую быть внимательными.

По моим наблюдениям, таблетки лучше всего растворять в горячей воде, тогда процесс идет быстрее.

В прохладной же воде таблетка грустно плавает, уныло сопя, и пускает пузыри. Приходится давить её

В результате, получается прозрачная бесцветная жидкость с большим количеством пузырьков и

Как я уже писала ранее, я принимала 2 таблетки » Магний плюс » в день. Это вполне укладывается в

нормы, указанные производителем.

Я растворяла 1 таблетку в 9 утра, вторую в 12 дня.

На пустой желудок я таблетки не принимала, все же, таблетки шипучие, и неизвестно, как это

Пьются таблетки легко, вкус имеют приятный, кисловатый, не пересладкий. Похожи на лимонную

Пузырьки достаточно деликатные, они не ударяют в нос, как шампанское. Неприятного послевкусия

Результат после 2-х упаковок.

Во- первых, отмечу улучшение работы ЖКТ. Живот после черного хлеба уже не раздувается до

размеров лягушачьего, это меня удивляет, но это факт.

Раздражаться я стала поменьше, но не знаю, результат ли это приема таблеток, либо же я просто

стала больше прислушиваться к себе и к своему организму и стало больше элементарного

В общем, буду считать, что курс витаминов я пропила, организм немножко подкормила, на этом

планирую пока остановиться.

Ничего плохого про таблетки » Магний плюс » сказать не могу, потому, рекомендую в качестве

дополнительного источника магния и водорастворимых витаминов.

источник

К сожалению, дефицит важных минеральных веществ, таких как магний, — довольно распространенное явление. Обыденное питание часто бывает обделено им потому, что большинство населения не употребляет продукты, богатые магнием. Или потому, что из-за истощения почвы лучшие пищевые источники этого минерального вещества перестают являться таковыми.

При этом магний имеет жизненно важное значение для многих функций организма, и, когда его недостаточно в рационе, люди могут испытывать недомогание и выглядеть не лучшим образом. Если питание не сбалансировано, нехватка ключевых питательных веществ будет проявляться физическими признаками и симптомами, на которые необходимо научиться обращать внимание.

Профилактика дефицита магния начнется с того, что следует определить, есть ли недостаток этого важного нутриента. Кроме сравнительного анализа самочувствия, поможет и отражение в зеркале. Оно способно рассказать не только о том, что необходимо подправить макияж, или порадовать, сообщая, что любимый наряд сидит отлично. Отражение может поведать многое о состоянии здоровья и диете.

Вот шесть показательных признаков того, что человек испытывает дефицит данного нутриента, и несколько советов, как изменить питание, чтобы восполнить его.

Если усталость — обычное дело, причем человек чувствует себя «разбитым» не только в конце рабочего дня, но и поутру, это может свидетельствовать о недостатке магния. Данное минеральное вещество играет ключевую роль в функционировании центральной нервной системы. Поэтому, когда не хватает магния, люди часто просыпаются по ночам, подолгу не могут заснуть, испытывают хроническую усталость и немотивированную раздражительность в течение всего дня.

Для того, чтобы получить дозу магния, позвольте себе кусочек темного шоколада с низким содержанием сахара или горсть тыквенных семечек. Это — простой способ профилактики психоэмоциональных расстройств, он помогает прогнать бессонницу и почувствовать, что здоровье немного улучшилось уже на следующий день.

Некоторые испытывают сильную боль от мышечного спазма в икроножных мышцах. Многочисленные исследования показывают, что спазмы икроножных мышц в ночное время, когда человек лежит в постели, могут быть непосредственно связаны с дефицитом магния. Это минеральное вещество участвует в процессе расслабления мышц, поэтому при его нехватке в рационе люди могут испытывать сильные боли из-за спазмов.

Чтобы избежать весьма неприятных ощущений, советуем включать в питание больше темно-листовой зелени. Она поможет поднять уровень магния в организме и улучшить здоровье, уменьшив мышечные спазмы путем эффективного расслабления мышц.

Артериальная гипертензия может разрушить организм прежде, чем появятся видимые симптомы. Иногда виной гипертонии является питание, в том числе — недостаток в меню продуктов, богатых магнием. Этот нутриент расширяет кровеносные сосуды. Если человек испытывает недостаток магния, его сосуды сужаются, вызывая повышение кровяного давления.

Правильное питание следует сочетать с активными физическими нагрузками. Кроме того, стоит посоветоваться с врачом о приеме дополнительно к пище БАДов с магнием. Ведь даже если в меню достаточно его органических пищевых источников, дефицит этого ключевого минерального вещества может сохраняться.

Сильные головокружения могут быть вызваны недостатком магния. Магний, обеспечивая электролитный баланс, помогает избежать головокружений. Кроме того, если магния не хватает, мозг может неправильно истолковывать сигналы и «думать», что существует движение жидкости во внутреннем ухе (хотя это на самом деле не так), в результате чего человек испытывает головокружение.

Профилактика головокружений включает перемены в меню питания. Исправить дефицит магния и восстановить электролитный баланс можно, употребляя в пищу больше рыбы! Она является отличным источником магния, который способствует эффективному «распознаванию» мозгом сенсорных сигналов.

Давайте посмотрим правде в глаза: последствия стресса не очень приятны. Взглянув на свое отражение в зеркале, кто-то заметит новые морщины, увеличение веса и общее психоэмоциональное напряжение. Все это — явные признаки того, что стрессов накопилось слишком много. Но в современном мире их очень трудно избежать.

