Гимнастика для живота от вздутия живота

Ощущение вздутия, когда живот раздувается, как шарик может лишить нас радости.

Если вы боитесь выпустить газы в самый неподходящий момент, пришло время взять проблемы со вздутием под контроль.

Вздутие относится к ощущению объема, вызванного скоплением кишечных газов в области живота, от которых организм не может избавиться.

В тяжелых случаях газы могут привести к растяжению брюшной области, что может быть довольно болезненно.

Вздутие обычно возникает при чрезмерной выработке кишечных газов из-за плохого пищеварения. Непереваренные органические вещества в кишечнике производят углекислый газ.

Очень часто заглатывание лишнего воздуха приводит к вздутию. Этому способствуют и такие привычки, как жевание жевательной резинки, сосание леденцов, газированные напитки, использование трубочки для напитков и нервное заглатывание воздуха.

Потребление большого количества жирной, тяжелой и нездоровой пищи, которая тяжело переваривается.

Часто вздутие является симптомом других расстройств, таких как синдром раздраженного кишечника, непереносимость лактозы, запор, желудочно-пищеводный рефлюкс, глютеновая болезнь.

У женщин причиной часто становятся гормональные изменения и нередко возникает при предменструальном синдроме и во время беременности.

Чтобы избежать газов и вздутия, важно сделать какие-то изменения в своем образе жизни.

Избегайте продуктов, вызывающих газов, таких как бобовые, капуста и цветная капуста.

Избегайте молочных продуктов, если у вас есть непереносимость лактозы и глютена.

Продукты с пометкой без сахара также часто содержат ингредиенты, способствующие вздутию.

Занимайтесь физической активностью и откажитесь от курения.

Если вас часто мучают газы, то вам нужно более быстрое решение проблемы. К счастью на помощь вам придут народные средства, которые помогают быстро избавиться от газов.

Найдите укромный уголок, чтобы попрощаться с этой проблемой.

Чайная ложка горчицы эффективно справляется не только с изжогой, но и с проблемой газов и вздутия.

Горчица усиливает выделение слюны, что способствует хорошему пищеварению. Кроме того, горчица обладает спазмолитическими и антибактериальными свойствами, что способствует избавлению от кишечных газов.

Если у вас постоянное вздутие, начините регулярно есть горчицу, чтобы уменьшить симптомы.

Съедайте 1 чайную ложку горчицы или растворите в теплом стакане воды для быстрого облегчения симптомов. Если вкус для вас слишком резкий, можете смешать ее с медом или запить чаем.

Пищевая сода – это прекрасное средство от вздутия. Она входит в реакцию с желудочной кислотой, производя углекислый газ и способствуя отрыжке, тем самым устраняя кишечные газы.

Хотя это может быть эффективным и быстрым решением проблемы, нужно избегать слишком частого и чрезмерного потребление соды, так как это приводит к выработке желудочной кислоты и со временем к желудочно-кишечным проблемам.

Если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием натрия помните о том, что 1 чайная лодка соды содержит почти одну треть нормы потребления натрия.

Вам понадобится: вода, сода, лимон

Выдавите сок половинки лимона в стакан воды.

Добавьте в него 1 чайную ложку пищевой соды и добавьте воду.

Размешайте все ингредиенты.

Выпивайте этот напиток, чтобы инициировать отрыжку и вывести газы за несколько минут.

Если верить свидетельствам очевидцев, мятный чай является эффективным средством от газов и вздутия. Ментоловое масло в мятном чае имеет массу преимуществ. Оно уменьшает мышечные спазмы и помогает избавляться от газов, уменьшая вздутие.

Ингредиенты в мяте позволяют газам проходить, а не скапливаться, что вызывает боль и растяжение желудка.

Заварите мятный чай и оставьте его на 5-10 минут.

Выпивайте стакан мятного чая перед сном, для улучшения пищеварения и предотвращения вздутия.

Универсальный яблочный уксус поможет вам избавиться от всех лишних газов в кишечнике. Кишечные газы часто являются следствием непереваренной пищи, которая бродит в желудке. В яблочном уксусе содержится пробиотики, которые запускают пищеварение, уменьшая вздутие и предотвращая последующее накапливание газов.

Добавьте 1 чайную ложку яблочного уксуса в 1 стакан воды.

Потребляя этот напиток раз в день, вы почувствуете быстрое облегчение симптомов.

Жевание семян фенхеля является еще одним методом избавления от газов и вздутия, пришедший к нам из Индии.

Фенхель не только освежает дыхание, но и помогает пищеварению. Семена фенхеля содержат эфирные масла и другие компоненты, которые стимулируют производство желчи и помогают непереваренной пище продвигаться по желудочно-кишечному тракту, предотвращая последующее накапливание газов.

Заварите 2 столовые ложки семян фенхеля в 1 стакане горячей воды.

Накройте чашку и оставьте семена замачиваться на 5 минут.

Чай из фенхеля мгновенно облегчает вздутие, но вы также можете пить его раз в день для облегчения симптомов.

Также можете брать с собой семена фенхеля и жевать их после еды.

Активированный уголь – это, пожалуй, одно из самых эффективных и быстрых средств от газов, вздутия и неприятных запахов. Благодаря хорошей пористости активированный уголь способен поглощать токсины и кишечные газы.

Активированный уголь можно потреблять в капсулах или таблетках. Дозировка для взрослых составляет от 500 до 1000 мг (2-4 капсулы)

Его можно принимать как для лечения, так и в профилактических мерах. Для профилактики лучше принимать активированный уголь до еды, чтобы он не всасывал питательные вещества из пищи.

Если вы принимаете какие-то лекарства, перерыв между приемом лекарств и активированного угля должен составлять примерно 2 часа.

Имбирь — это надежное решение при проблеме метеоризма и вздутия. Обычный имбирный чай очень эффективно справляется с этими проблемами.

Имбирь усиливает слюноотделение и производство желчи, что улучшает пищеварение. А гингеролы и шогаолы, присутствующие в имбире, уменьшают газы и спазмы, связанные с ним.

Попробуйте заменить газированные напитки и кофе имбирным чаем.

Закипятите 1 стакан воды и добавьте туда несколько долек корня имбиря.

Варите на медленном огне в течение 3-5 минут.

Процедите чай и пейте его дважды в день.

Хотя чеснок обладает сильным запахом, он эффективно справляется со многим проблемами, включая газы и вздутие. Конечно, лучше всего для этих целей подойдет сырой чеснок.

Его можно добавлять в суп или для быстрого облегчения сделать чесночный отвар.

6-7 черного перца горошком

Пол чайной ложки семян тмина

Добавьте в воду 3-4 зубчика чеснока, черный перец горошком и семена тмина.

Доведите воду до кипения и держите на медленном огне 3-5 минут.

Процедите чесночный отвар.

Охладите отвар до комнатной температуры и пейте несколько раз в день.

Упражнения для высвобождения газов

Если вы испытываете сильный дискомфорт, вам помогут некоторые позы из йоги, которые удаляют газы и дают большое облегчение при вздутии.

9. Поза «свободного ветра» (Паванмуктасан а)

Эта поза помогает удалить лишние газы в брюшной области.

Лягте на спину, сделайте глубокий вдох и согните левую ногу в колене, прижав ее к груди, и выдыхайте.

Прижмите руками колено, в то время как бедро плотно прилегает к животу.

Снова сделайте вдох и во время выдоха поднимите голову и коснитесь подбородком колена.

Держите позу так долго, как вам удобно, делая глубокие вдохи и выдохи.

Отпустите ногу и повторите действия на правую ногу, а затем проделайте упражнение с обеими ногами.

