Вздутие живота в период менопаузы

Изменения, происходящие в организме во время менопаузы, вызывают серьезный физический дискомфорт. Так, женщины часто страдают от вздутия живота во время климакса. Это может быть вызвано естественными процессами или заболеваниями.

Живот вздувается из-за задержки жидкости, запоров, повышенного газообразования. Все это может быть вызвано гормональными сбоями, нарушением обмена веществ, особенностями образа жизни.

В начале менопаузы уровень эстрогена в организме женщин нестабилен. Его избыток вызывает задержку жидкости в организме. Недостаток же способствует сокращению выработки желчи. В результате стенки органов ЖКТ получают мало смазочного материала, что негативно влияет на перистальтику.

Гормональные колебания влияют на работу эндокринной системы. Организм не справляется с переработкой поступающих веществ, из-за чего страдает пищеварение. Возникает повышенное газообразование и метеоризм. В результате происходит вздутие живота в период климакса.

Многие женщины сталкиваются с увеличением веса во время менопаузы. В попытках избавиться от лишнего жира они часто садятся на жесткие диеты. В результате организм недополучит питательные вещества, и замедляется метаболизм. Кроме того, многие диеты подразумевают употребление большого объема клетчатки, что часто приводит к запорам.

Женщины среднего возраста часто мало двигаются. Ослабевшее здоровье и упадок сил не позволяют вести такой же активный образ жизни, как раньше. Из-за недостатка движения замедляются обменные процессы. Кроме того, малые физические нагрузки вызывают застой в кишечнике и ослабляют его перистальтику.

В период гормональных перестроек ослабевает иммунитет. Обостряются различные бактериальные инфекции, и женщина вынуждена принимать антибиотики. Эти препараты пагубно влияют на естественную микрофлору кишечника. Результатом этого становится вздутие, метеоризм, понос или запор.

Вздутие живота у женщин при климаксе может быть вызвано патологиями, не связанными с менопаузой. Но чаще всего причиной проблемы становятся изменения, происходящие в этот период.

Сбои в работе желудка, кишечника, печени, желчного пузыря нередки во время климакса. Их вызывают нарушения обмена веществ и колебания гормонального фона. Больных мучает отрыжка, тошнота, рвота. Расстройство стула приводит к запорам или, наоборот, поносу. Присутствуют спазмы и боль в животе. Специфические симптомы зависят от конкретного заболевания. С подобной клинической картиной следует обращаться к гастроэнтерологу.

Нарушение обмена веществ часто приводит к закупорке сосудов тромбами и бляшками. В кишечнике находится большое количество вен и капилляров, обеспечивающих всасывательную функцию. Если их работа нарушена, страдает пищеварение. Отсюда проблемы со стулом и газообразованием. Кроме того, отмечается головокружение, скачки давления, аритмия. Такие симптомы – повод для обращения к кардиологу.

Нарушение работы эндокринной системы, связанные с неправильным усвоением глюкозы. Патология взаимосвязана с нарушениями гормонального фона и метаболизма. Частая проблема диабетиков – задержка жидкости и увеличение массы тела. Также у них сохнет кожа и появляются гнойные высыпания. Больные жалуются на неутолимый голод. Приемы большого количества пищи негативно сказываются на пищеварении. Из-за этого происходит вздутие живота во время климакса. Лечением диабета занимается эндокринолог.

Почки и мочевой пузырь отвечают за вывод лишней жидкости из организма. Больные органы плохо справляются со своей работой. Кроме того, при воспалении они увеличиваются и давят на кишечник. Симптомами патологических процессов в мочевыделительной системе являются затрудненное мочеиспускание, боль внизу живота и пояснице, посторонние примеси и мутный осадок в урине. Иногда повышается температура. С такими симптомами нужно идти к урологу или нефрологу.

Киста яичника, миома матки, эндометриоз наиболее часто встречаются у женщин после 40 лет. Скачки женских гормонов вызывают заболевания внутренних половых органов. Помимо вздутия больные жалуются на кровотечения и боли внизу живота. В этом случае необходимо обращаться за помощью к гинекологу.

Если вздутие живота вызвано естественными причинам, от него можно избавиться самостоятельно. Достаточно наладить питание, заниматься физическими нагрузками, снизить потребление соли. Избавиться от лишних газов можно с помощью отказа от курения. Также необходимо бороться с запорами. При приеме антибиотиков важно использовать пробиотики. Если вздутие очень болезненное, и от него не получается избавиться самостоятельно, следует обратиться к врачу. Он назначит необходимое лечение.

источник

Менопауза — это время в жизни женщины, которое сигнализирует о конце ее менструального периода и способности к деторождению. Женщина официально входит в менопаузу без периода после полного года.

Перименопауза и симптомы менопаузы, включая неудобное вздутие живота, могут начаться до 4 лет до менопаузы, поскольку уровень гормонов падает. К счастью, есть способы облегчить менопаузальное вздутие живота и дискомфорт.

Что такое вздутие живота?
Причины
Удержание воды по сравнению с удерживанием газа
Предотвращение и облегчение
Вздутие или увеличение веса?
Когда нужно обратиться к врачу
Что такое вздутие живота?

Вздутие — неудобное давление в области живота, вызванное дополнительным воздухом или жидкостью в желудочно-кишечном тракте. Он может ощущаться как полнота или герметичность.

В некоторых случаях раздувание может привести к разбуханию желудка человека. Человек может также испытывать временную прибавку в весе от вздутия живота.

Удержание воды и удерживание газа могут быть причиной менопаузального вздутия.

Менопаузальное вздутие обычно имеет одну из двух основных причин: удержание воды или удержание газа. Оба могут вызвать вздутие живота во время менопаузы.

Уровень гормонов у женщины часто колеблется во время перименопаузы, что является временем, ведущим к менопаузе, когда этот уровень у женщины сокращается. Повышенный уровень эстрогенов может вызвать удержание воды, что, в свою очередь, может вызвать вздутие живота.

К сожалению, эстроген не является единственной причиной раздувания менопаузы. Во время и после менопаузы вздутие живота также может быть связано с изменениями в желудочно-кишечном тракте. Эти изменения могут быть вызваны многими вещами, в том числе:

изменения в рационе или аппетит
замедленное пищеварение
стресс, связанный с менопаузой
глотание воздуха
другие состояния здоровья

Любое из вышеуказанных может привести к вздутию вследствие избыточного газа.

Удержание воды и удерживание газа являются двумя основными причинами вздутия живота и желудка. Может быть трудно определить, какая из этих двух причин вызывает вздутие живота.

