Меню Рубрики

Вздутие живота как решить проблему

Лето и осень особенно щедры на овощи и фрукты. Хочется посидеть на растительной диете, привести фигуру в норму. Одно огорчает: после обильно растительной еды мучительно донимает метеоризм – избыточное скопление газов в желудке и кишечнике.

Изобилие овощей и фруктов в нашем меню действительно часто приводит к вздутию.

Заметим, в желудочно-кишечном тракте всегда содержится небольшое количество газов, которое необходимо для нормального функционирования пищеварительной системы.

При метеоризме, избыточном скоплении газов в желудке и кишечнике, болезненно вздувается живот, появляются чувство тяжести «под ложечкой» и отрыжка воздухом, дыхание становится поверхностным, неполным, что может вызвать учащенное сердцебиение и даже боли в области сердца.

Одна из причин метеоризма – чрезмерное увлечение растительной пищей, богатой нерастворимой клетчаткой, например соей, горохом, фасолью, свежей белокочанной, цветной и брюссельской капустой, морковью, огурцами, баклажанами, яблоками, грушами.

Кстати, причиной повышенного скопления газов в желудке и кишечнике может стать аэрофагия – чрезмерное заглатывание воздуха с пищей при быстрой еде, разговорах во время приема пищи. Увлечение шипучими напитками, которые содержат углекислый газ, также может вызвать метеоризм.

Решить «газовую» проблему помогут следующие рекомендации.

Соблюдайте режим питания, не переедайте.

Ограничьте в своем меню продукты, богатые растительной клетчаткой, а также овощи, в которых содержится избыток эфирных масел, – редьку, редиску, лук, чеснок.

Откажитесь от вредной привычки разговаривать во время еды, есть всухомятку, заглатывая огромные куски.

Замените сырые овощи на отварные или тушеные, а свежие фрукты, например яблоки, запекайте в духовке.

Сдабривайте салаты, первые и вторые блюда пряной зеленью – базиликом, кориандром, укропом, фенхелем. Она способна укротить метеоризм, вывести излишки газов из пищеварительного тракта. Такими же свойствами обладают мята, душица, мелисса. Добавляйте их в чай и компоты.

Замените свежий хлеб подсушенными или хрустящими хлебцами.

Не злоупотребляйте пивом, квасом, газированными напитками.

Используйте ветрогонные средства – вам сразу станет легче. Попробуйте также в комплексе с ними специальные упражнения от метеоризма.

  • Поставьте ноги на ширине плеч. Сделайте глубокий выдох, энергично втяните живот – диафрагма поднимается вверх. Затем не спеша вдохните через нос, выпятив живот, – диафрагма опускается вниз. Тело остается неподвижным – работает только живот. Повторите движение 4–6 раз.
  • Лягте на спину. Обхватите руками правое колено и попытайтесь коснуться им кончика носа, левую ногу можете слегка согнуть. Не отпуская колено, перекатитесь на правый бок и побудьте в таком положении несколько секунд, дыша спокойно и ровно. Вернитесь в исходное положение, затем повторите упражнение с левой ногой.

Чтобы исключить повторные эпизоды вздутия живота, старайтесь избегать продуктов, вызывающие газообразование:

  • все бобовые;
  • все виды капусты, редис, репа, редька, китайский салат;
  • лук, артишоки, грибы;
  • цельнозерновые продукты, хлеб и все каши, кроме рисовой;
  • виноград, груши, яблоки и персики;
  • топинамбур (земляная груша);
  • газировки и соки;
  • молоко и молочные продукты, включая мороженое.

У большинства пациентов метеоризм бывает функциональным. То есть он не связан с какими-либо другими болезнями пищеварения и существует как бы сам по себе. Иногда он бывает просто эпизодическим из-за погрешностей в питании — есть масса продуктов, способствующих избыточному образованию газов в кишечнике. Но метеоризм может быть вызван и многими заболеваниями. И здесь хочется в первую очередь назвать новую и ещё плохо диагностируемую у нас болезнь — синдром избыточного бактериального роста в тонком кишечнике. При ней бактерии, обитающие в толстой кишке, попадают в тонкую, среда в которой почти стерильная, и приживаются там. Размножаясь, они вызывают процессы брожения и гниения, при которых всегда выделяется много газов. Это и приводит к метеоризму. Лечить таких пациентов нужно уже противобактериальными препаратами.

источник

«Живот торчит и чувство распирания»: причины вздутия и газообразования, лечение и как избавиться от этого без таблеток?

Обсудим такую «родную» и знакомую проблему: вздутие в животе, повышенное бурление и метеоризм ?

Эта тема всегда, особенно в праздники, когда очень хочется вкусно и разнообразно покушать, но перспектива выглядеть так, словно вы на пятом месяце беременности, совсем не входит в ваши планы.

Почему же происходит вздутие и газообразование у женщин и мужчин, каковы причины постоянного чувства раздутости, что делать и как убрать эту беду? Почему живот торчит, даже если вы худая, как у беременной?

Начнем сразу с занудства (физиологии): газообразование в желудке и кишечнике — это норма!

Оно образуется вследствие переработки пищи при включении в этот процесс бактерий, заселяющих кишечник (они и составляют нашу микрофлору). Частота выделения газа может доходить от 14 до 40 раз в день. Большая часть его содержится в толстой кишке, особенно ее изгибах, а также в желудке. Небольшое количество газов находится в тонком кишечнике.

Кишечные газы нужны для того, чтобы дополнительно (основную роль играет перистальтика ЖКТ) поспособствовать выходу каловых масс из прямой кишки и ради такой благой цели их выделяется около 100-500 мл в сутки. Часть газовой смеси всасывается в сосудах, питающих кишечник.

Газ (т.е. ощущение вздутия) может скапливаться в:

В норме в желудке ежедневно содержится около 900 мл воздуха. Воздух попадает туда во время еды и питья. Например, вместе с выпитым стаканом воды в организм может попасть до 200 мл воздуха.

Пища, съеденная в спешке, способствует заглатыванию бОльшего объема воздуха. Лишний воздух, скопившийся в желудке, точнее, бОльшая его часть выводится из организма во время отрыжки. Оставшееся количество переходит в тонкий кишечник, где частично всасывается в кровоток.

Газы желудка — азот, кислород и углекислый газ.

В тонком кишечнике происходит всем знакомая химическая реакция: соляная кислота смешивается со щелочью, и как результат возникает реакция с выделением углекислого газа. Часть углекислого газа всасывается в кровь, а часть – проходит дальше и выходит из толстого кишечника.

Незначительная часть проглоченных газов, которые не всосались в тонком кишечнике, попадают в толстую кишку и выделяются наружу. Избыток газа образуется в желудке при употреблении газированных напитков, содовых. Выделяющийся углекислый газ удаляется с отрыжкой или всасывается в кровь, толстой кишки он практически не достигает.

В толстом кишечнике в результате разложения специальными бактериями содержимого кишечника образуются газы, в состав которых входит водород, углекислый газ, сернистый газ, меркаптан и метан в различных пропорциях.

Меркаптан и метан – соединения, которые придают кишечным газам неприятный запах. Собственно, это и есть наше пуканье ?

Итак, на самом деле, не всегда постоянно надутый живот свидетельствует о серьезных проблемах с ЖКТ. Небольшое газообразование и вздутие желудка является всего лишь следствием переваривания пищи и быстро проходят.

Давайте рассмотрим распространенные причины, отчего вздувается живот как барабан у практически здоровых людей.

Почему скапливаются газы в кишечнике:

Употребление продуктов или напитков, «запускающих» газообразование.

В этот список входят все виды сладостей, бобовых, черного хлеба, картофеля, капусты, кваса и других газированных напитков, молочных продуктов, пива. Также вздутый живот вызывается употреблением плохо сочетаемых лично для вас продуктов.

Воспаление слизистой оболочки кишечника

Недостаточное количество ферментов для расщепления пищи.

Особенно это заметно при употреблении большого кол-ва белка. Во-первых, если у вас есть предрасположенность к заболеваниям ЖКТ, то это в принципе может вести к проблемам. Как именно это проявится, зависит от вашего организма.

Если у вас недостаточно энзимов (ферментов) для переваривания мяса, то вы будете страдать от тяжести в желудке и вздутия. Если у вас есть проблемы с почками, то большое количество протеина может опосредованно влиять на образование камней и так далее.

Также на фоне проблем с ферментами надутый живот будет вызван злоупотреблением жирной пищей, требующей значительного времени на переваривание.

Жиры создают ощущение переполненности и тяжести в желудке, провоцируют вздутие.

Нарушение баланса кишечной микрофлоры при дисбактериозе.

