Вздутие живота при гормональном нарушении

Организм человека не может полноценно функционировать без гормонов, регулирующих все виды метаболизма, отвечающих за работу нервной и иммунной систем, пищеварительного тракта и других органов.

Неудивительно, что нарушение выработки гормонов отрицательно сказывается на нашем внешнем виде, эмоциональном состоянии, поведении и самочувствии в целом. И это лишь вершина айсберга.

Длительный гормональный дисбаланс может стать пусковым механизмом к развитию серьезнейших заболеваний, среди которых:

бесплодие,
злокачественные образования,
бронхиальная астма,
сахарный диабет,
атеросклероз,
остеопороз,
ожирение,
депрессия,
инфаркт и инсульт.

Во избежание перечисленных последствий крайне важно своевременно выявить нарушения гормонального фона.

Рассмотрим общие для мужчин и женщин симптомы гормонального дисбаланса.

Частые головные боли ноющего либо приступообразного характера, локализованные в одном либо обоих висках, могут быть вызваны не только стрессом, усталостью и недосыпанием, а и дефицитом либо избытком женского гормона эстрогена.

Именно эстроген регулирует обменные процессы в головном и спинном мозге.

За качество нашего сна отвечают гормоны прогестерон и эстрадиол, которые регулируют фазы сна и способствуют быстрому засыпанию.

При недостаточной выработке этих гормонов Вы будете испытывать трудности с засыпанием. Кроме того, фаза глубоко сна станет прерывистой, из-за чего с утра Вы не будете чувствовать себя отдохнувшим, полным сил и энергии.

Гормоны напрямую влияют на то, как наш мозг управляет эмоциями.

Поэтому если Вы раздражаетесь по поводу и без, если периоды благодушия и счастья резко сменяются состоянием апатии и плаксивости, если Вы не можете контролировать свои эмоции, при этом подсознательно понимаете, что с Вами «что-то не так», обратитесь к эндокринологу.

Дело в том, что все эти проявления могут быть признаками таких эндокринных заболеваний, как гиперпаратиреоз, гипертиреоз, гипотиреоз, тиреоидит.

Постоянные стрессы, физические нагрузки и отсутствие полноценного отдыха истощают организм, из-за чего мы можем испытывать усталость. И это вполне нормально.

Но если изо дня в день даже после продолжительного отдыха Вы чувствуете себя «выжатым, как лимон», если Ваша работоспособность существенно снизилась, а с утра Вы не можете заставить себя встать с кровати, это может сигнализировать о нарушении выработки гормонов щитовидной железы.

Вы только что держали ключи в руках, но не можете вспомнить, куда их положили? Вы забыли, выключили утюг, выйдя из дома, или нет? Не можете сконцентрироваться? Даже простые решения даются Вам с трудом? Сдайте анализы на содержание гормонов!

Согласно проведенным исследованиям, низкий уровень эстрогена может стать причиной забывчивости, рассеянности и снижения умственной активности.

Проблемы с кратковременной памятью могут возникнуть вследствие недостаточной выработки гормона кортизола.

Гормоны регулируют температуру нашего тела. Поэтому одними из первых признаков нарушения гормонального фона по праву считаются приступы повышенной потливости и жара, которые могут сменять друг друга.

Доказано, что недостаточная выработка гормонов гастрин, секретин и холецистокинин, стимулирующих процесс пищеварения, является одной из причин повышенного газообразования, вздутия живота, расстройства желудка и замедленного пищеварения.

Кроме того, избыток гормона эстрогена может спровоцировать судороги и боли в животе.

Существует целый ряд гормонов, отвечающих за наш аппетит и чувство насыщения после приема пищи. Поэтому когда хотя бы один из них вырабатывается в слишком малом количестве либо, напротив, в излишке, мы начинаем испытывать неконтролируемое чувство голода. При этом хочется чаще всего углеводов – чего-то сладкого и калорийного.

Повышенный аппетит в сочетании с резким набором веса, не связанным с увеличением количества потребляемой пищи, является тревожным сигналом, указывающим на гормональные нарушения.

Гормональное ожирение характеризуется замедлением обмена веществ, стремительным накоплением жира (особенно в области живота) и потерей мышечной массы.

Но возможна и противоположная ситуация! Вы можете резко потерять аппетит и стать абсолютно равнодушными к любимым блюдам вследствие нарушения обменных процессов, что приведет к потере веса.

Низкий уровень эстрогена неблагоприятно сказывается на коже, которая становится сухой и теряет эластичность.

Кожный зуд – еще один симптом гормонального сбоя, который нельзя игнорировать, поскольку он может указывать на повышенное содержание сахара в крови.

Угри и комедоны могут являться следствием закупорки пор. Но зачастую виновны в их образовании (особенно в пубертатном периоде) именно гормональные перестройки.

Избыток или дефицит мужских половых гормонов, которые называют андрогенами, может нарушить работу сальных желез и привести к образованию так называемых сальных пробок, которые являются прекрасной средой для развития угревой сыпи не только на лице, но и на теле.

Дисфункция надпочечников и яичников, которые регулируют производство гормонов, приводит к интенсивному выпадению волос (вплоть до облысения). При этом редеть могут не только волосы на голове, но и брови.

На гормональный сбой в организме может указывать и аномальный рост волос на теле. И если мужчин эта проблема заботит в меньшей степени, поэтому они реже обращают внимание на этот симптом, то для женщин чрезмерное оволосение является серьезнейшей эстетической и психологической проблемой.

Повышенная «волосатость» у женщин свидетельствует об избыточном количестве полового мужского гормона тестостерона.

У здорового человека кожа на ступнях такого же цвета, как и остальные части тела.

Если же кожа на ступнях приобретает темно-розовый или красный оттенок, при этом становится болезненной, сухой и грубой, на ней образуются трещины, обратитесь к эндокринологу, поскольку такие проявления могут свидетельствовать о высоком сахаре в крови.

При гормональном сбое щитовидная железа вырабатывает недостаточное количество гормонов, вследствие чего в крови накапливаются вещества, удерживающие воду в тканях.

Чаще всего такие гормональные отеки локализуются на ногах. Лодыжки и ступни напоминают бревна, при этом на ощупь отеки плотные и не оставляют следов от пальцев при надавливании.

Состояние ногтей может стать косвенным признаком нарушения в работе щитовидной железы.

Так, отслоение ногтевой пластины от мягких тканей пальца может указывать на такое заболевание щитовидной железы, как гипертиреоз.

Если же ногти приобрели форму ложки, это может быть одним из признаков гипотиреоза.

Все перечисленные симптомы нельзя оставлять без внимания, поскольку они могут свидетельствовать не только о гормональном дисбалансе, но и о многих других проблемах со здоровьем.

Уделите время своему организму – посетите эндокринолога либо терапевта, который проведет комплексное обследование, на основании которого поставит диагноз и назначит грамотное лечение!

источник

В первый раз человек часто слышит о нарушениях гормонального фона в подростковом периоде. Перестройка организма сказывается на самочувствии, настроении, внешнем виде. Бывает, что взрослые люди в возрасте от 20 до 50 наблюдают также у себя симптомы, которые не просто настораживают, а портят качество жизни. Как вовремя помочь себе? Об этом расскажет американский дипломированный врач, гинеколог, экс-заведующая отделения акушерства и гинекологии в Медицинском центре Eastside Трейси С. Джонсон из штата Джорджия, США.

