Обморок при нервном истощении

В любом случае обморок и потеря сознания – это повод для оказания неотложной помощи и последующего обращения к врачу.

• Упавшего в обморок надо уложить на ровную поверхность с приподнятыми выше уровня тела ногами, устранив по-возможности причину утраты сознания (убрать от прямого источника тепла, расстегнуть тугой пояс и ворот, освободить шею от лишних предметов).
• Обеспечить приток свежего воздуха.
• Дать вдохнуть пары нашатырного спирта.
• На лоб и виски положить полотенце, смоченное холодной водой.

Если мероприятия, проводимые при обычном обмороке неэффективны в первые две минуты, надо незамедлительно вызывать бригаду скорой помощи, которая сможет оказать специализированную помощь и отвезти пациента в стационар для лечения и уточнения причин потери сознания.

источник

Обмороком называется бессознательное состояние человека, которое наступает в результате резкого наступления нехватки кислорода. Сопровождается отказом рефлексов, расстройством вегетососудистой системы. Длительность обморочных состояний бывает разной, от 5 секунд до 10 минут. Если продолжительность выше указанного времени, имеется опасность для жизни человека. В любом случае, потеря сознания — это причина для обращения к доктору. Потому не следует медлить, лучше предотвратить развитие болезни, если она есть.

Несложно разобраться с тем, что такое обморок и как его опознать. Если он единичный, опасности для жизни, скорее всего, нет. Но бывают случаи, когда проблема имеется, причем весьма существенная. Ситуации, при которых обмороки представляют опасность:

1. Если вызван он заболеванием, опасным для жизни, например, инфарктом, аритмией.
2. Если при падении была повреждена голова.
3. Случился у человека, активно занимающегося спортом.
4. Произошел в ситуации, в которой без сознания оставаться опасно для жизни (при вождении автомобиля).
5. Без видимых причин произошел у пожилого.
6. Все рефлексы, включая дыхание, были отключены. Имеется риск западания корня языка и блокировки дыхательных путей.

Когда симптом является реакцией на внешние раздражающие факторы, опасности нет. Например, если человек потерял сознание от вида крови, или проявилась реакция организма на резкий запах.

Опасно, когда обмороки являются симптомом заболевания, нервного срыва. В таких случаях, не стоит задерживать визит к доктору. Занимаются рассмотрением ситуаций неврологи, кардиологи и психиатры.

Причин множество. Самые распространенные среди них:

• резкое падение давления;
• долгое нахождение в положении стоя, особенно если при этом соприкасаются коленные суставы;
• длительное нахождение в одной позе или резкая смена положения тела;
• солнечный удар;
• усталость организма, возникшая в результате голодания, повышения температуры, стресса;
• ослепление ярким светом, долгое нахождение в душном или жарком месте;
• реакция на ситуацию: в результате испуга, сильного стресса и т. д.;
• аллергическая реакция;
• беременность;
• сильное скопление людей, в результате чего возникает паника, кислородное голодание мозга;
• проблемы с психикой;
• понижение уровня сахара в крови;
• сильное истощение организма.

Обмороки бывают разными. Существует несколько их видов. Различают:

1. Ортостатический. Возникает в результате резкого изменения положения тела. Происходит нарушение в передаче сигналов с нервных волокон. В результате может случиться травма из-за падения с высоты собственного роста. К такому обмороку приравнивается длительное нахождение в одном и том же положении. Мышцы долго не сокращаются, отчего не происходит нормального снабжения кровью нижних конечностей. Кровь не преодолевает силу тяжести и не добирается к мозгу в требуемом объеме.
2. Высотный. На большой высоте давление окружающего пространства меняется, отчего мозг часто снабжается меньшим количеством крови.
3. Простой. Возникает в результате падения давления, неправильного дыхания.
4. Судорожный. При нем тело бьется в конвульсиях после отключения мозга.
5. Аритмический. Является результатом определенного вида аритмии.
6. Ритмический. Возникнуть может при брадикардии или тахикардии.
7. Медикаментозный. Происходит в результате передозировки лекарствами или непереносимости организмом средства.
8. Дроп-атака. В результате сильного головокружения, слабости. Сознание при нем не теряется, возникает лишь слабость организма, человек может упасть.
9. Ситуационный. Объединяет несколько других групп. Возникает в результате изменения в окружающей среде: при погружении в воду, сильном перенапряжении при поднимании тяжелых предметов.
10. Анемический. Ему подвержены в большей мере пожилые люди. Наступает уменьшение количества гемоглобина, нехватка железа в организме.
11. Беттолепсия. Если имеется хроническая болезнь легких, могут случаться сильные порывы кашля. В результате происходит отток крови от мозга, человек теряет сознание.
12. Вазодепрессорный. Душное помещение, недосып, сильная усталость организма, испуг и другие факторы в результате которых резко падает давление и уменьшается пульс, становятся причинами потери сознания. Часто восстановить нормальное состояние можно, если принять горизонтальное положение.