Дисбактериоз появляется в результате неких болезней и приема антибиотиков. В этой связи в просвете кишечника проходят процессы гниения остатков пищи, что и вызывает дискомфорт в животе. Во время таких состояний, диета при вздутии живота должна содержать пре- и пробиотики.

Заглатывание воздуха при употреблении пищи.

Обычно это бывает, когда человек, принимая пищу, активно и эмоционально общается, а также при всех состояниях, сопровождающихся одышкой.

Нередко причина, отчего живот вздувается после еды, связана с привычкой переедать.

При беременности и менструации.

У многих женщин вздутие живота происходит перед менструацией – из-за изменений в уровне гормонов. На эту же неприятность жалуются женщины перед менопаузой. Во время климакса вздутие живота нередко сопровождается запорами.

Недостаточное количество вырабатываемых ферментов.

Например, если «надутый живот» появляется после выпитого молока, это симптом недостаточности фермента лактазы, который ответственный за сбраживание молока. В результате того, что в желудке молоко не перерабатывается, оно поступает в кишечник и уже там начинается процесс брожения.

Подобная проблема может возникнуть даже при приеме лекарств с лактулозой («Дюфалак», «Нормазе») в качестве слабительного средства, а также при приеме препарата «Фортранс» для подготовки к ультразвуковому, эндоскопическому или рентгенологическому исследованию кишечника.

Сужение сосудов, питающих кишечник, атеросклеротическими бляшками, тромбами, отеком сосудистой стенки из-за ее воспаления.

Нарушение двигательной способности желудочно-кишечного тракта: при ботулизме, отравлении нервно-паралитическими веществами, воспалении не только слизистой, но и мышечной оболочки кишечника.

Нарушение проходимости кишечника вследствие пережатия его извне спайками или при развитии опухоли внутри кишки.

Спазм толстого кишечника из-за стресса .

Нарушенное кровообращение, перистальтика кишечника. Двигательную активность кишечника в таких случаях могут активизировать физические нагрузки. Диета от вздутия хорошо дополняется спортом или обычными прогулками, так как всякое движение полезно.

Если у вас не только надулся живот, но и начался понос с урчанием, то причины таковы:

Определить, есть ли у вас глисты, можно по следующим признакам: сильный зуд в области заднего прохода, дискомфорт в области живота, чаще всего около пупка, систематически возникающие понос и запоры, вздутие живота, быстрая утомляемости.

Что делать: начать курс приема фармакологических препаратов для избавления от червей — Вермокс, Пирантел, Празиквантел и т.д.

Дисбактериоз.

Нарушение микрофлоры кишечника просто так не возникает: вероятнее всего, «виноваты» антибиотики, пережитая инфекция или заболевания ЖКТ (например, гастрит). При дисбактериозе постоянно происходит бурное выделение газов, что, конечно, явно существенно снижает вашу уверенность в себе.

Что делать: привыкнуть к регулярному и здоровому питанию, принимать энтеросорбенты, пре- и пробиотики.

Аллергический энтероколит.

Это воспаление слизистых оболочек толстого и тонкого кишечника, спровоцированное употреблением в пищу определенного продукта, в ответ на который сильно активируется иммунитет.

Для каждого человека есть «свой» продукт. Через несколько минут или часов появляются схваткообразные или резкие боли в животе, возможна рвота, живот начинает «дуть» и распирать изнутри, жидкий стул вместе со стеклообразной слизью.

Что делать: обязательно сходить к врачу, который и назначит вам лечение: про- и пребиотики, противовоспалительные и противоаллергенные средства, антибиотики. Самостоятельное лечение категорически неприемлемо, вы можете довести себя до внутреннего кровотечения!

Кишечные инфекции.

Сальмонеллы, кишечные палочки, дизентерийные шигеллы или другие микробы вызывают вздутие живота, боли в кишечнике, повышение температуры, жидкий стул непривычного цвета (например, при сальмонеллезе похож на болотную тину, а при холере – как вода, в которой варился рис), в нем может быть кровь и слизь.

Что делать: срочно к врачу, самолечение запрещено!

Синдром раздраженного кишечника.

Органы пищеварительной системы снабжены чувствительными нервными окончаниями. Поэтому синдром раздражённого кишечника свидетельствует о сбоях в работе этой системы. Появляются боли в животе, вздутие, запоры, диарея или метеоризм.

Вообще синдром раздражённого кишечника сложно назвать болезнью, основным фактором развития этого недомогания является стресс. Все симптомы обычно обостряются на фоне эмоционального напряжения при длительных умственных нагрузках.

Такое сочетание характерно для таких болезней, как:

  • гастрит;
  • слабость мышцы между пищеводом и желудком, в результате чего содержимое из желудка забрасывается в кишечник;
  • частичная непроходимость, возникшая в области тонкой кишки;
  • состояние после операций на желудке и 12-перстной кишке;
  • стресс;
  • выкуривания большого количества сигарет или употребления жирной пищи.
  • аллергический гастроэнтероколит;
  • обострение хронического панкреатита или острый панкреатит, когда рвота многократная;
  • дискинезия желчевыводящих путей;
  • острая кишечная непроходимость, при этом рвота многократная, возникает после тошноты;

Так называется состояние, когда вследствие опухоли, перекрута, сдавливания спайками, длительного спазма кишечника или прекращения в нем кровообращения на каком-то участке в нем возникает «запор», в результате чего пищеварение становится невозможным.

Состояние требует срочного хирургического вмешательства. Проявляется заболевание схваткообразными болями, которые появляются внезапно и вне связи с приемом пищи. Такие схватки наблюдаются каждые 10-15 минут, нельзя указать их точную локализацию.

  • перитонит;
  • болезнь Крона — это хроническое воспаление различных участков желудочно-кишечного тракта, возникающее у людей с генетической предрасположенностью вследствие атаки органов собственным иммунитетом;
  • последние стадии цирроза печени.
  • Вздутие в тонкой кишке возникает чаще всего, так как у нее узкий диаметр: боль и неприятные ощущения может вызывать даже небольшое количество скопившегося там газа.

    «Его вырабатывают бактерии, которые есть в организме любого человека, — рассказывает Дарья Теплюк, диетолог-гастроэнтеролог клиники ФГБУ «НИИ питания» РАМН. — Всего этих бактерий 10-12 видов, они полезны и помогают пище перевариваться. Но при стрессе или болезни они избыточно размножаются и выделяют метан и водород».

    Вздутие в толстой кишке тоже зависит от роста числа бактерий – но не полезных, а вредных. Оно чаще является следствием запора: кишечник не опорожняется, в нем развивается гнилостная флора – она и производит метан.

    В современной медицине вздутие в тонком кишечнике обозначают отдельным термином — «синдром избыточного бактериального роста» (СИБР). Вздутие в толстом — побочный эффект запора — своего названия не имеет.

    При СИБРе нужно лишить бактерии питательной среды и «убить» старую микрофлору и заселить новую. Проще говоря, сначала вам необходимо пропить антибиотики, исключить из своего питания овощи, фрукты и значительное кол-во каш, а уже после этого сесть на щадящую диету и начать употреблять пре- и пробиотики.

    При вздутии толстого кишечника, наоборот, помогают слабительные, которые при СИБРе лишь вредят.

    Если метеоризм беспокоит раз в два-три дня, при этом у вас послабление стула с примесью слизи и крови, снижение веса, срочно идите к врачу. При острой боли возможен вызов врача на дом. Возможно, дело не в еде, а в остром гастрите, хроническом панкреатите или другом серьезном заболевании.

    Единичные случаи вздутия часто связаны с тем, что и как мы едим. Если постоянно надувается живот после употребления какого-либо продукта, вывод простой: есть его не стоит ?

    пища, которая вызывает образование именно газов (все виды капусты, бобовые — горох, фасоль, бобы, яблоки, сильногазированные напитки, соя, брюква, репа, сырой лук);

    пища, которая вызывает процессы брожения (газированные напитки: квас, пиво, дрожжесодержащие продукты, мучное, отруби).

    Полностью исключить продукты, вызывающие газообразование, невозможно, их слишком много, но определенно стоит свести их употребление к минимум. Улучшает состояние прием витаминов группы В и употребление продуктов, содержащих калий и магний.

    К сожалению, лишь изменениями в питании добиться избавления от метеоризма не всегда получается. Придется обследоваться у гастроэнтеролога, чтобы выяснить, не поражены ли серьезно какие-либо из отделов пищеварительного тракта.

    Если это так, то стоит сказать метеоризму спасибо: ведь это он инициировал обследование! Но если каких-то серьезных, требующих врачебного вмешательства заболеваний выявлено не будет, то коррекция питания — действительно большой и эффективный шаг на пути избавления от метеоризма.