Парватасана является одним из элементов Приветствия Солнца в йоге. Выполняя это упражнение, вы можете избавиться от многих желудочных проблем и метеоризма за несколько минут.

Прижимаясь ладонями к полу, поднимите колени и уведите ягодицы вверх, выпрямив ноги и прижимая пятки к полу.

Грудная клетка тянется к бедрам.

Держите позу в течение минуты.

Избегайте пить мятный чай, если вы страдаете от кислотной отрыжки или рефлюкса, иначе это может усугубить симптомы.

Добавляйте листья мяты в лимонад или чай, чтобы уменьшить вздутие.

Вместо мятного чая можно пить чай из ромашки.

Если вы принимаете диуретики или препараты инсулина, посоветуйтесь с врачом, перед тем как пить яблочный уксус, так как он может мешать действию этих лекарств.

Семена фенхеля можно заменить семенами тмина.

Для улучшения вкуса добавляйте в чай мед или стевию.

источник

Необязательно все болезни лечить таблетками, например, есть специальные упражнения от вздутия живота. Состояние неприятное, человек испытывает ряд неудобств. Беспокоят колики, чувство тяжести во всем кишечнике. Чаще причиной служит неправильное питание. Помогут улучшить состояние специальные упражнения от вздутия живота. Они избавят от неприятных ощущений. Выполнять их нужно правильно, постепенно увеличивая нагрузку.

В основном все рекомендуемые упражнения напоминают систему йоги. Древние врачеватели понятия не имели о медикаментозных препаратах и пользовались только физкультурой, массажами, позами.

При помощи разных движений скопившиеся газы двигались по кишечнику и выходили наружу. Упражнения при метеоризме не только помогут кишечнику, а также хорошо укрепят брюшной пресс. Положительно сказывается такой метод на общем самочувствии человека.

Есть некоторые правила, которых обязательно надо придерживаться для получения хорошего результата.

Есть ряд движений, которые надо выполнять каждый день.

Самое легкое движение под названием «ребенок». Выполняется следующим образом:

встать на колени, но чтобы большие пальцы на ступне соприкасались;
плавно опуститься на пятки;
медленно выдохнуть и опустить лоб на пол;
руки положить перед собой на полу.

Выполняя такие физические упражнения, надо проследить за крестцовой областью, она должна быть расслабленной. Затем позвоночник растянуть и дотянуться животом до согнутых коленей. В таком положении замереть. Напоминает поза поклон с вытянутыми руками.

После того как мышцы живота немного расслабились, нужно приступить к выполнению упражнения «кошечка»:

Встать на четвереньки.
Вдохнуть и прогнуть спину вверх (как взбесившаяся кошка).
Лбом и копчиком надо тянуться к полу (тут надо прочувствовать, как растягивается позвоночник, и напрягаются мышцы на животе).
В такой позе надо немного затаиться (йоги такую позу называют коровьей).
Выдохнуть и прогнуть спину вниз и снова тянуться копчиком и лбом кверху.

Постепенно все мышцы расслабятся, а движения будут плавными, легкими. Обязательно надо делать этот комплекс при вздутии живота несколько раз. Начинать с трех, потом увеличивать, учитывая свои возможности.

На время зарядки можно включить любимую музыку, чтобы поднять настроение. Первое время, возможно, некоторые движения покажутся сложными. Но со временем такая гимнастика будет приносить удовольствие.

Если метеоризм беспокоит постоянно, то потребуется гимнастика «на гибкость». Она необходима для живота, в домашних условиях ее всегда можно сделать в любое удобное время. Движения самые обычные.

Обязательно надо выполнять «собаку с мордой кверху». Упражнение выполнять плавно.

Начинать с глубоко входа и продолжать движение на выдохе:

лечь на пол, упереться ладошками в пол;
опрокинуть голову и грудную клетку назад и прогнуться;
пальцы на ступнях, колени и таз прижать в полу, двигается только голова и изгибается позвоночник.

В такой позе застыть на полминуты. Название такой позы «собака с задранной кверху мордой».

После паузу продолжить.

Сделать глубокий вдох, потянуть таз вверх.
Пятками тянуться к полу.
Лопатки постараться максимально собрать.

Гимнастика живота в домашних условиях полезна не только при метеоризме. Позы надо чередовать от трех до пяти раз. Главное в этой гимнастике – правильное дыхание. Именно оно помогает расслабиться брюшной полости, улучшить работу кишечника.

Есть несколько очень простых упражнений, которые помогут избавиться от газов в кишечнике. При выполнении не требуется специальной подготовки. Если кто-то отказывается от плавной физкультуры только потому, неразвита гибкость позвоночника, то напрасно. Главное правило – делать все осторожно, без рывков, и тянуться по мере возможности. Со временем и гибкость разовьется.

Выполняется следующим образом:

встать прямо в стойку «солдатика»;
ноги поставить на ширину плеч;
немного подогнуть колени и постепенно, очень медленно наклоняться вниз, тянуться руками к ступням.

Самое важное для этого упражнения – стараться животом достать колени. Когда наклон получился максимальный, надо ненадолго остаться в таком положении, зафиксировать позу. Потом глубоко вдохнуть и плавно подниматься обратно. Такая ежедневная тренировка поможет не только победить заболевание, но и улучшить осанку.

Наклон второго типа выполняется почти также:

Сделать глубокий вдох.
Ноги немного раздвинуть до ширины двух плеч.
Наклоняться вперед, то есть в область между ногами.
Стараться делать так, чтобы живот оказался между ногами, голову не запрокидывать.

Зафиксировать положение ненадолго, начинать выдыхать и осторожно поднимать корпус в прежнее положение.

источник

Синдром вздутого живота — весьма распространенное явление. Метеоризм и тяжесть доставляют неудобства и маленьким детям, и взрослым людям. Причиной повышенного газообразования может быть заболевание кишечника или других внутренних органов. Прежде чем бороться с ним, нужно пройти хотя бы минимальное обследование. Если патологий не выявлено, устранить дискомфорт помогут упражнения от вздутия живота и корректировка питания.

Образование газов в кишечнике и трудности с их выведением могут быть спровоцированы множеством причин, от самых безобидных до очень опасных. Это могут быть:

заболевания или врожденные патологии;
недостаток физической активности;
особенности питания или реакция на какой-либо продукт;
влияние гормонов.

Множество патологических процессов в организме человека приводят к нарушению кишечной перистальтики и усилению метеоризма. К ним относятся:

Дисбактериоз. Гибель бактерий, участвующих в процессе переработки пищи, возникает из-за приема антибиотиков, при ослабевании защитных сил организма или отравлениях. Их отсутствие или недостаток приводит к изменению кислотной среды кишечника, что очень благоприятно для размножения и жизнедеятельности микроорганизмов, запускающих механизм брожения. Не переваренная желудком пища расщепляется не до конца, остатки ее загнивают и выделяют при этом газы.
Непроходимость в кишечнике. Такое явление может возникнуть при заражении глистами, передавливании тонкого или толстого кишечника другими органами, появлении заворота или внутренних узлов. В некоторых случаях непроходимость обусловлена врожденными особенностями строения пищеварительной системы или попаданием инородного тела. Если долго игнорировать вздутие живота в этом случае, можно спровоцировать обострение и неприятные последствия.

Больше половины населения земного шара страдает от недостатка двигательной активности. Это отражается на всех системах организма, но в первую очередь на пищеварении.

Постоянное пребывание в сидячем положении, передвижение на общественном и личном транспорте вместо ходьбы приводит к застою крови в брюшной полости и замедляет перистальтику кишечника.

Питание человека — основная причина образования газов. Этот процесс вызывает употребление:

бобовых;
свежей капусты;
кондитерских и дрожжевых хлебобулочных изделий;
сладких и газированных напитков;
вина и пива.