Вместо того, чтобы заботиться о состоянии здоровья и питаться правильно, многие обращаются за помощью к кофе, сладостям и алкоголю, чтобы успокоить нервы. При этом стресс заставляет организм расходовать слишком много магния, поэтому в особенно тяжелые жизненные периоды данный нутриент пользуется повышенным «спросом».

Добавляя в рацион продукты, богатые магнием, можно сохранить нервную систему в состоянии безмятежности и покоя. Постарайтесь употреблять больше цельных зерен, чечевицы, добавляя их в салаты, супы и прочие блюда.

Например, приготовьте легкий средиземноморский салат из чечевицы с мелко нарезанными помидорами, красным луком, маслинами и консервированным тунцом в собственном соку, заправив его смесью оливкового масла с лимонным фрешем, посыпав щепоткой свежемолотого душистого перца и горстью измельченного укропа.

Поддержание пищеварительной системы в хорошем рабочем состоянии может быть ключом к счастливой и здоровой жизни. Кишечник — важная часть человеческого организма. Когда процесс пищеварения ухудшается, это отрицательно влияет на самочувствие. Магний расслабляет мышцы нашего кишечника, что способствует оптимизации перистальтики, избавляет от вздутия живота, метеоризма, улучшает пищеварение.

Советуем почаще включать в рацион питания для улучшения здоровья пищеварительной системы такие источники магния, как йогурт, бананы и сушеные фрукты.

источник

Данный препарат вызывал у вас побочные эффекты? А то у меня параллельно участилось вздутие с довольно сильными болями в животе и наблюдаются некоторые изменения в стуле. Не знаю, стоит ли это связывать с этими витаминами.

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Педагог-психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Арт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Я пила эти витаминки, мне их прописали, чтобы не случилось выкидыша совместно с другими препаратами. Они очень хорошие, когда начинал низ живота ныть я и х пила и все проходило. Побочных эффектов не наблюдалось

лучше их принимать после еды. у каждого своя восприимчивость.

сейчас пью — ничего плохого не наблюдаю

у меня тоже не было ничего

долго их принимала от тонуса, а так как магний препятствует усвоения кальция, то и последствия соответствующие, ногти всю жизнь были крепкие, а стали слоиться и зубы болят.Вобщем тонус прошел стала кальций пить

Я вообще не могла их пить — сразу рвало.
Причем пробовала принимать всего 1 таблетку, эффект тотже, поднималось давление(не критично, но все же), кидало в жар и рвало.
Причем это было настолько сильно, что я даже стала думать, что может это не из-за препарата, хотя там отмечается подобная побочка. Короче я позвонила на их горячую линию, со мной поговорили, сказав, что да, такие побочные эффекты возможны, выяснили все мои данные(возраст и т.д.) для статистики и извинились, что мне не подошел их препарат.

Автор, вот сегодня отменила прием этого препарата — 3 ночи подряд без сна, колики жуткие, на стену хоть лезь, по-маленькому через каждые 15 минут, боль после туалета неимоверная (простите за подробности).
грешила на другие препараты, а отменила магний — и всё, тишина и спокойствие:) А так помимо колик кишечных еще вздутие, жар, голова кружилась так, что чуть в обморок на улице не упала, мигрень ночью.
Читала в инете, что вроде подделок много в аптеках, хотя и в Европе сейчас ставится вопрос о целесообразности его приема и выпуска вообще (не знаю правда или нет). Но для меня главное было, что с ним мне стало оч плохо физически и психически (слезы текут из-за всяких мелочей, истерики, взрывы).
И всё это за 3 дня!

Магний В6 расслабляет гладкую мускулатуру, его прописывают беременным при тонусе и даже грудным детям с непрологическими проблемами. Я не думаю что он супер-вредный препарат с кучей побочек. Пью сама и ребенку давала все было хорошо.

побочный эффект — фосфатурия сильная, как будто камни в почках, 3 дня приема.
2 недели потом на спец. диете

У меня с него токсикоз был дикий просто, лежала, все плыло в глазах, рвало, я и не связывала с ним, а перестала пить — намного легче стало.

Магний В6 расслабляет гладкую мускулатуру, его прописывают беременным при тонусе и даже грудным детям с непрологическими проблемами. Я не думаю что он супер-вредный препарат с кучей побочек. Пью сама и ребенку давала все было хорошо.

я пила, но недолго — не заметила побочек

у меня сыпь была по всему лицу. перестала принимать — все норм

У меня на третий день приема поднялась температура 37,5 и сыпь обнаружилась. Начала грешить на ветрянку, так как в детстве ею не болела, но сыпь не увеличивается, а температура то есть, то проходит.

Пью их и не могу отметить каких-либо побочных действий.

я пью их 1.5 месяца и только теперь поняла , что скорее всего из-за него у меня жуткие спазмы вкишечнике, колики. В европе его не дают при тонусе так как такого диагноза там нет))

Приблизительно через неделю после начала приема этого препарата начались проблемы с пищеварительной системой (вздутие, колики, диарея). Поначалу списывала эти симптомы на стресс, но теперь понимаю, что такой набор расстройств, скорее всего, явился следствием употребления Магне В6. Буду отменять прием.

Девченки, а я пью 5-й день , все бы нормально только понос сильный. Ем рис, пью рисовый отвар, ну короче прописал врач на месяц. А там посмотрю если перестанет , значит точно из-за Магне Б6

После приема предоморочное состояние , тошнота, рвота, головокружение

после 10 дней применения начались боли в области желудка и проблемы со сном.нужно ли продалжать прием препарата,или потерпеть до окончания курса

Пью 2 дня, голова кружится когда встаю предобморочное состояние, к вечеру голова раскалывается, кровь из носа идет. Жутко раздражительный.