Возникать обморок может у разных категорий граждан. В каждом случае причины могут отличаться, варианты помощи в возникшей ситуации также бывают разными.

Каждый здоровый человек может довести себя до неприятного состояния при определенных обстоятельствах. Причины обморока у здорового человека:

1. Голодание. Сильные диеты, которые лишают организм определенных категорий питательных веществ, могут привести к подобному состоянию. Запускается метаболический путь голодания коры мозга. Особенно это актуально, если при сильном истощении организма начать заниматься тяжелым физическим трудом.
2. Употребление большого количества сладких и углеводистых продуктов. При употреблении конфет, меда, в крови может оказаться превышенная дозировка инсулина. Всасывание в кровь происходит быстро, отчего уровень инсулина сравняется с уровнем сахара в крови. После сахар начнет утилизироваться, но процесс разложения инсулина длится значительно дольше.

Добавка начнет расщеплять кровяные белковые соединения, защищающие от попадания в мозг большого количества кетоновых тел. Работают они наподобие ацетона – вызывают метаболические нарушения и провоцируют обмороки.

1. Травма. Сознание может быть потеряно как от болевого шока, так и от недостатка крови. Каждое из этих состояний вызывает большое скопление крови в брюшной области, мозг голодает.
2. Неправильные внешние условия окружающей среды. Сильная духота, жара провоцируют обморочное состояние даже у здоровых.
3. Сильное перенапряжение. Может возникать в результате испуга. В таких случаях, отключается кора головного мозга, а нарушение провоцирует сам человек.
4. Спазм сосудов. При нырянии на большую глубину, от перепада давления, кислородного голодания человек может терять сознание.
5. Другие причины. Укачивание, долгое нахождение в бане, алкогольное опьянение, отравление, занятия тяжелой атлетикой – причины потери сознания.

Зачастую неясно, почему падает в обморок беременная женщина. Нормой обморочное состояние для беременных не является. В организме девушки в такой период создается большое количество предпосылок для симптома, но мозговой кровоток должен хоть с и меньшей силой, но происходить. Потому подобные ситуации при беременности – нарушение работы организма.

Растяжение матки может провоцировать увеличенное давление на внутренние органы. Возникает венозный застой, который влияет на количество крови, приходящей к мозгу. Потому беременным не рекомендуется:

1. Без помощи наклоняться сильно вниз и вперед.
2. Ходить в тугой одежде или белье.
3. Носить на шее вещи, ограничивающие нормальное дыхание.
4. Спать только на спине. После рождения ребенка все эти причины не вызывают ухудшения состояния.

У беременных второй по частоте причиной состояния обморока является анемия. Младенец активно развивается в организме матери, отчего у нее расходуется большое количество железа. Потому в крови остается все меньше гемоглобина, который отвечает за переноску кислорода. После кровотечения из-за родов состояние значительно усложняется, потому во время беременности важно следить за уровнем гемоглобина, стараться принимать препараты для восстановления его количества.

Раньше, в средние века, для дамы считалось хорошим тоном уйти от сложной ситуации с помощью обморока. Наступлению подобного состояния способствовали тугие корсеты, ребра, значительно ухудшающие проходимость крови к мозгу. Девушки плохо питались, отчего развивалась анемия, а психика разбалтывалась из-за правил, которые везде утверждали, что обморок – это правильно и нормально для дамы.