Метеоризм может начаться при акклиматизации или резкой смене рациона, например, во время диеты.

Дискомфорт в животе возникает не только от употребления определенных напитков или продуктов, но и тогда, когда сам процесс поглощения пищи организован неверно: слишком большие порции, еда на бегу.

От гормонов зависит работа всего организма, у женщин это выражается сильнее. У большинства представительниц прекрасного пола выход газов затрудняется после наступления овуляции и заканчивается только в конце менструального цикла.

Во время беременности женский организм синтезирует гормон прогестерон, который расслабляет мускулатуру кишечника и матки для сохранения ребенка. Газообразование усиливается от давления плода на кишечник.

При вздутии живота, особенно систематическом, нужно обратиться к врачу для исключения патологии внутренних органов. В этом случае метеоризм уменьшится только после устранения заболевания.

Еще одно обязательное условие избавления от газов в кишечнике — изменение своего меню. Необходимо исключить опасные продукты, сделать порции немного меньше, жевать дольше.

Устранить метеоризм помогают и отвары некоторых трав (например, укропа и ромашки), имбирь. В аптеках можно приобрести специальные ветрогонные сборы. Такой метод безопасен, если нет аллергии на фитосырье.

Отказ от некоторых продуктов, прием лекарственных и народных средств при вздутии живота эффективны, но действуют медленно. Гораздо быстрее вывести газы из кишечника помогают массаж живота и комплекс упражнений при метеоризме.

Массаж от метеоризма выполняется за 1–2 часа до приема пищи либо после нее. Если сделать его через 10–30 минут после обеда, можно спровоцировать тошноту и рвоту.

Цель таких манипуляций — активизировать работу кишечника. Выполняются они следующим образом:

Необходимо лечь на пол или другую жесткую поверхность. Так как массаж занимает некоторое время, для комфорта под голову нужно поместить удобную подушку или валик.
Ноги сгибаются в коленях, пятки приближаются к ягодицам. Такое положение облегчает выход газов.
Ладони разогревают трением их друг о друга.
Легонько надавливая пальцами, совершают движения в области возле пупка. Обязательное условие — перемещать руки только по часовой стрелке. Так кишка вернется в нормальное анатомическое положение.
Через 5–10 минут необходимо опустить руки немного ниже (примерно на ширину ладони) и слегка массировать эту область.
Перейти к периферии живота и надавливать, двигаясь по кругу.

Массаж можно чередовать с глубоким дыханием, при котором напрягаются стенки живота. Нужно вдохнуть как можно глубже, задержать воздух на 20–30 секунд, а затем медленно выпустить его.

Помимо массажа, при склонности к образованию газов можно выполнять специальные упражнения, стимулирующие пищеварительные процессы. Наиболее эффективна для решения такой проблемы йога. Активные телодвижения, используемые в других видах спорта, обостряют дискомфорт. В йоге изменения положений тела плавные, основное внимание уделяется глубокому дыханию, что очень благотворно для всех внутренних органов.

Самый простой, но очень эффективный комплекс:

Поза кошки. Необходимо встать в коленно-локтевую позицию. Шея и мышцы на животе нужно максимально расслабить. При вдохе голову и ягодицы нужно направить вверх, а спину прогнуть в направлении к полу. При выдохе линия тела меняется.
Скручивание. Необходимо сесть на коврик на полу, левое бедро располагается внизу, правое перпендикулярно ему. Стопа правой ноги должна находиться за левым бедром. Корпус поворачивается вправо, локоть (левый) фиксируется за бедром правой ноги. В таком положении нужно находиться около минуты, затем поменять стороны.
Поза «полумесяц». Нужно сделать глубокий выпад, направив правое колено вперед. Руку нужно медленно поднять вверх, грудь должна двигаться вперед, мышцы брюшной полости нужно напрячь. В таком положении совершают несколько циклов вдохов-выдохов и меняют ноги.

При хорошем самочувствии каждая асана повторяется 6–10 раз. Если ощущается дискомфорт или боль, выполнение упражнений нужно прекратить.

Во время вздутия живота и колик у ребенка необходимо ежедневно проводить с ним специальную зарядку, сгибая его ножки к животу. Кроме этого, нужно несколько раз в день укладывать его на живот. А в положении лежа на спине нажимать на животик по кругу.

Изменив питание и выполняя упражнения, можно не только избавиться от метеоризма, но и предупредить его. Если вздутие живота носит систематический характер и сопровождаются сильными болями, необходимо обследование брюшной полости.

источник

Метеоризм или вздутие живота связано со скоплением газов в кишечнике. Симптом неприятен не только с моральной точки зрения, но и с физической. Такая проблема сопровождается болью и тяжестью в животе, тошнотой, другими признаками, способна спровоцировать серьезные поражения ЖКТ. Но избавиться от неприятного симптома помогают специальные упражнения от вздутия живота. Они облегчают состояние, восстанавливают моторику кишечника, ликвидируют скопление газов.

Физическая активность при вздутии живота — одна из главных составляющих выздоровления и восстановления состояния ЖКТ. Если метеоризм связан со скоплением газов от съеденной пищи, избавиться от проблемы можно, только выполняя специально разработанные упражнения. Гастроэнтерологи советуют вести активный образ жизни.

Двигательная активность нормализует процесс пищеварения, тренирует мышцы брюшного пресса, стимулирует работу кишечника.

Физически развитый человек намного реже страдает от метеоризма, у него лучше работают все процессы в организме. Упражнения от скопления газов позаимствованы в основном из йоги, выполнять их сможет каждый самостоятельно.

Главное — правильно подобрать комплекс. Тогда он сможет стать не только лечебным, но и профилактическим. Нужно обратить внимание: при метеоризме, связанном с синдромом ленивого кишечника в престарелом возрасте, упражнения будут отличаться от тех, что рекомендованы для молодых людей.

Гимнастика уменьшает количество воздуха в ЖКТ и забрюшинном пространстве, а двигательная активность сама по себе стабилизирует работу всех органов. Процессы в организме начинают течь активнее. Пациенты отмечают в отзывах, что постоянное выполнение упражнений помогает снять психоэмоциональное напряжение, связанное с частым метеоризмом.

Гимнастика при вздутии помогает.

избавиться от болевых, неприятных ощущений в области живота;
улучшить процесс пищеварения;
усилить моторику кишечника для продвижения воздуха;
тренировать мышцы живота;
устранить застой крови в органах малого таза, брюшной полости.

Правильное дыхание подразумевает активную работу мышц брюшной полости. Во время вдоха и выдоха напрягается стенка живота, активируется процесс пищеварения, устраняется повышенное газообразование. Дыхательную гимнастику необходимо выполнять правильно, следуя четко инструкции. Упражнения нужно делать не ранее, чем через 2 часа после приема пищи, за 2 часа до еды.

Существует 2 основных упражнения. Первое заключается в поочередном расслаблении и напряжении мышц брюшной полости. Выполнять его нужно по инструкции.

Лечь на спину, расслабиться, ноги сложить «по-турецки», руки положить на живот, чтобы ощущать его напряжение.
На вдохе напрячь мышцы брюшины, «надуть» живот максимально.
На выдохе расслабить мышцы.
Задержать дыхание на 5 секунд.
Выполнять упражнение циклично, 6 раз. 6 вдохов и выдохов.

Второе упражнение основано на частоте дыхания и его чередовании в темпе. Проводится так же по инструкции.

Лечь на спину, ноги и руки расслабить, положить вдоль тела. Нижние конечности согнуть в коленях.
Совершить глубокий спокойный вдох, чтобы живот увеличился.
Полноценный медленный выдох, живот становится расслабленным.
Повторять в нормальном темпе вдох и выдох около 20 секунд.
После увеличить темп. В течение 25 секунд совершать быстрый вдох и выдох.
При вдохе брюшная полость напрягается, при выдохе — расслабляется.