    Можно принимать различные лекарственные препараты (разумеется, с подачи врача):

    Читайте также:  Что делать если у меня вздутие живота

    Устраняющие повышенное газообразование: «Инфакол», «Эспумизан», «Куплатон», «Боботик»;

    Энтеросорбенты: «Смекта», «Атоксил».

    Почему не привычные адсорбенты (активированный уголь, полисорб)? да, они поглощают газы и выводятся из организма вместе с ними. Казалось бы, вопрос решен! Но вместе с излишними и доставляющими неудобства газами они выводят и все остальное, что только способны поглотить.

    А способны адсорбенты на многое, так как совершенно не избирательны — работают лишь за счет своей пористой структуры… Поэтому вместе с ними организм покидают и витамины, и минеральные вещества, и микроорганизмы, которые являются нормальными обитателями кишечника.

    Улучшающие перистальтику кишечника: «Мотилиум», «Мотилак», «Пассажикс».

    Ферменты (по показаниям): «Креон», «Мезим», «Панкреатин».

    Пеногасители: Эспумизан (Симетикон, Симикол).

    Они высвобождают газы из слизистых пузырьков, осаждая при этом пену, которая нарушает всасывание питательных веществ и снижает активность ферментов. Действие их не приносит тех побочных эффектов, которые описаны у адсорбентов, но и развивается оно более медленно.

    Поэтому для экстренной помощи в виде коротких курсов принимают адсорбенты, а для более продолжительного приемапеногасители.

    Ветрогонные препараты на основе укропа («Укропная вода», «Ветрогонный сбор», настой из плодов укропа пахучего), плодов фенхеля («Плантекс», настой из плодов фенхеля) или тмина (плоды тмина обыкновенного).

    Также большое значение играет сам образ жизни человека.

    Стоит обратить большое внимание на то, как поглощается пища. Превратить процедуру приема пиши в неспешную и очень тщательную процедуру. Стараться пережевывать каждую ложку по 10-12 раз и брать в рот еду небольшими порциями. Старайтесь есть не спеша и сидя в удобном положении. Не сутультесь во время приема пищи.

    Если есть привычки пить газировку и жевать жвачку, то их стоит искоренить. Курить тоже стоит бросить, ибо вдыхая дым, в желудок попадает большое количество воздуха. Это все несет провокацию плохому пищеварению живота и у человека начинается частое вздутие и отрыжка воздухом.

    Быстро устранить вздутие живота можно за счет усиления перистальтики кишечника. Если у вас нет острых состояний, тяжелых инфекционных заболевания и опухолей в брюшной полости, то сделать это можно с помощью простых физических упражнений.

    Стимулируют работу кишечника и облегчают отхождение газов такие упражнения:

    Наклоны вперед поочередно к одной ноге, потом ко второй.

    Велосипед: из положения лежа на спине согните ноги в коленях и попытайтесь изобразить езду на велосипеде. Достаточно 15 повторов круговых движений ногами/

    Подъемы. Лягте на живот на твердую поверхность. Обопритесь на руки и начинайте постепенно поднимать туловище, прогибаясь в поясничной части позвоночника. Достаточно 10 подъемов.

    Втягивание живота. Лежа на спине, ноги немного согнуты в коленях: живот быстро втягивать и расслаблять. По 15-20 раз ежедневно.

    Массаж живота. Важно делать его в направлении по ходу часовой стрелки, чтобы это совпадало с перистальтикой кишечника. Начинать движения с легких поверхностных, переходя к более глубоким надавливаниям.

    Тренировка мышц промежности и заднего прохода: ежедневно до 50 раз сжимать и разжимать задний проход.

    Этого комплекса вам будет достаточно для того, чтобы существенно уменьшить явление раздутости. В течение 3- 5 дней все неприятные симптомы будут полностью устранены. У вас улучшиться самочувствие и нормализуется стул.

    При вздутии живота и повышенном газообразовании отлично помогает следующее народное средство: возьмите две столовые ложки укропного семени и залейте стаканом крутого кипятка. Дайте настояться и процедите отвар через мелкое ситечко. Пейте несколько раз в день по половине стакана.

    Из средств народной медицины хорош ветрогонный чай. Его составляют из равных частей плодов фенхеля, корня валерианы и листьев мяты. Стаканом кипятка заливают столовую ложку сбора, 30 минут настаивают и принимают по трети стакана 3 раза в день.

    Хорошо помогает при метеоризме напиток, сваренный из тмина. 1 чайную ложку молотого тмина залить 250 мл кипятка, дайте постоять в течение 15 минут с закрытой крышкой, перемешать) или укропа (1 чайную ложку семян залить 150 мл кипятка, процедить через 10-15 мин).

    Вы можете также съесть чайную ложку молотого тмина и запить большим количеством воды. Это работает как ветрогонное средство, расслабляет кишечник, облегчает отхождение газов, снимает боли, связанные с метеоризмом.

    Понять, что именно происходит с вашим животиком, просто: нажмите пальцем на живот. Он мягкий и эластичный? Значит, лишний объем талии придают жировые отложения. Если же он твердый и напряженный, то проблема действительно во вздутии.

    Жир «втянуть» невозможно ?

    источник

    Вздутие живота – в основном «сезонная» проблема, когда появляется изобилие свежих ягод, фруктов и овощей. За летний период хочется насытить организм живыми витаминами, и мы намного больше обычного поставляем в свой кишечник клетчатки растительного происхождения, которая ускоряют перистальтику. А сладкие фрукты и ягоды усиливают в наших животах процесс брожения, стимулируя активное газо-образование.
    Возможно, что виной всему вовсе не еда, тогда необходимо обследоваться. Задача этой статьи — обсудить и разобраться, какие привычки питания приводят к столь неприятным последствиям, как метеоризм.

    Для того, чтобы помочь своему животику, в первую очередь обратите внимание, чем вы питаетесь, как и где, какие напитки чаще всего употребляете.

    Для того, чтобы выявить, какие продукты действуют на ваш организм, как гремучая смесь, заведите пищевой дневник. Ведь, одни и те же продукты вызывают разные реакции у людей. Кто-то может есть все подряд, а другим стоит лишь выпить пару глотков виноградного сока, чтобы получить целую революцию в животе.

    Вздутие живота обеспечено у большинства людей от следующих продуктов:

    • Блюда из бобовых культур. Они усиливают газообразование в 10 раз;
    • Такие корнеплоды, как редька, редис, репа, хрен, свекла, турнепс;
    • Любая свежая зелень: листовые салаты, и в особенности – шпинат и щавель;
    • Жареная картошка и чипсы;
    • Кукуруза в любом виде, и особенно- попкорн;
    • Любая капуста, какую только вы знаете- белокочанная, брюссельская, цветная, брокколи;
    • Блюда, сдобренные чесночком, либо чеснок в свежем виде;
    • Лук: репчатый и зеленый;
    • Свежий черный хлеб и овсянка;
    • Малина, орехи, крыжовник;
    • Изюм,слива,черешня, инжир, абрикосы, персики, финик, дыня, арбуз, ананас;
    • Яблоки, если их сочетать с другими фруктами или овощами;
    • Молоко, молочный шоколад.

    Вы удивитесь, ведь это такой большой список! А как же – витамины? Неужели от всей этой вкуснятины нужно отказаться, чтобы живот не пучило? Конечно же – нет!
    Просто нужно научиться правильно сочетать продукты, и тогда они не будут «воевать» между собой в вашем кишечнике.

    1. Особенно взрывоопасными продуктами питания считаются всевозможные салаты:
      *Самым популярным «врагом» для кишечника может стать знаменитый русский оливье.
      *Салаты из разных сырых овощей;
      *Фруктово-овощные салаты еще хуже, чем просто овощной салат.

    2. Йогурты, или другие молочные продукты, если в них добавляют ананасовыые или апельсиновые дольки, вишневые ягоды и другие фрукты с кислинкой.

    Рекомендации, как употреблять любимые продукты без вреда для живота

    • После приема молочных продуктов выдержите 2 часа, и только потом ешьте любимые фрукты или ягоды.
    • Овощи не смешивайте в одной тарелке одновременно. Ешьте их поочередно, к примеру: утром — огурец, в обед- помидоры, на ужин- перец.
    • Лук не добавляйте в салаты, а ешьте его просто так.
    • Другие овощи лучше всего употреблять в запеченном или отварном виде.
    • Перед приготовлением блюд из фасоли, бобов, гороха, чечевицы, замочите их на 12часов, или прорастите их сутки в мокром полотенце. Это обеспечит снижение 90% активности специфических свойств, и ваш животик будет спокоен.
    • Если нет желания так долго вымачивать бобовые культуры, то при 30-минутном кипении этих продуктов в большом объёме воды, добавив в неё имбирь, семяна фенхеля, чабера, тоже снижается риск возникновения сильного газообразования.
    • Вместо молока ешьте кефир, ряженку или натуральный йогурт..
    • Сахар и сорбит вообще исключите из питания, либо снизьте его употребление до минимума.
    • Вместо молочного шоколада ешьте горький, черный шоколад.