Чувствуете себя слишком полной, раздражительной или просто встали не с той ноги? Во всём может быть виноват гормональный сбой. Гормоны влияют на то, каким образом клетки и органы функционируют. Когда уровень гормонов меняется в зависимости от менструального цикла, это нормально. Гормональный фон меняется перед менструацией, во время месячных, беременности и менопаузы. Некоторые лекарства и проблемы со здоровьем могут влиять на уровень гормонов также.

Большинство женских менструаций случаются один раз в месяц; цикл варьируется от 21 до 35 дней. Если у вас нет менструации примерно в одно и то же время каждый месяц, или есть задержка месячных в течение нескольких месяцев, это может означать, что у вас слишком много или слишком мало определённых гормонов (например, недостаток эстрогена или переизбыток). Если вы находитесь в возрасте 40-50 лет, — причиной нерегулярных месячных может быть пременопауза (время перед наступлением менопаузы). В свою очередь, нерегулярные менструации могут быть симптомом определённых проблем со здоровьем. Например, такое случается при синдроме поликистозных яичников. Поговорите со своим женским доктором об этом.

Если вы недосыпаете или нарушен сон, то это отрицательно сказывается на гормональном фоне женщины. Прогестерон, — гормон, продуцируемый яичниками, помогает вам засыпать. Если уровень прогестерона ниже, чем должно быть в норме, то уснуть тяжело. Низкий эстроген может вызывать приливы во время климакса, а ночью бросает в пот, и в-итоге совсем не до сна.

Появление прыщей на лице перед менструацией или во время неё — вполне нормальное явление. Но прыщи и проблемная кожа всё время могут быть вызваны гормональными нарушениями. Избыток андрогенов (мужских гормонов, которые есть и у мужчин, и женщин) заставляет сальные железы усиленно работать. Андрогены также влияют на клетки кожи и участки вокруг волосяных фолликулов. Всё это закупоривает поры и приводит к появлению акне.

Эксперты пока не могут точно сказать, как именно гормоны влияют на мозг. Всё, что они знают об этом сейчас, — что колебания уровня женских половых гормонов, в частности, эстрогена и прогестерона, могут приводить к нарушениям памяти и концентрации внимания. Некоторые учёные считают, что эстроген может влиять на химические вещества в головном мозге, называемые нейромедиаторами, которые отвечают за передачу электрического импульса. Проблемы с концентрацией внимания и памяти особенно распространены в период пременопаузы и непосредственно самой менопаузы. Но они также могут быть симптомом других заболеваний, связанных с гормонами, например, в случае заболеваний щитовидной железы. Если возникли проблемы с памятью и вниманием, обязательно расскажите об этом своему доктору.

Пищеварительный канал выстлан крошечными клетками, называемыми рецепторами, которые реагируют на эстроген и прогестерон. Когда количество гормонов больше нормы или меньше, вы можете заметить изменения в процессе перевариваривания пищи. Вот почему диарея, боли в животе, вздутие живота и тошнота могут возникать или усугубиться до менструации и во время критических дней. Если вы испытываете дискомфорт в области живота, а также наблюдаются акне и постоянная усталость, значит, нарушен гормональный фон.

Вы всё время чувствуете усталость? Усталость является одним из наиболее распространённых симптомов гормональных нарушений у женщины. Избыток прогестерона может вызывать сонливость. И если ваша щитовидная железа слишком мало вырабатывает тиреоидного гормона, это истощает силы. Анализы крови (панель щитовидной железы) покажут, всё ли в порядке с гормональным фоном. Если наблюдается гормональный дисбаланс, тогда потребуется лечение.

Исследователи полагают, что снижение уровня определённых гормонов или резкие колебания гормонального фона могут вызвать резкую смену настроения и меланхолию. Эстроген влияет на гормоны, которые отвечают за наше настроение: серотонин, дофамин и норадреналин. При этом благодаря учёным можно быть в курсе, где искать серотонин, гормон счастья,перестроив жизнь так, чтобы получать его больше.

Когда вы хандрите или чувствуете себя раздражённой, уровень эстрогена падает, вы начинаете больше есть. Часто снижение уровня эстрогена связывают с набором веса. Уменьшение эстрогена в крови также влияет на уровень лептина в организме, гормона сытости.

Множество факторов могут провоцировать головные боли. В некоторых случаях низкий уровень эстрогена — причина мигрени у женщин. Вот почему часто головная боль наблюдается перед менструацией или во время неё, когда эстроген на спаде. Длительные головные боли или те, которые возникают в одно и то же время каждый месяц, могут сигнализировать о том, что уровень эстрогена нестабилен.

Время от времени сухость во влагалище наблюдается у всех. Но если вы часто замечаете такую проблему, наблюдается раздражение, то причина может быть в низком уровне эстрогена. Если уровень эстрогена падает из-за дисбаланса в организме, то количество влагалищного отделяемого уменьшается.

Большинство людей думают, что тестостерон — это только мужской гормон, но женский организм его вырабатывает тоже и именно этот гормон отвечает за влечение. Если уровень тестостерона ниже, чем обычно, у вас меньше интереса к сексу.

Снижение эстрогена может сделать ткань молочной железы менее плотной. А если количество эстрогена увеличивается в организме, то ткань становится плотнее, грудь набухшая, иногда появляются уплотнения или кисты. Даже если у вас наблюдается только этот симптом, не откладывайте визит к гинекологу.

Восстанавливать гормональный фон непросто, но возможно при условии регулярных консультаций с несколькими специалистами в сфере гинекологии и эндокринологии. К тому же, некоторые продукты и лекарственные растения содержат фитоэстрогены, которые могут мягко выровнять уровень гормонов в организме. Известно, что гормоны вырабатываются во сне после 22 часов при условии, что в комнате закрыты шторы и отсутствует даже минимальное освещение. Так что позаботьтесь о своём сне.

источник

Вздутие появляется в силу влияния разных факторов. Основные причины вздутия живота и газообразования у женщин связаны приближением менструации или беременности. Что делать? Как решить проблему, устранить ее последствия и защитить организм от раздувания животика?

Нервозность, вздутие живота перед месячными, боль в пояснице появляются при гормональных изменениях.

Такое состояние характерно перед месячными, когда из организма выводится яйцеклетка и наступает период овуляции.

Избавиться от неприятных ощущений можно, но для этого нужно выяснить причины, по которым возникает вздутие перед месячными. Причин несколько:

Задержка воды. Когда меняется гормональный баланс перед наступлением менструации, тело накапливает жидкость, что увеличивает приток крови к малому тазу, снижает отечность, добавляет женщине килограммы и провоцирует появление животика. Эти проблемы уйдут, как только месячные закончатся. Переедание. Дисбаланс гормонов задерживает жидкость, негативно влияет на работу ЖКТ и аппетит. В итоге у женщин наблюдается сильный голод, в кишечнике скапливаются газы, что вызывает вздутие и увеличивает вес. Необходимо улучшить и активизировать мочеиспускание и выведение кала. Повышение уровня прогестерона. В этом виноваты гормоны, которые увеличивают концентрацию прогестерона, который разрыхляет слизистую матки, расслабляет мышцы. От этого матка увеличивается, что создает эффект «вздутого» живота. Беременность. Талия увеличивается. Это вызвано ростом эмбриона в матке.

Кроме обычных причин, обусловленных физиологией, причиной вздутия может быть патология (миома матки). Вздутие уходит не сразу после того, как месячные закончились. А менструация сопровождается болевыми ощущениями и неприятными симптомами.