Упражнения выполняют, если нет противопоказаний. Дыхательная гимнастика запрещена людям с любыми заболеваниями в острой стадии протекания, болезнями, сопровождающимися риском кровотечения. Не желательно выполнять упражнения также при:

остром тромбофлебите;
инфекционных заболеваниях в период обострения;
ангине в острой форме;
повышенной температуре.

Чтобы упражнения пошли на пользу, для устранения повышенного газообразования следует пересмотреть образ жизни. Необходимо отказаться от вредных привычек, больше гулять на свежем воздухе, минимизировать время за компьютером, соблюдать режим и правила здорового питания.

Только гимнастика не сможет дать того положительного результата, которого можно достигнуть совместно с изменением образа жизни.

Чтобы безболезненно вывести газы из кишечника, можно попробовать комплекс легких упражнений. Они подходят для любого возраста. Выполняются в совокупности друг с другом.

В положении сидя выполнять вдох и выдох. Напрягать мышцы брюшной полости и расслаблять поочередно, выполнять 8-10 раз.
15 раз в положении стоя выполнить наклоны вперед. При наклоне стараться коснуться правой левой ноги.
Лечь на спину, ноги согнуть в коленях. Выполнять круговые движения нижними конечностями. Упражнение «велосипед» выполняется 10 раз.
Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, сильно прижать с помощью рук к животу. Продержать ноги в таком положении несколько секунд. Положить на пол, расслабиться. Выполнять 10 раз.

Перед тем как выполнять упражнения при метеоризме, можно попробовать позы, предназначенные для устранения вздутия. Излишние газы уходят самостоятельно по мере их выполнения. Позиции позаимствованы из йоги, других комплексов, предназначенных для восстановления и улучшения функционирования кишечника, желудка.

Название получила исходя из положения, в котором находится человек. Оно напоминает эмбриональную позу. Нужно сесть на пол, на колени, ноги согнуты. Наклониться вниз, как бы ложась на бедра, руки вытягиваются вперед, над уровнем головы. Необходимо постараться расслабить копчик, прогнуть максимально позвоночник вниз, руки вытянув вперед. Продержаться в такой позе не более полминуты.

Для выполнения упражнения нужно встать на колени, руками опереться о пол, ладони вниз. Постараться максимально прогнуть позвоночник вверх, как разъяренная кошка. Пробыть в позе несколько секунд. После совершить обратное действие — прогнуть позвоночник вниз. Чередовать позиции несколько раз. Упражнение идеально подходит для беременных женщин, желающих избавиться от скопления лишних газов и вздутия живота.

Встать, ноги расставить на уровне колен. Произвести наклон вперед так, чтобы коснуться животом колен. Простоять в позе минимум полминуты. Повторять 5 раз. Для получения максимального эффекта можно усовершенствовать позу, усложнив задачу. Постараться не только задеть животом колени, но и макушкой достать пола.

Чтобы выполнить позу лодки, следует лечь на пол, животом вниз. Ноги и руки вместе. Верхние конечности вытянуты вперед над головой. Нужно сомкнуть руки в замок или ладонями друг к другу. Напрячь все тело, постараться раскачаться, как лодочка на волнах, поднимая руки вверх, опуская затем ноги. Активно в упражнении задействованы мышцы живота.

Обхватив ноги в области стопы, лежа на животе, совершать качающиеся движения вперед-назад. Поза считается усовершенствованной и усложненной по отношению к предыдущей. Выполнять ее сможет ребенок, взрослый без проблем с позвоночником. Если у пациента нарушения опорно-двигательного аппарата, а при попытке сделать «Колесо» возникает боль и неприятные ощущения, стоит отказаться от него.

Скручиванию подвергаются только ноги. Необходимо лечь на пол спиной вниз. Руки расставить в стороны, ноги согнуть в коленях. Одну нижнюю конечность попробовать максимально перевести в сторону соседней ноги, как бы положив сверху. Туловище, вторая нога не двигаются. Повторить задачу с другой конечностью.

Поза часто используется в восточных танцах. Связана с сочетанием вдоха-выдоха и напряжением мышц живота. На вдохе нужно напрячь живот и постараться максимально его втянуть внутрь. При выдохе расслабить. Образуется своеобразная волна. Повторять позу 12-15 раз.

Упражнения при вздутии живота — идеальный вариант для будущих мам. Принимать лекарства нельзя в период ожидания малыша нельзя, поэтому многие беременные женщины при метеоризме прибегают к выполнению простых упражнений. Они помогают не только снять вздутие, но и облегчить последующую родовую деятельность.

Помочь справиться с метеоризмом во время беременности может поза «Кошки». Она идеально подходит в 1 и 2 триместре, но не на большом сроке: мешает увеличившийся живот. Если не комфортно менять положение поясницы, можно выполнять только прогибы.

Поможет отличное упражнение на специальном мяче — фитболе. Нужно сесть на мяч, ноги расставить шире ширины плеч по сторонам. Руки поставить на туловище. Выполнять вращающие движения вперед, назад, влево, вправо с помощью таза. Верх туловища не должен двигаться.

Избавиться от постоянного вздутия живота помогут посещения аквааэробики. Она показана всем беременным, если беременность не осложненная. Специальные упражнения в воде можно выполнять на протяжении всего периода ожидания малыша. Опытный инструктор подберёт необходимый комплекс, позволяющий не только избавиться от метеоризма, но и подготавливающий к родам.

Перед тем, как выполнять любые упражнения или начинать походы в бассейн, необходимо проконсультироваться с наблюдающим беременность гинекологом.

Будущим мамам может быть противопоказана физическая активность из-за осложнений во время беременности. Если позы или упражнения против метеоризма сопровождаются дискомфортом, нужно срочно прекратить такие занятия.

Помогает справиться с проблемой массаж от метеоризма. Он не требует наличия специальных навыков, выполняется легко, заключается в надавливании или массировании определенных точек. Такое воздействие стимулирует перистальтику кишечника, улучшает моторику желудка.

Чтобы выполнить массаж правильно, нужно соблюдать инструкцию.

Лечь на ровную твердую поверхность. Ноги согнуть в коленях.
Руки ладонями друг к другу потереть до образования теплоты. Массаж необходимо делать только теплыми руками, холод приводит к спазму мышц, болям.
Выполнять круговые движения по часовой стрелке вокруг пука, по всей поверхности живота.
Спуститься от пупка на 3 пальца вниз, продолжать круговые движения, обхватывая бедра. Необходимо слегка надавливать в нижней части живота.
После провести аналогичный комплекс движений, но в обратном направлении, против часовой стрелки.
Перелечь на живот. Голову «забросить» назад. Колени согнуть. Постараться коснуться головой носочков.
Вернуться в исходное положение на спине, совершить разогревающие круговые движения. Снова приступить к упражнению на животе.

Массажный комплекс в совокупности со специальными движениями активирует перистальтику кишечника, улучшает моторику ЖКТ, тренирует мышцы живота и спины.

При частом метеоризме врачи не советуют прибегать к помощи лекарственных средств, устраняющих вздутие живота. Нередко причина проблемы заключается в неполноценном, некачественном и нездоровом питании, минимальной физической активности. Если отрегулировать образ жизни, неприятные симптомы устранятся самостоятельно, без помощи медикаментов и похода к доктору.

источник

Процесс переваривания пищи начинается в полости рта. Интенсивное же расщепление на ферменты происходит именно в верхних отделах кишечника.

Основная роль пищеварительного тракта — измельчать пищу на ферменты, которые смогут пройти без труда и через венозные и кровеносные сосуды и стенки кишечника.