    Если ваш живот разбушевался не на шутку, то перейдите на белковую диету, которая включает в себя – мясные, творожные, рыбные продукты.

    Удивительно, но факт: анализируя газовую гремучую смесь, можно определить национальность пациента. Ведь все зависит от питания. К примеру, у европейцев вырабатывается до 40% метана, а японцы, корейцы, индусы и китайцы его не наблюдают. Часть газов всасывается через кровь, а позднее выводятся через органы дыхания. Именно поэтому, страдающие метеоризмом (да и вообще, при проблемах с желудком) утрачивают свежесть дыхания.

    Безусловно, это все напитки с газами: минеральная вода, лимонад, шампанское.
    Так же очень хорошо бродит в животе квас, пиво.

    Поэтому, перед употреблением этих напитков всегда выпускайте пузырьки, или покупайте слабо газированные, а лучше замените их на морс, компот, молочную сыворотку.

    Стремясь утолить жажду в зной день, можно обрести проблему — вздутие живота, бурчание, боли.
    Кроме того, нужно учитывать общее состояние здоровья и особенно возраст, когда тонус сфинктера ослабевает, и удержать газы становится невозможно, и можно попасть в неприятную ситуацию.

    Когда- то Бенджамин Франклин из-за метеоризма отказался от публичных выступлений и светских приемов. Несколько последних лет жизни американский политический деятель посвятил поиску лекарства от этой проблемы, о которой он говорил шутя «проблема сбежавшего ветра». Самым лучшим средством от вздутия живота он считал укропную водичку, чай с перечной мятой, настойки трав -аниса или тмина.

    Какие такие привычки могут вызвать сильное газообразование? В первую очередь – привычка неправильного приема пища.

    Когда- то, в детстве, бабушка приговаривала: «Когда я ем- я глух и нем».
    Часто ли вы спокойно принимаете пищу? Если жизнь в состоянии «цейт-нот», то за приёмом пищи, как правило, решаются самые неотложные вопросы.

    *При оживленном разговоре во время еды человеком заглатывается очень много воздуха- примерно 70% газа в кишечнике- это как раз «съеденный» воздух. И лишь 30% воздуха образуется при переваривании пищи.

    Так много воздуха не способно быстро всасываться в кровь, и тогда кишки начинают вздуваться, бурчать, отзываясь болями, то в правом, то в левом подреберье.

    Даже, когда вас «втягивают» в разговор за обедом – сначала медленно дожуйте с умным видом, и только потом – дайте ответ. У вас будет время обдумать всё, что хотите сказать, а ваш собеседник, скорее всего, оценит ваше серьёзное отношение к диалогу.

    *Курение в момент приема пищи тоже приводит к аналогичным проблемам. Курение, в принципе, приводит и к множеству других проблем со здоровьем.

    *Сигарета + черный кофе (или алкоголь) – это еще одна из самых опасных смесей, подвергающая испытаниям желудок и кишечник.

    *Еще одна вредная привычка- принимать пищу на манер древнего вельможи, развалившись в постели или кресле перед телевизором.

    Вспомните, почему младенца после кормления держат вертикально – эта поза позволяет ребенку отрыгнуть воздух, чтобы избавить от колик в животике.

    Так же и взрослый человек, питаясь в полулежачем виде не позволяет возникнуть естественной отрыжке, которая удаляет проглоченный воздух.

    • «Война войной – обед по расписанию!» Посвятите эти полчаса приему пищи, и никаких разговоров!
    • Принимайте пищу сидя и не спеша.
    • Не питайтесь на ходу.
    • Бросайте курить, или хотя бы не курите во время еды.

    1.Китайский массаж.
    Вращение в течении 2х минут по направлению часовой стрелки специальной точки. Слева или справа, как вам удобнее, нажмите между нижним окончанием грудины и пупком. После массажа, погладьте свой живот в том же направлении, и накройте его теплым пледом, шерстяным платком.
    2. Метод по Аюрведе.
    Нужно лечь на спину и положить на живот жёлтый флюорит (двойная пирамида , или восьмигранный кристалл). Постарайтесь максимально расслабиться, а затем глубоко подышать минут 5-7. Считается, что этот метод снижает повышенное газообразование.

    А ещё существует такое понятие, как ветрогонный чай.

    источник

    Избыточное газообразование является настолько неприятным состоянием, что многие люди не решаются обращаться с этим к доктору, потому что им стыдно рассказывать о своей проблеме. И они продолжают жить в дискомфорте, терпя вздутие и боли. Но это неправильно, ведь метеоризм зачастую требует лечения, так как может быть признаком того, что в кишечнике имеется какая-то серьезная патология. Именно по этой причине люди должны не свыкаться со своим состоянием, а искать способы как избавиться от метеоризма. В данной статье об этих способах будет рассказано подробно.

    Причин появления метеоризма много, но хотя в подавляющем большинстве случаев избыточное газообразование происходит из-за неправильного питания, есть случаи, когда оно сигнализирует о серьезном нарушении в желудочно-кишечном тракте.

    Так, метеоризм может возникать из-за:

    • Дисбактериоза – состояния, при котором в организме нет в достаточном количестве нужных лакто- и бифидобактерий, пища переваривается хуже и медленнее, а газы образуются, наоборот, слишком активно.
    • Заражения гельминтами и инфекциями.
    • Гастрита, панкреатита, раздраженного кишечника и других воспалительных заболеваний желудочно-кишечного тракта.
    • Спаек, полипов и раковых образований в кишечнике.
    • Нарушенного кровообращения в кишечнике, провоцирующего застой крови в его венах и геморрой, являющийся преградой для нормального отхождения газов.
    • Хронических стрессов, способствующих нарушению перистальтики кишечника и развитию метеоризма.

    Именно поэтому при появлении симптомов метеоризма важно как можно скорее посетить гастроэнтеролога, чтобы убедиться в том, что причиной избыточного газообразования не стало развитие серьезного заболевания.

    Существует несколько разных способов для самостоятельного быстрого выведения лишних газов из организма.

    Когда под рукой нет подходящего лекарственного препарата или трав, необходимых для приготовления народных средств, а избавиться от метеоризма необходимо быстро, можно попробовать выполнять физические упражнения или делать массаж.

    Чтобы улучшить кишечную моторику, нужно напрягать мышцы живота и тут же их расслаблять. Сделать 15 повторов.

    Чтобы усилить перистальтику, укрепить мышцы брюшной полости и помочь газам выйти из организма, нужно лечь на спину и подтянуть медленно к животу ноги. Обхватив их руками, замереть на минуту в этом положении, глубоко вдыхая и выдыхая. Делать по 5 повторов трижды в день.

    Прекрасно помогает достичь моментального облегчения выполнение и других несложных движений. Их можно выполнять, не выходя из дома и не тратя много времени и денег. Все, что нужно делать – наклоняться вперед-назад, не торопясь, слегка потягиваясь. Это необходимо для растягивания мышц живота в то время, когда уже полегчает. А если делать такую разминку несколько раз в день, то это станет хорошей профилактикой скопления лишних газов в кишечнике.

    Когда живот вздут сильно, поможет быстро вывести лишние газы и улучшить состояние массаж.

    Расслабить мышцы живота можно таким образом:

    • Лечь на спину с согнутыми ногами;
    • Массировать область вокруг пупка круговыми движениями по часовой стрелке, постепенно делая больше диаметр круга;
    • Массировать 5 минут.

    Ускорить выход газов поможет следующее упражнение:

    • Лечь на спину, согнув и прижав к ягодицам ноги;
    • Совершать по всему животу круговые движения вначале по часовой стрелке на протяжении 5 минут, а затем – против часовой такое же время;
    • Положить ладони на нижнюю часть живота и совершать обеими руками волнообразные движения, немного вдавливая их в живот. Сделать 10 повторов, и приступить еще раз к выполнению движений по кругу по и против часовой стрелки.

    За один раз избавиться от метеоризма, не выяснив, что послужило причиной его возникновения, вряд ли получится. А вот облегчить свое состояние можно вполне. Так, почувствовав, что живот вздулся, но боли еще не возникли, можно просто прогуляться по улице, или сделать дыхательную гимнастику.

    Также можно приготовить целебный зеленый чай с добавленными туда цветами ромашки (в свежем или сухом виде) и чабрецом (в небольшом количестве). Заварку и травы залить горячей водой (но не кипятком), остудить, чтобы стал теплым и можно пить. Главное, не забывать, что горячим его пить нельзя, потому что так можно сделать свое состояние хуже. Лучше всего такой способ поможет во время менструации, устранив и вздутие, и болевые ощущения в паху.