Вздутие — один из симптомов ПМС. Поэтому избавиться от него можно с помощью гормональных средств. Их назначает гинеколог.

Также важно пройти обследование, сделать УЗИ малого таза, чтобы исключить патологии репродуктивной системы.

Живот распирает, возникает боль, а мочеиспускание происходит редко? Если подобное повторяется несколько раз, метеоризм может свидетельствовать о серьезных болезнях ЖКТ:

цирроз печени; энтероколит; заболевания кишечника; трудности с проходимостью кишечника; нарушения в работе поджелудочной железы.

Если причиной вздутия является повышенное газообразование, то у этой проблемы есть несколько видов. Точный диагноз поставит врач, но важно знать, каковы особенности каждого типа недуга:

Алиментарный — нарушение рациона, употребление вредной пищи и продуктов, способствующих газообразованию; Дисбактериоз — нарушения в работе ЖКТ, когда ферментов вырабатывается мало (бывает при долгом лечении разными лекарствами); Динамический — проблемы с мускулатурой кишечника (пищевое отравление, токсичные вещества); Механический — трудности при прохождении газов (опухоли в кишечнике); Психогенный — нервные потрясения, стрессы; Циркуляторный — нарушение кровообращения в стенках кишечника (часто возникает на фоне цирроза печени).

ощущение, будто животик переполнен; вздутие; урчание; повышенное газообразование; отрыжка; тошнота; диарея, запор; боли в животе.

Кроме УЗИ органов малого таза, также нужно сдать анализы:

общий анализ крови и мочи; общий белок и его фракции; уровень сахара в крови; копрограмма; кал на эластазу-1; биохимия поджелудочной (ферменты альфа-амилаза и липаза); кал на глисты и паразиты; электролиты в крови.

Чтобы защитить себя от вздутия, ведите активный и здоровый образ жизни:

занимайтесь спортом; больше двигайтесь; кушайте полезную свежую еду; пейте воду и побольше (это улучшит мочеиспускание); проанализируйте свое меню и откорректируйте; высыпайтесь, отдыхайте полноценно.

При беременности повышенное газообразование и вздутие живота наблюдается часто. Причина проста: малыш давит на кишечник, наблюдаются гормональные изменения, женщина чаще испытывает стресс, нервное напряжение.

При месячных вздутие появляется по многим причинам: задержка жидкости в организме, запоры. Живот раздувается, поэтому необходимо пересмотреть меню:

Табу на соль. Уменьшите количество соли, которое вы кушаете. Соль вызывает вздутие и ухудшает самочувствие. Конечно, умеренный прием соли полезен. Но, если ее объемы больше запланированных, в организме происходит задержка воды, что увеличивает нагрузку на сосуды и сердце. Прочь, фастфуд! Откажитесь от еды быстрого приготовления. В ней, кроме натрия, содержится море вредных компонентов, которые ухудшают самочувствие. Прощай, сахар! Он тоже вреден. Сахар задерживает соль, повышая уровень глюкозы в организме. Чай и кофе — диуретики. В них есть кофеин, который способствует вздутию. Особенно важно снизить употребление черного чая, он в этой ситуации наиболее вредный. А кофе содержит много кислоты, что способствует развитию гастрита. Воспаления в ЖКТ повышает вероятность появления вздутия. Алкоголь забыт! Он способствует образованию газов. Поэтому перед и, тем более, во время месячных, проблема может обостриться. Откажитесь от алкогольных напитков. Хотя бы за две недели перед менструацией.

Проанализируйте, что вы употребляете перед месячными. Заведите дневник питания и пишите туда все, что кушаете. От мелких перекусов до основных блюд. Пишите все, даже то, сколько сахара вы положили в кофе. Также необходимо:

Уменьшить порции употребляемой пищи. Если все равно хочется кушать, просто разделите прием еды на 5-6 раз за сутки. Большие порции пищи будут способствовать вздутию живота. Это поможет вам нормализовать уровень сахара; Кушать клетчатку. Она помогает при метеоризме. Каждый день нужно кушать минимум 25 грамм клетчатки во время месячных. В некоторых продуктах содержится много клетчатки: кушайте больше разных видов капусты, употребляйте грибы, ягоды, бобовые, зелень, отруби. Но помните об умеренности. Если раньше вы кушали очень мало клетчатки, постепенно увеличивайте ее количество в своем рационе; Отказаться от употребления молочных продуктов в большом количестве. У многих людей они вызывают газообразование. Поэтому сократите их прием.

Чтобы избавиться от метеоризма, добавьте в свое меню:

морепродукты; рыба; свежие фрукты, овощи; каши, крупы; диетическое мясо; творог; простоквашу.

Мятный чай защитит от раздувания, избавит от боли, стресса. Мятой пользуются уже давно, поэтому это природное средство считается прекрасным вариантом, который поможет избавить от ненужной боли в области живота. Улучшает мочеиспускание, выводит лишнюю жидкость.

Чтобы выбрать правильное лекарство, важно обнаружить причину метеоризма. Когда источником проблемы является кишечная инфекция, дисбактериоз, недостаток ферментов, проблемы с моторикой и прочие патологии, необходимо принимать антибиотики широкой направленности.

Если причиной является дисбактериоз, нужен курс приема бактериофагов, лакто-, бифидобактерий.

Если наблюдается ферментная недостаточность, проблему можно вылечить ферментами (креон, панкреатин, мотилиум, мезим). Когда вздутие вызвано опухолью в кишечнике, нужна операция.

Наиболее популярными медицинскими лекарствами являются: мотилиум, уголь белый, фосфалюгель, эспумизан, боботик.

Лекарство выпускают в форме таблеток, суспензии. Благодаря приему препарата улучшается перистальтика. Газы выходят естественным путем. В итоге исчезает ощущение «шара» в животе, уходит дискомфорт. Повышает давление сфинктера в пищеводе, нормализует пищеварительный процесс.

желудочно-кишечном кровотечении; перфорации ЖКТ, непроходимости механической этиологии; пролактиноме; повышенной чувствительности к каким-то компонентам лекарства; употреблении кетоконазола.

Этот препарат является абсорбентом. Всасывается токсины из слизистой и воздух. В итоге, после употребления таблеток, уходит урчание, распирание в животе, боль при газах, тошнота и отрыжка.

Не следует употреблять препарат при:

индивидуальной непереносимости; беременности, во время лактации; кровотечениях в ЖКТ; непроходимость; язвах в желудке, кишке (особенно в стадии обострения).

Разрушает воздух в ЖКТ и блокирует образование новых газов. Уходит урчание, вздутие, тошнота, дискомфорт. Противопоказаний нет (кроме индивидуальной чувствительности к компонентам лекарства). Можно употреблять при беременности и кормлении грудью.

Подходит малышам, беременным, кормящим. Препарат разрушает газы, улучшает перистальтику, поэтому не наблюдается повторное вздутие. Газы выходят естественным путем.

Противопоказания: полная кишечная непроходимость, индивидуальная сенситивность. Беременным и кормящим можно употреблять при назначении врача.

Гель принимать внутрь, запивают водой. Подходит детям от 6 лет. употреблять лекарство можно 2 раза в день, утром натощак или перед сном. Избавляет от газов, выводит токсины, улучшает самочувствие при гастрите. Противопоказаниями являются:

почечная недостаточность; индивидуальная непереносимость; гипофосфатемия; аллергия; болезнь Альцгеймера.