Далее — разнести полезные компоненты с оттоком крови по всему организму, и тем самым поспособствовать формированию новых клеток и тканей в качестве строительного материала.

Переваривание пищи — сложный химический процесс. Отходы, скопление газов неизбежно. Но они совсем не нужны организму.

Частицы, в частности не переваренные, начинают выходить совместно с калом газообразной консистенции по причине воспроизведения химических реакций в желудке в момент переваривания пищи.

Норма выпускания газов человеком — 16 раз в сутки.

Если показатель превышается до 20-25 раз, то это уже патология, указывающая на проблемы в ЖКТ, усиленное образование и скопление газов, когда и наблюдаются у человека:

пучение живота;
чувство распирания;
болевые ощущения;
бульканье;
слабость;
мигрень;
страх, неуверенность в себе.

Метеоризм, так или иначе, связан с пищеварением. Если скопление газов в животе стало постоянным, навязчивым явлением, то можно заподозрить развитие патологии в полости брюшины.

Вздутие и колики в животе — сигнал о неполадках в кишечнике. Чтобы не усугубить ситуацию, важно своевременно выявить провоцирующие факторы, принять лечебные меры.

К самым распространенным причинам вздутия живота стоит отнести:

СРК, синдром раздраженного кишечника ;
заражение кишечными инвазиями (лямблиями, простейшими);
кишечная непроходимость;
употребление тяжело усвояемых продуктов, жирной и сладкой пищи, фастфудов, повышающих образование газов;
несварение желудка;
похмельный синдром;
прием некоторых лекарств (антибиотики);
беременность;
месячные;
секс, а именно после завершения;
злоупотребление газированными напитками, когда наблюдается скопление газов, неспособность быстрого удаления естественным путем наружу;
переедание с постепенным надуванием живота, что может быть после каждого приема еды.

Вздутие газов в животе наблюдаются после операции по удалению желчного пузыря, в частности, лапароскопия и кесарево сечение, как жёсткие методы хирургическое воздействия, приводящие к разрезам тканей, мышечных волокон в брюшной полости. Это и провоцирует скопление большого числа газов.

Вздутие живота, газы, тошнота, рези в момент мочеиспускания – факторы сбоя функциональности кишечника, указывают на развитие ряда заболеваний.

Бывает, что живот сильно распирает в области пупка либо изнутри, усиленно скапливаются газы в кишечнике, особенно после приема некоторых продуктов. Частицы пищи остаются в кишечнике спустя 2-3 часа после еды, переливаются в нижние отделы, сопровождаются метеоризмом, газами.

Какие заболевания приводят к проблеме:

Колит с воспалительным течением в стенках толстой кишки, приводящий распиранию, спазмам (газам), затруднительному прохождению каловых масс. Основные факторы – болезненность, пучение живота, запоры.
Энтерит в сопровождении с диареей вследствие плохой всасываемости пищи. У пациентов наблюдается резкое снижение веса, выпадение волос, изменчивость настроения, газы и вздутие живота, усиление симптомов после приема свежего коровьего молока.
Гастрит при воспалительном течении в слизистой желудка. Симптомы: запоры, скопление газов, снижение или повышение кислотности, нарушение ее выработки кислотности.
Геморрой при извилистости, расширении геморроидальных вен в прямой кишке, появлении застоя крови в области малого таза. Поспособствовать может мышечное перенапряжение, беременность, пассивный образ жизни. Наблюдается головокружение, газы в животе, жжение, сверление в заднем проходе, запоры в чередовании с диареей. При геморрое проявляется учащенное сердцебиение, боли в крестце.
Кишечная непроходимость по причине скопления каловых масс, затвердевания и невозможного выхода естественным путем наружу. Провоцирующие факторы: частые запоры, заболевания ЖКТ, хронический гастрит, панкреатит , холецистит .
Гинекологические проблемы: климакс, киста яичника, приход месячных.

На заметку! Некоторые люди предпочитают гасить изжогу содой, чего делать категорически нельзя! Кислота желудочного сока тоже является антагонистом, поэтому при смешении сода с уксусом происходит химическая реакция, выделение углекислоты, а значит, усиление газообразования, скопление газов, распирание живота изнутри.

Неправильное переваривание пищи, нарушение процессов в желудочно-кишечном тракте – частые причины вздутия живота.

Запоры , способные вызвать спазмы кишечника, атонию, воспаление седалищного нерва, заболевания печени и поджелудочной железы. Организм начинает неадекватно реагировать на переполненный кишечник, в итоге наблюдается задержка каловых масс. Хотя процесс переваривания продолжается, но при этом кишечник оказывается переполненным, приводит к вздутию живота, чувству сдавливания близлежащих органов.
Метеоризм , приводящий к увеличению газов в 2 раза свыше нормы, клокотанию в животе. Присутствует тяжесть, схваткообразная боль в правом подреберье. Поначалу это неопасное явление, когда скоплению газов способствует плохое пережевывание пищи, заглатывание воздуха, эмоциональная возбудимость или перекусы на бегу. Главное, не запустить процесс.
Предменструальный синдром у женщин , приводящий зачастую к СРК, диарее, иным неприятным проявлениям со стороны ЖКТ.
Понос , причиной может нервно-психическое перенапряжение. Влияет алкоголь либо газированные напитки, когда появляется понос с болезненностью внизу живота, признаки диареи, тошнота, рвота, повышение температуры, вздутие живота, чувство неокончательного опорожнения кишечника. При поносе стоит придерживаться строгой диеты, отказаться от провоцирующих продуктов: колбасы, мучные и кондитерские изделия, овсяная крупа. Нужно включить в рацион: рис, мёд, мясо вареное, рыбу, чай.

Внимание! Нередко проявляется метеоризм и запоры в период беременности у женщин. Важно пересмотреть рацион питания, исключить продукты, способствующие вздутию и бурлению в животе: черный хлеб, сливы, соки, горох, капусту.

Часто наблюдается метеоризм у малышей, когда животик становится напряженным. Дети проявляют излишнее беспокойство, сучат ножками. В качестве оказания первой помощи можно дать выпить активированный уголь, Смекту, но учитывая вес малыша (1 таблетка на 10 кг 2 раза в день).

заболевания или врожденные патологии;
недостаток физической активности;
особенности питания или реакция на какой-либо продукт;
влияние гормонов.

Дисбактериоз. Гибель бактерий, участвующих в процессе переработки пищи, возникает из-за приема антибиотиков, при ослабевании защитных сил организма или отравлениях. Их отсутствие или недостаток приводит к изменению кислотной среды кишечника, что очень благоприятно для размножения и жизнедеятельности микроорганизмов, запускающих механизм брожения. Не переваренная желудком пища расщепляется не до конца, остатки ее загнивают и выделяют при этом газы.
Непроходимость в кишечнике. Такое явление может возникнуть при заражении глистами, передавливании тонкого или толстого кишечника другими органами, появлении заворота или внутренних узлов. В некоторых случаях непроходимость обусловлена врожденными особенностями строения пищеварительной системы или попаданием инородного тела. Если долго игнорировать вздутие живота в этом случае, можно спровоцировать обострение и неприятные последствия.

Постоянное пребывание в сидячем положении, передвижение на общественном и личном транспорте вместо ходьбы приводит к застою крови в брюшной полости и замедляет перистальтику кишечника.

Питание человека — основная причина образования газов. Этот процесс вызывает употребление:

бобовых;
свежей капусты;
кондитерских и дрожжевых хлебобулочных изделий;
сладких и газированных напитков;
вина и пива.

Метеоризм может начаться при акклиматизации или резкой смене рациона, например, во время диеты.