    Читайте также:  Вздутие живота больно дышать

    Если вздутие возникло сразу после еды, то устранить его можно, съев кусочки огурца. Свежие овощи и фрукты вообще являются отличным средством для вывода из организма токсинов и газов, а огурцы, кабачки и бананы особенно. Только с употреблением бананов следует быть осторожнее, так как они подходят не каждому человеку.

    Столкнувшись с повышенным газообразованием, хочется как можно быстрее избавить себя от неприятных ощущений, которые вызывает данный процесс. Требуется найти быстрое решение проблемы, и оно есть.

    Существуют разные средства, позволяющие за 5 минут избавиться от газов:

    • Горчица. Маленькая ложечка этого продукта дает хороший результат в борьбе со вздутием. Как известно, горчица способствует усиленному слюноотделению, так необходимому для хорошего пищеварения, и оказывает антибактериальное и спазмолитическое действие, за счет чего и устраняются газы в кишечнике. Тем, кто мучается от регулярных вздутий в животе, рекомендуется есть горчицу ежедневно. Суточная норма горчицы – 1 ч. л. Если не получается съесть ее с чем-то, то можно развести в стакане теплой воды. Тем, кому не нравится ее вкус, можно смешать горчицу с медом.
    • Сода пищевая. Она является прекрасным средством от вздутия в животе. Вступая в реакцию с желудочной кислотой, сода производит углекислый газ и вызывает отрыжку, благодаря которой лишние газы покидают человеческий организм. Но несмотря на то, что сода за какие-то минуты способна решить проблему, применять ее часто все же не стоит, иначе, избавившись от одной проблемы, можно нажить проблемы другие, желудочно-кишечные.

    Употреблять соду лучше в виде напитка, приготовленного следующим образом:

    1. Взять половину лимона и выдавить из нее сок в стакан с заранее налитой водой.
    2. Туда же добавить соду (1 ч. л.) и долить воды до полного стакана.
    3. Хорошенько перемешать.
    4. Употреблять напиток тогда, когда требуется за несколько минут вывести из организма газы.
    • Уксус яблочный. Это средство позволит вывести все ненужные газы из кишечника. Зачастую газы являются всего лишь следствием пищи, которая не переварилась и в желудке бродит. А уксус содержит в себе пробиотики, запускающие пищеварительный процесс, и благодаря этому вздутие уменьшается и последующего накапливания газов не происходит.

    Чтобы принять уксус, нужно всего лишь влить 2 ст. л. в стакан воды и хорошо перемешать. Выпивая полученный напиток раз в день, можно заметить, как симптомы метеоризма быстро снижаются.

    Для людей, задающихся вопросом, можно ли избавиться навсегда от ненавистного метеоризма, будет радостно узнать, что вполне возможно полностью вылечиться и жить спокойно, не боясь рецидивов. Речь идет о метеоризме, который вызвали погрешности в питании.

    Помогут в этом случае:

    • Исключение из рациона продуктов питания, которые провоцируют метеоризм. Тогда газы перестанут образовываться в избытке и человек не будет испытывать дискомфорт.
    • Внесение корректировок в рацион. Из меню должны на время полностью исчезнуть капуста белокочанная, бобовые, молоко. Тем, кто не может жить без мяса, стоит отдать предпочтение более постным его сортам – курице, индейке, телятине или кролику.
    • Добавление в пищу трав и пряностей, снижающих газообразование – укроп, фенхель, тмин, кардамон и имбирь.
    • Разгрузка для кишечника. Выбрать один день в неделю и питаться в этот день лишь вареным рисом, подсоленным по минимуму и травяным чаем.
    • Употребление отваров, настоев и других средств народной медицины, а также ферментных лекарственных препаратов – Панкреатина, Мезима и других.

    Тем, кому удастся выработать у себя привычку соблюдать вышеперечисленные правила, метеоризм не сможет осложнить жизнь.

    Современная фармакология предлагает большой ассортимент медикаментозных препаратов, предназначенных для устранения метеоризма, поэтому у каждого человека есть отличная возможность подобрать для себя наиболее подходящий из них.

    Лекарственные средства, как правило, за короткий промежуток времени избавляют человека от неприятной симптоматики, связанной с проблемой вздутия живота, а также защищают от возникновения рецидива. Для того чтобы достичь хороших результатов в лечении метеоризма, рекомендуется комплексный прием медикаментозных препаратов.

    Лучше всех справляются с этой задачей:

    • Уголь активированный – препарат очень доступный и дешевый, имеется в аптечках практически в каждом доме. Он, как и положено энтеросорбентам, выводит из человеческого организма токсины, газы и соли.
    • Эспумизан с симетиконом в качестве главного действующего вещества. В продаже этот препарат можно увидеть в виде капель, таблеток или капсул. Он, воздействуя на очаг метеоризма, распространяет газы по кровяной системе или же выводит их естественным путем из организма. Кроме того, препарат предотвращает повторное появление симптомов метеоризма.
    • Панкреатин, Креон, Мезим, Энтеросгель и другие ферментные препараты с панкреатином в составе нормализуют функционирование поджелудочной железы. Эффективны в случае, когда метеоризм появляется из-за воспалительных процессов в этом органе.
    • Смекта – препарат, назначаемый при метеоризме для краткосрочного приема, чтобы быстро снять симптоматику заболевания. Если по прошествии 5 дней с начала лечения Смектой улучшения не наступает, то следует подобрать препарат посильнее.
    • Линекс, Бифидумбактерин, Хилак форте и другие пробиотики. Они налаживают микрофлору в кишечнике и желудке, поэтому при метеоризме принимать эти средства просто необходимо. Еще одним их большим плюсом является защита организма от обезвоживания.
    • Но-Шпа (Дротаверин) – безопасный и эффективный спазмолитик для снятия боли в животе. Показан тогда, когда вздутие живота сопровождается болевыми приступами. Препарат можно принимать в течение долгого времени, но справится он лишь с умеренной болью. А схваткообразную и интенсивную боль придется «гасить» уколами.

    При лечении метеоризма совсем необязательно принимать лишь дорогостоящие препараты. Можно прибегнуть в борьбе с избыточным газообразованием к народным средствам.

    Наиболее эффективные из них:

    • Мятный настой. Довести воду до кипения, налить полный стакан и всыпать туда же ложку сухой мяты. Дать настояться. Стакан настоя нужно растянуть на весь день. При желании вместо мяты можно взять клевер или тысячелистник.
    • Отвар из мелиссы. Для его приготовления нужно всыпать в половину стакана кипятка 3 ст. л. мелиссы. Когда трава достаточно настоится, необходимо поставить настой на огонь, дать закипеть и проварить 20 минут. Процедить, принимать перед едой дважды в день.
    • Настой из тмина. Залить семена кипятком, поставить в сторонку и не трогать час. По прошествии времени процедить, употреблять трижды в сутки.
    • Укропно-ромашковый настой. Взять сухие ромашку и укроп, смешать их в одинаковой пропорции. Залить кипятком, настоять в течение часа. Употреблять настой холодным, по стакану в сутки.
    • Имбирь молотый. Измельчить имбирь в комбайне, в полученное пюре добавить чуть-чуть меда. Мед нужен для того, чтобы при употреблении имбиря во рту не чувствовалось жжение.

    Если метеоризм становится частым спутником человека, то ему не обойтись без соблюдения диеты, поскольку она играет главнейшую роль для нормального функционирования кишечника.

    • Всю пищу необходимо подвергать термической обработке, и подавать в теплом виде (кроме салатов). Чередуя чересчур горячую еду с холодной, человек провоцирует выработку желудочного сока в избыточном количестве и последующее раздражение слизистой.
    • Кроме того, рекомендуется избегать дополнительных нагрузок на кишечник, а это значит, нельзя смешивать сладкое с соленым и другие продукты со взаимоисключающими свойствами.
    • При метеоризме в основе диеты лежат приготовленные на пару блюда с минимальным количеством соли.
    • Важно владеть информацией о том, какие продукты не должны находиться в рационе питания или быть в ограниченном количестве. Это должен рассказать лечащий врач.
    • Так, следует ограничить употребление животных белков, которые, застаиваясь в желудке, начинают бродить.
    • Из рациона должны исключиться продукты, содержащие синтетические компоненты, потому что они являются раздражителями.
    • Употребление кофе и кофеиносодержащих напитков должно быть снижено, так как кофеин оказывает плохое воздействие на желудочную слизистую.
    • Нежелательно оставлять в рационе грибы, любые маринады, газировку, сладости, вареные вкрутую яйца, орехи и бобовые.

    Рацион питания людей, страдающих от вздутия, должен состоять из блюд, оказывающих ветрогонный эффект и препятствующих процессу газообразования в кишечнике.