Удерживание газа, который обычно находится в желудке и является результатом захваченного воздуха. Часто вздутие можно предотвратить, употребляя пищу медленнее, и не пить газированные напитки, а также принимать меньше пищи.

Удержание воды может происходить в большем количестве случаев, чем удержание газа. Женщина может заметить отек в руках и ногах, через ее середину или все ее тело. Удержание воды может вызвать болезненное вздутие живота в пораженных частях тела.

Есть простые шаги, которые может предпринять женщина, чтобы уменьшить припухлость и вздутие живота, связанные с удержанием избыточной жидкости.

Регулярные упражнения и пребывание в гидратации помогут уменьшить задержку воды.

Предотвращение вздутия живота во время менопаузы может быть лучшим лечением. К счастью, избежать вздутия живота можно с помощью ряда простых изменений образа жизни, в том числе:

Употребляйте больше воды. В то время как удержание воды приводит к раздуванию, гидратация держит желудочно-кишечный тракт в хорошем состоянии.
Регулярно тренируйтесь. Пот при тренировках помогает уменьшить задержку воды и перемещать пищу через пищеварительную систему.
Избегайте триггерных продуктов. Продукты, которые вызывают удержание газа, включая некоторые бобы, брокколи и жирные, жареные продукты.
Избегайте газированных напитков. Газированные напитки могут привести к избыточному газу в желудке.
Не используйте жевательную резинку. Жевательная резинка может вызвать у человека глотание воздуха.
Бросьте курить. Курение может вызвать у человека проглатывание воздуха, что приводит к раздуванию.
Уменьшайте потребления соли. Слишком много соли может вызвать удержание воды и набухание. Чтобы уменьшить содержание соли, человеку следует избегать обработанных продуктов.
Употребляйте пробиотики . Йогурт, квашеная капуста, кефир и другие пробиотические продукты могут способствовать пищеварению.
Ешьте меньше. Обильное питание может быть трудно переваривать, тем более что метаболизм замедляется во время менопаузы.

Если женщина считает, что она страдает от частых вздутий во время менопаузы, есть несколько медицинских процедур для облегчения дискомфорта. Способы облегчения вздутия живота во время менопаузы включают:

использование внебиржевых газовых препаратов
принимать пилюли и диуретики по рецепту
прием заместительной гормональной терапии
противозачаточные таблетки

Если вздутие живота является болезненным или продолжительным, следует проконсультироваться с врачом.

Вздутие, особенно от удержания воды, может привести к увеличению веса. Иногда женщине, переживающей менопаузу, может быть трудно различать прибавку веса и вздутие живота.

Менопаузальное вздутие живота, в отличие от увеличения веса, также часто сопровождается растянутым, опухшим животом и дискомфортом. Вздутие характеризуется:

быстрое начало веса или размера во время или после еды
изменения размера и формы желудка в течение дня
короткие периоды вздутия живота, либо после еды, либо во время колебаний гормонов
дискомфорт или боль

Напротив, увеличение веса будет продолжаться и оставаться. Увеличение веса часто происходит во время менопаузы в результате замедления обмена веществ и может возникать с или без вздутия живота. Только увеличение веса не приводит к растяжению желудка в течение дня.

Это типично для женщины, которая испытывает вздутие живота во время колебаний гормонов, связанных с ее менструальным циклом и менопаузой. В большинстве случаев раздувание, очищается само по себе, не вызывает беспокойства.

Однако в случаях, когда вздутие живота длительное и болезненное, женщина должна поговорить с врачом. Болезненное вздутие живота, которое длится в течение нескольких недель, может указывать на другие медицинские условия, которые должны быть диагностированы медицинским специалистом.

Вздутие — распространенный симптом, ведущий к менопаузе и во время самой менопаузы. Гормональные колебания являются наиболее распространенной причиной вздутия живота, но другие факторы также могут сыграть свою роль.

К счастью, большинство приступов вздутия, как правило, быстро решают с изменениями образа жизни и лекарственными средствами. Блуждание будет происходить реже, поскольку организм приспосабливается к новым нормальным уровням гормонов.

источник

Вздутие живота при менопаузе лечение, способы борьбы с вздутием живота и метеоризмом во время климакса

Алексей, больше назначенного курса лечения препараты принимать нет необходимости. Женщину может беспокоить тошнота, рвота, головокружения. Саша, если только урчание в животе, то это не болезнь, и лекарства никакие пить не надо. Здоровый образ жизни поможет избежать не только запоров и вздутия, но и других симптомов климакса, а также продлить молодость на долгие годы.

Увеличивается нагрузка на нижние конечности.
Ряд продуктов способен смягчить симптомы при климактерическом синдроме, в том числе и при нарушениях пищеварения.
Впоследствии, следует пересмотреть свой рацион.
Хороший эффект дают свечи Глицерин, Гутталакс, Бисакодил.
Здравствуйте, у меня проблема с вздутием.

Прежде всего, в лист индивидуального обследования заносится время наибольшего напряжения в кишечнике. Воздух в пищеварительный тракт попадает при проглатывании пищи. По возможности, пройдите обследование у гастроэнтеролога. Остальные случаи требуют симптоматического медикаментозного лечения, курс которого разрабатывается с учетом нарушения или болезни, сопровождающейся метеоризмом. Мне от вздутия тоже орликс нравится.

То есть от нескольких проблем, и не надо кучи лекарств покупать. Они призваны уменьшить выделение газов и снять неприятные ощущения. Вероника, диагноз невозможно поставить на расстоянии. Подобные симптомы имеют тянущий, ноющий характер.

Таблетки не Орлкс, орликс. Побочным результатом становится развитие геморроя. Применение лекарственных препаратов в этом случае вполне оправдано, тем не менее, существуют и эффективные народные средства. Что еще сделать просто нет сил. Люди, может быть, кто-то с этим сталкивался, откликнитесь!

Так как менопауза у многих женщин сопровождается нарушениями в работе матки и придатков, их воздействие на работу кишечника также учитывается и может стать причиной метеоризма. Как то на очередном праздники увидела, как одна из коллег вместе с едой принимает таблетки. Эти явления нельзя оправдывать климактерическим синдромом, они говорят о серьезном нарушении, требующем вмешательства специалиста и назначения курсового комплексного лечения. Можно обойтись простыми домашними средствами и травами. Применяя народные средства, отзывы стелла нужно соблюдать диету и делать упражнения для перистальтики кишечника.

