Как избавиться от вздутия живота массаж

1000 . +1 совет (309)
Советы на все случаи жизни (104)
Маленькие хитрости большой кулинарии (86)
Хозяйке на заметку (122)
Саморазвитие (88)
Развитие памяти (48)
Жизненные советы (18)
Тайм-менеджмент (11)
Мастерство общения (9)
Скорочтение (3)
Танцы (83)
Латина (29)
Zumba, танцы для похудения (16)
Танцевальные элементы (7)
Клубные танцы (5)
Go-Go (5)
Восточный танец (25)
FAQ (83)
FAQ- видео (20)
Полезное (1)
ЛиРу (2)
Оформление (6)
Памятка (27)
Братья наши меньшие (667)
Собаки (35)
«Живут — как кошка с собакой» (25)
Зверьё моё (5)
Из жизни кошек -1 (156)
Из жизни кошек-2 (35)
Интересное о кошках (64)
Котята (19)
Кошки (картинки) (238)
Владельцам кошек (38)
Эти славные зверушки (75)
В сетях всемирной паутины (328)
МузКоллекция (33)
До чего дошёл прогресс. (8)
Хочу всё знать (114)
Креатив (17)
Мифы и факты (37)
Нарочно не придумаешь (3)
Страсти-мордасти (43)
Удивительное — рядом! (14)
Шоубиз (40)
Всем обо всём (39)
Жизнь в радость (679)
Живи легко (188)
Ритуалы, гадания, приметы (132)
Праздники, традиции (101)
Денежная магия (73)
Мужчина и Женщина (51)
Симорон (36)
Нумерология, гороскоп (28)
Для души (25)
Фен-шуй (17)
Эзотерика (4)
Хиромантия (1)
Святыни (5)
Азбука Веры (108)
Здоровье (834)
Помоги себе сам (382)
Самомассаж по всем правилам (82)
Болезни (71)
Цигун, Тайцзи Цюань, Тайчи (66)
Точечный массаж, рефлексология (44)
Старость — не в радость? (27)
Коррекция зрения (9)
Традиционная медицина (9)
Восточная медицина (8)
Жить здорово (136)
Народная медицина (50)
Очищение организма (43)
Последняя сигарета (24)
Израиль (146)
Города (33)
Земля обетованная (11)
Полезная информация (5)
Изравидео (21)
Фоторепортажи (11)
Йога (213)
Комплексы йоги (126)
Йога решает проблемы (43)
Упражнения (30)
Асаны (9)
Йога для пальцев (мудры) (7)
Советы (2)
Красота без волшебства (1257)
Гимнастика для лица, упражнения (271)
Роскошные волосы (138)
Массажные техники (100)
Красота по-японски, азиатские техники (88)
Секреты молодости (63)
Оригинальный маникюр (22)
Путь к сияющей коже (120)
Косметичка (56)
Безупречный макияж (105)
Проблемы (45)
Искусство быть красивой (37)
Стиль (139)
Уход (286)
Кулинария (785)
Выпечка (97)
Гарниры (18)
Первое блюдо (13)
Национальная кухня (9)
Десерт (56)
Закуски (119)
Изделия из теста (84)
Кушать подано (51)
Мясо (118)
На скорую руку (31)
Напитки (76)
Овощи и Фрукты (118)
Рецепты (25)
Рыба, морепродукты (34)
Салаты (62)
Соусы (8)
Термины (16)
Полезные сайты (11)
Фото (8)
Фоторедакторы (3)
Питание (7)
Полезные ссылки (7)
Программы (11)
По жизни, смеясь. (139)
Видеоприколы (34)
Фотоприколы (3)
Игрушечки (24)
Ох, уж эти детки. (30)
Приколюшечки (31)
Просто здорово! (17)
Рукодельница (211)
Вязание (22)
Рукоделие (11)
Ремонт (3)
Сделай сам (81)
Создаём уют (37)
Шитьё (72)
Стихи и проза (252)
Лирика (154)
Притчи (68)
Афоризмы, цитаты (25)
Проза (4)
Крылатые выражения (1)
Совершенное тело (653)
Бодифлекс, оксисайз (121)
Пилатес (42)
Аэробика (26)
Калланетика (22)
Милена. Фитнес (18)
Тренажёрный зал (17)
Бодитрансформинг (5)
Анатомия (1)
Советы (70)
Фитнес-программа (89)
Стретчинг (41)
Упражнения (248)
Фотомир (63)
Художники (5)
Природа (5)
Фото (16)
Фотографы и их работы (31)
Цветы (8)
Фотошоп (5)
Бросим вызов лишнему весу (563)
В ловушке диет (66)
Законы питания (121)
Есть, чтобы жить. (76)
ЗОЖ (16)
Продукты (73)
Худеем по-умному (130)
Путь к идеалу (106)

Сегодня мы с вами поговорим об одной из самых неприятных проблем, которая часто беспокоит людей не только с заболеваниями пищеварительной системы.

Речь пойдет о вздутии живота.

Вздутие живота при метеоризме – это одно из наиболее ярких проявлений увеличения количества газов в кишечнике. Состояние неприятное и не всегда настолько безобидное, как принято считать.
Не заметить его невозможно, так как вздутие сопровождается болями и чувством выраженного дискомфорта.

Живот увеличивается в размерах за счет переполнения кишечника газами. При этом их отхождения не происходит, так как толстая кишка спазмирована. Поэтому распирание кишечника и давление на него изнутри характеризуется людьми как вздутие живота и является одним из клинических вариантов течения метеоризма.

Стоит понимать, что метеоризм не является самостоятельным заболеванием. Это лишь следствие неправильного образа жизни, либо симптом болезни ЖКТ.

Если вздутие живота и газообразование вас беспокоят часто, обязательно пройдите обследование. Хронический метеоризм практически всегда возникает на фоне заболеваний органов ЖКТ.
Обратитесь к гастроэнтерологу, который проведет осмотр и назначит нужные диагностические процедуры.

Повышенное газообразование в кишечнике может возникать на фоне следующих заболеваний:
гастрит; панкреатит; дисбактериоз; болезнь Крона; колит; холецистит; дуоденит; панкреатит; опухоли кишечника и рядом расположенных органов.

Но чаще всего причины вздутия живота кроются в погрешностях питания. Если человек периодически злоупотребляет жирными и жареными продуктами, не ест полезную пищу, богатую растительной клетчаткой, в его кишечнике начинают происходить процессы брожения и гниения.
Пища подолгу застаивается, плохо переваривается, в результате питательные вещества усваиваются лишь частично. Это может приводить к авитаминозу, упадку сил, хроническому воспалению кишечных стенок.
И, конечно же, к вздутию живота

Подробно о причинах метеоризма и методах борьбы с ним смотрите в посте Внимание, газы! Если «пучит» живот.

Если вздутие живота и метеоризм появляется лишь иногда после переедания или употребления в большом количестве газообразующих продуктов, не стоит зря волноваться.