    Так как в желудке размножаются гнилостные микроорганизмы и бактерии, вызывающие брожение, первое, что нужно сделать – питаться продуктами, способствующими росту полезных бактерий. Пища должна содержать много железа, кальция и витаминов. Полезные вещества, которые находятся в еде, должны благотворно воздействовать на печень, желчный пузырь и кровеносные сосуды.

    Хорошо справляются с этой задачей:

    • Овощи;
    • Зеленый лучок, укроп и петрушка;
    • Фрукты (только те, которые не сладкие);
    • Сухари;
    • Нежирная рыба в виде кусков или фарша;
    • Мясо птицы и приготовленные из него паровые блюда;
    • Какао, сваренное на воде;
    • Травяные отвары;
    • Рисовая, гречневая, манная или овсяная каши, сваренные на воде;
    • Яйцо всмятку или омлет, приготовленный только из белка на пару.

    Дорогие читатели, нам очень важно ваше мнение — поэтому мы будем рады отзыву о том, как еще можно быстро избавится от метеоризма в комментариях, это также будет полезно другим пользователям сайта.

    Меня часто мучает вздутие живота, которое бывает еще и с болями. Я приспособилась избавляться от него тем, что временно перестаю пить молоко, а кисломолочные продукты, наоборот, начинаю употреблять в большем количестве. Отказываюсь также от яблок и сока из них, хотя очень люблю все яблочное. Кваса, баклажанов, кабачков, капусты и бобовых также нет в моем рационе питания в моменты сильного метеоризма. А еще я заметила, что хорошо улучшает состояние какао, приготовленное на воде. Вот такая корректировка рациона питания помогает мне спасаться от вздутия живота.

    У меня тоже возникает периодически такая проблема, особенно после того, как поем побольше овощей и фруктов в сыром виде. Продукты, находящиеся в списке запрещенных, употребляю крайне редко, но метеоризм есть. Знаю, что нужно будет вплотную заняться выяснением причин, из-за которых возникает такое состояние, но это немного попозже. Сейчас я беременна, нужно сначала родить, а уж потом по врачам. До беременности при вздутии выпивала активированный уголь или соду, разведенную в теплой воде. Спрошу у врача, который ведет мою беременность, может чем-нибудь можно устранять метеоризм в моем положении.

    источник

    Ощущение вздутия, когда живот раздувается, как шарик может лишить нас радости.

    Если вы боитесь выпустить газы в самый неподходящий момент, пришло время взять проблемы со вздутием под контроль.

    Вздутие относится к ощущению объема, вызванного скоплением кишечных газов в области живота, от которых организм не может избавиться.

    В тяжелых случаях газы могут привести к растяжению брюшной области, что может быть довольно болезненно.

    Вздутие обычно возникает при чрезмерной выработке кишечных газов из-за плохого пищеварения. Непереваренные органические вещества в кишечнике производят углекислый газ.

    Очень часто заглатывание лишнего воздуха приводит к вздутию. Этому способствуют и такие привычки, как жевание жевательной резинки, сосание леденцов, газированные напитки, использование трубочки для напитков и нервное заглатывание воздуха.

    Потребление большого количества жирной, тяжелой и нездоровой пищи, которая тяжело переваривается.

    Часто вздутие является симптомом других расстройств, таких как синдром раздраженного кишечника, непереносимость лактозы, запор, желудочно-пищеводный рефлюкс, глютеновая болезнь.

    У женщин причиной часто становятся гормональные изменения и нередко возникает при предменструальном синдроме и во время беременности.

    Чтобы избежать газов и вздутия, важно сделать какие-то изменения в своем образе жизни.

    Избегайте продуктов, вызывающих газов, таких как бобовые, капуста и цветная капуста.

    Избегайте молочных продуктов, если у вас есть непереносимость лактозы и глютена.

    Продукты с пометкой без сахара также часто содержат ингредиенты, способствующие вздутию.

    Занимайтесь физической активностью и откажитесь от курения.

    Если вас часто мучают газы, то вам нужно более быстрое решение проблемы. К счастью на помощь вам придут народные средства, которые помогают быстро избавиться от газов.

    Найдите укромный уголок, чтобы попрощаться с этой проблемой.

    Чайная ложка горчицы эффективно справляется не только с изжогой, но и с проблемой газов и вздутия.

    © YelenaYemchuk/Getty Images Pro

    Горчица усиливает выделение слюны, что способствует хорошему пищеварению. Кроме того, горчица обладает спазмолитическими и антибактериальными свойствами, что способствует избавлению от кишечных газов.

    Если у вас постоянное вздутие, начините регулярно есть горчицу, чтобы уменьшить симптомы.

    Съедайте 1 чайную ложку горчицы или растворите в теплом стакане воды для быстрого облегчения симптомов. Если вкус для вас слишком резкий, можете смешать ее с медом или запить чаем.

    Пищевая сода – это прекрасное средство от вздутия. Она входит в реакцию с желудочной кислотой, производя углекислый газ и способствуя отрыжке, тем самым устраняя кишечные газы.

    Хотя это может быть эффективным и быстрым решением проблемы, нужно избегать слишком частого и чрезмерного потребление соды, так как это приводит к выработке желудочной кислоты и со временем к желудочно-кишечным проблемам.

    Если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием натрия помните о том, что 1 чайная лодка соды содержит почти одну треть нормы потребления натрия.

    Вам понадобится: вода, сода, лимон

    Выдавите сок половинки лимона в стакан воды.

    Добавьте в него 1 чайную ложку пищевой соды и добавьте воду.

    Размешайте все ингредиенты.

    Выпивайте этот напиток, чтобы инициировать отрыжку и вывести газы за несколько минут.

    Если верить свидетельствам очевидцев, мятный чай является эффективным средством от газов и вздутия. Ментоловое масло в мятном чае имеет массу преимуществ. Оно уменьшает мышечные спазмы и помогает избавляться от газов, уменьшая вздутие.

    Ингредиенты в мяте позволяют газам проходить, а не скапливаться, что вызывает боль и растяжение желудка.

    Заварите мятный чай и оставьте его на 5-10 минут.

    Выпивайте стакан мятного чая перед сном, для улучшения пищеварения и предотвращения вздутия.

    Универсальный яблочный уксус поможет вам избавиться от всех лишних газов в кишечнике. Кишечные газы часто являются следствием непереваренной пищи, которая бродит в желудке. В яблочном уксусе содержится пробиотики, которые запускают пищеварение, уменьшая вздутие и предотвращая последующее накапливание газов.

    Добавьте 1 чайную ложку яблочного уксуса в 1 стакан воды.

    Потребляя этот напиток раз в день, вы почувствуете быстрое облегчение симптомов.

    Жевание семян фенхеля является еще одним методом избавления от газов и вздутия, пришедший к нам из Индии.

    Фенхель не только освежает дыхание, но и помогает пищеварению. Семена фенхеля содержат эфирные масла и другие компоненты, которые стимулируют производство желчи и помогают непереваренной пище продвигаться по желудочно-кишечному тракту, предотвращая последующее накапливание газов.

    Заварите 2 столовые ложки семян фенхеля в 1 стакане горячей воды.

    Накройте чашку и оставьте семена замачиваться на 5 минут.

    Чай из фенхеля мгновенно облегчает вздутие, но вы также можете пить его раз в день для облегчения симптомов.

    Также можете брать с собой семена фенхеля и жевать их после еды.

    Активированный уголь – это, пожалуй, одно из самых эффективных и быстрых средств от газов, вздутия и неприятных запахов. Благодаря хорошей пористости активированный уголь способен поглощать токсины и кишечные газы.

    Активированный уголь можно потреблять в капсулах или таблетках. Дозировка для взрослых составляет от 500 до 1000 мг (2-4 капсулы)

    Его можно принимать как для лечения, так и в профилактических мерах. Для профилактики лучше принимать активированный уголь до еды, чтобы он не всасывал питательные вещества из пищи.

    Если вы принимаете какие-то лекарства, перерыв между приемом лекарств и активированного угля должен составлять примерно 2 часа.

    Имбирь — это надежное решение при проблеме метеоризма и вздутия. Обычный имбирный чай очень эффективно справляется с этими проблемами.

    Имбирь усиливает слюноотделение и производство желчи, что улучшает пищеварение. А гингеролы и шогаолы, присутствующие в имбире, уменьшают газы и спазмы, связанные с ним.

    Читайте также:  Вздутие живота после питья воды

    Попробуйте заменить газированные напитки и кофе имбирным чаем.

    Закипятите 1 стакан воды и добавьте туда несколько долек корня имбиря.

    Варите на медленном огне в течение 3-5 минут.

    Процедите чай и пейте его дважды в день.