Климакс, как и беременность, приводит к гормональным изменениям в женском организме. Процесс переваривания пищевого комка сопровождается выработкой определенного количества газов, они также образуются во время нейтрализации панкреатического и желудочного сока естественными бикарбонатами. Прежде всего, необходимо исключить онкологию, миому и другие новообразования в малом тазу. Для выяснения причин он составит план диагностических мероприятий. Что может привести к истощению организма, остеопорозу, ослаблению иммунитета.

Пройдёте необходимое обследование, и определитесь с диагнозом. Для устранения вздутия в животе отлично подходит вода из укропа. Метеоризм часто наблюдается у новорожденных и детей до года. Нередко при климаксе у женщин наблюдается прибавка в весе.

Возможно проблема с кишечником, возможно это проблема гинекологическая. Да и немецкому производителю я больше доверяю как-то. Метеоризм может возникать на фоне предменструального синдрома у молодых женщин.

Терапия метеоризма зависит от его первопричины.
Старайтесь ограничить продукты с большим содержанием клетчатки.
Одновременно с животом у женщины может болеть грудь.
Лечение метеоризма у женщин в период климакса зависит от наличия первичных патологий, заключается в приеме препаратов, улучшающих перистальтику кишечника то есть его подвижность и строгой диете.

Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев. Несмотря на то что метеоризм выявляется у многих женщин при беременности, обращение к врачу обязательно с целью исключить серьезные заболевания. Повышение объема эстрогенов вызывает задержку жидкостей в организме, симптомы климакса а резкое понижение задерживает секрецию желчи.

Для отвара из петрушки понадобится стакан сбора на пять стаканов воды. Сергей, обратитесь к врачу гастроэнтерологу. Кости истончаются из-за повышенного вымывания кальция, низкий уровень эстрогена провоцирует боль в суставах, они теряют свою эластичность.

Проблема избыточного веса известна многим дамам в климактерический период, но это не значит, что нужно истязать себя несбалансированным питанием. Большое вам способ за совет. На первом этапе получить ценную информацию, которая позволит предположить наличие той либо иной патологии, помогает физикальное обследование пациента.

Уровень гормонов у женщины часто колеблется во время перименопаузы, что является временем, ведущим к менопаузе, как облегчить приливы когда этот уровень у женщины сокращается. Причины и лечение запоров. При наличии этой бактерии вам должны назначить антибактериальное лечение.

Не могу справится с вздутием живота почти год. По узи нашли вздутие в кишечнике. Почему появляется вздутие живота в период климакса Причины проблем с кишечником при климаксе.

Газообразование и дискомфорт в кишечнике могут быть вызваны потреблением продуктов, усиливающих брожение. Здравствуйте Евгения Владимировна. Для меня тоже Орликс стал открытием, как я раньше мучилась от газообразования в животе на диете, но благодаря ему избавилась от этой проблемы.

Сам по себе лишний вес на вызывает растяжение живота на протяжении дня. Установить, какая болезнь вызвала метеоризм и как лечить основное заболевание или состояние, приведшее к вздутию живота у женщин, может только врач. Гормональный уровень женщины имеет свойство колебаться во время перименопаузы, то есть в период, который приводит к менопаузе, когда менструальные циклы полностью прекращаются. Развитие гипотиреоза у женщин в менопаузе.

Если возникает его переизбыток, появляются неприятные ощущения в виде чрезмерного напряжения, изжоги, метеоризма. На поздних сроках происходит механическое давление плода на органы брюшной полости, в т. От вздутия помогает Эспумизан, панкреатин.

Может ли помочь лечение народными средствами? Выбор читателей Диета при гастрите Симптомы язвы желудка Дисбактериоз у грудничков. Причина оказалась в целиакии непереносимость злаков.

источник

Чувство вздутия возникает, когда в кишечнике находится много жидкости или газов. Также оно может сигнализировать о серьёзной патологии. Во время менопаузы с этим симптомом сталкиваются многие женщины. Кишечник кажется переполненным, при этом может болеть живот. Иногда в климакс вздутие сопровождается увеличением массы тела.

Самые частые причины — скопление газов или жидкостей в кишечной полости. В течение менопаузы эти явления наблюдаются чаще, чем в репродуктивный период. Это объясняется колебаниями гормонального уровня с начала перименопаузы и до постменопаузы. Жидкость в кишечнике скапливается, когда содержание эстрогена ниже среднего уровня.

Накопление газов происходит по таким причинам:

изменение рациона;
повышение аппетита и обильное поглощение пищи;
нервные расстройства, стрессы;
случайное проглатывание воздуха;
застарелые болезни.

Нерациональное питание и привычка наедаться перед сном приводят к нарушениям пищеварения. Кроме того, когда в меню преобладает жирная и острая пища, процессы газообразования усиливаются.
Если часто возникает вздутие живота при климаксе — причины и лечение следует определять совместно с лечащим врачом, учитывая проявления.

Болезни, возникающие при метеоризме:

гастрит;
кишечная непроходимость;
язва желудка и 12-пестной кишки;
цирроз печени;
аппендицит;
дисбактериоз;
злокачественная опухоль;
дивертикулит — мешковидное выпячивание на стенке кишки.

Вздутие при климаксе у женщин иногда бывает вызвано синдромом раздражённого кишечника. При этом чувствуется облегчение после похода в туалет. Кроме давления в кишечнике, ощущается сухость во рту, слюна вязкая и её мало.

Ещё несколько причин повышенного газообразования в менопаузе:

эндометриоз;
киста яичников;
миома матки;
кандидоз;
цистит.

Для установления причин и лечения вздутия имеет значение, в какие часы симптом причиняет сильное беспокойство. Если метеоризм ощущается в основном по утрам, это может быть вызвано физиологическими причинами. Кишечник всю ночь находится в горизонтальном положении, и утром, при смене позы, жидкость и газы перемещаются, отчего кажется, что их много. Регулярные вздутия при климаксе по вечерам требуют уточнения диагноза. Возможные причины — заболевания ЖКТ, плохое питание, избыток потребляемой жидкости.

Образование газов в кишечнике не всегда является поводом для того, чтобы бить тревогу. Однократные случаи сигнализируют о необходимости обратить внимание на рацион. Если же неприятное состояние повторяется изо дня в день, стоит побывать на приёме.

При климаксе частое газообразование и вздутие приводят к таким проблемам:

плохой аппетит;
похудение или набор массы тела;
твёрдая консистенция стула, с кровяными и слизистыми примесями;
частые запоры;
отсутствие стула до тех пор, пока не будет применена клизма.

Усиление симптоматики, характерной для климакса, тоже относится к последствиям метеоризма и вздутия. Когда в кишечнике задерживается пища вместе жидкостью, организм не может своевременно избавиться от токсинов, в результате развивается отравление. Типичные симптомы интоксикации: лихорадка, головокружение, рвота, тошнота. На этом фоне женщина чаще страдает от приливов.