Ниже предлагаю несколько способов избавиться от вздутого живота, а заодно помочь желудку в его нелегкой ежедневной работе.

Излишек газа в кишечнике приводит к вздутию живота. Смело освободитесь от этого бремени — выпустите газы, чтобы спал живот.

Флатуленция (процесс выделения пищеварительных газов, т.е. пукание) – это естественное явление для организма. Каждый человек пукает и в этом нет ничего удивительного.
Хотя мы и не любим об этом думать, данная функция нашего организма абсолютно нормальное жизненное явление и не представляет опасности.
Среднестатистический человек пукает 14-21 раз в день, даже если и не осознает этого.

Нет ничего постыдного в желании выпустить газы, однако существует несколько способов, которые могут помочь вам сделать это незаметно для окружающих.

Прогуляйтесь, если чувствуете необходимость выпустить газы. Если вы сделаете это, находясь в движении, другие не заметят этого, поскольку звук и запах не будут сопровождать вас постоянно. Когда кто-то почувствует неприятный запах, результат вашего пукания, вы будете уже далеко:).

Элементарно — зайдите в пустую комнату или помещение, где никого нет. Благодаря этому вы сможете выпустить газы, и вам не придется переживать, что кто-то заметит это.

Если вам надо пукнуть, а выйти нет возможности, вместо того чтобы пукать быстро, что, вероятно, приведет к возникновению громкого звука, не торопитесь, а сделайте это медленно. Выпуская газы, напрягите брюшные мышцы и сделайте глубокий вдох и выдох, сожмите ягодицы, а затем слегка приподнимите одну и выпустите газы.
При этом придется пукнуть не один, а два или три раза, зато звук будет очень тихим.

Вы можете чихнуть или закашлять, выпуская газы, чтобы другие не услышали этого. Это поможет замаскировать звук, который может сопровождать выпускание газов.

В идеальном мире у вас всегда была бы возможность выбежать из комнаты и разразиться залпом, но в жизни мы далеко не всегда можем себе это позволить. Иногда единственно возможный выход – изо всех сил попытаться сдержать газы в себе, стараясь уберечь себя от позора.
Но как это сделать?

Для этого трюка вам необходимо крепко сжать анус и держать его в таком положении; если вы расслабитесь, то с большей вероятностью опозоритесь.
Если вы из тех везунчиков, которые способны держаться таким образом достаточно долго, пук «всосется» обратно в тело, но знайте – это временное решение, и скорее всего, пук вернется отомстить вам!

Иногда вам достаточно лишь немного повертеться, чтобы переместить газы в другую часть тела, но не делайте резких движений, иначе увеличите их шансы выбраться наружу. Если вы сидите, попробуйте встать. Если стоите – присядьте.
Если вы сидите, но встать не представляется возможным, попробуйте перемещать вес с одной ягодицы на другую.

Если вы стоите и испытываете желание выпустить газы, расправьте осанку, постарайтесь вытянуть голову максимально вверх и помочь своему телу стать более прямым. Это даст газам больше места в вашем теле, и они не будут пытаться покинуть его.
Попереминайтесь с ноги на ногу.

Откиньтесь на стуле – это другая, проверенная временем, стратегия для офиса. Если вы сидите и испытываете желание пукнуть, положите обе руки на подлокотники, перенесите вес на пальцы ног и осторожно выгнитесь немного вперед, приподнимая попу над сиденьем.

Этот метод помогает прогнать газы, потому как перенос веса на пальцы и выгиб вверх также способствуют некоторому сжатию ануса.

Хотя сдерживание пука может быть отличной краткосрочной стратегией, помните о том, что газы редко когда просто «исчезают».
Имейте в виду, что сдерживание газов сделает их высвобождение более громким, когда придет время.

Хочется отметить, что сдерживаться, когда хочется пукать, вредно. Это окажет услугу окружающим, но не вам. Именно сдерживание газов может привести к вздутию живота, болям и изжоге.
Поэтому, если вы находитесь в общественном месте, ради спасения собственной жизни вы можете сдержаться, но как только появится возможность, расслабьте каждую клеточку своего тела, встаньте и дайте залп из всех орудий 🙂

Кстати сказать, что иногда после длительного сдерживания, человеку затруднительно и даже больно пукать. Для облегчения этого действа можно принять позу, показанную ниже:

Пукание — самый простой и эффективный способ избавиться от вздутия живота.

В Древнем Риме император Клавдий, опасаясь, что принудительное удерживание газов в кишечнике может плохо отразиться на здоровье, издал указ, разрешающий «пускать ветра» прямо во время застолий. сегодня в некоторых странах — например, Германии и Франции — пукать в общественных местах (и даже за столом!) считается совершенно нормальным явлением

Акупрессура использует как иглоукалывание, так и давление, и это один из наиболее часто применяемых методов альтернативной медицины. Многие люди применяют эту терапию и считают, что эта терапия ускоряет процесс пищеварения, предотвращает газообразование и помогает желудку быстрее и качественнее усваивать пищу.

Вот некоторые из основных точек акупрессуры на нашем теле для облегчения вздутия живота и устранения других проблем с желудком.

Способ № 2. Массаж этой точки способствует снижению газообразования и разгрузке желудка

Нащупайте пупок в качестве «начала отсчета».

Расположите над ним горизонтально 4 пальца ладони. Над верхним пальцем находится нужная точка.
Помассируйте ее 2–3 минуты по часовой стрелке и столько же против часовой.
Если вы все сделали правильно, во рту появится кислый вкус и усилится слюноотделение.

Эта точка находится на высоте 2-го пальца над пупком.

Надавите на нее и массируйте 2–3 минуты по часовой стрелке и столько же против часовой.

Расположите под пупком горизонтально 4 пальца ладони.

Под мизинцем находится нужная точка. Ее также нужно помассировать 2–3 минуты по часовой и столько же против часовой стрелки.
Если все сделать правильно, это поможет и при вздутии живота.

Причин вздутия живота у здорового человека может быть много. В основном они связаны с питанием и работой желудка. Есть несколько основных советов:

✔ Каждое утро пить стакан теплой воды с лимоном.
Вода с лимонным соком за 15–30 минут до еды помогает нормализовать выделение желудочного сока и снимает симптомы изжоги, убирает отрыжку и препятствует газообразованию в кишечнике. А еще в лимонах много витамина С.

✔ Не пить молоко и кофе на завтрак.
Молоко стимулирует выработку желудочного сока и повышает его кислотность. Не стоит относиться к нему как к напитку — это еда, и достаточно тяжелая.
Выберите ряженку, йогурт или кефир — то, в чем есть пробиотики. Они помогают бактериям желудка переваривать еду.
Что касается кофе и пива, они влияют на желудок почти так же, как молоко.