Принимала 2 дня, начались такие колики кишечные, что по квартире металась от боли, даже но-шпа не помогла. Не знаю, может просто не всем подходят.

Я начала принимать вчера в жидком виде, появилась какая-то сонливость, вялость. У кого нить такое было?

Пью их уже 3 недели по 3 таблетки в день, врач прописал, чтобы нервы подлечить,а то глаз ддергается который месяц. На второй неделе начались непонятные коричневые выделения, хотя до месячных еще неделя, потом я заметила, что очень неприятно пахнуть стала моча, в интернете прочитала, что от витаминов группы в такое бывает. Сейчас вспомнила, что лет в 18 мне зачем-то его тоже прописывали и у меня были такие же выделения, я тогда пить прекратила, походу и щас пора заканчивать.

всего 3 дня пью, а запоры уже после первого начались. головокружение. на другие таблетки думала, а вот сейчас почитала, наверно от магния. может его можно просто продуктами, содержащими магний заменять?

Я пью уже четвёртую неделю.
первые 2 — по 6 таблеток в день, теперь по 3.
Хорошо, что в кои то веки не было ПМС (т.е., был всего 2 дня), но. месячных тоже НЕТ. Ну, нет. уже 4 дня задержки, ПМС прошёл, а месячными и не пахнет.

Всем привет. Я принимаю магний, инстенон, вобензим и актовегин, головокружение и предобморочное состояние после приема лекарств в течении около часа. Даже не знаю на что из этого добра грешить.

Всем добрый день.
Решила пропить эти витамины после стрессов. Да и кардиолог назначала пропивать их курсом 4 т. в в день.
У меня и так пониженное давление. А от них подташнивает, перебои в сердце, сонливость, вялость. Прочитала предыдущие отзывы и поняла, точно от них такой эффект.
Хотя пропила только 2 дня с половиной.

После приема предоморочное состояние , тошнота, рвота, головокружение

Принимаю неделю.
Заметил что через некоторое время после приёма наблюдается лёгкая тошнота.
Стало сильнее укачивать в транспорте.

Прописали ребенку 4 лет в питьевых ампулах.Три дня пропил,на 4й рвало полдня,был жар. А я принимала при беременности,все было в норме. Так что.

Я пью уже четвёртую неделю. первые 2 — по 6 таблеток в день, теперь по 3.Хорошо, что в кои то веки не было ПМС (т.е., был всего 2 дня), но. месячных тоже НЕТ. Ну, нет. уже 4 дня задержки, ПМС прошёл, а месячными и не пахнет. [/
У меня вопрос, а пришли месячные все таки или нет? Просто у меня тоже задержка, я вот надеюсь, что это из за магния

я во время беременности пила долго 4-5 мес по 2-3табл в день., после родов, стала замечать онемение пальцев, не могла мелкие предметы в руки брать., не чувствовала., оказалось что передозировка В6 он накапливается, только через пол года более менее все прошло.

Добрый день! Беременность 8 недель, акушер-гинеколог прописала магне б6 и началась тошнота с первого приема,а думала, что токвикоз уже прошел. Также слабость, внизу живота дергать начало. Вообщем еще и фолио надо проверить.

После приема предоморочное состояние , тошнота, рвота, головокружение

Интересно. Может из за молока у меня началась диарея . Я с магне в6 ела молочную кашу. Стоит ли 2 раз пить. Что можно попить в 1 триместе при нервозе?

Интересно. Может из за молока у меня началась диарея . Я с магне в6 ела молочную кашу. Стоит ли 2 раз пить. Что можно попить в 1 триместе при нервозе?

Питаюсь правильно. Когда начала принимать препарат, участился стул, потом появилась диарея. Долго ломала голову от чего же, ведь год назад я тоже пропивала курс этого препарата, только другого производителя и другой формы выпуска, и чувствовала себя отлично. Оба препарата европейские таблетированные нормально переносила, а порошковые в капсулах, почему-то, нет.

Я пью уже четвёртую неделю. первые 2 — по 6 таблеток в день, теперь по 3.Хорошо, что в кои то веки не было ПМС (т.*****., был всего 2 дня), но. месячных тоже НЕТ. Ну, нет. уже 4 дня задержки, ПМС прошёл, а месячными и не пахнет. [/
У меня вопрос, а пришли месячные все таки или нет? Просто у меня тоже задержка, я вот надеюсь, что это из за магния

я пью их 1.5 месяца и только теперь поняла , что скорее всего из-за него у меня жуткие спазмы вкишечнике, колики. В европе его не дают при тонусе так как такого диагноза там нет))

Могу сказать, что в Европе есть такой диагноз.Тоже прописали магний пить плюс еще препараты.
Но у меня кокой то сердечный сбой. Такое может быть от магния?

У меня тоже странные ощущения после магния, стала часто писать бегать и как будто не до конца. Прописали во время беременности типо от тонуса. Давит сильно что-то на мочевой и все. Подозревала на цистит. Но с этим органом никогда проблем в жизни не было. И не грязнуля в половых связях, не ***** чтобы ходить с открытой поясницей. В общем думаю магний так повлиял, не пью сутки, мочевому вроде легче, не ругается уже так на меня.

мне тоже выписали его при тонусе , но мне он не подошел , тошнота ужасная

Магний расслабляет, успокаивает, снижает давление, лечит нервы — это во всех случаях, когда его не хватает. Судороги, подергивания мышц, раздражимость — это признаки нехватки магния.
Если у вас непереносимость, срочно примите кальция глюконат, больше творога — он удалит магний.
У кого проблемы с почками — очень осторожно применяйте, избыток Mg приводит к плохой работе сердца!