Переполненный газами и жидкостью кишечник при климаксе становится причиной затруднённой дефекации. Если женщина будет стараться обойтись без слабительного и клизмы, из-за регулярного перенапряжения может опуститься матка. Эта проблема требует врачебного вмешательства.

Следующее опасное последствие метеоризма — дефицит витаминов и микроэлементов, несмотря на полноценное питание. Пища плохо переваривается, и некоторая доля выводится в полупереваренном виде. Это способствует нехватке жизненно важных веществ, как следствие — развивается остеопороз и страдают все жизненно важные системы. Возрастает риск травм, вирусных, грибковых и бактериальных инфекциий.

У людей, страдающих метеоризмом и нарушениями стула, значительно ухудшается качество жизни. Постоянный дискомфорт заставляет отказываться от активного отдыха, посещения мероприятий, встреч с друзьями. Как следствие, образ жизни становится малоподвижным, а от этого проблема только усугубляется.

Как правило, в климакс женщина наблюдается у своего гинеколога. Он может установить причины частых вздутий и назначить терапевтические мероприятия. Возможно, потребуется пройти осмотр у эндокринолога, так как гормональная перестройка тоже может спровоцировать усиленное газообразование и скопление жидкости в полости желудка.

Когда понижен уровень эстрогена, уменьшается выработка желчи. Это влияет на состояние стенок желудка — они становятся восприимчивыми к раздражениям. Из-за недостатка желчи пища хуже переваривается, газы образуются в повышенном количестве. Когда содержание эстрогенов повышено, в организме задерживается жидкость. Это тоже вызывает чувство переполненности кишечника.

Повышенное газообразование как следствие замедленного метаболизма бывает у тех женщин, которые придерживаются нерациональных диет. Проблема избыточного веса известна многим дамам в климактерический период, но это не значит, что нужно истязать себя несбалансированным питанием. Грамотно составленная диета не вызывает проблем ЖКТ при климаксе и после него.

Ещё одна причина метеоризма — болезни, затрагивающие репродуктивные органы. На яичниках и придатках образуются кисты и другие структуры. Косвенно они влияют на состояние ЖКТ, поэтому при проблемах с половыми органами повышается вероятность метеоризма.

В зависимости от причин метеоризма, назначают препараты трёх лекарственных групп. Энтеросорбенты показаны, если вздутие развилось из-за проблем с желудком. При болях в области живота прописывают медикаменты для снятия спазмов и болезненности. При нарушении кислотно-щелочного баланса рекомендованы пробиотики.

Диагностика включает внешний осмотр, пальпацию (ощупывание), анализ кала, крови и мочи. Исследования нужны, чтобы обнаружить инфекционные и другие заболевания. При симптоматике, указывающей на желудочное заболевание, проводят фиброгастродуоденоскопию. Суть её в том, что через пищевод вводят эндоскоп и осматривают полость желудка. При подозрении на язву и грыжу выполняют ультразвуковое исследование.

Вздутие лечат лекарственными препаратами, назначенными врачом. Самолечение допускать нельзя, потому что вздутие бывает по разным причинам, и, соответственно, применяют неодинаковые лекарства. Пример: если метеоризм вызван спазмом, а пациент принял пробиотик, состояние ухудшится.

Группы медикаментов, рекомендованных для улучшения состояния ЖКТ:

Препараты комбинированного действия. Метеоспазмил, Пепфиз.
Энтеросорбенты. Уголь активированный, Актосила.
Пробиотики. Акцилакт, Бифиформ, Линекс.
Спазмолитики. Тримедат, Но-шпа, Папаверин, Дротаверин, Спазмоверин.

Если в процессе диагностики будет выявлено, что метеоризм вызван неправильным питанием, пациенту будет прописана диета, основанная на исключении некоторых продуктов. При скоплении жидкости или газов в полости кишечника нужно, чтобы пища способствовала их выведению, а не застою. Как справиться с запорами и вздутием?

Прежде всего, исключить из меню такие продукты:

хлеб из пшеничной муки высшего сорта;
жирный творог, сметану, масло;
пищу с ароматизаторами, подсластителями, красителями, консервантами;
горох, фасоль, чечевицу, сою;
газировку, лимонад;
сушеные фрукты;
свежие яблоки;
квас;
капусту;
персики;
виноград.

Нужно есть больше овощей, в которых много клетчатки, при условии, что их нет в списке. Газообразование и дискомфорт в кишечнике могут быть вызваны потреблением продуктов, усиливающих брожение. К таким относят капусту, бобовые и хлеб.

Самолечение предполагает использование отваров, настоев и масел из лекарственных растений. Прежде чем прибегать к народным рецептам, нужно посоветоваться с врачом. Из безопасных и эффективных трав можно порекомендовать петрушку корневую и ромашку аптечную. Ромашковый отвар приготавливают так: заваривают 1 ст. л. высушенных цветков в 1 ст. воды. Укутывают в одеяло и оставляют на 4 часа. Выпивают 3 раза в день до еды.

Отвар петрушки пьют в количестве 1 ст. за час до завтрака, обеда и ужина. Сначала в посуду наливают 5 стаканов воды и засыпают 1 ст. травяного сбора. Доводят до кипения, проваривают 5 минут, ставят на водяную баню и держат ещё 15 минут.

Анисовое масло употребляют с сахаром. В 1 ч. ложку сахарного песка капают 5-6 капель масла. Употребляют внутрь при ощущении тяжести и вздутия в кишечном тракте.

Вероятность метеоризма повышается, если у женщины ещё до климакса была склонность к запорам и повышенному газообразованию. Чтобы избежать проблем с кишечником, стоит соблюдать несложные правила:

Периодически обследоваться у гинеколога, лучше не реже 2 раз в год, чтобы вовремя обнаружить заболевание, способное повлиять на работу кишечника.
Отказаться от употребления алкоголя.
Не курить.
Правильно питаться. Исключить продукты, провоцирующие метеоризм. Хорошо пережёвывать пищу, — еда в спешке может стать причиной заглатывания воздуха.
Делать упражнения, в которых задействованы мышцы таза. Это приседания, «ножницы», «велосипед» и другие. Стойкий эффект дают плавание, йога, дыхательная гимнастика.

Физическая активность, отказ от вредных привычек и контроль состояния здоровья помогут предотвратить метеоризм и сохранить хорошее самочувствие на долгие годы.