Сегодня женщины часто теряют сознание на фоне сильной усталости, проблем со здоровьем, менструальных кровотечений. В основном происходит такое по следующей причине: в критические дни девушки не принимают препараты, содержащие железо, тем самым не препятствуют возникновению постгеморрагической анемии, провоцирующей такое состояние. У обморока причины возникновения совершенно разные. Важно знать основные, понять, почему он произошел.

Часто в организме присутствуют не вылеченные гинекологические заболевания, имею место гормональные проблемы, которые считаются провокаторами сократительной способности матки. Для облегчения болей принимается Индометацин. Препарат ослабляет боль, не справляется с главной проблемой возникновения такого состояния.

Многие болезни способны привести к возникновению обморока – потери сознания. Появляются нарушения кровоснабжения, от которых ухудшается память, человек плохо спит, возникают синкопы, различные по длительности. Болезни, провоцирующие обморочное состояние человека:

1. Сосудистые болезни. Стенозы, атеросклерозы и другие подобные проблемы приводят к неправильному кровоснабжению, хроническим нарушениям. От этого ухудшается общее состояние организма, в определенные периоды человек может терять сознание.
2. Травмы головы. В таких случаях могут возникать разные по силе обморочные состояния.
3. Шоковое состояние. Зачастую приводит к нарушению сознания. Любые травмы внутренних структур способны запустить цепную реакцию в сосудах, которая в конце приводит к угнетению кровоснабжения коры головного мозга.
4. Патологии сердца. Пороки сосудистой сетки способны в значительной мере ограничивать перемещение крови в нужные отделы, в том числе и в мозг. У обморока признаки совершенно разные. Но стоит знать общие особенности такого состояния, чтобы правильно вести себя при их возникновении.
5. Легочные патологии. К нарушениям газообмена приводит бронхиальная астма. В мозгу оказывается недостаточное количество кислорода. Легочная гипертензия и тромбэмболия легочной артерии – заболевания способные привести к подобным неприятным последствиям.
6. Сахарный диабет. Симптомом потери сознания – распространенное явление при болезни. Появление обморока может перерасти в кому. Потому людям с заболеванием важно соблюдать режим дня, дозировку препаратов, понижающих уровень сахара в организме.
7. Болезни, раздражающие зоны рефлексов блуждающего нерва. Язва желудка, панкреатит, другие подобные заболевания часто вызывают подобное состояние.

Причины обмороков у детей такие же, как у взрослых. Единственное отличие детского организма от взрослого в том, что у последнего адаптивные возможности к окружающей среде намного выше. Если взрослый человек без проблем сможет нырнуть на большую глубину, где изменяется давление окружающей среды, или подняться на значительную высоту, малыш может потерять в таких условиях сознание.

В любом случае, когда у ребенка сознание теряется часто, это повод обратиться к врачу за консультацией. Безобидные недолгие обмороки могут скрывать серьезные болезни. Результатом быстрого роста организма часто является нехватка полезных веществ.

Во время падения в обморок сознание может быть отключено мгновенно. В большинстве случаев, наступлению подобного состояния предшествует несколько симптомов, характеризующих предобморочное состояние. В организме признаки обморока проявляются следующим образом:

• возникает резкая слабость;
• кружится голова;
• появляется шум в ушах;
• возникает ощущение «пустоты» в голове;
• конечности немеют;
• сильно клонит ко сну, темнеет в глазах;
• появляется зевота;
• начинает тошнить;
• увеличивается потоотделение;
• бледнеет лицо.

Состояние это возникает чаще всего в положении стоя. Редко в сидячем, но если лечь, обычно человеку становится лучше. Кроме очевидных проявлений, симптомы обморока показываются следующим образом:

• конечности становятся холодными;
• замедляется пульс, его нащупать становится сложно;
• понижается артериальное давление;
• дышать становится сложно, процесс становится редким, поверхностным;
• расширяются зрачки (иногда сужаются), на свет реакция негативная.

Если внезапная потеря сознания продолжительная, может увеличиваться выделение слюны, появятся судорожные сокращения конечностей. После прихода человека в сознание, часто наблюдается послеобморочное состояние. Его симптомами является боль головы, слабость организма, увеличенное потоотделение.