Также необходимо осторожно принимать препарат при беременности, лактации, циррозе печени, сердечной недостаточности, после 65 лет, при проблемах с почками.

Существует много лекарств, которые могут улучшить состояние. Кроме аптечных препаратов, существуют народные средства против вздутия. К ним относятся приемы трав и некоторых продуктов.

Природность и естественность этих методов сильно снижает риск возникновения побочных эффектов.

чеснок; укроп; тмин; одуванчик; картофель.

Из этих продуктов можно сделать несколько народных лекарств.

1 кубик сахара; 5 капель масла укропа (или аниса).

На кубик капнуть масло и употребить.

Измельчите сушеный чеснок в кашицу. Также можно добавить к нему листья чеснока. Скушать нужно 1 ч.л. корнеплода (или 2 ч.л. с добавлением зелени).

Сок картофеля нужно пить утром, натощак. Когда сок употреблен, вам нужно лежать в постели около 15 минут. Курс приема состоит из 10 дней. После этого нужен перерыв на 1,5 недели. Затем можно повторить курс.

Залейте свежий тмин горячей водой и оставьте на 3 часа или больше. Употребляйте настой 5-6 раз в сутки.

Измельчите корень лекарственного одуванчика. Добавьте 2-3 чайным ложкам корня холодную воду. Оставьте на 10 часов. Употребляйте перед едой по 50 мл.

У многих женщин возникает вздутие живота во время менструации. Это вызывает неприятные ощущения и иногда боль.

Специалисты пока не пришли к единому выводу о том, опасно ли это для здоровья. Ведь после того, как месячные прошли, метеоризм уходит.

Если живот вздулся, а месячные не наступили, необходимо срочно обратиться к гинекологу. Ведь такое положение дел может стать причиной выкидыша (т.к. матка в тонусе).

Чтобы избавиться от дискомфорта, необходимо:

отказаться от углеводной еды минимум за 10 дней до начала месячных; снизить употребление сладостей, мучного; поменьше кушать консервированной пищи; кушать больше белковых продуктов, которые содержат много цинка; если при вздутии возникают газы, пейте чай из ромашки или активированный уголь; улучшить мочеиспускание.

Для избавления от отеков употребляйте отвары из брусники и клюквы, активизируют мочеиспускание.

Следите за своим здоровьем, прислушивайтесь к тому, что сообщает ваш организм. Тогда вы сможете легко сохранить хорошее самочувствие на многие годы. А вздутие вас не побеспокоит вновь.

Непременно посмотрите полезное видео на эту тему

Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки — победа в борьбе с заболеваниями желудочно-кишечного тракта пока не на вашей стороне…

И вы уже думали о хирургическом вмешательстве? Оно и понятно, ведь желудок — очень важный орган, а его правильное функционирование- залог здоровья и хорошего самочувствия. Частые боли в животе, изжога, вздутие, отрыжка, тошнота, нарушение стула… Все эти симптомы знакомы вам не понаслышке.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Вот история Галины Савиной, о том как она избавилась от всех эти неприятных симптомов… Читать статью >>>

Метеоризм может проявляться вне зависимости от возраста и пола. Женщины в силу особенностей организма и частых гормональных перестроек в большей мере подвержены данному расстройству. Чтобы правильно и эффективно устранить вызывающие дискомфорт признаки, нужно учесть причины, вызывающие метеоризм у представительниц слабого пола.

Частое вздутие живота и затрудненное либо слишком активное отхождение газов у женщин помимо основных причин метеоризма могут спровоцировать следующие факторы:

Изменения в организме, связанные с вынашиванием ребенка. В период беременности метеоризм часто беспокоит будущих мам. Постоянный дискомфорт обусловлен увеличением матки, нарушением гормонального фона и ферментной недостаточностью, являющимися неизменными спутниками такого периода. Формирование кисты яичника. Частый метеоризм требует тщательной диагностики, так как такой симптом может свидетельствовать о росте кисты. При этом болевые ощущения в области придатков могут полностью отсутствовать, поэтому прояснить ситуацию в состоянии только гинеколог.

Стоит отметить такие причины, как предменструальный период и менструация, период менопаузы.

Ощутимый дискомфорт в виде сильного вздутия живота, постоянного пучения и болезненности чаще всего связан с происходящими в организме гормональными изменениями, но может быть признаком и других нарушений. Речь идет об опасном эндометриозе кишечника, острые проявления которого приходится на «критические дни» и включают следующие признаки:

Метеоризм, сопровождаемый ощущением распирания; Сильные болевые ощущения в животе; Примеси крови в стуле, приобретающем жидкую консистенцию.

Если перечисленные симптомы не сопутствуют метеоризму, можно констатировать обычный для каждой женщины гормональный сдвиг, корректируемый посредством приема магния, калия, витаминов группы В.

К нарушению гормонального фона могут присоединяться последствия неправильного питания.

Накануне месячных и во время менструации нужно учитывать следующие рекомендации касательно приема пищи:

На протяжении последней недели цикла не стоит употреблять провоцирующие газообразование продукты; Нужно уделить особенное внимание пережевыванию пищи; Для облегчения пищеварения в течение указанного периода рекомендуется принимать препараты на основе симетикона, ромашковый или укропный отвары.

К тому времени, когда подходит период менопаузы, у многих женщин уже присутствуют проблемы с пищеварением, обусловленные несбалансированным и нерегулярным питанием, часто возникающими эмоциональными перегрузками, неправильным образом жизни (недосыпания, малоподвижность способствуют развитию расстройства).

Cущественно изменяется гормональный фон, который и рассматривается, как основная причина метеоризма при климаксе. В этот период наблюдаются хаотичные всплески уровня эстрогена, провоцирующие задержку жидкости, повышение газообразования. При снижении уровня гормона происходит сокращение производства желчи, вследствие чего ухудшается перистальтика кишечника, начинаются запоры, провоцирующие вздутие и другие симптомы метеоризма.

Таким образом, основной причиной появления метеоризма у женщин является часто изменяющийся гормональный фон, поэтому можно быстро и эффективно корректировать дискомфортное состояние, принимая в сложные периоды и накануне соответствующие гомеопатические препараты, выбирая помогающий поддерживать баланс активный образ жизни и необходимое для здоровья ЖКТ правильное питание.

Повышенное газообразование и вздутие живота может причинить женщинам немало неудобств. Сложность в том, что иногда это нормальное явление, а иногда – причина серьезных нарушений, поэтому нужно понимать, какие меры необходимо предпринимать в том или ином случае.

Слизистая оболочка кишечника населена различными микроорганизмами, о жизнедеятельности которых мы узнаем благодаря разным проявлениям.

Среди них также образование газов в кишечнике и их выделение. Это не патология, а прямой результат непосредственно жизнедеятельности.

Но в некоторых случаях механизм газообразования дает сбой, и появляется метеоризм – повышенное газообразование.

Как у мужчин, так и у женщин к такому явлению приводят определенные нюансы в питании либо неполадки органов пищеварения. Но есть категории людей, которые особенно склонны к метеоризму.

Это частое явление у новорожденных, поскольку пищеварительные ферменты в кишечнике у них еще не развиты, и в принципе пищеварительная система пока еще не сформирована.

Кроме того метеоризм часто мучает беременных женщин. Причина его в этом случае кроется в гормональной перестройке организма, в результате чего расслабляется гладкая мускулатура кишечника.