источник

Менопауза — время в жизни женщины, отмеченное завершением менструальных циклов и угасанием репродуктивной функции. Женщина входит в менопаузу, когда на протяжении года у неё не наблюдаются менструации. Симптомы перименопаузы и менопаузы, включая некомфортные вздутия живота, впервые могут проявиться за четыре года перед менопуазой, когда уровень гормонов в организме начинает снижаться. К счастью, есть методы, которые способны ослабить вздутия живота, наблюдаемые при климаксе, и устранить связанные с ними неудобства.

Вздутие живота — некомфортное давление в брюшной полости, вызванное избыточным содержанием жидкости или газа в желудочно-кишечном тракте. Оно вызывает чувства переполненности, тесноты и напряжённости.

В некоторых случаях вздутие может вызвать отёчность живота. Женщина также может столкнуться с временным избытком веса, вызванным вздутием.

Скопление газов и скопление воды могут быть причинами вздутия живота при климаксе

Вздутие живота при климаксе обычно имеет одну из двух причин:

Обе причины нередко вызывают вздутие именно во время менопаузы.

Гормональный уровень женщины имеет свойство колебаться во время перименопаузы, то есть в период, который приводит к менопаузе, когда менструальные циклы полностью прекращаются. Пониженный уровень эстрогена может обуславливать скопление воды, которое в свою очередь вызывает вздутие.

К сожалению, эстроген — не единственная причина вздутий, связанных с климаксом. Во время и после менопаузы вздутия живота также могут быть вызваны изменениями в желудочно-кишечном тракте, к которым приводят следующие факторы:

изменение диеты или аппетита;

замедление процесса пищеварения;

стрессы, связанные с климаксом;

заглатывание воздуха;

другие болезненные состояния.

Каждый из перечисленных выше факторов приводит к вздутию живота, в основе которого лежит избыток газа.

Скопление воды и скопление газа — две главные причины вздутий живота. Часто бывает трудно определить, какая из двух причин вызвала вздутие.

Газ обычно скапливается в желудке и является следствием заглатывания воздуха. Нередко вздутия, вызванные скоплением газа, можно избежать, если потреблять пищу медленнее и более мелкими порциями. Также не следует пить газированную воду.

Скопления воды могут появиться не только в желудочно-кишечном тракте. Женщины могут заметить отёчность рук, ног, туловища. Скопления воды могут вызывать болезненные вздутия в страдающих от этого явления частях тела.

Аналогично газовому скоплению, существуют простые шаги, которые женщина может предпринять, чтобы снизить отёчности и вздутия, связанные с избытком жидкости.

Регулярные упражнения и водный баланс помогут избежать скоплений воды в организме

Профилактика вздутий при климаксе может стать лучшим лечением. К счастью, избегать вздутий можно при помощи нетрудных изменений в стиле жизни, которые приведены ниже.

Поддержание водного баланса. Даже притом, что скопление воды приводит к вздутиям, водный баланс обеспечивает качественную работу желудочно-кишечного тракта.

Регулярные упражнения. Выработка пота уменьшает водные скопления и помогает еде перемещаться через пищеварительную систему.

Отказ от ряда продуктов питания. Отдельные продукты питания вызывают скопления газа. К их числу относятся некоторые виды бобовых, брокколи, а также жирные и жаренные блюда.

Отказ от газированных напитков. Газированная вода и другие напитки могут привести к скоплениям газа в желудке.

Отказ от жевательной резинки. Жевательные резинки могут стать причиной заглатывания воздуха.

Отказ от курения. Курение также может стать причиной заглатывания воздуха и приводить к вздутиям.

Снижение потребления соли. Слишком большое количество соли в пище может стать причиной скопления воды и отёков. Чтобы снизить потребление соли, не следует употреблять в пищу обработанные продукты.

Употребление пробиотиков. Йогурт, кислая капуста, кефир и другие пробиотические продукты могут обеспечить здоровое пищеварение.

Потребление пищи мелкими порциями. Большие порции еды могут труднее перевариваться, особенно если обмен веществ замедлен, что нередко наблюдается у женщин в климаксе.

Если женщина обнаруживает, что её тревожат частые вздутия во время менопаузы, есть несколько вариантов лечения, которые помогут уменьшить чувство дискомфорта. Методы для облегчения вздутий во время климакса включают:

использование препаратов от скопления газа, реализуемых без рецепта;

принятие мочегонных средств на основе рецептов;

использование заместительной гормональной терапии;

применение противозачаточных таблеток.

Если вздутие болезненное или продолжительное, тогда вам следует проконсультироваться у специалиста

Вздутия, особенно те, которые вызваны скоплениями воды, могут стать причиной лишнего веса. Женщинам, проходящим через климакс, иногда бывает сложно отличить вздутие от обычного избытка массы тела.

Вздутие при климаксе, в отличие от лишнего веса, часто сопровождается растянутым, опухшим животом и дискомфортом. Вздутия характеризуются:

быстрым набором веса или увеличением объёма тела во время или после еды;

изменением размеров и формы живота в течение дня;

короткими периодами вздутий, наступающими или после еды, или во время гормональных колебаний;

дискомфортом или болью.

В отличие от вздутий, лишний вес приходит и надолго остаётся. Это часто случается при климаксе, как результат замедления обмена веществ в организме, и может проявляться вместе с вздутиями или отдельно от них. Сам по себе лишний вес на вызывает растяжение живота на протяжении дня.

Для женщин типично переживать вздутия во время гормональных колебаний, ассоциируемых с менструальными циклами и климаксом. В большинстве случаев вздутия не становятся причиной проблем, если они не вызваны иными заболеваниями.

Однако в тех ситуациях, когда вздутие болезненно и продолжительно, женщине следует обсудить проблему с врачом. Болезненные вздутия, продолжающиеся несколько недель, могут свидетельствовать о других патологических состояниях, которые способен выявить профессионал.

Вздутие — распространённый симптом, который наблюдается во время перименопаузы и менопаузы. Гормональные колебания — наиболее характерная причина вздутий, но другие факторы также могут оказывать на них влияние.

К счастью, большинство приступов вздутий имеют тенденцию быстро проходить при изменении стиля жизни и применении определенных медицинских препаратов. Вздутия при климаксе начинают реже беспокоить женщин, когда гормональный уровень приходит в норму.

источник

Приближение климактерического периода характеризуется сбоями в работе некоторых систем организма. Все зависит от того, где было самое уязвимое место. Проблемы с ЖКТ встречаются довольно часто, этому способствует неправильное питание, постоянные перекусы всухомятку, пристрастие к фаст-фуду, наследственные факторы. Вздутие живота при климаксе сопровождается метеоризмом, запором, реже появляется диарея. Такие симптомы встречаются нередко и требуют комплексного лечения.