У обморока симптомы совсем не сложные. Потому действовать при явном понимании того, что человеку стало плохо, следует быстро. Мероприятия во время приступа:

1. Человеку важно не дать упасть и удариться головой и другими частями тела.
2. Уложить больного таким образом, чтобы голова находилась ниже уровня туловища. Ноги следует приподнять для лучшего оттока к голове крови.
3. Открыть доступ свежего воздуха.
4. Побрызгать на лицо холодной водой, дать подышать больному ватой, смоченной в нашатырном спирте.

В период после приступа следует провести лечение обморока, укрепляющее состояние организма:

1. Ввести препараты, улучшающие питание мозга.
2. Дать принять вещества, улучшающие тонус вен.
3. Принимать витамины группы В.
4. Минимизировать действие на организм любых негативных факторов.

При обмороках лечение направлено не на удаление данного фактора, а на восстановление нормального состояния организма. Должна быть исключена болезнь, которая является причиной внезапной потери сознания у человека.

источник

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Различные неврозы, неврастении, переутомления – бич современной жизни. Большинство людей вынуждено испытывать на себе постоянное воздействие стрессов, перегрузок, негативных эмоций и пр. Недостаток отдыха, сна, напряженная трудовая деятельность рано или поздно могут привести к такому состоянию, как нервное истощение, или, иными словами, нервно-эмоциональная усталость.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

В человеческом организме существуют свои скрытые ресурсы – это своеобразный «запас» питательных, гормональных, иммунных или микроэлементарных веществ, которые могут быть использованы только на случай крайней необходимости. Такая крайняя ситуация может сложиться в результате сильного или продолжительного стресса, переутомления, шока, травмы, оперативного вмешательства, чрезмерного эмоционального состояния.

Обычно состояние стресса дает возможность человеку собраться, взять себя в руки и справиться с проблемой. Однако если скрытый запас ресурсов уже израсходован, а стрессовое состояние не прекращается, то может наступить нервное истощение.

Основной непосредственной причиной истощения служит переутомление: физическое, моральное, эмоциональное, физиологическое и пр. Такая усталость не бывает одномоментной – при истощении нервной системы состояние усугубляется с каждым днем, постепенно нарастая и принимая хроническое течение. Рано или поздно оно может перерасти в депрессию.

[8], [9], [10]

Механизм развития заболевания состоит в исчерпании защитных ресурсов организма. Объясним эту схему в действии.

Истощается нервная система. При тревожных и напряженных эмоциях ЦНС отправляет соответствующие сигналы к сердечно-сосудистой, иммунной и эндокринной системе. Для организма работа этих систем на некоторое время становится приоритетной, отчего страдает функция других органов – например, пищеварения или половой сферы.

Истощается эндокринная система. Постоянно стимулированная стрессом, эндокринная функция также дает сбой. Выработка гормонов происходит с нарушениями. Как результат – начинаются расстройства в работе щитовидной железы, яичников, поджелудочной железы, надпочечников.

Нарушается функция сердечно-сосудистой системы. Длительное напряжение сердца и сосудов вызывает расстройство сердечного ритма, нестабильность кровяного давления и другие проблемы.

Истощаются возможности защитных сил организма. Продолжительная стрессовая ситуация приводит к параличу иммунитета, вследствие чего происходит обострение хронических заболеваний и появление новых инфекционно-воспалительных процессов – это может быть кандидоз, дисбактериоз, эрозивные поражения (например, шейки матки), ревматизм, заболевания суставов и мышц, кожные патологии.

Нарушается работа пищеварительной системы. Наиболее характерно развитие дисбактериоза, язвы желудка и 12-перстной кишки, синдрома раздраженного кишечника или хронического энтероколита.

[11], [12], [13], [14], [15], [16], [17], [18], [19], [20], [21]

Нервное истощение нарастает незаметно и вначале выглядит, как обычная утомляемость. Однако постепенно это состояние накапливается и впоследствии незаметно для пациента оборачивается патологией, лечить которую должен уже квалифицированный специалист по психотерапии.