✔ Не запивать еду.
Напитки во время еды разбавляют желудочный сок и концентрацию ферментов, отвечающих за пищеварение. Поэтому еда переваривается дольше, и может начаться процесс брожения. А следствие этого — повышенное газообразование и вздутие живота.
Самое оптимальное — попить за полчаса до еды и через полчаса после нее.

✔ Не пить алкоголь на пустой желудок.
Алкоголь стимулирует выработку желудочного сока, который при отсутствии пищи в желудке замедляет его работу и начинает разъедать стенки. А при частом употреблении убивает микрофлору желудка и кишечника.
Если вопрос — пить или не пить — не стоит, позаботьтесь, чтобы желудок не оставался пустым.

✔ Пить чай с имбирем.
Острый по своей природе имбирь успокаивает желудок, уменьшает газообразование и кишечную активность. Он также разжижает кровь и улучшает ее циркуляцию.

✔ Не есть много жирного.
Жирная пища, фастфуд, жирные сладости — тяжелая еда, она задерживается в желудке в процессе переваривания. Чем труднее желудку переваривать, тем больше газов он вырабатывает.
Если есть меньше жирного, можно избежать и тяжести, и чувства дискомфорта.

✔ Не «есть воздух».
Частая причина повышенного газообразования может заключаться в том, что вы проглатываете еду или напитки слишком быстро, не давая организму возможности должным образом все обработать.
Когда мы едим на бегу или всухомятку, разговариваем во время еды, плохо пережевываем, увлекаемся газированными напитками, жвачками или курим, мы заглатываем лишний воздух. Он не несет угрозы, однако приводит к вздутию живота и газам.

Перестаньте есть на ходу, если у вас это случается; притормозите и постарайтесь приниматься за пищу на несколько минут заранее.
Если вы любите газировку, старайтесь пить ее маленькими глоточками, а не опрокидывать банку в три глотка, иначе газовая опасность вам гарантирована.

✔ Не увлекаться продуктами, в которых много клетчатки.
Избыток клетчатки вызывает газообразование и затрудняет работу кишечника из-за грубых волокон. Поэтому не стоит перебарщивать с такой пищей, чтобы избежать излишнего газообразования в организме и вздутия живота.
В можете сократить их потребление тогда, когда знаете, что скоро окажетесь в месте, где вам не хотелось бы пукать. Продукты, известные своими газообразующими свойствами, включают:

Овощи: бобы, брокколи, цветная капуста, кочанная капуста, брюссельская капуста, различные виды лука, грибы.
Фрукты: яблоки, персики, груши.
Отруби и цельнозерновые продукты.
Молочные продукты: сыр, йогурт, мороженое.
Яйца.
Газированные напитки.

Учтите, что метеоризм могут вызывать не только сами продукты, но и их сочетания. Самыми «неблагонадежными» в этом отношении считаются комбинации: кефир и свежий хлеб, крупяные каши и молоко, зерновые продукты и кислые фрукты/овощи.

Если вы не уверены, что именно вызвало у вас вздутие, попробуйте вести пищевой дневник в течение недели.

✔ Не ешьте фрукты сразу после еды.
А также старайтесь не смешивать в дном приеме несколько видов фруктов. Перед едой очищайте плоды от кожуры.
Снизить способность растительной пищи вызывать метеоризм оможет термическая обработка. Запекайте сырые фрукты (например,
блоки и груши), корнеплоды, тушите капусту, — термически обработанная клетчатка действует мягче.
И обязательно пейте остаточное количество воды. С повышением доли пищевых волокон в меню величьте употребление жидкости процентов на 15-20».

✔ Расслабляться, правильно спать или медитировать.
Беспокойство и стресс приводят к нарушению моторики кишечника. Чтобы справиться с ними, нужно правильно расслабляться.
Например, 15–20 минут медитации день успокаивают сознание, желудок, сердце и приводят в норму кровообращение.

Следуйте этим рекомендациям, и такому неприятному явлению, как метеоризм, в вашей жизни не останется места.

***
Представленные выше способы избавления от вздутия живота являются разовой «скорой помощью» при устранении последствий диетической несдержанности .
Чтобы предотвратить раз и навсегда вздутие живота, для начала нужно определить причины, которые его вызывают. Устранив их, можно решить эту проблему кардинальным образом.
по материалам www.adme.ru, ru.wikihow.com

От периодического вздутия живота страдает 100% людей.
85% патологий желудочно-кишечного тракта сопровождаются повышенным газообразованием.
С «кишечными коликами» сталкиваются 70% малышей первого полугодья жизни, что связано с недостаточностью пищеварительных ферментов и незрелостью ЖКТ.
За сутки организм человека вырабатывает до 20 л газовой смеси.
В норме в пищеварительной системе постоянно содержится 200-500 мл кишечного газа. Он заключен в пузырьки слизи и в виде пены обволакивает стенки кишечника. Большая его часть всасывается через кишечную стенку в кровь, а часть выходит наружу.
Здоровый человек за сутки выделяет около 600 мл газа. У людей, страдающих метеоризмом, его количество может превышать 3-4 л.

источник

Физические упражнения от вздутия живота очень эффективны, но иногда метеоризм протекает настолько тяжело, что человек просто не может их выполнить. Тогда на помощь приходит массаж.

Вздутие живота – большая проблема для человека, который его испытывает. Оно может сопровождаться болями различного характера: схваткообразными, режущими, колющими и пр. Порой болевые ощущения настолько сильные, что человек не может разогнуться и вынужден оставаться в одной позе, чтобы не спровоцировать новые спазмы в кишечнике. Снять симптомы метеоризма поможет специальный массаж брюшной полости. Он показан в случае:

Острых приступов боли, вызванных спазмом и гипертонусом мышц абдоминальной области;
Для устранения симптомов метеоризма на нервной почве.

Массаж нельзя делать, если есть подозрения на аппендицит, перитонит и другие воспалительные процессы внутренних органов. Также противопоказанием является наличие повышенной температуры.

Основная цель массажа против вздутия – усиление моторики кишечника и его перистальтических функций. Он проводится натощак или через несколько часов после еды. Для каждой возрастной группы есть свои особенности выполнения массажа.

Есть два способа сделать взрослому массаж от вздутия живота: самостоятельно и с помощью ассистента. Рассмотрим приемы для первого варианта.

Этот массаж можно делать без посторонней помощи. Лягте на спину, на твердую поверхность. Ноги нужно поджать. Под голову подкладывается валик или свернутое полотенце. Разогревайте живот круговыми движениями ладоней. Выполнять упражнение две-три минуты;
Отмерьте расстояние в 2 пальца ниже пупка. Круговые массирующие движения делаются в области бедер, при этом захватывается вся зона брюшины. Это поможет облегчить выход скопившихся газов;
Оставаясь в положении лежа, прижмите пятки к ягодицам и разведите ноги. Разотрите живот в течение минуты до появления тепла и покалывания на коже. Положите ладони в нижнюю часть абдоминальной области и начните массировать волнообразно, надавливая на внутренние органы. При этом необходимо постоянно двигать руками вверх под ребра и вниз, от себя. После 5 – 7 движений нужно согнуть и разогнуть ноги такое же количество раз;
Описанный выше массаж хорошо сочетается с дыхательными упражнениями. Когда вы вдыхаете, старайтесь втянуть живот как можно глубже. Это поможет снять спазм кишечника и «выгнать» скопившийся воздух;
Встаньте на четвереньки и прогните спину, имитируя кошачью позу. После этого сядьте на корточки и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, стараясь задействовать внутренние мышцы живота. Так массируются внутренние органы.