    Хотя чеснок обладает сильным запахом, он эффективно справляется со многим проблемами, включая газы и вздутие. Конечно, лучше всего для этих целей подойдет сырой чеснок.

    Его можно добавлять в суп или для быстрого облегчения сделать чесночный отвар.

    6-7 черного перца горошком

    Пол чайной ложки семян тмина

    Добавьте в воду 3-4 зубчика чеснока, черный перец горошком и семена тмина.

    Доведите воду до кипения и держите на медленном огне 3-5 минут.

    Процедите чесночный отвар.

    Охладите отвар до комнатной температуры и пейте несколько раз в день.

    Упражнения для высвобождения газов

    Если вы испытываете сильный дискомфорт, вам помогут некоторые позы из йоги, которые удаляют газы и дают большое облегчение при вздутии.

    9. Поза «свободного ветра» (Паванмуктасан а)

    Эта поза помогает удалить лишние газы в брюшной области.

    Лягте на спину, сделайте глубокий вдох и согните левую ногу в колене, прижав ее к груди, и выдыхайте.

    Прижмите руками колено, в то время как бедро плотно прилегает к животу.

    Снова сделайте вдох и во время выдоха поднимите голову и коснитесь подбородком колена.

    Держите позу так долго, как вам удобно, делая глубокие вдохи и выдохи.

    Отпустите ногу и повторите действия на правую ногу, а затем проделайте упражнение с обеими ногами.

    Парватасана является одним из элементов Приветствия Солнца в йоге. Выполняя это упражнение, вы можете избавиться от многих желудочных проблем и метеоризма за несколько минут.

    Прижимаясь ладонями к полу, поднимите колени и уведите ягодицы вверх, выпрямив ноги и прижимая пятки к полу.

    Грудная клетка тянется к бедрам.

    Держите позу в течение минуты.

    Избегайте пить мятный чай, если вы страдаете от кислотной отрыжки или рефлюкса, иначе это может усугубить симптомы.

    Добавляйте листья мяты в лимонад или чай, чтобы уменьшить вздутие.

    Вместо мятного чая можно пить чай из ромашки.

    Если вы принимаете диуретики или препараты инсулина, посоветуйтесь с врачом, перед тем как пить яблочный уксус, так как он может мешать действию этих лекарств.

    Семена фенхеля можно заменить семенами тмина.

    Для улучшения вкуса добавляйте в чай мед или стевию.

    источник

    Неправильный образ жизни, низкосортная пища, гормональные сбои могут стать причиной образования газов в кишечнике и функциональной диспепсии. Чтобы устранить проблемы напряжения и спазмов мускулатуры ЖКТ, нужно правильно определить причины вздутия живота.

    Кишечные газы – это не просто пузырьки воздуха. Они представляют собой гнилостную массу с пенообразной структурой. В нормальном состоянии выделительная система выводит скопления из организма естественным путем. При дисфункции внутренних органов, эта пена скапливается в нижних отделах кишечника, причиняя дискомфорт и вызывая метеоризм.

    Рассмотрим основные причины и лечение метеоризма у взрослых:

    • Брожение плохо переваренной пищи. Жирное и соленое способствует скоплению частиц пищи в кишках и препятствует их выведению. Со временем в ЖКТ образовываются целые камни из не переработанной еды. Они начинают гнить, выпуская в организм пузырьки газа. Здесь помогают пробиотики и сорбенты, впитывающие гнилостные частицы;
    • Употребление несовместимых продуктов. Правила здорового питания базируются на разделении еды. Нельзя смешивать белки и углеводы, жиры и фруктозу. Они мешают перевариванию друг друга, нейтрализуют большую часть полезных веществ. В некоторых случаях даже могут вызывать диарею. Для экстренной помощи ЖКТ рекомендуется принимать пребиотики;
    • Быстрое потребление еды. Если заглатывать пищу большими кусками, то вместе с ней в организм попадает воздух. Он не выводится из тракта, а смещается в нижние отделы кишечника. Из-за этого возникает чувство тяжести, резкие боли в животе, рези, метеоризм. Такую тяжесть можно устранить прогулками или приемом ветрогонных препаратов;
    • Беременность и задержка менструального кровотечения. При росте плода пережимается кишечник и мочеполовые пути, из-за чего газы не могут нормально выходить. Как результат, урчание живота, появление неприятной отрыжки, диарея (после 3 триместра – запоры) и частое мочеиспускание. До родов проблема не разрешится, хотя облегчить состояние можно приемом натуральных ветрогонных капель и пробиотиков;
    • Гормональные сбои. Менструация, овуляция, период полового созревания или лактации, нарушается ферментация кишечника. Это способствует скоплению газов и нарушению обмена веществ. Здесь используются такие же методы, как и при беременности. В зависимости от дня цикла врач может посоветовать прочиститься углем (но это весьма опасный способ – возможен запор);
    • Прием сильных лекарственных препаратов. Это могут быть антибиотики или анестетики. Часто вздутие и понос появляются после операции или общего наркоза при переломе, как реакция организма на вмешательство. Нейтрализовать их негативное действие на кишечный тракт помогут полезные бактерии, содержащиеся в пробиотиках;
    • Вредные привычки. Чрезмерное потребление алкоголя, курение на голодный желудок – всё это вызывает болезненное бурление в верхней части кишечника. Уменьшить дискомфортное ощущение тяжести поможет отказ от пагубных привычек и употребление препаратов для нормализации микрофлоры.

    Важно понимать, что само по себе газообразование – естественный процесс. Нормальная флатуленция – выведение из тела лишних газов, происходит до 18 раз в день. Если в процессе чувствуется запах, схожий с тухлыми яйцами, то это явный признак метеоризма. Если нет – то это просто работа выделительной системы и ничего не обычного в этом нет.

    Такое явление чаще всего вызывается из-за нарушения баланса микрофлоры. Дисбактериоз возникает при употреблении в пищу продуктов, вызывающих брожение:

    • Черный хлеб, сдоба;
    • Бобовые;
    • Пасленовые;
    • Молочные продукты;
    • Газированные напитки, дрожжи-содержащие продукты и т. д.

    Помимо этого, причиной метеоризма после еды может являться неправильное пережёвывание пищи. Во время трапезы нельзя разговаривать и смеяться. Как сказано выше, из-за этого в кишечник попадают пузырьки воздуха. В результате – боль и спазмы в области пупка, отдышка, запоры.

    Вздутие живота после еды

    Ежедневное вздутие может являться симптомом серьезного заболевания. Помимо рассмотрения рациона, настойчиво рекомендуем обратиться к специалисту. Лечить дома такое явление может быть не только бессмысленно, но и опасно.

    Основными причинами метеоризма и запора является неправильное усваивание клетчатки и наличие болезнетворных бактерий в кишечном тракте. Такое явление также часто сопровождает беременных или кормящих мам, т. к. в такие периоды к перечисленным факторам добавляется гормональный фон.

    Вздутие с запором

    Какие меры можно предпринять при вздутии и запоре:

    1. Добавить в рацион зеленые овощи с минимальным количеством клетчатки. Положительно на ЖКТ влияет лук, морковь и отварной картофель. При синдроме раздраженного кишечника нужно увеличить в меню количество белков (отварное куриное филе) и свежих соков;
    2. Принимать капли для улучшения микрофлоры. Это могут быть пребиотики или пробиотики. Они подбираются после врачебного обследования;
    3. Как можно больше двигаться. Гимнастика, длительные пешие прогулки, спокойная езда на велосипеде активизируют моторику ЖКТ. Непереваренные остатки пищи смещаются в нижние отделы кишечника и выводятся естественным путем.

    При запоре и скоплении газов важно много пить. Взрослому человеку рекомендуется потреблять не меньше 2 литров воды в сутки, детям до 1,5 (зависимо от возраста и веса).

    Часто причины газообразования и вздутия живота у женщин кроются в изменении рациона. Такое случается во время монодиет или исключении из меню привычных продуктов питания. Также такую реакцию вызывают различные аллергены: мед, цитрусовые, яйца и рыбные продукты.

    Вздутие при диете

    Симптомы метеоризма во время диеты или от аллергии:

    • На теле появилась сыпь. Это характерное проявление диатеза. Сразу нужно проанализировать меню и исключить из него все возможные раздражители;
    • Скопление газов сопровождается диареей и острыми болями в животе. Это явные признаки интоксикации организма;
    • Сильный метеоризм и вздутие дополняет неприятная отрыжка и изжога, горечь во рту. В отдельных случаях добавляется тошнота и головокружение, нарушается стул (если диета очень жесткая);
    • Постоянная жажда – верный спутник худеющих. Точно также организм пытается «вывести» из себя аллергены. Чтобы избежать чрезмерного газообразования – не забывайте пить. Сухость слизистой раздражает кишечник и нарушает его работу.