Во время беременности женский организм синтезирует гормон прогестерон, который расслабляет мускулатуру кишечника и матки для сохранения ребенка. Газообразование усиливается от давления плода на кишечник.

Вздутие обычно возникает при чрезмерной выработке кишечных газов из-за плохого пищеварения. Непереваренные ферменты в кишечнике производят углекислый газ.

Устранить метеоризм помогают и отвары некоторых трав (например, укропа и ромашки), имбирь. В аптеках можно приобрести специальные ветрогонные сборы. Такой метод безопасен, если нет аллергии на фитосырье.

Пучение, колики в животе часто бывают у людей, которые полностью отказываются от мяса, т. е. у вегетарианцев. Организм просто не успевает вовремя привыкнуть к новому рациону.

Начинает неадекватно реагировать с проявлением неприятных признаков: запоры, жидкий стул, диарея, тошнота, рвота, урчание, бурление газов в животе.

Иногда к вздутию, коликам приводит пищевая аллергия на фоне поступления аллергенов в организм. Основные содержатся в продуктах: мандарины, клубника, яйца, пряности, мёд, рыба, мясо. Проявляется аллергия на коже: высыпания, экзема.

Иногда наблюдаются расстройства со стороны органов ЖКТ:

вздутие кишечника;
признаки дисбактериоза;
запоры ;
тошнота, рвота;
понос ;
образование газов;
боли в полости брюшины.

На заметку! Если к вздутию живота привели продукты – аллергены, то важно выявить и исключить их из своего рациона, в частности – по мере необходимости посоветоваться с диетологом или пройти обследование, сдать смывы с кожи, анализ на скрытую кровь.

Если образование газов стало навязчивыми явлениями, то стоит пересмотреть рацион питания, отказаться от продуктов, способствующих усилению вздутия живота:

соль;
овсянка;
молоко;
пиво;
грибы;
молоко свежее коровье;
курага;
лук;
овощи;
помидоры;
пиво;
брокколи;
груши;
сыры;
тушёная капуста;
яблоки;
арбуз;
чеснок;
черный хлеб;
гречка;
бананы;
кукуруза;
творог;
рис;
перловка.

На заметку! Важно запомнить самые главные продукты, сильно усиливающие брожение, скопление газов и вздутие живота: это свежие фрукты, чёрный свежий хлеб, маринады, газ напитки, отруби, спаржа, капуста, бобовые.

Цель таких манипуляций — активизировать работу кишечника. Выполняются они следующим образом:

Необходимо лечь на пол или другую жесткую поверхность. Так как массаж занимает некоторое время, для комфорта под голову нужно поместить удобную подушку или валик.
Ноги сгибаются в коленях, пятки приближаются к ягодицам. Такое положение облегчает выход газов.
Ладони разогревают трением их друг о друга.
Легонько надавливая пальцами, совершают движения в области возле пупка. Обязательное условие — перемещать руки только по часовой стрелке. Так кишка вернется в нормальное анатомическое положение.
Через 5–10 минут необходимо опустить руки немного ниже (примерно на ширину ладони) и слегка массировать эту область.
Перейти к периферии живота и надавливать, двигаясь по кругу.

Если начинает накапливаться множество вредоносных веществ в пищеварительной системе, то защитные силы организма снижаются и уже не могут подавить негативное влияние, нейтрализовать в полном объёме.

У пациентов это выливается в:

сильное недомогание, слабость;
быструю утомляемость;
простуду;
раздражительность;
появление тухлого запаха изо рта;
вздутие живота;
усиление газов в кишечнике.

Кишечные паразиты лишь усиливают формирование газов, отравляя кишечник своими отходами жизнедеятельности, загрязняя внутри весь организм. Известно более 15 видов простейших микроорганизмов, обитающих в кишечнике.

Так, например, заражение трихомонадами, криптоспоридиями может произойти бытовым путем: употребление плохо прожаренной пищи или сырой воды.

Попадание в организм паразитов приводит к повреждению органов и систем в ЖКТ:

лямблии парализуют слизистую оболочку желчного пузыря, приводят к вздутию и скоплению газов в животе, тошноте, поносу, запорам, болезненности в области пупка;
дизентерия (амеба) способна поразить слизистую толстой кишки, начать выделение слизи и гноя в большом количестве, явно приводя к нарушению процессов переваривания пищи, усилению газов в животе, повышению температуры, коликам в животе, диарее, интоксикации вплоть до обезвоживания организма;
стафилококки при поражении стенок толстого кишечника приводят к следующим неприятным симптомам: озноб, повышение температуры, вздутие, скопление газов в животе, жидкий стул с кровью, гноем и слизью.

При дисбактериозе, поражении патогенными микроорганизмами наблюдается гастрит, повышенная кислотность. Причиной развития патогенно флоры в кишечнике и накопления паразитов может стать недозированный прием антибиотиков пенициллинового ряда.

Наблюдается сильная интоксикация организма, головная боль, головокружение. Усилить неприятные признаки может совместный прием некоторых продуктов: овощи, фрукты, бобы.

Паразиты загрязняют не только полость кишечника, но и весь организм в целом.

Йога и плавание — полезные занятия при проблемах с кишечником, появлении метеоризма, запоров, вздутия живота.

Помогут упражнения для укрепления мышц пресса, если нет каких-либо особых противопоказаний:

лечь на спину, напрягая мышцы пресса до 15 раз, и так до 10 подходов;
согнуть ноги в коленях, лежа на спине. Надавливать слегка на полость кишечника (нижнюю часть живота), поглаживать щадящими движениями, повторить несколько раз;
согнуть ноги, обхватить руками и подтягивать ближе к туловищу, задерживая положение на 2 минуты, далее — проводить сократительные расслабляющие процедуры на мышцы пресса по очереди, итак до 15 раз, задерживая дыхание на вдохе.

Для разработки специальных упражнений можно посоветоваться с лечащим врачом, разработать совместно для нормализации перистальтики кишечника, устранения негативных проявлений в животе: вздутие, тошнота, отрыжка, метеоризм, колики.

На заметку! Будущим мамам в период беременности при приступах метеоризма поможет йога и конечно, важно больше пребывать на свежем воздухе, отдыхать в полной мере.

Самый простой, но очень эффективный комплекс:

Поза кошки. Необходимо встать в коленно-локтевую позицию. Шея и мышцы на животе нужно максимально расслабить. При вдохе голову и ягодицы нужно направить вверх, а спину прогнуть в направлении к полу. При выдохе линия тела меняется.
Скручивание. Необходимо сесть на коврик на полу, левое бедро располагается внизу, правое перпендикулярно ему. Стопа правой ноги должна находиться за левым бедром. Корпус поворачивается вправо, локоть (левый) фиксируется за бедром правой ноги. В таком положении нужно находиться около минуты, затем поменять стороны.
Поза «полумесяц». Нужно сделать глубокий выпад, направив правое колено вперед. Руку нужно медленно поднять вверх, грудь должна двигаться вперед, мышцы брюшной полости нужно напрячь. В таком положении совершают несколько циклов вдохов-выдохов и меняют ноги.

При хорошем самочувствии каждая асана повторяется 6–10 раз. Если ощущается дискомфорт или боль, выполнение упражнений нужно прекратить.