Если в процессе массажа в кишечнике появился дискомфорт и боль, не нужно пугаться. Газы движутся по кишечнику, и это вызывает неприятные ощущения.

У младенцев пищеварительный процесс в первые месяцы жизни еще продолжает настраиваться. Из-за этого колики и вздутие живота у малышей случаются очень часто. Облегчить состояние может массаж. Есть несколько упражнений, разработанных специально для новорожденных.

Начать нужно с простого. Положите ребенку свои ладони на живот и удерживайте их в таком положении пару минут. Тепло благотворно влияет на внутренние органы, активизируя их работу;
Аккуратно возьмите малыша и положите его к себе на руку, на предплечье, животом и лицом вниз. Покачайте его слегка. Так брюшная зона получит легкий массаж;
После разогрева можно перейти к более интенсивным манипуляциям. Переверните младенца, прижав его к себе; коленки должны быть подогнуты. Ладонью растирайте ему поясницу. Ножки в таком положении давят на живот, в результате чего происходит массаж внутренних органов, в частности, кишечника;
Для детей постарше (от трех месяцев) подходит более сложный массаж. Ребенка укладывают на спину, сгибают ему ножки. Колени поворачиваются влево, однако они не должны касаться поверхности кровати полностью. Массируйте живот на уровне талии восходящими движениями. Затем малыш перекладывается на другой бок, и процедура повторяется;
Чтобы ослабить тонус брюшины, делайте «ползущие движения» кончиками пальцев по направлению от низа живота вверх. Младенцам очень нравится такая легкая щекотка;
Упражнение «велосипед» – отличный массаж органов ЖКТ. Также пока ребенок лежит на спине, согните его ножки калачиком и покачайте малыша из стороны в сторону.

Вздутие живота во время беременности – распространенное явление. Причин ему может быть несколько:

Переход на новый рацион, включающий большое количество свежих овощей, для восполнения возросших потребностей в витаминах. Если прежде здоровая овощная диета женщиной не практиковалась, резкая смена режима питания может вызвать повышенное газообразование;
Выделяющийся во время беременности гормон прогестерон ослабляет тонус гладкой мускулатуры внутренних органов, включая матку и кишечный тракт. Это также влияет на работу ЖКТ;
Растущая матка опускается и надавливает на кишечные петли, провоцируя скопление и застой газов;
Общие гормональные изменения также вызывают проблемы с газообразованием.

Помимо соблюдения диеты и здорового образа жизни для избавления от метеоризма можно попробовать мануальное воздействие на эпигастральную зону. Массаж живота при вздутии у беременных не должен быть интенсивным. Идеальный вариант – легкие поглаживания, которые нужно делать движением по направлению с часовой стрелкой.

Проводить массаж следует в течение примерно десяти минут. После этого переходите ко второй части растирания. Нужно определить точку посередине пупка и нижнего края грудины. Надавливайте на нее тремя пальцами в течение минуты. Давление не должно быть сильным! При любых дискомфортных ощущениях массаж прекращается.

источник

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Выпирающий живот — одно из проявлений вздутия, что само по себе является естественным процессом организма. В нормальном состоянии около 1 литра желудка и кишечника заполнены газом, то есть примерно половина.

Воздух в желудке — результат работы микроорганизмов микрофлоры кишечника, бактерий, которые помогают переваривать еду. Чем труднее желудку переваривать еду, тем больше газов вырабатывается.

AdMe.ru предлагает несколько способов избавиться от надутого живота, а заодно помочь желудку в его нелегкой ежедневной работе.

Нащупайте пупок в качестве «начала отсчета». Расположите над ним горизонтально 4 пальца ладони. Над верхним пальцем находится нужная точка. Помассируйте ее 2–3 минуты по часовой стрелке и столько же против часовой. Если вы все сделали правильно, во рту появится кислый вкус и усилится слюноотделение.

Эта точка находится на высоте 2-го пальца над пупком. Надавите на нее и массируйте 2–3 минуты по часовой стрелке и столько же против часовой.

Расположите под пупком горизонтально 4 пальца ладони. Под мизинцем находится нужная точка. Ее также нужно помассировать 2–3 минуты по часовой и столько же против часовой стрелки. Если все сделать правильно, это поможет и при вздутии живота.

Вода с лимонным соком за 15–30 минут до еды помогает нормализовать выделение желудочного сока и снимает симптомы изжоги, убирает отрыжку и препятствует газообразованию в кишечнике. А еще в лимонах много витамина С.

Молоко стимулирует выработку желудочного сока и повышает его кислотность. Не стоит относиться к нему как к напитку — это еда, и достаточно тяжелая. Выберите ряженку, йогурт или кефир — то, в чем есть пробиотики. Они помогают бактериям желудка переваривать еду. Что касается кофе и пива, они влияют на желудок почти так же, как молоко.

3. Не запивать еду.

Напитки во время еды разбавляют желудочный сок и концентрацию ферментов, отвечающих за пищеварение. Поэтому еда переваривается дольше, и может начаться процесс брожения. А следствие этого — повышенное газообразование и вздутие живота.

4. Не пить алкоголь на пустой желудок.

Алкоголь стимулирует выработку желудочного сока, который при отсутствии пищи в желудке замедляет его работу и начинает разъедать стенки. А при частом употреблении убивает микрофлору желудка и кишечника. Если вопрос — пить или не пить — не стоит, позаботьтесь, чтобы желудок не оставался пустым.

5. Пить чай с имбирем.

Острый по своей природе имбирь успокаивает желудок, уменьшает газообразование и кишечную активность. Он также разжижает кровь и улучшает ее циркуляцию.

6. Не есть много жирного.

Жирная пища, фастфуд, жирные сладости — тяжелая еда, она задерживается в желудке в процессе переваривания. Чем труднее желудку переваривать, тем больше газов он вырабатывает. Если есть меньше жирного, можно избежать и тяжести, и чувства дискомфорта.

7. Не есть «воздух».

Когда мы едим на бегу или всухомятку, разговариваем во время еды, плохо пережевываем, увлекаемся газированными напитками, жвачками или курим, мы заглатываем лишний воздух. Он не несет угрозы, однако приводит к вздутию живота и газам.

8. Не увлекаться продуктами, в которых много клетчатки.

Это многие фрукты, овощи, ягоды и бобовые. Избыток клетчатки вызывает газообразование и затрудняет работу кишечника из-за грубых волокон. Поэтому не стоит перебарщивать с такой пищей.