    Помните, что лишние газы в первые сутки после начала диеты или спустя 5 дней (при монопитании) – нормальное явление. Организму нужно время, чтобы настроится на новый режим.

    Одной из причин метеоризма могут являться паразиты ЖКТ. Продукты их жизнедеятельности отравляют организм человека, вызывая гниение остатков пищи, нарушая пищеварение и угнетая иммунитет.

    Метеоризм и гельминтозы

    Признаки гельминтозного вздутия:

    • Неприятное бурление в животе;
    • Сильный зуд заднего прохода;
    • Диарея или запор (редко);
    • Кровянистые выделения при испражнении;
    • Общая слабость, снижение аппетита, потеря веса.

    Избавиться от дисбаланса, возникшего в результате паразитарного воздействия, можно исключительно специализированными препаратами. В первую очередь, это таблетки от глистов. Они помогут устранить причину возникновения гельминтозного вздутия и облегчить боли в кишечнике. Чтобы в домашних условиях уменьшить неприятные ощущения от неестественного газообразования, рекомендуются чесночные клизмы и пить отвар из семян тыквы.

    Гормональный метеоризм – нормальное явление, случающееся у девушек в определенные периоды жизненного цикла. Он напрямую связан с работой эндокринной системы, которая, подобно нервной, контролирует практически все процессы жизнедеятельности. Газообразование такого рода отличается регулярностью (если возникает при месячных) и характерными симптомами.

    «Женское» вздутие:

    • Помимо ощущения тяжести при вздутии, в животе может чувствоваться тупая боль – это причина изменения размера яичников. Подобное происходит ещё из-за прилива крови в тазовую область;
    • Нет никаких признаков наличия гнилостных остатков в кишечнике. Флатуленция происходит естественно, с характерным запахом, но чаще обычного;
    • Не изменяется аппетит, резкие боли в животе редки, нет расстройства работы ЖКТ;
    • Помимо метеоризма, появляется повышенная потливость, резкие перепады настроения, возможно, сыпь. Может повышаться чувствительность кожи;
    • Тянет в зоне поясницы. Изредка добавляется отек конечностей.

    Избавиться от этого вздутия перед месячными или при климаксе искусственными методами не выйдет – причина флатуленции практически неконтролируема. Но можно существенно облегчить состояние ветрогонными препаратами. Также в такой период, гастроэнтерологи рекомендуют ограничить в меню пищу, вызывающую брожение и сладости.

    Вздутие при месячных

    Далеко не всегда тяжесть в ЖКТ и боли в животе связаны с неправильной пищей или повседневными привычками. Многие факторы вообще никак не зависят от нас.

    К отдельным причинам вздутия живота и чрезмерной флатуленции относятся:

    • Хронические заболевания. В особенности, ЖКТ и кровеносной системы. Любые патологические состояния печени, кишечника, желчного негативно сказываются на количестве ферментов в организме. Из-за чего начинается усиленное образование газов и вытекающие проблемы с их выведением;
    • «Традиция утра». После пробуждения, организм просыпается и начинает выводить продукты жизнедеятельности, которые скапливаются по ночам. Когда положение тела из лежачего меняется на сидячее и стоячее, кишечник расслабляется, потом резко снова сжимается. Естественно, что в этот момент газы из верхних отделов начинают спускаться в нижние. Отсюда и возникает чувство тяжести и тупые боли в животе;
    • Генетическая предрасположенность. Определенный набор ДНК, ферментов, микрофлора – всё это не только нарабатывается в процессе жизнедеятельности, но и передается по наследству. Если у кого-то из Ваших родителей были проблемы с повышенной чувствительностью слизистой кишечника или кислотностью желудка – метеоризм генетический;
    • Интенсивные физические упражнения. При выполнении сложных упражнений, во время кардиотренирововок или тяжелой работы, человек начинает дышать чаще обычного. Кровь насыщается воздухом, но организм не успевает выводить отработанный газ. Постепенно он скапливается в кишечнике. Тоже самое происходит в стрессовых ситуациях;
    • Чрезмерное увлечение сиропами от кашля. В подавляющее большинство этих лекарств входит ксилит. Это синтетический подсластитель, который тяжело выводится из тела и в процессе переработки повышает газообразование.

    Прежде, чем лечить метеоризм, нужно установить причины вздутия. Помните, это явление может быть признаком серьезного заболевания и без консультации со специалистом не стоит заниматься лечением. В противном случае, возможны рецидивы или даже, ухудшение состояния здоровья.

    Таблетки от метеоризма

    Таблетки от вздутия живота подбираются исходя из причины возникновения чрезмерного газообразования. В первую очередь, это препараты ветрогонного действия и средства, нормализующие микрофлору.

    Лекарственные препараты:

    • Мезим Форте. Помогает от вздутия при климаксе, переедании и расстройстве ЖКТ. Восстанавливает нормальный ферментный баланс;
    • Эспумизан. Мощное ветрогонное средство. Его преимущество перед многими другими в возможности использовать при беременности, в середине цикла и во время климакса;
    • Смекта. Аккуратно выводит из организма токсины и переработанные продукты, быстро расслабляет мускулатуру кишечника. Поможет нормализовать жидкий стул, но с флатуленцией хронического характера не справится.

    Сорбенты помогают решить проблему гниения частиц пищи и отходов жизнедеятельности в кишечнике:

    • Активированный уголь. Впитывает в себя гнилостные частицы и выводит их из организма. Действует быстро, но имеет противопоказания и побочные эффекты (запор, обезвоживание);
    • Полисорб. Более мягкий аналог угля. Действует очень похоже, но не повреждает слизистую. Практически не имеет побочек;
    • Энтеросгель. Популярный пеногаситель. Помогает устранить основные причины гнилостного вздутия живота – нейтрализует бактерии, очищает слизистую от скоплений.

    Для лечения вздутия и нормализации работы ЖКТ используются травяные настои и чаи. Хорошие отзывы про т. н. укропную воду и настойку семян укропа. Это растение – прекрасный ветрогон, который может использоваться для лечения метеоризма даже у детей и беременных.

    Методы, как избавиться от вздутия дома

    Как избавиться от вздутия дома:

    1. Пейте отвар тыквенных семян. Он прекрасно расслабляет кишечник и выводит из него пену. Имеет существенный недостаток – может вызывать расстройства стула;
    2. В качестве аперитива к блюдам, пейте травяные чаи. Лучший выбор – ромашка или шалфей. В качестве альтернативы подойдет отвар кунжута;
    3. Сок лимона с имбирным чаем – сильнейший антисептик, который помогает нормализовать баланс микрофлоры. Этот напиток нейтрализует гнилостные бактерии, создавая условия для нормальной жизни «полезных» микроорганизмов;
    4. Сельдерей. В любом виде: вареный, жареный, сырой, помогает прочистить ЖКТ, активизировать моторику и вывести токсины. Универсальное средство для решения проблем кишечника;
    5. Занимайтесь легкой гимнастикой. Наклоны в сторону, «потягушки», самомассажи пупочной зоны разгладят мускулатуру и поспособствуют быстрому отхождению газов.

    Проще вздутие предотвратить, чем потом заниматься отчаянным самолечением или изнурительным хождением по врачам.

    Профилактика метеоризма

    Как можно предотвратить метеоризм:

    • По вечерам не ешьте (и не пейте) молочные продукты. Они провоцируют брожение. Утром Вас будет ждать сюрприз в виде сильного газообразования;
    • Дискомфорт кишечника вызывает сильными нагрузками. Занятия спортом лучше проводить в утреннее или дневное время. После 18 постарайтесь ограничить физическую активность. Силовые и кардиотренировки замените размеренной пешей прогулкой;
    • Резкое изменение рациона питания никому не идет на пользу. Если врач не настаивает на срочных переменах в меню – действуйте плавно. Постепенно вводите новые продукты и убирайте старые;
    • При малейшем подозрении на метеоризм – лучше всего вообще ничего не делать, чем предпринимать отчаянные действия в виде приема сложных пребиотикови т. д. Посетите врача, может это нормально для Вашего образа жизни и никаких проблем нет?
    • Частое вздутие живота, хронический запор, периодическая рвота – сигнализируют про перегруз желчного. Минимизируйте жирную пищу. Вместо неё лучше выпейте стакан кефира или молока. Но не на ночь – смотри пункт 1.

    Если вздутие длительное – его причины нужно искать в работе других систем (нервной, обменной, кровеносной). Для этого обратитесь к врачу гастроэнтерологу. Он проведет необходимые исследования и возьмет анализы. На основе образцов специалист поставит правильный диагноз и, возможно, сэкономит Вам много времени на поиске причин метеоризма.

    источник