Первые признаки неполадок с организмом человек может заметить сам, просто внимательно прислушиваясь к себе:

• постоянная непроходящая усталость;
• нарушения сна: пациент не может уснуть, несмотря на сонливое состояние днем;
• появление необъяснимого чувства тревоги, пессимизм;
• появление периодически ощутимого сердцебиения, дисбаланс артериального давления;
• повышенная чувствительность к внешним раздражающим факторам (громкие звуки, яркий свет, резкий аромат и пр.);
• часто повторяющиеся головные боли;
• боли в ногах, руках, спине (непонятного происхождения);
• беспричинное повышение температурных показателей;
• некомфортное состояние в области желудка или кишечника;
• несезонное обострение хронических болезней (ангины, гастрита, гайморита и пр.).

Также появляются симптомы, на которые чаще обращают внимание родные и близкие пациента:

• человек становится раздражительным, его может раздражать как окружающая обстановка или поведение близких, так и он сам;
• человек становится нетерпеливым, он начинает нервничать уже на первых минутах вынужденного ожидания;
• появляется усиленная чувствительность к посторонним ароматам, звукам, вспышкам света;
• сон становится чувствительным и тревожным, человек часто просыпается от кошмаров, стонет во сне, а утром не ощущает прилива бодрости и энергии;
• даже при небольшой нагрузке отмечается головная боль и слабость;
• изменяется характер человека – появляется неуверенность, падает самооценка;
• возникают нарушения в сексуальной сфере (снижение либидо, расстройства эрекции, импотенция и пр.);
• пациент берется за многое, но ничего не может довести до конца, становится невнимательным, рассеянным, ухудшается память и концентрация внимания;
• могут наблюдаться колебания веса, пропадает или усиливается аппетит, постоянно присутствует плохое настроение.

Клиническую картину можно условно разделить на три стадии:

• Гиперстеническая стадия: у пациента наблюдается раздражительность, суетливость. Он и сам понимает, что с ним что-то происходит, однако не может самостоятельно справиться с этим. Зачастую не контролирует свои поступки и эмоции, провоцирует ссоры и конфликты. Появляется головная и мышечная боль, недосыпание, бессонница, вялость и снижение трудоспособности.
• Стадия раздражающей слабости: пациент становится вспыльчивым, но быстро отходит. Его мысли пессимистичны, тревожны. К головным болям добавляются боли в сердце, расстройства пищеварения, аллергические реакции, одышка, головокружение.
• Гипостеническая стадия: больной входит в состояние апатии, ему ничего не интересно, настроение безразличное и подавленное, близкое к депрессии.

• F48 – прочие расстройства невротического характера.
• F48.0 – неврастеническое расстройство.
• F48.9 – невротическое расстройство без уточнений.

[22], [23], [24], [25], [26], [27], [28]

После перенесенного нервного истощения у пациента могут возникнуть осложнения социального характера, а также общие проблемы со здоровьем.

Часто появляются общественные проблемы, ведь у человека изменяется характер, эмоциональный ответ на происходящее вокруг. Иногда остается раздражительность и неудовлетворенность. Пациент может замкнуться в себе, стать скрытным.

Необратимым становится и отношение к окружающему миру, к самому себе, что в дальнейшем может вызвать и другие проблемы психического плана. Например, депрессия и неврастения – это два состояния, идущие бок о бок друг с другом. Зачастую к такому сочетанию приводит неграмотное назначение лекарственных средств, которые не успокаивают, а ещё больше стимулируют нервную деятельность, что только усугубляет раздражительность, усиливает боли в голове и способствуют дальнейшему истощению нервной системы. Такое развитие симптомов может быть связано с попытками самолечения.

Одновременное нервное и физическое истощение чаще всего сопровождают трудоголиков – людей, для которых работа оказывается на первом месте. Отсутствие полноценного отдыха, невозможность расслабиться, постоянные мысли о рабочем процессе, и как результат – сбои сердечно-сосудистых функций, повышение артериального давления (вплоть до гипертонического криза), хронические мигрени, бессонница, значительное снижение иммунитета. Человек постоянно оказывается в ситуации на грани полного срыва организма, что может иметь действительно непредсказуемый финал.