Пропила магний, когда на нервной почве стало дергаться веко. После четырех дней приема стала часто бегать в туалет по-маленькому и появилось ощущение неполного опустошения мочевого пузыря. На цистит не похоже, болей не было, беременность исключена. Промучилась так неделю, пока не сделала отвар из укропных зонтиков и калия глюканат приняла. Полегчало заметно практически сразу.

А нервный тик прошел после хорошей дозы коньяка, хотя я обычно не употребляю алкоголь.

Добрый день. Магний В6 пью второй день. Уже через 10 минут появился привкус чего-то химического на губах и в гортани, слабость, потливость ладоней, головокружение и спазмы при глотании, аритмия, тошнота что ли. Не очень приятно. А пить рекомендовано неврологом. Понаблюдать надо.
Всем здоровья.

Пью третью неделю по 5 таблеток препарата ( на стоимости не экономлю, беру хороший импортный) нет депрессии и стресса, мир кажется радужнее (два дня не пила, начались слезы)..только боюсь что привыкание будет и без него не смогу наслаждаться жизнью

Девченки, а я пью 5-й день , все бы нормально только понос сильный. Ем рис, пью рисовый отвар, ну короче прописал врач на месяц. А там посмотрю если перестанет , значит точно из-за Магне Б6

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

источник

Все это знакомо большинству женского населения планеты. Хочется и плакать, и смеяться, и ругаться, со всеми, кто рядом слишком часто дышит и не так моргает, кто громко ходит и раздражающе пьет свой чай, а еще спрятаться в норке, чтобы никого в радиусе километра. А еще невыносимо хочется булочек и шоколада, а платья итак впритык… Знакомо?!

ПМС приносит много дискомфорта и страданий, нарушая привычный уклад жизни.

Но ПМС – это еще и Период Мужского Стресса.
Редко, кто из мужчин не замечает изменения в поведении своей партнерши.

Проблема заключается в том, что каждый раз, от месяца к месяцу, весь негатив испытывают на себе близкие люди, члены семьи. А ведь помимо плохого настроения и самочувствия в эти дни, есть еще масса проблем – дома, на работе, с детьми, в школе. И негатив растет, как снежный ком, на ровном месте образуются конфликты в семье и с коллегами, настроение испорчено у всех.

Зачастую такое состояние мы воспринимаем как неизбежность, и никто не задумывается о том, что это можно полечить. Мы обращаемся за помощью к врачам, в случае тяжело протекающего ПМС, когда нарастает выраженность проявлений, характерных для ПМС, длительность болезни увеличивается, сокращается время «светлых» промежутков, страдает работоспособность, отмечается прогрессивное ухудшение состояния. А если это легкая или средняя степень, то это воспринимаем, как норму, и все, включая окружающих, терпят, годами копят обиду, или что еще ужаснее – конфликтуют и расстаются.

Как правило, они начинаются за 2-14 дней до наступления менструации, и стихают к началу месячных.

Важно понимать, что все эти расстройства невозможны при отсутствии месячных. ПМС не возникает до прихода первой менструации, после наступления менопаузы, при отсутствии яичников, в период беременности.

На основании этих трех групп существуют формы:

Симптомы ПМС у женщин могут отличаться по выраженности в различных возрастных группах.

Так, по статистике более эмоционально лабильными являются женщины в возрасте 31-34 лет, отеки и масталгия чаще возникают у девушек чуть старше двадцати, мигреням и вегетативным кризам подвержены дамы после 40 лет.

• Хроническая усталость
• Натопнтыши
• Бессоница
• Ожирение
• Аритмия
• Астма
• Общая слабость
• Запор
• Хроническая депрессия
• Сексуальная дисфункция
• Токсикоз
• Варикоз
• Камни в желчном пузыре

• Паркинсонизм
• ПМС
• Судороги
• Высокое кровяное давление
• Остеопороз
• Артрит
• Иммунные нарушения
• Сердечно-сосудистое заболевание
• Стресс
• Диабет
• Кариес
• Щитовидная железа
• Чрезмерная потливость

Подразделяются на несколько групп, которые включают следующие клинические проявления:

Исследования показали, что в норме перед началом менструации в крови повышается уровень Mg.
А у пациенток с ПМС он, напротив, снижается на треть.

Все эти проявления связаны с многообразием функций Mg в работе органов и систем.

Мg повышает продукцию аминокислоты триптофана, которая стимулирует выработку серотонина.

Это положительно влияет на эмоциональный фон, уменьшается депрессия, нормализуется сон, аппетит.

Снижает выработку простагландинов, способствуя уменьшению болей в животе, мигрени, чувствительности молочных желез, диспептических расстройств.

Повышает восприимчивость тканей к инсулину, препятствуя стимуляции центра голода, повышенному росту жировых клеток, увеличению аппетита.

Нормализует передачу нервных импульсов, сокращение и расслабление мышц, способствуя нормальной работе сердечно-сосудистой, нервной системы.

Дефицит Mg – не такое редкое явление, как нам кажется. Его можно подтвердить лабораторно, исследуя содержание в крови, а также просто по совокупности признаков, характерных для гипомагниемии, которые были описаны ранее.

Недостаточное поступление Mg связано с тем, что все чаще в пищу употребляются рафинированные продукты, в результате их обработки потери элемента достигают 80%. А это весьма значимо. Также из-за активного использования удобрений и изменения характера земледелия в выращенных продуктах доля магния снижена в разы. При переизбытке кальция, пищи, содержащей много жира и белка, Mg усваивается хуже. Также гипомагниемия возникает в результате выведения магния вследствие употребления некоторых лекарственных веществ, алкоголя, из-за болезней почек, кишечника, эндокринных заболеваний.