Пищеварительный процесс сопровождается постоянным образованием небольшого количества газа, что является нормальным процессом. Если возникает его переизбыток, появляются неприятные ощущения в виде чрезмерного напряжения, изжоги, метеоризма. Кишечник при климаксе может болеть, вызывая довольно серьезные недомогания. В комплексе с остальными симптомами, такие проявления способны довести до нервного срыва, особенно если женщина занята в публичных видах деятельности. Причины метеоризма кишечника у женщин при климаксе могут быть разными, но все они требуют определения предпосылок и принятия адекватных мер.

Дополнительными факторами проблем с ЖКТ при климаксе становятся:

снижение перистальтики;
дисбактериоз;
панкреатит;
онкологические заболевания;
гастрит;
язвенная болезнь;
аппендицит;
энтероколит;
цирроз печени.

Важно! Для результативного лечения вздутия живота требуется поставить точный диагноз.

Прежде всего, в лист индивидуального обследования заносится время наибольшего напряжения в кишечнике. Утро считается нормой, поскольку после ночи, проведенной в горизонтальном положении, начинается активная работа ЖКТ. В случае возникновения проблем в вечернее время нужно пройти дополнительное обследование на синдром раздраженного кишечника.

Для климактерического периода характерны еще несколько причин скопления жидкости или газа:

недостаток эстрогенов, вызывающий гормональный хаос в организме;
изменение режима питания или строгая диета;
стрессовые состояния, климактерические неврозы;
заглатывание воздуха при быстрой небрежной еде, употреблении большого количества газированной воды.

Они различаются в зависимости от причин. Традиционные способы направлены на коррекцию состояния с помощью лекарственных препаратов.

Расстройство желудка требует применения сорбентов, самым распространенным считается активированный уголь.
Вздутие, сопровождающееся болями, лечится спазмолитиками, Но-шпой, Спазганом.
При нарушенной перистальтике и в целях восстановления микрофлоры используются Смекта, Линекс, Эспумизан.

Опасность для здоровья представляют:

хроническое вздутие и метеоризм после еды;
гнилостный запах изо рта;
приступы рвоты;
болевые ощущения в области желудка и кишечника;
частое посещение туалета, расстройство желудка;
длительная изжога;
постоянная слабость.

Эти явления нельзя оправдывать климактерическим синдромом, они говорят о серьезном нарушении, требующем вмешательства специалиста и назначения курсового комплексного лечения.

Если обследование показало, что неприятные ощущения возникли исключительно из-за недостатка половых гормонов в процессе угасания репродуктивной функции, то помогут комплексные препараты растительного происхождения, направленные на стабилизацию состояния организма и восстановление гормонального баланса. Это Ременс, Ци-клим, Эстровэл, Климаксан и подобные им.

Можно дополнительно обратиться к народным средствам, например, укропной воде. Она становится настоящей находкой, поскольку не только снимает проявления метеоризма, при климаксе у женщин она нормализует терморегуляцию, в несколько раз уменьшая частоту и интенсивность приливов, снимает отеки, стабилизирует АД.

Изжога появляется при повышенной кислотности, лучшим средством станет нормализация показателей. Для этого не обязательно принимать сложные и дорогие препараты. Можно обойтись простыми домашними средствами и травами. Хороший эффект оказывают чаи и отвары из подорожника, семени льна, календулы, дягиля, горечавки, пустырника, иван-чая.

Большую проблему представляет именно запор, им страдает около 30% женщин в возрасте после 40 лет. Мало того, что нарушается правильный обмен веществ, задержка в опорожнении кишечника ведет к загниванию отходов жизнедеятельности, образованию газов и неприятного запаха от кожи, отравления организма продуктами распада, спекание каловых масс. Побочным результатом становится развитие геморроя.

Вызывает подобное нарушение не только гормональный сбой. Основная причина кроется в неправильном режиме питания и нарушении микрофлоры кишечника. После применения курса антибиотиков в половине случаев возникает дисбактериоз, мешающий правильному пищеварению, а пассивный образ жизни усугубляет проблему, лишая организм запаса энергии, необходимого для нормальной работы ЖКТ. Очень опасно при климаксе перенапряжение и потуги при запоре, они провоцируют ослабление связок и повышают риск опущения матки. Диарея при климаксе несет похожую угрозу, поэтому необходимо нормализовать работу кишечника и постараться поддерживать ее постоянно.

Зная причины возникновения запоров при климаксе у женщин, определить, что делать с проблемой, достаточно просто. Действовать нужно в соответствии с симптоматикой. Прежде всего, пройти обследование, исключив патологические причины. Ими становятся онкология, эндокринные нарушения, болезни желудка, пищевода, 12-перстной кишки, потеря аппетита на фоне эмоциональных потрясений и депрессии.

После определения причин запора наступает пора решительных действий. Если туалет не посещался уже 2-3 дня, придется прибегнуть к искусственной чистке. Для этого применяются подручные средства — клизма с солью из расчета 1 ст. ложка без верха на 3 литра прохладной воды. Вводить жидкость следует аккуратно, поскольку каловые массы уже довольно плотные, возможны болезненные ощущения.

Может понадобиться 2 подхода для полной очистки. Хороший эффект дают свечи Глицерин, Гутталакс, Бисакодил. В некоторых случаях достаточно микроклизмы Микролакс. Таблетированные средства помогают при незначительных задержках, пользуются популярностью Фитолакс, Нормазе, Дюфалак, Сенаде.

Следует знать! После применения лекарств функции кишечника восстанавливаются в течение 6-12 часов, и дальше нужно поддержать их в работоспособном состоянии не допуская повторных запоров.

Рекомендации и предупреждения врачей при применении слабительного:

назначать препарат должен только специалист;
таблетки не рассчитаны на длительное применение;
возможны аллергические реакции.

Простые советы помогут наладить работу кишечника без лекарств, если:

перед сном выпивать 200 гр свежего кефира;
принимать вечером 1 чайную ложку касторового масла;
утром до еды пить 1 стакан некипяченой воды, можно с медом или несколькими каплями лимонного сока;
обязательно делать гимнастику и массаж живота для улучшения перистальтики кишечника, описание комплекса упражнений и приемов массажа есть в любом кабинете ЛФК;
вести активный образ жизни.