Комплекс лечебной гимнастики желательно разработать совместно с тренером по ЛФК, но можно подобрать самостоятельно, учитывая свои физические возможности. Выполнять упражнения для укрепления мышц живота в домашних условиях совсем нетрудно, главное – делать их регулярно. Приведем несколько примеров:

Наверняка, это упражнение многие помнят по урокам физкультуры в школе. Лягте на спину, немного согнув ноги в коленях. Представьте, что вы крутите педали, и делайте движения, имитируя поездку на велосипеде. Повторите 20-30 раз, но без чрезмерных усилий.
В том же положении на спине слегка согните ноги. Возьмитесь руками за голени и подтягивайте колени к животу. Выполняйте 8-10 раз, но не усердствуйте, иначе мышцы будут болеть.
Оставайтесь в исходном положении лежа. Ноги согнуты. Сначала плотно прижмите колени друг к другу, затем – максимально разведите их. Повторяйте движения 15-20 раз.
Встаньте коленями на коврик, опираясь на пол ладонями. Позвоночник старайтесь держать горизонтально. Выпрямляя левую ногу, максимально поднимайте ее вверх. То же самое проделайте с правой ногой. Выполняйте упражнение 10 раз.
Снова лягте на спину, выпрямив ноги. Сплетите пальцы рук на затылке, поддерживая ладонями голову. Поднимайте верхнюю часть туловища, оставляя нижние конечности вытянутыми параллельно полу. Длительность упражнения зависит от вашей физической подготовки. Поначалу может быть трудно – в этом случае, при подъеме вытягивайте руки вперед.
Встаньте, опустив руки вдоль туловища. Глубоко вдохните и сделайте резкий выдох. Задержите дыхание, втягивая и расслабляя живот. Цикл повторяйте 5-10 раз. Такие движения стимулируют кишечную моторику и хорошо массируют органы брюшной полости.
Заканчивая комплекс, походите на месте или по кругу, высоко поднимая колени.

В первую очередь нужно понять, выявить причины газообразования и вздутия живота.

Возможно, причина — хроническое заболевание либо неправильное питание.

Если же вздутие живота стало ежедневным навязчивым явлением, то это уже повод для беспокойства и угроза организму.

Особенно, если присутствует длительная диарея, чреватая обезвоживанием.

Важно своевременно отреагировать на появление неприятных симптомов, при необходимости проконсультироваться с врачами.

Смягчить симптомы самостоятельным путем можно, приняв сорбент, активированный уголь для снижения газообразования в кишечнике и выведения токсинов.

Важно! Некоторые препараты, наоборот, приводят к запорам и побочным явлением. Стоит читать инструкцию перед применением, а лучше всего – посоветоваться в первую очередь со специалистами.

Главное, выявить проблему на начальном этапе, связанную с перистальтикой кишечника. Конечно, можно выпить слабительное средство с целью быстрого выведения кала из кишечника при застойных явлениях. В частности при запорах подойдут к приему сырые овощи, фрукты, травяные настои.

Необходимо пересмотреть рацион, отказаться от продуктов с образованием газов в больших объемах, курения, алкоголя, жевательных резинок, газированных напитков.

Часто повышает скопление газов стресс или нервное переутомление, поэтому возможно пришло время посетить психолога. Если есть подозрение на опухоль, то – онколога.

При постоянно беспокоящих газах в животе необходимо сдать анализы, иные лабораторные, инструментальные методы обследования.

Врачи рекомендуют Монастырский чай из природных компонентов для профилактики и лечения болезней пищеварительной системы . В его состав входит только натуральные травы с приятным ароматом. Можно употреблять вместо обычного чая ! Более подробная информация здесь…

Внимание! Это сертифицированный, протестированный продукт с доказанной эффективностью!

анализ крови на скрытое течение воспалительных процессов в системе пищеварения;
УЗИ, рентген с целью обследования полости брюшины;
анализ крови на биохимию.

Внимание! Зачастую причиной повышенного образования газов становится заражение кишечника глистными инвазиями. При малейшем подозрении стоит пройти копрограмму.

Нельзя игнорировать тревожные признаки: рвота, сильный понос, высокая температура, кровотечение из ануса.

При газах, пучении живота главное, вовремя провести правильное лечение.

Возможно с разрешения врача применение следующих препаратов:

Пеногасители для разрушения газовых пузырьков с преобладанием в кишечнике:
- Симетикон;
- Диметикон;
- Эспумизан ;
- Боботик;
- Дисфлатил;
- Антифлат;
- Ланнахер.
Спазмолитики для снятия боли и спазм в животе:
Ферменты:
- Мезим форте с активными веществами, липазой, креатинином в составе. Не оказывает абсорбционного действия, но приводит к быстрому снижению гиперсекреции, устранению чувства тяжести, вздутия в желудке, резких болей от накопленных газов в животе;
- Мотилиум способствует активизации перистальтики, устранению газов, послаблению мягкой мускулатуры.
Адсорбенты с целью выведения газов, токсинов из кишечника:
Пробиотики для снятия боли и синдрома СРК , нормализации пищеварения, повышения иммунитета: молочные напитки, йогурты, кефир, сыры, биодобавки в таблетках.
Прокинетики для активизации моторики желудка и кишечника на фоне отравления, нарушенного обмена веществ при спазмах, рвоте, тошноте, отрыжке:
- Дюспаталин – прокинетик, спазмолитик для устранения резей и вздутия живота, нормализации испражнений, подавления пагубной микрофлоры в кишечнике, выведения газов и токсинов естественным путем;
- Эглонил с нейролептическим воздействием для нормализации моторики, оказания мягкого и щадящего эффекта на 12-перстную кишку, снижения газообразования и быстрого выведения газов наружу;
- Мотилиум — прокинетик для устранения тошноты, ускорения функций всех отделов кишечника, нормализации ритмичности сокращений в ЖКТ, выведения газов с токсинами.
Энтеросорбенты для адсорбции газов, выведения токсинов (бактерий) из организма:
- Активированный уголь для устранения большого скопления газов, пучения живота, тошноты, рвоты, диареи, метеоризма;
- Полисорб как сорбент с целью очистки кишечника от застойных явлений, нормализации микрофлоры;
- Лактофильтрум , сорбент в составе из лигнина с лактозой для нормализации кишечной микрофлоры, устранения диареи, признаков пищевой интоксикации.
Кишечные антибиотики:
- Бифидумбактерин для восстановления микрофлоры кишечника, повышения иммунитета, устранения газов и спазм. Показан беременным и детям с 3 лет. Противопоказания: гиперчувствительность;
- Алмагель при вздутии живота, лечении изжоги. Противопоказания: беременность, болезнь Альцгеймера;
- Смекта как адсорбирующий продукт для выведения газов из кишечника. Можно принимать детям, беременным женщинам. Противопоказания — кишечная непереносимость, глюкозо-галактозная мальабсорбция;
- Линекс с содержанием бифидо-лактобактерий, энтерококков для нормализации микрофлоры в кишечнике, устранения провоцирующих факторов при вздутии живота, дисбактериозе, излишнем образовании газов. Препарат абсолютно безопасен для женщин, детей кормящих мам.

Застой каловых масс в стенках кишечника чреват развитием опухоли. Частое опорожнение, понос и диарея могут привести к обезвоживанию организма. Нельзя долго терпеть неприятные признаки. Важно выяснить причину на начальном этапе, обратившись к врачам.

Устранить вздутие живота помогут некоторые растения для нормализации работы желудка: зверобой, лекарственная ромашка, гусиная лапчатка, солодка, полынь.

Имбирь для приготовления чая с оказанием антибактериального, противовирусного действия. Хорошо помогает после злоупотребления спиртными напитками для устранения изжоги, похмельного синдрома.
Приготовить отвар: крушина золототысячник аир ревень смешать в равных количествах. 3 ст.л. залить кипятком (0,5 л), слегка прокипятить, настоять, принимать по 1/4 стакана 3 раза в сутки.
Настой для женщин в предменструальный период при сильных болях в животе. Сельдерей хвощ полевой (2 ст.л) залить кипятком (1 стакан), настоять пить глотками как чай.
Сушеница тысячелистник зверобой (3 ст. л) залить кипятком, проварить 10 минут, процедить, настоять, принимать по 0,5 стакана 4 раза в день.
При лямблиозе : хрен и чеснок (12г) очистить, перекрутить на мясорубке, залить водкой (1стакан), настоя 10 суток в темном месте, периодически встряхивая. Пить по 1 ст. л. незадолго до еды. Можно запивать водой.
При холецистите: морковь свекла сок мед коньяк перемещать в равных пропорциях, пить по 0,5 стакана незадолго до еды

Хорошо помогает подорожник, зверобой при поносах с противовоспалительным, вяжущим действием помогает, также при лечении заболеваний ЖКТ и кишечника.