Повысить уровень Mg в организме можно путем употребления некоторых продуктов.

Больше всего магния содержится в орехах, семенах, какао, зеленых овощах, бобовых, рыбе, крупах, фруктах, морепродуктах, кисломолочной продукции. Однако не всегда сбалансированное питание обеспечивает нормальное поступление веществ. Усваивается лишь часть магния, остальное выводится в неизмененном виде.

Недостающее количество необходимо компенсировать приемом препаратов магния. Установлено, что лучшая переносимость и усвоение наступает при приеме таблетированных форм.

Лечение предменструального синдрома на современном этапе проводится комплексно.

Некоторым пациенткам подбираются гормональные препараты, и практически всем рекомендуются магнийсодержащие препараты для устранения дефицита Mg и снижения проявления основных симптомов ПМС.
Дополнительно могут быть рекомендованы мочегонные, успокоительные препараты, витамины, травяные сборы.

Отдельно необходимо отметить, что при приеме оральных контрацептивов возникает большая потеря Mg клетками. Также на фоне их приема нередки такие нежелательные эффекты, как тошнота, вздутие живота, повышенная чувствительность молочных желез, головные боли. Это еще раз указывает на необходимость приема магния в составе таблетированных лекарственных препаратов.

Одним из таких препаратов является лекарственное средство немецкого производства Магнерот®
Он эффективно повышает уровень магния в крови. Благодаря наличию в его составе оротовой кислоты, улучшается усвоение препарата, поскольку облегчается перенос ионов Mg непосредственно в клетку.

Магнерот ® – лекарственное средство немецкого производства, созданное для восполнения и профилактики дефицита магния (Mg) в организме, а также для коррекции состояний, вызванных этим дефицитом.

Магний является макроэлементом, необходим для обеспечения многих энергетических процессов, участвует в обмене белков, жиров, углеводов и нуклеиновых кислот.

Магнерот ® — препарат магния, предназначенный для лечения и профилактики спастических состояний — болей и спазмов мышц.

Магнерот ® (оротат магния) — содержит магний в сочетании с Оротовой кислотой * .
Оротовая (от греч. oros – молозиво) кислота была впервые выделена в 1905 г. из сыворотки коровьего молока. Оротовая кислота является витаминно-подобным веществом. В разные времена Оротовую кислоту называли фактором роста, витамином B13 и фиксатором магния. Оротовая кислота способствует повышению биодоступности магния ** и включению магния в метаболизм клеток. В организме Оротовая кислота улучшает процессы регенерации, а также стимулирует обменные процессы в сердце (1-3) .

Профилактики дефицита магния и состояний, связанных с ним

источник

Елена Павлова, опубликовано 03 апреля 2019, 06:00

Дайте магний, и я помогу вам. Так я бы перефразировала фразу Архимеда «о точке опоры». Магний я использую в программах для восстановления гормонального баланса, снижения усталости надпочечников и тревожности, для снижения уровня ТТГ, — без синтетических гормонов, при предменструальном синдроме.

Синтез ФСГ — фолликулстимулирующего гормона, ЛГ — лютеинезируюущего гормона, ТТГ- тиреотропного гормона щитовидной железы происходит при участии магния, эти гормоны регулируют выработку фолликула и овуляцию, и работу щитовидной железы. Магний нужен не время от времени, а ежедневно. Это «оживляет» нашу нервную систему. Нет магния — нет энергии!

Симптомы нехватки магния можно поделить на 4 стадии («The magnesium miracle», доктор Каролин Дин)

1 стадия: нехватка энергии, запор, сильные боли во время менструации, тики, головная боль, частая икота, раздражительность, потеря аппетита, тяга к кофеину, сладкому, легким углеводам, резкая смена настроения, слабость, во время беременности, нервозность, спазмы мышц (cramps), тошнота.

2 стадия: панические атаки, артрит, астма, синдром дефицита внимания и гиперактивности, боли в спине, цистит, ушные инфекции, чувствительность к глютену, бессонница, мигрени, во время беременности двойней (или более), ожирение, ПМС, трудности концентрации, синусит, резистентность к инсулину, рефлюкс-эзофагит — кислотный рефлюкс, когда происходит заброс содержимого из желудка в пищевод, что сопровождается изжогой.

3 стадия: целиакия, ДЦП, депрессия, болезнь почек, диабет, эпилепсия, сердечная аритмия, гормональный сбой — снижение сексуального желания, отсутствие овуляции, болезнь печени, выкидыш, остеопороз, сильное ожирение.

4 стадия: алкоголизм, болезнь Альцгеймера, рак (груди, прямой кишки, простаты), ожирение последней стадии, Паркинсона, синдром внезапной смерти у младенцев, сердечный приступ.

Употребление кофе — выводит магний.

1. Регулирование кортизола, адреналина, норадреналина. Магний успокаивает, так как предотвращает производство избыточного кортизола гормона стресса. Когда гормоны стресса в равновесии работа щитовидной железы, уровень прогестерона , эстрогена , тестостерона, ФСГ и ЛГ тоже. Магний помогает женщине контролировать приливы , особенно хорошо проявляется эффект в сочетании с таурином.