Коррекция рациона питания проводится с учетом действия определенных продуктов на процесс пищеварения. Предпочтение отдается овощам и фруктам со слабительным эффектом. К ним относятся свекла, абрикосы, чернослив, сливы, редька, дайкон, дыня. Полезны гречневая и овсяная каша, мед, отвар шиповника, льняное масло.

Преимуществом станет формирование определенного графика питания, когда прием пищи идет через каждые 3 часа небольшими порциями, обязательно включая зелень, салаты, свежие овощи.

В период менопаузы обостряются многие хронические болезни, снижается иммунитет, приходится часто прибегать к приему антибиотиков. Для кишечника это становится большой нагрузкой, что приводит к изменению микрофлоры. Сильные лекарства не разбирают, какие перед ними представители, уничтожая всю микрофлору. Практически стерильный кишечник не может в полной мере осуществлять свои функции, появляются изжога, симптомы вздутия живота, при климаксе присоединяются другие недомогания. Запущенная форма дисбактериоза способна привести к внутреннему отравлению организма.

Применение лекарственных препаратов в этом случае вполне оправдано, тем не менее, существуют и эффективные народные средства.

Смесь из пол литра теплой воды, 1 ст. лодки сахара и такого же количества меда, 2 гр. живых хлебопекарных дрожжей настаивают в темноте 2 часа и пьют натощак неделю. Затем необходим перерыв на 30 дней. Такой способ быстро восстанавливает погибшие после антибиотиков полезные бактерии, нормализуя работу кишечника.
Ежедневное использование домашнего квашеного молока помогает наладить пищеварение. Молоко придется квасить ежедневно, то, что уже простояло 2-3 дня, имеет обратный эффект и крепит кишечник.
Одним из самых простых и действенных средств является отвар из 300 гр. топинамбура и смеси из равных частей воды и молока. Варится на медленном огне до готовности клубней. Жидкость сливается в отдельную кастрюльку, к ней добавляется 1 ложка муки и 2 — сливочного масла, держится на медленном огне до загустения. Употребляется как десерт, эффективно лечит дисбактериоз, создает предпосылки для восстановления микрофлоры.

Принесут пользу и облегчение настойка прополиса, алоэ, отвар лапчатки, свежий чеснок, травяные сборы с ромашкой, мятой, репейником и зверобоем.

Ряд продуктов способен смягчить симптомы при климактерическом синдроме, в том числе и при нарушениях пищеварения. Замечено, что регулярное включение в рацион арбузов и бананов снимает часть неприятных ощущений, заодно уменьшая отеки и поднимая настроение. Полезны для ЖКТ нешлифованные крупы, кабачки, клюква, тыква.

Необходимо исключить из списка продуктов:

бобовые;
капусту;
виноград;
репу;
молоко;
газированные напитки;
полуфабрикаты.

Для профилактики образования газов и застоя жидкости полезно увеличить долю физических нагрузок, делать упражнения для органов малого таза и нижних конечностей, совершать прогулки, удалить из рациона раздражающие и газообразующие продукты, алкоголь, маринованные и копченые деликатесы.

Так называют хроническое нарушение работы ЖКТ. Он становится причиной изжоги, запора и диареи у женщин, при климаксе приобретающих более острые формы. Причиной СРК могут быть психоэмоциональные срывы, спровоцированные внешними обстоятельствами или гормональной перестройкой в период менопаузы, недостаток продуктов с высоким содержанием клетчатки, чрезмерное увлечение полуфабрикатами, инфекции, наследственная предрасположенность.

Лечение заключается в коррекции эмоционального состояния, включая успокоительные препараты, прием лекарственных средств, облегчающих болезненные симптомы и соблюдения диеты.

источник

В жизни каждой женщины наступает период — климакс, при котором начинают угасать репродуктивные функции, нарушается обмен веществ, наблюдается гормональный дисбаланс. Гормональные скачки влияют не только на изменение половых функций, но и на фигуру женщины. Жир начинает стремительно откладываться и в области живота, и на бедрах. Этим объясняется, почему растет живот при климаксе.

Климакс считается вполне естественным состоянием, но многие женщины воспринимают его как катастрофу.

Климактерические изменения могут создать определенный дискомфорт и ухудшить состояние женщины, но чаще это происходит, когда и до этого имелись проблемы со здоровьем. Живот после менопаузы увеличивается в размерах. Если приливы, головокружения, эмоциональная нестабильность и другие признаки климакса основательно снижают качество жизни, мешают заниматься привычными делами, женщина должна обратиться к врачу. Гинеколог-эндокринолог оценит ее состояние и подберет гормонозаместительную терапию с учетом особенностей организма.

Состояние доставляет некоторый дискомфорт, снижая качество жизни женщины, если проблемы со здоровьем наблюдались и ранее. У всех дам в этот период начинает активно развиваться остеопороз, нарушается сон. При приливах возможно головокружение, учащение сердечных сокращений.

Реакцией организма на происходящие изменения является:

частое мочеиспускание;
регулярные головные боли;
ВСД (вегетососудистая дистония);
жжение и сухость во влагалище;
рассеянность, нарушение памяти;
скачки артериального давления из-за спазма сосудов;
ломкость ногтей, появление морщин;
снижение полового влечения.

В климактерический период у многих женщин развивается сахарный диабет 2 типа.

Длительность такой реакции организма на происходящие изменения зависит от индивидуальных особенностей, может закончиться в течение года, а иногда длится до 6 лет. Ожирение часто ведет в инфаркту миокарда.

За обмен веществ отвечает щитовидная железа. Поддержание ее функционирования очень важно. Метаболизм нарушается из-за изменения уровня эстрогенов (стероидные гормоны). О недостатке гормонов свидетельствует боль в области грудных желез (масталгия). Огромное значение отводится наследственному фактору. В метаболических процессах участвует ген ожирения.

Для восполнения недостатка эндорфинов увеличивается тяга к сладкой пище.

В период климакса врачи могут поставить диагноз МС (метаболический синдром) при выявлении нескольких одновременно присутствующих признаков:

дислипидемия (нарушение жирового метаболизма);
абдоминальное ожирение (чрезмерное скопление жировых тканей в области талии и верхней части тела);
артериальная гипертония;
инсулинорезистентность (невосприимчивость тканей к инсулину);
ранний атеросклероз.

Для постановки диагноза достаточно наличия всего двух признаков.

Причиной набора избыточного веса при климаксе является изменение гормонального фона и старение организма. Объем мышечной массы уменьшается из-за снижения выработки тестостерона, что замедляет метаболизм. Одновременно повышается уровень кортизола, усиливается голод, чаще появляется желание перекусить. Но организм не способен справиться с калориями, они откладываются в проблемных местах.