Можно заваривать травы и пить как чай, или приготовить масло, выжав из цветков с добавлением оливкового масла. Принимать снадобье по 1 ст. л. незадолго до еды 3 раза в день.

При признаках метеоризма полезно кушать зелёный укроп для усвоения пищи, подавления вредоносных микробов.

Для снятия спазм, устранения гнилостных брожений и скопления газов, стимуляции аппетита, изгнания гельминтов из кишечника и послабления поможет укроп.

1 ст.л. семени укропа заварить кипятком (1 стакан), настоять, принимать по 0,5 стакана 2 раза в день;
измельчить зелёную траву укропа , добавлять как приправу к пище для устранения излишнего образования газов;
измельчить семя укропа (1 ст.л.) в кашицу, залить кипятком, настоять 50 минут, принимать по 150мл незадолго до еды. Именно укроп быстро улучшает пищеварение. Можно сочетать с лавровым листом;
лимон для выведения вредных бактерий из кишечника . Можно приготовить коктейль в сочетании с имбирем, добавить щепотку соли. Принимать после еды;
сырая тыква (сок), принимать по 1/4 стакана на протяжении всего дня 3 раза в день;
мед (1 ст л) молоко (1 стакан), принять на ночь при запоре;
семя укропа валериана мята (1 ст. л) залить кипятком (1 стакан), настоять 1 сутки в темноте. Принимать после еды до 4 раз в сутки;
сок алоэ как слабительное средство смешать с медом (3х1), пить по 1 ч.л. натощак на ночь.

На заметку! Не рекомендуется готовить рецепты из алоэ при болезнях печени, почек, застое желчи в желчном пузыре, геморрое. В частности, в период беременности по причине сильных приливов крови к органам малого таза.

Полезный продукт при запорах: каша (пшенная, перловая, гречневая). Исключить желательно белый хлеб, макароны, шоколад, кофе, чай.

При запорах помогает яблоко с тертой капустой, можно приготовить сала, заправить свежим капустным соком.

Чайная ложка горчицы эффективно справляется не только с изжогой, но и с проблемой газов и вздутия.

Жевание семян фенхеля является еще одним методом избавления от газов и вздутия, пришедший к нам из Индии.

Заварите 2 столовые ложки семян фенхеля в 1 стакане горячей воды.

Накройте чашку и оставьте семена замачиваться на 5 минут.

Чай из фенхеля мгновенно облегчает вздутие, но вы также можете пить его раз в день для облегчения симптомов.

Также можете брать с собой семена фенхеля и жевать их после еды.

Соблюдать диету, если признаки метеоризм, вспучивание живота стали навязчивым явлением значит – нужно отказаться от газообразующих продуктов: виноград, капуста, бобовые, молоко при лактазной недостаточности, способное вызвать диарею и болезненность в желудке.

При целиакии исключить стоит из рациона: ячмень, пшеницу, сдобную выпечку. Привести к скоплению газов, чувству тяжести в желудке могут сырые овощи, фрукты. А вот включить в рацион просто необходимо: курицу, рыбу, свеклу, морковь, яйца, нежирное мясо.

Постепенно добавлять в рацион новые продукты, проследить за реакцией организма. Что именно приводит к дискомфорту.

У беременных женщин избыток газообразования – норма, однако только правильная диета позволит минимизировать неприятные симптомы.

Необходимо снизить употребление квашеной капусты, черного хлеба, газированных напитков, свежих овощей и фруктов. Включить в рацион кефир, творог, кисломолочные продукты с большим содержанием кальция.

Если вспучивание живота — разовое явление, то конечно, достаточно отрегулировать питание, перейти на щадящий рацион, устранить неприятные продукты, приводящие к распиранию живота. Стоит проследить, от каких продуктов появляются неприятные признаки метеоризма и вздутия живота.

О кишечнике нужно заботиться постоянно, избегая диареи, запоров.

Проводить профилактику, значит:

отрегулировать рацион питания , включить еду, богатую клетчаткой;
не пренебрегать приемом пребиотиков совместно с пищей;
проявлять физическую активность, ходить больше пешком;
соблюдать щадящую диету , отказаться от казалось бы, на первый взгляд, безобидных продуктов: консервы, газировки, кислые фрукты, сладости, вызывающие лишнее брожение;
тщательно пережевывать пищу , ведь именно еда хорошо, смоченная слюной, не приведёт к проблемам с пищеварением, поспособствует лишь быстрому расщеплению углеводов и без заглатывания воздуха;
совершать прогулки после еды и не ложиться сразу же спать, ведь именно свежий воздух может стать стимулятором перистальтики кишечника и выработки новых ферментов;
не принимать излишне горячую, холодную еду во избежание повреждения стенок желудка и пищевода, провоцирования приступов метеоризма;
следить за фигурой и весом ;
принимать травяные настои, чаи, отвары для успокоения слизистой кишечника, устранения газообразования, рекомендован чай из мяты, сладкого укропа;
своевременно выявлять причины пучения, колик , неприятных ощущений в животе, зачастую безобидных на первый взгляд, но со временем дискомфорт может стать навязчивым явлением.

Главное, устранять провоцирующие факторы вовремя, отказаться от вредных привычек, вызывающих нарушения в кишечнике, негативно влияющих на печень. Именно вино и пиво способствуют усилению газообразования, скоплению токсинов в полости кишечника.

Стоит отказаться от жевательных резинок, поскольку по мере заглатывания воздуха газы начинают усиленно накапливаться в кишечнике, приводя к неприятным симптомам.

Выделение газов кишечником — нормальное явление и естественный физиологический процесс в организме. Однако, газы должны скапливаться в нормальных значениях, не приводить к вспучиванию живота.

В ином случае причиной может послужить заболевание кишечника, сбой процессов переваривания еды, заражение организма паразитами и лямблиями, развитие дисбактериоза. Если газы доставляют особое беспокойство, то важно в корне пересмотреть свой образ жизни и рацион питания.

Возможно, пришло время обратиться к гастроэнтерологу за консультацией и пройти диагностику, на основании которой врач поможет установить точный диагноз.

Причиной вздутия, колик в животе может послужить воспалительное заболевание желудка, кишечника, или онкология, когда уже не избежать безотлагательного, срочного лечения.

Справиться со вздутием поможет ежедневный самомассаж. Утром и вечером поглаживайте живот круговыми движениями с небольшим усилием, по часовой стрелке. Нормализуйте режим питания – исключите продукты, повышающие газообразование, не ешьте всухомятку, принимайте пищу в определенные часы, тщательно ее пережевывая. Не пейте алкогольные напитки, ограничьте курение. В идеале черный чай и кофе лучше заменить травяными отварами.

Постарайтесь поменьше нервничать, в непростых стрессовых ситуациях – обратитесь за помощью к психотерапевту. Ведите активный образ жизни, занимайтесь посильными видами спорта. Вовремя лечите заболевания, провоцирующие метеоризм – он является лишь их следствием.

источник

Гимнастика для живота от вздутия живота

<img src="https://swedmed.ru/wp-content/uploads/2018/09/temperatura_zhenschina_1_17123158-e1537187588951.jpg">