Пища дольше задерживается в пищеварительном тракте, ввиду чего активизируются процессы гниения и брожения.

Помимо этого на кишечник давит увеличенная матка, ввиду чего усложняется перемещение по нему пищи. У остальных же категорий людей обоих полов причины метеоризма одни и те же.

Все факторы, из-за которых развиваются симптомы метеоризма у женщин, разделяются на две группы:

Временные изменения в деятельности кишечника под влиянием тех или иных провоцирующих факторов. Хронические патологии.

В случае с первой группой речь идет об отклонениях в питании, где преобладают газообразующие продукты. Во втором же случае мы говорим о серьезных заболеваниях, как правило, хронических.

Разобраться нужно с тем, как работает кишечник. Микроорганизмы в нем, разделяющиеся на аэробные и анаэробные, должны расщеплять белки, жиры и углеводы. Анаэробные бактерии, перерабатывая вещества, начинают выделять газы в том случае, если речь идет о пище с грубыми волокнами, целлюлозой, клетчаткой.

Аэробные бактерии потребляют часть образовавшегося газа, а остатки его выводятся вместе со стулом и при непроизвольных выбросах. Считается, что норма объема газа – 0,9-1 литр.

Самая частая причина метеоризма у женщин – те или иные пищевые привычки. Речь идет о следующих факторах:

Преобладание в рационе газообразующих продуктов. Наиболее распространенный фактор. К таким продуктам относится молочная продукция, особенно для тех, кто страдает от непереносимости лактозы. Самыми вредными в этом отношении считаются твердые сорта сыра. К повышенному образованию газов может привести употребление пищи, в которой много клетчатки, волокон и целлюлозы. Это крупы, мучная продукция, овощи в сыром виде, орехи, грибы. Еще одна группа продуктов, провоцирующих метеоризм – это провоцирующая брожение пища. Относится сюда ржаной хлеб, капуста, бобовые, яблоки, груши, персики, виноград, а также пиво и квас. Спешка, смех, разговоры в процессе пищи также приводят к повышенному газообразованию у женщин.

К повышенному газообразованию могут привести такие заболевания:

гельминтоз; панкреатит; гастрит; непроходимость кишечника; дисбактериоз кишечника; энтерит; перитонит; цирроз печени; неврозы; острые инфекции в кишечнике, сопровождаемые воспалением; СРК; наличие трещин в прямой кишке, геморроидальных узлов.

В этих случаях повышенное газообразование – это лишь симптом, и лечить в первую очередь нужно основное заболевание.

Терапия может значительно отличаться в зависимости от причины метеоризма. Так, если он является следствием расстройства желудка, можно помочь себе сорбентами, самый известный из которых — активированный уголь.

При вздутии живота вместе с болями в этой области можно принимать спазмолитики.

Для оздоровления микрофлоры кишечника и восстановления нормальной перистальтики в кишечнике показаны пробиотики и прокинетики, такие как Смекта, Линекс, Эспумизан, Мезим.

Если метеоризм является временным явлением, и вы точно это знаете, можете попробовать побороть его с применением народных средств.

Обратите внимание, что беременным нельзя принимать их без разрешения врача. Обратить внимание можно на такие средства:

Настой ромашки. Столовую ложку растения залейте 300 гр воды с температурой 80-90 градусов и дайте настояться в течение трех часов. Пить по 30 мл перед употреблением пищи. Отвар из корня петрушки. Нужно взять корень петрушки и воду в пропорциях 1:5, прокипятить в течение пяти минут и еще 15 минут прокипятить на водяной бане. Употреблять по половине стакана средства за полчаса до еды. Рафинад с эфирным маслом. Нужно накапать на сахар-рафинад 6-7 капель эфирного масла аниса либо укропа. Если вас мучает метеоризм, в течение дня можно употребить это снадобье 3-4 раза.

На страницах нашего сайта расскажем о нормах билирубина в крови у женщин. Мы подготовили таблицу показателей в разном возрасте!

Вы знаете, каким должен быть нормальный уровень тромбоцитов у женщин? О функции кровяных телец в женском организме и о чем говорит их повышение читайте здесь.

А почему у женщин может быть низкий свободный тестостерон, и как правильно сдавать анализ на содержание этого гормона, узнаете в этой статье.

Вздутие живота не является опасным для жизни состоянием. После приема спазмолитиков или адсорбентов состояние должно улучшиться за 20-40 минут.

Болевые ощущения должны пройти после того, как газы отойдут либо кишечник опорожнится. Если все происходит именно так, помощь специалистов и серьезная терапия вам не требуется.

Но если и после этого сильная боль в животе не уходит, это может говорить о ряде патологий, таких как перитонит, острый аппендицит, кишечная непроходимость, разрыв кисты яичника и так далее.

Если существует подозрение на такие патологии, нужно вызвать бригаду скорой помощи, которая доставит пациента в медучреждение.

Кроме того постоянный метеоризм у женщины является поводом пройти обследование. Диагностика может включать в себя следующие этапы:

Осмотр и пальпация живота. Исследования крови: общий анализ крови, биохимический анализ крови. Анализы кала: копрограмма, бактериальный посев на кишечную группу и дисбактериоз. УЗИ брюшной полости. Рентгентконтрастное обследование кишечника.

Дальнейшая терапия будет зависеть от результатов исследований, в соответствии с которыми врач поставит диагноз.

Лечение обычно включает в себя те или иные медикаменты, специальную лечебную диету и, возможно, специальные процедуры.

Важная роль при нарушениях в работе пищеварительной системы, в том числе и при метеоризме, отводится режиму питания. Основные правила его будут следующими:

Питаться нужно часто и небольшими порциями. Крупные порции обрабатываются желудочным соком и ферментами недостаточно, что провоцирует гниение и брожение того, что находится в кишечнике. Необходимо соблюдать график употребления пищи. Кушать желательно около пяти раз, чтобы перерывы между трапезами составляли не меньше трех часов. В этом случае организм будет успевать обрабатывать всю пищу ферментами. Постоянные перекусы, особенно фаст-фудом, выпечкой и другими простыми углеводами, существенно повышают процессы брожения. Правильно пережевывайте пищу, делайте это тщательно и не спеша. Еда «на ходу» и беседы в процессе трапезы приводят к заглатыванию большого количества воздуха. В кишечнике он смешивается с газом и провоцирует вздутие. Не ешьте слишком горячую или слишком холодную пищу. Лучший вариант – это теплые блюда с температурой не более 60 градусов. Уделяйте достаточно внимания способу приготовления пищи. Рекомендуется тушить ее, варить или готовить на пару. Такие блюда не задерживаются в кишечнике надолго, в то время как копченое и жареное в течение долгого времени обрабатывается соками желудка, что повышает риск метеоризма. Фрукты и сладкое употребляйте только через пару часов после основной трапезы, поскольку в противном случае они провоцируют брожение. Соблюдайте питьевой режим. При отсутствии противопоказаний пейте не меньше 1,5-2 литра чистой воды в день. Это обеспечит профилактику запоров, которые часто приводят к вздутию живота. к оглавлению ↑

В первую очередь тем, кто склонен к метеоризму, нельзя употреблять продукты, провоцирующие повышенное газообразование. Соблюдение диеты позволит значительно улучшить свое состояние. На какое-то время придется забыть о так называемых продуктах-провокаторах.