Постоянный стресс и нервное истощение – это реалии нашей сегодняшней суетливой жизни: весь день мы посвящаем работе и профессиональной деятельности, с утра до вечера выполняя свои обязанности, общаясь с людьми, вступая в конфликты и противоречия. Зачастую вечером, вместо того, чтобы расслабиться и отдохнуть, мы снова садимся за компьютер (мозг продолжает работать), либо отправляемся в клуб, где потенциальный отдых тоже сомнителен – все то же общение с людьми, громкая музыка, алкоголь, расслабление от которого весьма обманчиво. Постепенно и незаметно стресс перерастает в хроническое нервное истощение, бороться с которым сложно – здесь сможет помочь только квалифицированный специалист по психотерапии. Однако, к сожалению, не все люди в таком состоянии способны осознавать необходимость и важность посторонней помощи. В итоге развиваются тяжелые психические расстройства, с навязчивыми идеями, маниакальными психозами и даже личностной деградацией.

[29], [30], [31], [32], [33], [34], [35]

Для постановки точного диагноза нервного истощения обычно обращаются к врачу-психотерапевту или психиатру. Специалист, как правило, учитывает не только наличие психического нарушения или неврологического расстройства, но и оценивает функциональное состояние других систем организма. Немаловажное значение придается таким понятиям, как дифференциальная диагностика и последовательность постановки диагноза.

Обязательно проводятся лабораторные анализы:

• общий анализ крови;
• биохимический анализ крови;
• оценка гормонального уровня;
• микроэлементарный состав крови;
• анализ на употребление различных лекарств и наркотических препаратов;
• серологический и иммунологический анализ картины крови;
• развернутый анализ мочи.

Помимо этого, проводится инструментальная диагностика, с применением энцефалографии и электрокардиографии.

Могут понадобиться консультации других медицинских специалистов:

• врача-невролога;
• мануального терапевта и рефлексотерапевта;
• эндокринолога;
• кардиолога;
• терапевта;
• нейрофизиолога;
• психолога.

Общее исследование может включать в себя следующие методы:

• исследование крови и мочи;
• оценка пульса, исключение гипоксии;
• оценка показателей кровяного давления;
• 24-х канальная ЭКГ;
• аппаратный метод обследования мозговых функций;
• ЭЭГ (с применением вызванных потенциалов и картированием);
• обычная ЭЭГ.

Правильная и достаточная диагностика играет очень важную роль для определения схемы лечения пациента.

[36], [37], [38], [39], [40]

К лечению заболевания необходимо применять комплексный подход. Для начала важно применить на практике следующие правила:

• обнаружить и нейтрализовать причину истощения – исключить семейные конфликты, избегать стрессов и психологических травм, сменить работу или должность, взять отпуск, сменить обстановку и пр.;
• при невозможности смены места работы необходимо правильно реорганизовать режим труда и отдыха, в котором должно быть отведено место для расслабления и активного времяпрепровождения;
• принять меры для стабилизации ночного отдыха – вставать и ложиться в одинаковое время, избегать употребления кофеина и спиртных напитков, а также переедания (особенно на ночь);
• стараться больше гулять на свежем воздухе, отдыхать активно (плавать, играть в подвижные игры и пр.);
• наладить регулярное и полноценное питание;
• наладить регулярную половую жизнь;
• научиться правильно расслабляться – этому может способствовать легкая музыка, медитация, йога, теплая ванна, отдых на природе и др.

Правильный подход к лечению практически всегда гарантирует полное выздоровление пациента.

Медикаментозная терапия назначается исключительно врачом. Могут применяться следующие лекарства и медикаменты:

• Средства, способствующие расширению сосудов (Мексидол, Танакан), используются для снятия спазма при головных болях. В результате приема таких препаратов восстанавливается нормальное кровообращение в головном мозге, исключается кислородное голодание клеток, ускоряется выздоровление.
• Препараты для ускорения обменных процессов в головном мозге – это растительные средства на основе натуральных составляющих, которые помогают восстановлению нейронов.
• Ноотропные препараты (ноотропил, пирацетам, цераксон и пр.) назначаются только врачом и принимаются под его строгим контролем, так как могут стимулировать психику и усугублять некоторые симптомы.
• Витаминные комплексы (безусловно, необходимые препараты, о них мы поговорим отдельно).
• Успокоительные средства (валериана, пустырник, новопассит, фитосед и пр.) позволяют снять нервное напряжение, улучшить сон, успокоить нервную систему.
• Антидепрессанты назначаются врачом при наличии симптомов депрессии и подавленного настроения.