Жидкость в организме начинает задерживаться из-за недостатка прогестерона. Снижение гормона эстрогена отражается негативно на всех процессах обмена.

Список причин, приводящих к набору веса:

чрезмерная тревожность и усталость;
постоянные стрессы;
отсутствие ежедневных физических нагрузок.

Значительный набор веса может стать причиной развития злокачественного новообразования (рака грудных желез).

Большинство женщин начинают поправляться до наступления менопаузы. Гормональная перестройка начинается после достижения женщиной 40 лет. Активно начинает снижаться метаболизм в возрасте женщины от 45 до 50 лет. В этот период только 1/3 часть пищи превращается в энергию, а остальная – в жировые запасы.

Жировые прослойки в климактерический период распределяются неравномерно.

низ живота;
талия;
спина;
колени;
предплечья и подмышечная зона.

Именно в этих зонах происходит скопление гормональных жировых клеток, которые помогают дамам борьбе с климактерическим синдромом. Как убрать живот и отложения жира в области талии объяснит пациентке гинеколог-эндокринолог.

Похудение в период климакса возможно при умеренной физической активности, сбалансированном рационе, грамотно подобранными специалистом медицинскими препаратами.

Гормональный дисбаланс, кроме увеличения веса, приводит к разным патологиям. Для их купирования женщинам выписываются медпрепараты, которые могут не сочетаться со средствами для снижения веса.

Противопоказано самостоятельно употреблять средства ЗГТ (заместительной гормональной терапии). Вес уменьшить они не смогут, но причинить вред здоровью способны. Врачи рекомендуют применять гомеопатические средства.

Снижают аппетит и активно препятствуют отложению жира Редуксин и Ксеникал, но они имеют очень серьезные противопоказания. Их назначает только врач после тщательного обследования пациентки и с учетом ее состояния.

Женщина должна снизить калорийность пищи. Предпочтение отдавать овощным и фруктовым блюдам, белкам, а употребление быстрых углеводов нужно свести до минимума. Недостаток гормона эстрогена можно восполнить продуктами, содержащими фитоэстрогены (соя).

Составляя меню, надо на завтрак оставлять наиболее сытные продукты, на ужин – менее калорийные.

Завтрак

кукурузные хлопья с молоком или нежирным йогуртом; салат с сыром и шпинатом; булочка.
Обед	овощной суп; тушеная рыба с бурым рисом и брокколи или картофельное пюре с курицей; овощной салат; несладкий чай.
Ужин	вареная курица; нежирный творог с фруктами; яблоко; булочка из отрубей; кефир.

Свежевыжатые соки желательно разводить водой. Это предупредит вымывание кальция. Полезны напитки с корицей, имбирем и цикорием.

Есть следует часто, но небольшими порциями (4-6 раз в день). Пища быстрее и лучше переварится.

Полезны для стимуляции метаболизма отвары из лечебных растений (солодка и красный клевер), а также мед, маточное молочко и прополис.

С этой же целью можно добавить в рацион отвары из лечебных трав: солодки, хмеля, красного клевера, полевого хвоща и многих других. Мед, прополис, маточное молочко также считаются стимуляторами метаболизма.

Физическая активность – это отличное средство для ускорения обмена веществ и улучшения фигуры.

занятия в спортивном зале (пилатес);
утренние пешие прогулки в среднем темпе;
вечерние прогулки (перед сном);
посещение сауны или бани при отсутствии противопоказаний;
плавание в бассейне не реже двух раз в неделю.

Любые физические занятия не должны вызывать чрезмерную усталость, головокружение. Длительность их не должна превышать 30 минут.

Врачи рекомендуют не пользоваться лифтом при проживании до 5 этажа. Если квартира расположена выше, то половину пути можно проехать.

Цель народных методов — насыщение организма женщины необходимыми веществами, профилактика возрастных патологий, укрепление иммунитета, улучшение общего состояния и внешнего вида, нормализация самочувствия. Используют средства, содержащие фитоэстрогены, антиоксиданты и другие полезные вещества.

Доказали свою эффективность следующие рецепты:

Настой целебных трав. Требуется взять траву зверобоя, расторопши, листья вишни, цветки липы (1:1:2:2). Залить смесь 250 мл кипятка. Настоять в течение 30 минут. Пить перед едой по ¼ стакана.
Настой красного клевера. На стакан горячей воды нужно взять 2 ст. ложки сырья, настоять в термосе в течение ночи. Профильтровать. Принимать за 20 минут до еды по 1/3 чашки.
Продукты пчеловодства. Принимать в течение двух месяцев в свежем виде, пыльцу смешивать с медом.

Чтобы не допустить прибавки в весе, вздутия живота необходимо придерживаться определенных профилактических действий.

К таким мерам предупреждения ожирения в период климакса можно отнести:

сбалансированное питание (не более 1200 ккал в день);
ограничение потребления соли, сахара, приправ;
исключение из рациона сдобной выпечки;
проведение 2 раза в неделю разгрузочных дней (на кефире, овощах и кашах);
регулярный прием витаминов А, Е, С и группы В;
ежедневные физические нагрузки;
избавление от пагубных привычек.

Перед каждым приемом пищи диетологи рекомендуют пить по стакану воды, съесть зеленое небольшое яблоко, чтобы частично заполнить желудок.

Для поддержания нормального веса в период менопаузы на столе женщины должны быть только полезные продукты.

нежирной рыбы;
куриного мяса;
индейки;
фруктов и овощей;
любых продуктов, содержащих растительные белки.

Салаты можно заправлять обезжиренным йогуртом. Пить не менее двух литров воды в течение дня.

Наталья, 54 лет, Магнитогорск: «Климакс – 2 года. Часто употребляю соевые продукты. В их составе есть эстрогены, которые восполняют недостаток женских гормонов. Чувствую себя отлично, рекомендую всем женщинам.»

Инга, 48 лет, Мурманск: «Некоторое время очень страдала от приливов. Подруга посоветовала не есть жирную пищу, шоколад, не пить кофе. Помогло. При желании перекусить обхожусь теперь несолеными орешками, кислыми фруктами, несладким йогуртом».

Евгения, 52 года, Смоленск: «Врач посоветовал пить соки из разных ягод. Очень нравится голубика и клюква. Вес снижается заметно. Дополнительно делаю себе разгрузочные дни, не ем на ночь. Самочувствие всегда отличное».

При угасании репродуктивной функции, чтобы не набрать избыточный вес, следует прислушиваться к потребностям организма, но придерживаться надо здорового образа жизни.

В видео диетолог рассказывает, как сбалансировать питание во время климакса.

источник