2. Стабилизация уровня сахара в крови. Магний помогает контролировать выработку инсулина, повышает чувствительность клеток к инсулину и уменьшает тягу к сладкому. Это условие важно при снижении веса и лечении СПКЯ. Высокий уровень магния в рационе и применение добавок снижает риск развития метаболического синдрома, гипертензии, глюкозотолерантности, дислипедимии и ожирения. Чем больше углеводная нагрузка на организм, тем больше магния необходимо. При недостатке магния замедляется метаболизм углеводов. Прием магния повышает чувствительность к инсулину у лиц с избыточной массой тела, даже при нормальном уровне магния. Магний улучшает чувствительность клеток к инсулину.

Дефицит магния — одно из условий развития гестационного сахарного диабета у беременных.

3. Щитовидная железа. DR. IZABELLA WENTZ, PHARM D пишет, что магний необходим для процесса усвоения йода и производства Т4. Изабелла в своей статье о магнии, отражает его действие на уровень ТТГ, что было зафиксировано при ведении 11 пациентов. Уровень ТТГ у них был от 2.3 до 21. Цитрат магния они получали 6 недель, что привело к среднему снижению ТТГ до 2,67. Хорошо использовать магний с цинком, селеном и коэнзимом Q10.

4. Восстановление сна. Магний помогает восстановить фазы сна, что важно для здоровья организма в целом. Поэтому, я рекомендую применения магния перед сном, для расслабления.

5. Участвует в синтезе прогестерона, эстрогена, тестостерона, в формировании плаценты , плода, передачи энергии матери плоду. Предотвращает развитие токсикоза, фетоплацентарной недостаточности и преждевременных родов, возникновение растяжек на груди, в области живота и разрыв промежности в родах. Снижает тонус матки.

6. Способствует образованию гемоглобина в эритроцитах.

7. Снижает уровень воспаление. Восполнение дефицита магния прямо пропорционально снижению уровня СРБ (острофазового белка воспаления). Дефицит магния приводит к нарушению функционирования интерлейкинов, эндотоксинов и других факторов воспалительного ответа. Вот это все приводит к развитию хронического воспаления, повышению ревматоидного фактора, иммуноглобулинов G и М.

Аллергические реакции и атопические дерматиты, также связаны с дефицитом магния. В эксперименте показано, что недостаток приводит к развитию гиперемии кожи, зуду, увеличению нейрофилов, эозинофилов, гистамина, иммуноглобулина Е.

8. Задействован в специфическом и неспецифическом иммунном ответе. При недостатке магния иммунный ответ ослабевает, а мы подвержены заболеваниям.

9. При дефиците магния тонус мышц повышается, что приводит к возникновению судорог скелетных мышц. Магний поможет предотвратить развитие менструальных болей. Магний помогает стабилизировать настроение. Начните принимать его вначале цикла, чтобы получить накопительный эффект. Магний помогает организму справиться со стрессом и тревогой. Если вы не успели этого сделать и уже столкнулись с болезненностью во время менструального цикла, начните применять магний прямо сейчас, вместо обезболивающего. Участие магния в работе нервной системы.

10. Магний помогает усвоению витамина Д, кальция , что важно для целостности кости и предотвращения развития остеопороза. Сделать кости прочными помогут медь, цинк, кальций, бор и витамин Д при условии достаточного количества магния в организме.

1. Шоколад — темный с большим содержанием какао с низким содержанием сахара.

2. Семена подсолнечника — можно использовать, как перекусы или дополнение в салаты.

3. Рыба — хороший источник магния, хотя бы 1 раз в неделю будет полезно для вашего гормонального баланса, особенно лосось, палтус и треска.

Существует субклинический недостаток магния, когда по анализам все в норме, а симптомы присутствуют, так как магний внутриклеточный минерал.

4. Зелень — шпинат, капуста обязательно ввести в каждый прием пищи. Добавить фасоль, орехи в рацион.

5. Английская соль богата магнием.

6. Добавка с содержанием цитрата магния, либо хелатированного магния с В6 — лучший вариант для усвоения. Усвоение в 5-6 раз лучше сульфата магния и безопаснее. Если применение цитрата магния приводит к развитию диарейного синдрома можно применять хелатные формы, но с синергистом магния В6.

1. Газированные напитки — ортофосфорная кислота, которая входит в состав напитков, истощает запасы магния и блокирует усвоение.
2. Употребление сахара, чтобы обработать сахар нужен магний . Каждый раз, когда вы едите сахар или что-то сладкое организм тратит магний.
3. Кофеин — исследования показали, что напитки с кофеином обладают мочегонным эффектом, что приводит к увеличению выведения минералов, в том числе и магния.
4. Стресс — как психологические и физические формы стресса, операция, болезнь — истощает запасы магния. Стресс ощущается «ярче».
5. Отсутствие в рационе продуктов с магнием . Снижение усвоения магния, в связи с заболеваниями кишечника. Заболевания щитовидной железы. Алкоголизм. Сахарный диабет 2 типа.
6. Применение лекарственных препаратов — НПВС, омепразол и т.д.

Рекомендованная доза магния 350 мг для мужчин и 280 мг для женщин, беременные и кормящие 360–400 мг/сутки.

Оцените свой рацион, получаете ли вы магний в таком количестве?
Сколько факторов снижает запасы магния у вас?

Для себя и пациентов я открыла этот минерал, снижающий тревогу, предотвращающий появление головных болей, мигреней, для снижения ТТГ. Использую магний в программах беременности — для предотвращения фетоплацентарной недостаточности, снижения тонуса матки. За время трех беременностей я не испытывала ни разу токсикоз, судороги, как, оказывается, помог магний! При возникновении тревоги, головной боли я увеличиваю прием магния для восполнения запасов и купирования симптомов недостатка магния.