9. Расслабляться, правильно спать или медитировать.

Беспокойство и стресс приводят к нарушению моторики кишечника. Чтобы справиться с ними, нужно правильно расслабляться. Например, 15–20 минут медитации в день успокаивают сознание, желудок, сердце и приводят в норму кровообращение.

источник

Бесплатная консультация врача
Быстрое устранение болевого синдрома;
Наша цель: полное восстановление и улучшение нарушенных функций;
Видимые улучшения после 1-2 сеанса; Безопасные безоперационные методы.

Массаж живота при вздутии является эффективным средством стимуляции перистальтики мышечной стенки и запуска процессов эвакуации каловых масс. Но нужно проводить эту медицинскую процедуру только под контролем со стороны врача. Также важно понимать, что вздутие может быть спровоцировано разными видами негативного воздействия. При некоторых массаж от вздутия является основной мерой лечения, при других – лишь вспомогательной.

Нельзя обращаться для проведения подобной процедуры в косметологические и массажные салоны. Данное воздействие может выполняться только под контролем доктора. Перед началом проведения курса лечения требуется обязательная консультация доктора. Он проводит полноценный осмотр и исключает те состояния, при которых механическое воздействие на переднюю брюшную стенку категорически противопоказано.

Что представляет собой массаж от вздутия? Это мануальное воздействие на переднюю брюшную стенку. В результате процедуры массажист стремиться к тому, что произойдёт снижение напряжения мышечной стенки кишечника и она начнет эффективно эвакуировать каловые массы и остатки пищевого комка, которые подвергаются гнилостному разложению и продуцируют кишечнике газы.

Вздутие живота – это процесс повышенного газообразования. Кишечник – это многослойная структура. Внутри он выстлан слизистым эпителием. Он обладает функциональной возможностью усваивать пищевые компоненты, поступающие извне. Далее идет мышечная оболочка. Она отвечает за сокращение и расслабление, которое волнами создает эффект перистальтики. За счет неё происходит продвижение пищевого комка к полости толстого кишечника и прямой кишке после того, как каловые массы полностью сформировались. Чем интенсивнее у человека перистальтика, тем быстрее идет продвижение каловых масс и их эвакуация. Гиперфункция кишечника – это диарея, которая развивается при инфекционных кишечных заболеваниях или при раздражении слизистой оболочки, например, во время массированного выброса желчи без приема пищи.

При снижении интенсивности сокращений мышечной стенки кишечника происходит растяжение внутренней полости. Пищевые останки задерживаются и начинают подвергаться процессу гниения. При брожении выделяется большое количество кишечного газа. Он оказывает давление на мышечную стенку. Она еще больше растягивается. Снижается интенсивность передачи нервного импульса к структурам головного мозга, которые управляют деятельностью кишечника. На фоне этого человек ощущает вздутие. У него может возникнуть метеоризм и запор.

Третья оболочка кишечника – серозная. Она отделяет петли кишечника от сальника и брыжейки. При её чрезмерном растяжении она может начать оказывать давление на окружающие мягкие ткани. Это может давать болевые ощущения и эффект раздражения.

Если у вас существуют проблемы с функцией кишечника и периодически возникает эффект вздутия живота, то приглашаем вас на бесплатный прием к мануальному терапевту в нашей клинике в Москве. В ходе осмотра доктор выявит потенциальную причину появления эффекта вздутия и разработает индивидуальный план терапии. У нас вы сможете пройти курс массажа передней брюшной стенки, Эта процедура при правильном проведении позволит нормализовать работу кишечника и исключит процесс повышенного газообразования в будущем.

Взрослому человеку в течение дня требуется употреблять не менее 2-х литров чистой питьевой воды. Это минимальное количество, необходимое для нормальной работы кишечника. Только в присутствии чистой воды этот орган пищеварительной системы в состоянии правильно проводить все биохимические процессы и формировать каловые массы. Если воды недостаточно, то пищевой комок поступает в полость тонкого кишечника в обезвоженном виде. Он не пригоден для эффективного и полного расщепления. Поэтому начинается процесс брожения, в результате которого выделяется углекислый газ и так необходимая вода.

Поэтому самая распространенная причина вздутия кишечника – это нарушение водного баланса. Помимо этого существует ряд других факторов негативного воздействия. Среди них наиболее распространены:

дегенеративные дистрофические процессы в области пояснично-крестцового отдела позвоночника (при снижении высоты межпозвоночных дисков нарушается процесс иннервации органов брюшной полости, возникают такие осложнения как запоры, диареи, снижение перистальтики, парез или паралич кишечника, вздутие и т.д.);
дисбактериоз кишечника – нарушение баланса полезной, условно-патогенной и патогенной микрофлоры (требуется консультация гастроэнтеролога, с помощью массажа решить такую проблему не удастся);
нарушение иннервации мышечной стенки толстого кишечника (может быть связано с употреблением некоторых лекарственных препаратов, при длительно существующем запоре и т.д.);
нарушение процессов выделения желчи в полость двенадцатиперстной кишки при поступлении туда пищевого комка, при этом пища не обрабатывается и не подвергается дальнейшему расщеплению, начинается процесс брожения (это состояние могут спровоцировать холецистит, дискинезия желчевыводящих путей, спазм общего желчного протока – массаж при них очень эффективен);
снижение активности ферментов, продуцируемых поджелудочной железой (непереваренные останки пищевого комка гниют и выделяют кишечные газы);
недостаточная механическая обработка пищевого комка (человек торопится, когда ест или не сосредоточен на процессе приема пищи);
ослабление мышц брюшного пресса (они не оказывают компрессионного влияния на петли кишечника, в результате чего значительно замедляется перистальтика);
атонический и спастический запор на фоне синдрома раздраженного кишечника, колита и энтероколита.

Как видите, у взрослого человека может быть множество разнообразных причины вздутия живота. При некоторых из них делать массаж категорически запрещено. Например, если произошла инвагинация одной кишки в другую. Это явление может сопровождаться болевым синдромом и вздутием, связанным с непроходимостью кишечника. Также противопоказанием может быть механическая обтурация камнем из желчного пузыря или растущей опухолью.

Поэтому никакие виды массажа живота нельзя выполнять без предварительной консультации с опытным доктором. В нашей клинике мануальной терапии пациенты не допускают до прохождения процедур до момента осмотра врача. Поэтому исключены риски развития побочных эффектов и осложнений.

От вздутия живота хорошо помогает не только мануальное воздействие. В ряде клинических случаев эффективным является исключительно комплексный подход. В него входят массаж, лечебная гимнастика, остеопатия и физиопроцедуры. Существует возможность акупунктурного воздействия на биологически активные точки, расположенные на теле человека. За счет рефлексотерапии можно эффективно воздействовать на разные органы и системы, активируя работу пищеварительного тракта человеческого тела.