Среди таких продуктов выделяются молочные продукты, свежие овощи, некоторые фрукты, особенно бананы и груши. Старайтесь не злоупотреблять капустой, орехами, сухофруктами, виноградом. Бобовые, молоко, мороженное, сахар, сливки также нужно исключить. Негативное влияние может оказать жирное, острое и соленое.

Также стоит ограничить употребление мучного. Ни в коем случае не пейте газированные напитки, пиво и по возможности другой алкоголь.

Еще больше о причинах и лечении повышенного газообразования у женщин узнайте из передачи «О самом главном»:

Кроме того если проблема газообразования появляется постоянно, нельзя игнорировать этот симптом. Обратитесь к специалисту и определите, что же становится причиной этого. Это поможет предупредить многочисленные негативные последствия.

источник

Неправильный образ жизни, низкосортная пища, гормональные сбои могут стать причиной образования газов в кишечнике и функциональной диспепсии. Чтобы устранить проблемы напряжения и спазмов мускулатуры ЖКТ, нужно правильно определить причины вздутия живота.

Кишечные газы – это не просто пузырьки воздуха. Они представляют собой гнилостную массу с пенообразной структурой. В нормальном состоянии выделительная система выводит скопления из организма естественным путем. При дисфункции внутренних органов, эта пена скапливается в нижних отделах кишечника, причиняя дискомфорт и вызывая метеоризм.

Рассмотрим основные причины и лечение метеоризма у взрослых:

Брожение плохо переваренной пищи. Жирное и соленое способствует скоплению частиц пищи в кишках и препятствует их выведению. Со временем в ЖКТ образовываются целые камни из не переработанной еды. Они начинают гнить, выпуская в организм пузырьки газа. Здесь помогают пробиотики и сорбенты, впитывающие гнилостные частицы;
Употребление несовместимых продуктов. Правила здорового питания базируются на разделении еды. Нельзя смешивать белки и углеводы, жиры и фруктозу. Они мешают перевариванию друг друга, нейтрализуют большую часть полезных веществ. В некоторых случаях даже могут вызывать диарею. Для экстренной помощи ЖКТ рекомендуется принимать пребиотики;
Быстрое потребление еды. Если заглатывать пищу большими кусками, то вместе с ней в организм попадает воздух. Он не выводится из тракта, а смещается в нижние отделы кишечника. Из-за этого возникает чувство тяжести, резкие боли в животе, рези, метеоризм. Такую тяжесть можно устранить прогулками или приемом ветрогонных препаратов;
Беременность и задержка менструального кровотечения. При росте плода пережимается кишечник и мочеполовые пути, из-за чего газы не могут нормально выходить. Как результат, урчание живота, появление неприятной отрыжки, диарея (после 3 триместра – запоры) и частое мочеиспускание. До родов проблема не разрешится, хотя облегчить состояние можно приемом натуральных ветрогонных капель и пробиотиков;
Гормональные сбои. Менструация, овуляция, период полового созревания или лактации, нарушается ферментация кишечника. Это способствует скоплению газов и нарушению обмена веществ. Здесь используются такие же методы, как и при беременности. В зависимости от дня цикла врач может посоветовать прочиститься углем (но это весьма опасный способ – возможен запор);
Прием сильных лекарственных препаратов. Это могут быть антибиотики или анестетики. Часто вздутие и понос появляются после операции или общего наркоза при переломе, как реакция организма на вмешательство. Нейтрализовать их негативное действие на кишечный тракт помогут полезные бактерии, содержащиеся в пробиотиках;
Вредные привычки. Чрезмерное потребление алкоголя, курение на голодный желудок – всё это вызывает болезненное бурление в верхней части кишечника. Уменьшить дискомфортное ощущение тяжести поможет отказ от пагубных привычек и употребление препаратов для нормализации микрофлоры.

Важно понимать, что само по себе газообразование – естественный процесс. Нормальная флатуленция – выведение из тела лишних газов, происходит до 18 раз в день. Если в процессе чувствуется запах, схожий с тухлыми яйцами, то это явный признак метеоризма. Если нет – то это просто работа выделительной системы и ничего не обычного в этом нет.

Такое явление чаще всего вызывается из-за нарушения баланса микрофлоры. Дисбактериоз возникает при употреблении в пищу продуктов, вызывающих брожение:

Черный хлеб, сдоба;
Бобовые;
Пасленовые;
Молочные продукты;
Газированные напитки, дрожжи-содержащие продукты и т. д.

Помимо этого, причиной метеоризма после еды может являться неправильное пережёвывание пищи. Во время трапезы нельзя разговаривать и смеяться. Как сказано выше, из-за этого в кишечник попадают пузырьки воздуха. В результате – боль и спазмы в области пупка, отдышка, запоры.

Вздутие живота после еды

Ежедневное вздутие может являться симптомом серьезного заболевания. Помимо рассмотрения рациона, настойчиво рекомендуем обратиться к специалисту. Лечить дома такое явление может быть не только бессмысленно, но и опасно.

Основными причинами метеоризма и запора является неправильное усваивание клетчатки и наличие болезнетворных бактерий в кишечном тракте. Такое явление также часто сопровождает беременных или кормящих мам, т. к. в такие периоды к перечисленным факторам добавляется гормональный фон.

Вздутие с запором

Какие меры можно предпринять при вздутии и запоре:

Добавить в рацион зеленые овощи с минимальным количеством клетчатки. Положительно на ЖКТ влияет лук, морковь и отварной картофель. При синдроме раздраженного кишечника нужно увеличить в меню количество белков (отварное куриное филе) и свежих соков;
Принимать капли для улучшения микрофлоры. Это могут быть пребиотики или пробиотики. Они подбираются после врачебного обследования;
Как можно больше двигаться. Гимнастика, длительные пешие прогулки, спокойная езда на велосипеде активизируют моторику ЖКТ. Непереваренные остатки пищи смещаются в нижние отделы кишечника и выводятся естественным путем.

При запоре и скоплении газов важно много пить. Взрослому человеку рекомендуется потреблять не меньше 2 литров воды в сутки, детям до 1,5 (зависимо от возраста и веса).

Часто причины газообразования и вздутия живота у женщин кроются в изменении рациона. Такое случается во время монодиет или исключении из меню привычных продуктов питания. Также такую реакцию вызывают различные аллергены: мед, цитрусовые, яйца и рыбные продукты.

Вздутие при диете

Симптомы метеоризма во время диеты или от аллергии:

На теле появилась сыпь. Это характерное проявление диатеза. Сразу нужно проанализировать меню и исключить из него все возможные раздражители;
Скопление газов сопровождается диареей и острыми болями в животе. Это явные признаки интоксикации организма;
Сильный метеоризм и вздутие дополняет неприятная отрыжка и изжога, горечь во рту. В отдельных случаях добавляется тошнота и головокружение, нарушается стул (если диета очень жесткая);
Постоянная жажда – верный спутник худеющих. Точно также организм пытается «вывести» из себя аллергены. Чтобы избежать чрезмерного газообразования – не забывайте пить. Сухость слизистой раздражает кишечник и нарушает его работу.

Помните, что лишние газы в первые сутки после начала диеты или спустя 5 дней (при монопитании) – нормальное явление. Организму нужно время, чтобы настроится на новый режим.

Одной из причин метеоризма могут являться паразиты ЖКТ. Продукты их жизнедеятельности отравляют организм человека, вызывая гниение остатков пищи, нарушая пищеварение и угнетая иммунитет.