P.S. Утро удалось, мессенджер забит сообщениями, собираюсь с мыслями для консультации. В голове всплывают новые дела, которые накапливаются и никак не решаются. Анкета для проведения исследования в аспирантуре. Картинки в статью. Пост в инстаграм. Вечером собрание у Насти в детском саду, нужно как-то занять еще двоих, попросить папу, позвонить старшим дочкам?

Рука так и тянется к чашке кофе, и тут же в голове возникает мысль: Тревожность?! Пора пить магний!

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Подписывайтесь на рассылку самых свежих новостей от редакции OrganicWoman

Елена Павлова — семейный доктор (врач общей практики), нутрициолог, врач лабораторной диагностики и биорезонансного тестирования, занимается научной работой. Практическая деятельность 11 лет. Все методики проверяю на себе, а потом рекомендую. Моя цель — помочь женщинам наслаждаться жизнью, восстанов …

источник

Дефицит магния – серьезная проблема, ухудшающая здоровье человека. Элемент не синтезируется в организме и поступает с растительной, животной пищей, водой и лекарственными препаратами.

При болезнях ЖКТ его концентрация в крови может снижаться из-за нарушения всасывания. Если человек страдает заболеваниями почек, сахарным диабетом, есть нарушения секреции паращитовидных гормонов и др., то всегда назначается анализ на содержания магния в организме.

Магний – макроэлемент, внутриклеточный катион, принимающий участие в физиологических процессах: формировании костной ткани, работе ферментов, передаче нервно-мышечных импульсов. Контролирует работу клеток миокарда и участвует в сократительной функции кардиомиоцитов. Обладает антистрессовым действием. Влияет на нормальное течение беременности: отвечает за здоровый сон будущей мамы, предупреждает тонус матки, непроизвольные выкидыши и невынашивание.

Магнийзависимыми процессами в организме являются:

• гликолиз;
• окислительный метаболизм;
• образование нуклеиновых кислот;
• реакции мышечной и нервной возбудимости;
• мембранный транспорт;
• ферментные процессы (активирует более 300 ферментов) и ряд других.

Где находится магний в организме человека?

• 1/3 – 1/2 сосредоточена в костях, зубах;
• 1/5 — в мышцах;
• 55 – 60 % — в ионизированной форме в крови (растворимый Mg).

В организме существует четкая взаимосвязь концентраций магния и калия: дефицит магния приводит к недостатку внутриклеточного калия, и часто — к гипертензии. Магниевый гомеостаз регулируется организмом путем изменения всасывания элемента в ЖКТ и выведения почками. Но при длительном недостатке компенсаторные возможности организма иссякают.

Поведенческие факторы и характер питания:

Больше всего магния в крупах и бобовых, семечках, орехах.

• Недостаточное поступление элемента с продуктами: диеты, голодание, питание фастфудом.
• Преобладание в рационе еды животного происхождения, с большим количеством кальция, фосфора, белка, которые препятствует усвоению магния.
• Малоподвижный образ жизни.

Болезни и патологические состояния:

• Нарушение всасывания в кишечнике на фоне диареи, неукротимой рвоты, синдрома мальабсорбции, опухолей кишечника, глистных инвазий.
• Диабетический ацидоз.
• Почечная недостаточность в полиурической стадии.
• Гипопаратиреоз.
• Гипертиреоз.
• Наследственная гипофосфатемия.
• Панкреатит в острой и хронической формах.
• Хронический алкоголизм.
• Первичный альдостеронизм.
• Ожирение.
• Сахарный диабет.
• Недостаток витамина D на фоне остеомаляции, спазмофилии и рахита у детей.
• Гиперкальциемия.

Физиологические состояния организма:

• Период интенсивного роста мышечной ткани у детей и подростков.
• Активные спортивные тренировки.
• Беременность (II и III триместр).
• Избыточная лактация.

• Лечение иммунодепрессантами, гормональными препаратами, циклоспорином, цитостатиками, угнетающими канальцевую реабсорбцию магния.
• Длительный прием диуретиков, ускоряющих выведение элемента из организма.
• Острый и хронический стресс.
• Переутомление.
• Воздействие повышенных температур (жаркий климат, увлечение банями и саунами).

Можно ли определить нехватку магния самостоятельно? Можно заподозрить, а подтвердить дефицит элемента должен врач.

Общие признаки недостатка магния:

• нарушение самочувствия . Постоянная усталость, быстрая утомляемость, ощущение разбитости после ночного сна, раздражительность, головная боль, головокружение, «мушки» перед глазами;
• нестабильность эмоционального фона . Повышенная тревожность, раздражительность, приступы страха, плаксивость, ночные кошмары. В тяжелых случаях – депрессия;
• неврологические и мышечные нарушения. Нервные тики, тремор рук, нарушение кожной чувствительности, парестезии, внезапная потеря равновесия. Хаотичные сокращения икроножных мышц, стоп, кистей, мышечных волокон в области затылка, конечностей, спины (на фоне напряжения и в покое). Нарушение памяти, концентрации внимания;
• вегетативные расстройства. Повышенная реакция на изменение погоды, атмосферного давления (ломота в деснах, суставах, мышечные боли). Нарушение терморегуляции – влажные и холодные кисти и стопы;
• нарушение работы ССС . Сердечные боли, тахикардия, аритмии, повышение или падение артериального давления, экстрасистолия. Симптомы характерны для недостатка калия и магния в организме. Такой сочетанный дефицит в разы повышает риск артериальной гипертензии, атеросклероза сосудов, питающих миокард;
• изменение пищеварения . Боли в животе, поносы, запоры;
• хрупкость и кариес зубов.