Выбрать подходящий вид массажа может только врач. Не обращайтесь для проведения этой процедуры к массажистам, не имеющим медицинского образования. Одно неверное движение и может быть спровоцирован заворот кишечника, непроходимость, разрыв чрезмерно напряженной стенки с последующим внутренним кровотечением.

Показания для массажа от вздутия могут включать в себя:

увеличение объема живота, не связанное с разрастанием жировой ткани и отечным синдромом;
повышенное газообразование, приводящее к метеоризму;
чрезмерное напряжение передней брюшной стенки;
болевые ощущения, связанные со спазмом кишечника;
запор (отсутствие акта дефекации в течение 72-х часов и более).

В ходе осмотра доктор обязан выявить причину развития вздутия и разработать эффективный курс лечения, направленный на её устранение. Важно понимать, что, если нарушение функции кишечника связано с дегенеративными дистрофическими изменениями в межпозвоночных дисках, то на первый план всегда выходит терапия остеохондроза. Без этого решить проблему вздутия будет невозможно. Безусловно, опытный массажист поможет однократно избавиться от повышенного газообразования и усилит перистальтику. Но без лечения остеохондроза эти меры дадут непродолжительный результат.

Аналогичным образом разрабатывается курс лечения при дискинезии желчевыводящих путей, ферментативной недостаточности поджелудочной железы и т.д.

Вторая важнейшая задача врача – выявить потенциальные противопоказания чтобы максимально снизить риски развития негативных побочных эффектов. Медицинский массаж внутренних органов – это потенциально травмоопасное воздействие в случае присутствия различных видов нарушений. Особую опасность представляет непрофессиональный массаж живота при вздутии стенок кишечника. Важно понимать, что раздутые петли кишки обладают минимальной устойчивость к травмирующим действиям массажиста. Если он не имеет медицинского образования и не обладает знаниями по анатомии и физиологии, то может спровоцировать трещину или разрыв кишечника. Это чревато кровотечением и последующим воспалением.

Далее предлагаем ознакомиться с противопоказаниями. Если они у вас есть, то откажитесь от проведения данной медицинской процедуры

Проводить массаж живота при вздутии можно только при полном отсутствии любых противопоказаний. Они могут включать в себя следующие состояния и заболевания:

повышенная температура тела;
повышенный уровень артериального давления;
дерматологические проблемы в области передней брюшной стенки (чесотка, гнойнички, экзема, аллергический контактный дерматит и т.д.);
калькулезный холецистит (желчнокаменная болезнь);
язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки в состоянии обострения;
дивертикулез и неспецифический язвенный колит;
глистная инвазия (аскаридоз, энтеробиоз и т.д.);
острые кишечные инфекции, сопровождающиеся частым жидким стулом, обезвоживанием организма, рвотой и т.д.);
рост опухолей в кишечнике и окружающих его тканях и органах;
острый аппендицит;
состояние после проведенной хирургической операции на органах брюшной полости (первые 3 недели после снятия швов).

Пациент может быть не допущен к проведению процедуры в том случае, если он находится в состоянии алкогольного или наркотического опьянения. Также исключено проведение процедуры у лиц, которые страдают буйными психическими расстройствами, представляют собой опасность для окружающих их людей.

Очень важно то, где будете проводить массаж с целью устранения вздутия живота. Если это будет специализированная медицинская клиника, то вы получите максимальный результат от проведенного лечения. Опытный доктор постарается полностью восстановить работу пищеварительного тракта и исключит потенциальную возможность развития рецидива в будущем.

В нашей клинике мануальной терапии практикуется комплексный подход. Пациент получает исчерпывающую информацию о том, как ему нужно изменить свой образ жизни, пищевые привычки, повседневный рацион чтобы его кишечник работал как часы и не давал подобных сбоев в будущем. Мы предлагаем каждому клиенту регулярно заниматься физическими упражнениями по специально разработанному для них курсу лечебной гимнастики. Они будут стимулировать укрепление передней брюшной стенки и запускать процесс нормальной перистальтики кишечника.

Проведение подобной процедуры в массажных кабинетах, где нет сотрудников с высшим медицинском образованием – это потенциальный риск. При непрофессиональном проведении массажа живота возможна перфорация кишечника, внутреннее кровотечение, непроходимость кишки, разрыв желчного пузыря и ряд других серьезных осложнений. Не рискуйте своим здоровьем. Обращайтесь для прохождения лечения только в специализированные клиники, обладающие лицензией.

источник

Ощущение вздутия, когда живот раздувается, как шарик может лишить нас радости.

Если вы боитесь выпустить газы в самый неподходящий момент, пришло время взять проблемы со вздутием под контроль.

Вздутие относится к ощущению объема, вызванного скоплением кишечных газов в области живота, от которых организм не может избавиться.

В тяжелых случаях газы могут привести к растяжению брюшной области, что может быть довольно болезненно.

Вздутие обычно возникает при чрезмерной выработке кишечных газов из-за плохого пищеварения. Непереваренные органические вещества в кишечнике производят углекислый газ.

Очень часто заглатывание лишнего воздуха приводит к вздутию. Этому способствуют и такие привычки, как жевание жевательной резинки, сосание леденцов, газированные напитки, использование трубочки для напитков и нервное заглатывание воздуха.

Потребление большого количества жирной, тяжелой и нездоровой пищи, которая тяжело переваривается.

Часто вздутие является симптомом других расстройств, таких как синдром раздраженного кишечника, непереносимость лактозы, запор, желудочно-пищеводный рефлюкс, глютеновая болезнь.

У женщин причиной часто становятся гормональные изменения и нередко возникает при предменструальном синдроме и во время беременности.

Чтобы избежать газов и вздутия, важно сделать какие-то изменения в своем образе жизни.

Избегайте продуктов, вызывающих газов, таких как бобовые, капуста и цветная капуста.

Избегайте молочных продуктов, если у вас есть непереносимость лактозы и глютена.

Продукты с пометкой без сахара также часто содержат ингредиенты, способствующие вздутию.

Занимайтесь физической активностью и откажитесь от курения.

Если вас часто мучают газы, то вам нужно более быстрое решение проблемы. К счастью на помощь вам придут народные средства, которые помогают быстро избавиться от газов.

Найдите укромный уголок, чтобы попрощаться с этой проблемой.

Чайная ложка горчицы эффективно справляется не только с изжогой, но и с проблемой газов и вздутия.

Горчица усиливает выделение слюны, что способствует хорошему пищеварению. Кроме того, горчица обладает спазмолитическими и антибактериальными свойствами, что способствует избавлению от кишечных газов.

Если у вас постоянное вздутие, начините регулярно есть горчицу, чтобы уменьшить симптомы.

Съедайте 1 чайную ложку горчицы или растворите в теплом стакане воды для быстрого облегчения симптомов. Если вкус для вас слишком резкий, можете смешать ее с медом или запить чаем.