Метеоризм и гельминтозы

Признаки гельминтозного вздутия:

Неприятное бурление в животе;
Сильный зуд заднего прохода;
Диарея или запор (редко);
Кровянистые выделения при испражнении;
Общая слабость, снижение аппетита, потеря веса.

Избавиться от дисбаланса, возникшего в результате паразитарного воздействия, можно исключительно специализированными препаратами. В первую очередь, это таблетки от глистов. Они помогут устранить причину возникновения гельминтозного вздутия и облегчить боли в кишечнике. Чтобы в домашних условиях уменьшить неприятные ощущения от неестественного газообразования, рекомендуются чесночные клизмы и пить отвар из семян тыквы.

Гормональный метеоризм – нормальное явление, случающееся у девушек в определенные периоды жизненного цикла. Он напрямую связан с работой эндокринной системы, которая, подобно нервной, контролирует практически все процессы жизнедеятельности. Газообразование такого рода отличается регулярностью (если возникает при месячных) и характерными симптомами.

«Женское» вздутие:

Помимо ощущения тяжести при вздутии, в животе может чувствоваться тупая боль – это причина изменения размера яичников. Подобное происходит ещё из-за прилива крови в тазовую область;
Нет никаких признаков наличия гнилостных остатков в кишечнике. Флатуленция происходит естественно, с характерным запахом, но чаще обычного;
Не изменяется аппетит, резкие боли в животе редки, нет расстройства работы ЖКТ;
Помимо метеоризма, появляется повышенная потливость, резкие перепады настроения, возможно, сыпь. Может повышаться чувствительность кожи;
Тянет в зоне поясницы. Изредка добавляется отек конечностей.

Избавиться от этого вздутия перед месячными или при климаксе искусственными методами не выйдет – причина флатуленции практически неконтролируема. Но можно существенно облегчить состояние ветрогонными препаратами. Также в такой период, гастроэнтерологи рекомендуют ограничить в меню пищу, вызывающую брожение и сладости.

Вздутие при месячных

Далеко не всегда тяжесть в ЖКТ и боли в животе связаны с неправильной пищей или повседневными привычками. Многие факторы вообще никак не зависят от нас.

К отдельным причинам вздутия живота и чрезмерной флатуленции относятся:

Хронические заболевания. В особенности, ЖКТ и кровеносной системы. Любые патологические состояния печени, кишечника, желчного негативно сказываются на количестве ферментов в организме. Из-за чего начинается усиленное образование газов и вытекающие проблемы с их выведением;
«Традиция утра». После пробуждения, организм просыпается и начинает выводить продукты жизнедеятельности, которые скапливаются по ночам. Когда положение тела из лежачего меняется на сидячее и стоячее, кишечник расслабляется, потом резко снова сжимается. Естественно, что в этот момент газы из верхних отделов начинают спускаться в нижние. Отсюда и возникает чувство тяжести и тупые боли в животе;
Генетическая предрасположенность. Определенный набор ДНК, ферментов, микрофлора – всё это не только нарабатывается в процессе жизнедеятельности, но и передается по наследству. Если у кого-то из Ваших родителей были проблемы с повышенной чувствительностью слизистой кишечника или кислотностью желудка – метеоризм генетический;
Интенсивные физические упражнения. При выполнении сложных упражнений, во время кардиотренирововок или тяжелой работы, человек начинает дышать чаще обычного. Кровь насыщается воздухом, но организм не успевает выводить отработанный газ. Постепенно он скапливается в кишечнике. Тоже самое происходит в стрессовых ситуациях;
Чрезмерное увлечение сиропами от кашля. В подавляющее большинство этих лекарств входит ксилит. Это синтетический подсластитель, который тяжело выводится из тела и в процессе переработки повышает газообразование.

Прежде, чем лечить метеоризм, нужно установить причины вздутия. Помните, это явление может быть признаком серьезного заболевания и без консультации со специалистом не стоит заниматься лечением. В противном случае, возможны рецидивы или даже, ухудшение состояния здоровья.

Таблетки от метеоризма

Таблетки от вздутия живота подбираются исходя из причины возникновения чрезмерного газообразования. В первую очередь, это препараты ветрогонного действия и средства, нормализующие микрофлору.

Лекарственные препараты:

Мезим Форте. Помогает от вздутия при климаксе, переедании и расстройстве ЖКТ. Восстанавливает нормальный ферментный баланс;
Эспумизан. Мощное ветрогонное средство. Его преимущество перед многими другими в возможности использовать при беременности, в середине цикла и во время климакса;
Смекта. Аккуратно выводит из организма токсины и переработанные продукты, быстро расслабляет мускулатуру кишечника. Поможет нормализовать жидкий стул, но с флатуленцией хронического характера не справится.

Сорбенты помогают решить проблему гниения частиц пищи и отходов жизнедеятельности в кишечнике:

Активированный уголь. Впитывает в себя гнилостные частицы и выводит их из организма. Действует быстро, но имеет противопоказания и побочные эффекты (запор, обезвоживание);
Полисорб. Более мягкий аналог угля. Действует очень похоже, но не повреждает слизистую. Практически не имеет побочек;
Энтеросгель. Популярный пеногаситель. Помогает устранить основные причины гнилостного вздутия живота – нейтрализует бактерии, очищает слизистую от скоплений.

Для лечения вздутия и нормализации работы ЖКТ используются травяные настои и чаи. Хорошие отзывы про т. н. укропную воду и настойку семян укропа. Это растение – прекрасный ветрогон, который может использоваться для лечения метеоризма даже у детей и беременных.

Методы, как избавиться от вздутия дома

Как избавиться от вздутия дома:

Пейте отвар тыквенных семян. Он прекрасно расслабляет кишечник и выводит из него пену. Имеет существенный недостаток – может вызывать расстройства стула;
В качестве аперитива к блюдам, пейте травяные чаи. Лучший выбор – ромашка или шалфей. В качестве альтернативы подойдет отвар кунжута;
Сок лимона с имбирным чаем – сильнейший антисептик, который помогает нормализовать баланс микрофлоры. Этот напиток нейтрализует гнилостные бактерии, создавая условия для нормальной жизни «полезных» микроорганизмов;
Сельдерей. В любом виде: вареный, жареный, сырой, помогает прочистить ЖКТ, активизировать моторику и вывести токсины. Универсальное средство для решения проблем кишечника;
Занимайтесь легкой гимнастикой. Наклоны в сторону, «потягушки», самомассажи пупочной зоны разгладят мускулатуру и поспособствуют быстрому отхождению газов.

Проще вздутие предотвратить, чем потом заниматься отчаянным самолечением или изнурительным хождением по врачам.

Профилактика метеоризма

Как можно предотвратить метеоризм:

По вечерам не ешьте (и не пейте) молочные продукты. Они провоцируют брожение. Утром Вас будет ждать сюрприз в виде сильного газообразования;
Дискомфорт кишечника вызывает сильными нагрузками. Занятия спортом лучше проводить в утреннее или дневное время. После 18 постарайтесь ограничить физическую активность. Силовые и кардиотренировки замените размеренной пешей прогулкой;
Резкое изменение рациона питания никому не идет на пользу. Если врач не настаивает на срочных переменах в меню – действуйте плавно. Постепенно вводите новые продукты и убирайте старые;
При малейшем подозрении на метеоризм – лучше всего вообще ничего не делать, чем предпринимать отчаянные действия в виде приема сложных пребиотикови т. д. Посетите врача, может это нормально для Вашего образа жизни и никаких проблем нет?
Частое вздутие живота, хронический запор, периодическая рвота – сигнализируют про перегруз желчного. Минимизируйте жирную пищу. Вместо неё лучше выпейте стакан кефира или молока. Но не на ночь – смотри пункт 1.