Симптомы нехватки магния у женщин:

• болезненные менструации;
• изменение внешности: выпадение волос, слоение, ломкость ногтей;
• у беременных женщин: усиление токсикоза, повышение тонуса матки, что может привести в выкидышу или преждевременным родам.

Симптомы недостатка у мужчин:

• быстрая утомляемость;
• длительное восстановление после нагрузок;
• падение уровня тестостерона в крови.

Признаки дефицита у детей:

• нарушение социальной адаптации: тяжелое привыкание к новым условиям жизни — детскому саду, школе;
• стрессовые состояния, особенно на фоне возрастных изменений: повышенная раздражительность, конфликтность, раннее пристрастие к сигаретам, алкоголю, наркотикам;
• изменение эмоционального фона: повышенная плаксивость, истерики, плохой и чуткий сон, ночные кошмары, приступы тоски, тревожность, фобии.

Ухудшение памяти и невнимательность приводят к плохой успеваемости, конфликтам с родителями и преподавателями и даже суицидальным состояниям.

Недостаток магния в плазме крови приводит к более серьезным изменениям: нарушению свертываемости, обызвествлению артерий, повышению артериального давления, изменению микроциркуляции. В анализе крови может наблюдаться анемия, увеличение числа тромбоцитов и повышенный уровень холестерина.

Описанные симптомы недостатка магния в организме могут сопровождать другие состояния, поэтому эти признаки нельзя назвать специфичными.

Назначается лабораторный анализ Мg, Magnesium – определение концентрации магния в плазме крови, взятой натощак. Стоимость примерно 300 руб.

Норма содержания магния 0.6–1.1 ммоль/л. у здорового человека. Во 2-3 триместрах беременности значение может быть ниже нормы. Дефицит Mg способствует выкидышам, развитию гестозов и преждевременных родов.

Концентрация элемента в сыворотке крови может укладываться в норму даже при значительном дефиците элемента в организме. Гипомагниемия (снижение концентрации в сыворотке крови) свидетельствует о выраженном дефиците магния в организме.

Лечение недостатка магния включает 4 направления:

• терапия основного заболевания, если оно является причиной гипомагниемиии;
• применение препаратов магния, в т.ч., витаминно-минеральных комплексов, БАДов;
• коррекция диеты: увеличение продуктов, богатых магнием;
• исключение стрессовых факторов, нервно-психического перенапряжения.

Препараты для восполнения магния в организме указаны в таблице. Выбор препарата, дозировка и длительность приема – прерогатива лечащего врача!

Выпускается в трех формах: таблетки №50 (500 руб.), таблетки «форте» № 30 (450-500 руб.) и ампульный раствор для внутреннего приема № 10 (470-510 руб.). Действующий состав:

• В 1 таблетке — Mg лактата дигидрат 470 мг (или 48 мг Mg) и витамин В6 — 5 мг.
• В 1 ампуле раствора — Mg лактата дигидрат 186 мг и Mg пидолат 936 мг (или 100 мг Mg) и витамин В6 -10 мг.
• В 1 таблетке «форте» — Mg цитрат 618,43 (или 100 мг ) и витамин В6 -10 мг.

Витамин В6 способствует всасыванию Mg и участвует в регулировании нервных процессов.

Таблетки назначают на прием во время еды, 2-3 раза в сутки, запивая водой: дети с 6 лет – до 6 таблеток/до 3 «форте» в сутки, дети с 12 лет и взрослые – до 8 таблеток/до 4 «форте» в сутки.

Ампулы назначают детям, начиная с периода новорожденности. Содержимое ампулы растворяют в 100 мл воды и принимают во время еды. Дозировка рассчитывается индивидуально, детям до года

1 ампула в сутки, взрослым – 3-4 ампулы в сутки.

Курс приема по инструкции составляет 1 месяц, но всегда определяется врачом.

Выпускается в виде таблеток для внутреннего приема: № 50 (300 руб.) и № 90 (410 руб.). Отечественный аналог «Магне В6», применяется для лечения взрослых и детей, начиная с 6 лет. Состав, показания и схема лечения аналогичен «Манге В6».

Магнийсодержащий препарат для коррекции нехватки магния. Выпускается в виде таблеток № 20 (300 руб.) и № 50 (580 руб.).

В одной таблетке – 500 мг Mg оротата дигидрат, что эквивалентно 32,8 мг Mg. Оротовая кислота способствует фиксации микроэлемента на клеточных АТФ и проявлению его действия. Назначается взрослым для коррекции дефицита Mg и состояний, связанных с гипомагниемией, по 2 таблетки трижды в сутки на 7 дней, далее по 1 таблетке дважды-трижды в сутки на 4-6 недель.

Препарат-аналог «Магне В6», с таким же составом и показаниями, но более доступный по цене. Выпускается в форме таблеток (№ 50 – 370 руб.).

В составе одной таблетки: Mg лактата дигидрат — 470 мг (или 48,0 мг магния) и витамина В6 — 5 мг.

Назначается взрослым и детям от 6 лет при установленном дефиците магния курсом на 1 месяц, внутрь, после еды.

• взрослым: 6-8 таблеток в сутки;
• детям: 4-6 таблеток в сутки.

• Комбинированные препараты с магнием и калием («Панангин», «Аспаркам», и т. д.) назначаются взрослым при сердечно-сосудистой патологии.
• Поливитаминные комплексы и БАДы. «Берокка кальций и магний», «Витрум», «Компливит» «Центрум», «Пиковит», «Биомагний», «Магвит», «Био-Магний», «Элемвитал», «Магнезиум комплекс» «Морской кальций с магнием» и другие. Назначаются для профилактики недостатка магния и при незначительном дефиците элемента.