Пищевая сода – это прекрасное средство от вздутия. Она входит в реакцию с желудочной кислотой, производя углекислый газ и способствуя отрыжке, тем самым устраняя кишечные газы.

Хотя это может быть эффективным и быстрым решением проблемы, нужно избегать слишком частого и чрезмерного потребление соды, так как это приводит к выработке желудочной кислоты и со временем к желудочно-кишечным проблемам.

Если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием натрия помните о том, что 1 чайная лодка соды содержит почти одну треть нормы потребления натрия.

Вам понадобится: вода, сода, лимон

Выдавите сок половинки лимона в стакан воды.

Добавьте в него 1 чайную ложку пищевой соды и добавьте воду.

Размешайте все ингредиенты.

Выпивайте этот напиток, чтобы инициировать отрыжку и вывести газы за несколько минут.

Если верить свидетельствам очевидцев, мятный чай является эффективным средством от газов и вздутия. Ментоловое масло в мятном чае имеет массу преимуществ. Оно уменьшает мышечные спазмы и помогает избавляться от газов, уменьшая вздутие.

Ингредиенты в мяте позволяют газам проходить, а не скапливаться, что вызывает боль и растяжение желудка.

Заварите мятный чай и оставьте его на 5-10 минут.

Выпивайте стакан мятного чая перед сном, для улучшения пищеварения и предотвращения вздутия.

Универсальный яблочный уксус поможет вам избавиться от всех лишних газов в кишечнике. Кишечные газы часто являются следствием непереваренной пищи, которая бродит в желудке. В яблочном уксусе содержится пробиотики, которые запускают пищеварение, уменьшая вздутие и предотвращая последующее накапливание газов.

Добавьте 1 чайную ложку яблочного уксуса в 1 стакан воды.

Потребляя этот напиток раз в день, вы почувствуете быстрое облегчение симптомов.

Жевание семян фенхеля является еще одним методом избавления от газов и вздутия, пришедший к нам из Индии.

Фенхель не только освежает дыхание, но и помогает пищеварению. Семена фенхеля содержат эфирные масла и другие компоненты, которые стимулируют производство желчи и помогают непереваренной пище продвигаться по желудочно-кишечному тракту, предотвращая последующее накапливание газов.

Заварите 2 столовые ложки семян фенхеля в 1 стакане горячей воды.

Накройте чашку и оставьте семена замачиваться на 5 минут.

Чай из фенхеля мгновенно облегчает вздутие, но вы также можете пить его раз в день для облегчения симптомов.

Также можете брать с собой семена фенхеля и жевать их после еды.

Активированный уголь – это, пожалуй, одно из самых эффективных и быстрых средств от газов, вздутия и неприятных запахов. Благодаря хорошей пористости активированный уголь способен поглощать токсины и кишечные газы.

Активированный уголь можно потреблять в капсулах или таблетках. Дозировка для взрослых составляет от 500 до 1000 мг (2-4 капсулы)

Его можно принимать как для лечения, так и в профилактических мерах. Для профилактики лучше принимать активированный уголь до еды, чтобы он не всасывал питательные вещества из пищи.

Если вы принимаете какие-то лекарства, перерыв между приемом лекарств и активированного угля должен составлять примерно 2 часа.

Имбирь — это надежное решение при проблеме метеоризма и вздутия. Обычный имбирный чай очень эффективно справляется с этими проблемами.

Имбирь усиливает слюноотделение и производство желчи, что улучшает пищеварение. А гингеролы и шогаолы, присутствующие в имбире, уменьшают газы и спазмы, связанные с ним.

Попробуйте заменить газированные напитки и кофе имбирным чаем.

Закипятите 1 стакан воды и добавьте туда несколько долек корня имбиря.

Варите на медленном огне в течение 3-5 минут.

Процедите чай и пейте его дважды в день.

Хотя чеснок обладает сильным запахом, он эффективно справляется со многим проблемами, включая газы и вздутие. Конечно, лучше всего для этих целей подойдет сырой чеснок.

Его можно добавлять в суп или для быстрого облегчения сделать чесночный отвар.

6-7 черного перца горошком

Пол чайной ложки семян тмина

Добавьте в воду 3-4 зубчика чеснока, черный перец горошком и семена тмина.

Доведите воду до кипения и держите на медленном огне 3-5 минут.

Процедите чесночный отвар.

Охладите отвар до комнатной температуры и пейте несколько раз в день.

Упражнения для высвобождения газов

Если вы испытываете сильный дискомфорт, вам помогут некоторые позы из йоги, которые удаляют газы и дают большое облегчение при вздутии.

9. Поза «свободного ветра» (Паванмуктасан а)

Эта поза помогает удалить лишние газы в брюшной области.

Лягте на спину, сделайте глубокий вдох и согните левую ногу в колене, прижав ее к груди, и выдыхайте.

Прижмите руками колено, в то время как бедро плотно прилегает к животу.

Снова сделайте вдох и во время выдоха поднимите голову и коснитесь подбородком колена.

Держите позу так долго, как вам удобно, делая глубокие вдохи и выдохи.

Отпустите ногу и повторите действия на правую ногу, а затем проделайте упражнение с обеими ногами.

Парватасана является одним из элементов Приветствия Солнца в йоге. Выполняя это упражнение, вы можете избавиться от многих желудочных проблем и метеоризма за несколько минут.

Прижимаясь ладонями к полу, поднимите колени и уведите ягодицы вверх, выпрямив ноги и прижимая пятки к полу.

Грудная клетка тянется к бедрам.

Держите позу в течение минуты.

Избегайте пить мятный чай, если вы страдаете от кислотной отрыжки или рефлюкса, иначе это может усугубить симптомы.

Добавляйте листья мяты в лимонад или чай, чтобы уменьшить вздутие.

Вместо мятного чая можно пить чай из ромашки.

Если вы принимаете диуретики или препараты инсулина, посоветуйтесь с врачом, перед тем как пить яблочный уксус, так как он может мешать действию этих лекарств.

Семена фенхеля можно заменить семенами тмина.

Для улучшения вкуса добавляйте в чай мед или стевию.

источник

Как сделать массаж живота при вздутии и забыть о неприятных ощущениях? Легко и просто, а главное, самостоятельно. Вздутие сопровождается дискомфортом в животе, возникает желание быстрее избавиться от этого чувства. Делая простые круговые движения в нижней части живота, можно облегчить состояние и избавиться от газов в кишечнике достаточно быстро.

Вздутие живота может возникнуть по разным причинам, чаще всего как следствие употребления газообразующих продуктов питания: свежая сдобная выпечка, сырое молоко, капуста, мясо, горох, фасоль, алкоголь, все сорта винограда и яблок, напитки газированные с использованием красителя, свежие овощи или фрукты. Каждый организм индивидуально реагирует на те или иные продукты. Исключить из рациона их нет возможности, но ограничить количество потребления под силу каждому, не нарушая баланс рациона и обеспечивая нужное количество витаминов для организма.