Если вздутие длительное – его причины нужно искать в работе других систем (нервной, обменной, кровеносной). Для этого обратитесь к врачу гастроэнтерологу. Он проведет необходимые исследования и возьмет анализы. На основе образцов специалист поставит правильный диагноз и, возможно, сэкономит Вам много времени на поиске причин метеоризма.

источник

ОW редакция, опубликовано 20 августа 2018, 10:00

Алиса Витти – специалист функциональной медицины, эксперт в области гормонов и автор бестселлера «Код Женщины», — рассказывает о том, почему происходят вздутия и что может при этом помочь.

За все время моей работы как эксперта в области гормонов я могу по пальцам пересчитать тех людей, которые не жаловались на вздутие. Каждая женщина, у которой происходят менструации, рассказывала о проблемах, возникающих в результате этих неприятных симптомов – множество пропущенных мероприятий, от вечеринок до свиданий. И это действительно проблема, причем не столько внешняя (согласитесь, живот, похожий на раздутый шар, выглядит не очень привлекательно), сколько внутреннего состояния организма.

Часто вздутие сопровождается симптомами ПМС, акне, мигренями, колебаниями настроения и нарушениями сна.

Многие женщины не видят причинно-следственную связь вздутия в тот момент, когда многие симптомы возникают одновременно, и я понимаю, почему. Ориентируясь на картинки из журналов и социальных сетей, диеты и упражнения, которые предлагаются повсеместно, мы верим в то, что плоский животик – это результат ограничительных диет и мучительных тренировок. Но, работая с пациентами, я могу сделать вывод, что на вздутие меньшим образом влияет приверженность диете и плану тренировок, а в большей степени – бактерии, живущие в кишечнике, наряду с эффективным выведением эстрогена из организма.

Ключом к избавлению от вздутия является понимание истинной причины. Давайте рассмотрим основные из них.

Мне бы хотелось, чтобы вы были предельно внимательны и увидели, какой из типов вздутия есть у вас в период лютеиновой фазы, то есть за 10 дней до менструаций. Ниже приведены шаблоны, которые я обнаружила, консультируя женщин в течение более 10 лет:

Эстроген может задерживать соль и воду в тканях организма . У многих женщин эстрогена слишком много, в отличие от прогестерона, которого, напротив, не хватает. Вероятно, это ваш тип вздутия, если раньше вы страдали от гормонального дисбаланса в виде фибром, эндометриоза , СПКЯ, кист яичников или осложненной менопаузы. У вас есть то, что называется “доминанта эстрогена”, и, в течение лютеиновой фазы (неделя ПМС), когда показатели эстрогена повышаются, у вас происходят вздутия.

Вам необходимо поддержать организм с выведением эстрогена в период лютеиновой фазы – делайте сок из моркови, свеклы, сельдерея и лимона; акцент на темную листовую зелень, бобовые и лен; сократите животный белок и молочные продукты; в дополнение можно поддержать функцию печени с помощью добавок, богатых антиоксидантами – глутатиона и витамина С.

Несколько напряженных дней и бессонных ночей и, вуаля, каким-то волшебным образом на весах плюс 5 килограммов. Это эффект дает кортизол: он задерживает натрий, раздувая таким образом наше тело . Если вы постоянно чувствуете себя уставшей, перегруженной и в течение дня поддерживаете энергию кофеином, то, скорее всего, этот вид вздутия ваш.

Упражнения со средней и низкой интенсивностью являются отличным способом снизить уровень гормона стресса – кортизола (лично я прыгаю на батуте хотя бы раз в день!). Стресс ухудшает физические симптомы, в том числе, и вздутие. А, и еще — самоудовлетворение! Мастурбация – один из самых быстрых и интересных способов вывести огромное количество кортизола. И, если вы этого еще не сделали, сократите или вовсе попрощайтесь с кофеином, ведь он заставляет организм вырабатывать больше кортизола.

Человеческое тело работает на электричестве, произведенном четырьмя ключевыми электролитами: кальцием, натрием, калием и, конечно же, магнием. Если вы тяжело работаете , подвержены стрессу и вдобавок употребляете кофеин, то риск развития дефицита магний очень велик. Симптомы дефицита, помимо вздутия, включают в себя депрессию, мигрени, бессонницу, судороги ног, подергивания на лице. Судороги во время менструаций также могут являться признаком дефицита магния.

Существуют естественные пути повышения магния, включая пищу, богатую этим элементом: семечки подсолнечника, рыба (не содержащая ртуть), листовая зелень, и, мое любимое, – горький шоколад!

Мне нравится советовать горький шоколад в качестве лекарства. Только убедитесь в том, что он содержит не менее 70 % какао. В 100 граммах вкусного лекарства содержится 176 мг магния, что покрывает половину от дневной нормы потребления для взрослых женщин . Наслаждайтесь!

Сегодня ученые только начинают понимать взаимосвязь миллионов микробов в пищеварительном тракте с нашим самочувствием и здоровьем в целом, включая вздутие живота. Когда наш микробиом (название той флоры, которая населяет кишечник) становится несбалансированным, кишечник начинает реагировать на определенные продукты и перестает эффективно всасывать питательные вещества. И то, и другое может вызвать такие симптомы как акне , набор веса , туман в голове, депрессия и вздутие .

Но вот, что интересно, – переваривание пищи – не единственная функция нашего микробиома. Специфическая колония бактерий под названием эстроболом помогает организму вывести эстроген . Когда эти бактерии выходят из равновесия, наше тело не может эффективно вывести этот гормон. Превышение концентрации эстрогена приводит к симптомам ПМС, включая вздутие. Поэтому первый шаг к избавлению от неприятного симптома будет связан со здоровьем нашего кишечника.

Лечение кишечника – лучший шаг в борьбе со вздутием, и все начинается с питания. Сократите или исключите из своего рациона сахар, молочные продукты, глютен и сведите продукты, которые вызывают воспаление, к минимуму. Далее запаситесь полезными для гормонов продуктами в виде органического салата, авокадо, органических яиц, семян льна и ягод. Включите в рацион качественные пробиотики, которые помогут вернуть баланс кишечной микрофлоры, а также добавку в виде глицината магния.

Что, если мы попробуем заменить расшифровку аббревиатуры ПМС с “предменструального синдрома” на “приоритизацию меня самой”? Большинство из нас ставят других людей в приоритет, не оставляя время для заботы о себе. Нейрохимические изменения, которые происходят в лютеиновую фазу, заставляют нас сосредоточиться на собственных потребностях, а игнорирование сигналов организма приводит к большему стрессу. Подумайте – ведь симптомы ПМС, включая вздутие, могут быть признаками того, что ваше тело пытается привлечь внимание, чтобы вы о нем позаботились хотя бы одну неделю в месяц.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Подписывайтесь на рассылку самых свежих новостей от редакции OrganicWoman

Редакция Organic Woman – это экспертный совет, включающий в себя основательниц проекта Юлию Кривопустову, Екатерину Плотко и Анастасию Галанину. И шеф-редактор Ирина Образцова – она присоединилась к нашей команде в 2019 году и координирует выход всех публикаций на сайте. Мы всегда открыты для сотруд …

источник