Нерегулярное опорожнение кишечника, запоры либо диарея тоже вызывают вздутие живота и сопровождаются метеоризмом. Патологии кишечника, заболевание желудочно-кишечного тракта, нарушение перистальтики являются причиной возникновения вздутия живота и метеоризма.

Из-за малоподвижного образа жизни нарушаются обменные процессы внутренних органов человека, в первую очередь кишечника. Ослабевают мышцы, нарушается микрофлора и перистальтика, возникают запоры и вздутие.

Кишечные инфекции приводят работу кишечника к дисбалансу, раздражая стенки толстой кишки, и вызывают метеоризм.

Немаловажным фактором, влияющим на появление вздутия живота, является процесс приема пищи: быстрое пережевывание, нерациональный прием продуктов (сладкое с соленым, кислое со сладким) нарушает микрофлору кишечника. Заглатывание воздуха и попадание его в пищевод во время принятия пищи становится причиной метеоризма и вздутия живота. Ситуации стресса и нервные расстройства приводят мускулатуру кишечника к спазмам и перенапряжению, образуя вздутие живота.

Послеоперационные периоды характеризуются вздутием живота и усиленным метеоризмом.

Вздутие живота приносит дискомфорт, спазмы, болевые ощущения в животе, метеоризм, не говоря уже о неприятностях и чувстве скованности в общественных местах. Заболевание нужно обязательно лечить медикаментозно при сложной форме протекания, иначе можно получить серьезные заболевания кишечника, но если вздутие и метеоризм не имеют серьезных причин, стоит выполнять следующие рекомендации:

Исключить из рациона газообразующие продукты питания. Необходимо перейти на более «спокойные» продукты, с меньшим содержанием углеводов, придерживаться диетического питания, употреблять больше каш, супов, йогуртов. Сократить потребление мучных изделий, особенно свежей выпечки, хлеб заменить сухарями.
Тщательно пережевывать пищу. Есть не торопясь, уделять должное время подготовке к трапезе и непосредственно процессу принятия пищи, тщательно пережевывая продукты, и стараться не заглатывать воздух.
Следить за своевременным опорожнением кишечника, не допускать образования запоров, стараться вовремя, по первым позывам совершать туалет.
Больше двигаться. Обеспечить для себя активный двигательный режим с пешими прогулками, ходьбой, бегом, ездой на велосипеде. Нужно заниматься любыми видами спорта.
Пить витамины, больше отдыхать и двигаться, держать нервную систему в спокойствии, употреблять качественные продукты питания. Массаж живота при вздутии поможет избавиться человеку от метеоризма и наладить обменные процессы в кишечнике.

Принцип массажа заключается в активизации моторной функции кишечника, улучшении перистальтики, облегчении самочувствия при метеоризме. Для этого достаточно выполнять несколько обычных движений руками на поверхности живота:

Необходимо лечь на спину на ровную поверхность, максимально поджав ноги под себя, под голову положить валик. Вначале размять руки, разогреть их, подготовить к самомассажу. Медленно разогреть живот круговыми движениями в течение 2-3 минут, затем отступить от пупка на три пальца вниз и начать такие же манипуляции в области бедер, чередуя с легкими нажатиями вглубь по всему периметру живота. Эти упражнения облегчат самочувствие, расслабят мышцы живота, наладят выход газов из кишечника.
Для того чтобы «выгнать» воздух из кишечника и наладить работу желудочно-кишечного тракта, необходимо сменить положение тела и комплекс упражнений. Лечь нужно так, чтобы ноги были поджаты к ягодицам, а спина и голова должны находиться слегка в приподнятом положении, ноги широко развести. Массаж необходимо начать с круговых движений по всему животу, затем водят точно так же в обратном направлении 2-4 минуты. Затем ладони кладут вниз живота и начинают вдавливающие волнообразные движения двумя руками одновременно, поднимаясь под ребра и опускаясь вниз, в направлении от себя. Движения проделывают несколько раз, после чего снова совершают круговые движения по животу и выполняют сгибание/разгибание ног 5-7 раз. Поднимаются на четвереньки и прогибают спину 5-7 раз. В процессе упражнений должен выйти воздух из кишечника, поэтому проделывать массаж необходимо в одиночестве, без посторонних людей, в теплом уютном месте. После массажа выпить стакан теплой воды и не есть 2 часа. Проделывая комплекс упражнений 5-7 дней, можно эффективно вылечить вздутие живота и метеоризм.
При вздутии можно совмещать массаж с дыхательными упражнениями. Для этого необходимо принять положение лежа на спине, подогнуть ноги под ягодицы максимально и руками разогреть живот, после чего совершить поглаживающие круговые движения со сменой направления на протяжении 2-х минут. При этом необходимо делать глубокий вход грудью и животом, а выдыхая, втягивать живот что есть силы. Выровнять ноги вдоль туловища, затем согнуть, обхватить коленки руками и перекатываться с копчика на лопатки в течение 2-3 минут по 5 подходов. После перекатов ладонями делают подтягивающие движения живота с легким надавливанием внутрь. Процедуру можно повторять до 10 раз в день. При таком комплексе интенсивно отходят газы, и восстанавливается моторная функция кишечника. В процессе выполнения упражнений возможны болевые ощущения в животе, это обусловлено движением газов по кишечнику.
Дыхательные упражнения в положении стоя: резко и отрывисто вдыхают воздух, глубоко наполняя грудь и живот, затем так же глубоко и резко выдыхают, сильно втягивая живот в себя. Выполняют комплекс утром натощак и через 2 часа после еды. Повторяют упражнения до 10 раз в день, особенно после чувства блуждающих газов по кишечнику.
Упражнение «Коробочка». Разогрев живот 2-3 минуты в положении лежа, необходимо перевернуться на живот, запрокинуть голову назад и ноги согнуть в коленях, попытаться дотянуться головой к носкам ног на сколько это возможно, затем перевернуться на спину, снова массажировать живот, перевернуться на живот и выполнить «Коробочку», так 3-4 подхода, важно чтобы опора была мягкая (не пол, а матрац).

Массаж нельзя выполнять после еды, лучше натощак или через 2-3 часа после приема пищи. Количество подходов выполнения зависит от организма человека и самочувствия. Если переносятся комплексы легко, можно выполнять их при каждом ощущении дискомфорта и приступах метеоризма.

Грелка помогает расслабить напряженные мышцы живота и оказывает обезболивающее действие. При массаже живота грелку можно заменить бутылочкой с теплой водой объемом не больше 0,75 мг. Бутылочку используют при совершении круговых массажных движений в начале массажа, разогревая живот и тело, а также совершают ею вдавливающие движения внутрь живота. Это более эффективный вид массажа.

Выполняя вышеуказанные рекомендации, можно избавиться от вздутия и метеоризма, восстановить моторную функцию кишечника и обеспечить хорошее самочувствие.

источник