Весьма распространенным является назначение бензодиазепинов – психоактивных лекарственных препаратов, тормозящих ЦНС. Такие медикаменты обладают снотворными, успокоительными, миорелаксирующими и антисудорожными свойствами, а также уменьшают чувство тревоги и страха. Среди бензодиазепинов наиболее известны такие препараты, как Валиум, Диазепам, Нозепам, Лоразепам, Хлозепид, Ативан и пр. Дозировку и длительность приема таких медикаментов определяет специалист, так как лечение ими может привести к развитию лекарственной зависимости.

Помимо традиционного лечения, в последнее время часто применяется гомеопатия. Из наиболее распространенных гомеопатических препаратов можно назвать Калькарию Фос, Магнезию Фос, Кали Фос, Натрум Мур, Ликоподиум, Анакардиум, Бариту Карб, Цинкум Мет, Сульфур, Нукс Вомика, Селениум, Агнус Ц.

Витамины и комплексные поливитаминные препараты на раннем этапе могут в полной мере стабилизировать психическое и эмоциональное равновесие человека. Известен целый ряд веществ, которые оказывают прямое влияние на нервную систему. К ним относятся витамины группы B, A, D, E и аскорбиновая кислота.

Витамин и провитамин A способствуют улучшению сна и концентрации внимания, тормозят старение нейронов и других клеточных структур, снижают возбудимость и стабилизируют аппетит. Основными источниками каротина и ретинола являются фрукты и овощи оранжевого цвета, а также облепиха, печень трески, желток куриного яйца, сливочное масло.

Витамины группы B считаются специфическими витаминами для нервной системы, так как их действие направлено на её укрепление и восстановление. Человеку, который подвержен ежедневным стрессам и умственным перегрузкам, эти витамины нужны особенно. Врачи рекомендуют принимать комплекс витаминов B, а не каждый отдельно. Наиболее оптимальным сочетанием является комплексный препарат Витрум Суперстресс – он содержит все необходимые элементы для поддержания и восстановления здоровья нервной системы.

• Витамин B1 (тиамин) является природным антидепрессантом, помогает восстановить умственные способности. Для восполнения запасов тиамина рекомендуется употреблять гречку, фасоль, чечевицу, рис, овсяную крупу и молочные продукты.
• Витамин B2 (рибофлавин) предупреждает возникновение усталости, головных болей, слабости. Рибофлавин в достаточном количестве содержится в орехах, молочных продуктах, печени, а также в витаминном комплексном препарате Нутрилайт, который часто рекомендуют детям.
• Витамин B3 (ниацин) усиливает мозговое кровообращение, способствует регрессии признаков неврологических и психических заболеваний. Из продуктов питания ниацин присутствует в грибах, бобовых, орехах, злаках и курином мясе. Данный витамин включают в состав многих транквилизирующих препаратов, предназначенных для устранения нарушений пищевого поведения, депрессивных состояний.
• Витамин B6 (пиридоксин) уменьшает общее возбуждение, способствует продукции серотонина. Содержится в орехах, ягодах облепихи, морепродуктах, гранатах. Для лучшего усвоения пиридоксина обязательно присутствие аскорбиновой кислоты. Наиболее известными комплексными препаратами с содержанием B6 считаются Магне-B6 и B-complex.
• Витамин B9 (фолиевая кислота) восстанавливает энергетический потенциал организма, улучшает память, устраняет тревожность и ощущение страха. Содержится в брокколи, моркови, печени, а также в аптечных препаратах Компливит, Супрадин, Нейромультивит.
• Витамин B11 (левокарнитин) укрепляет иммунитет, стабилизирует функцию мышечной, сердечно-сосудистой системы и головного мозга. Витамин B11 можно найти в рыбной и мясной продукции, молоке, пророщенных зернах пшеницы.
• Витамин B12 (цианокобаламин) предупреждает повреждение нервных волокон, устраняет признаки депрессии и склероза. Входит в состав поливитаминов Дуовит, Витаминерал, Поливит.

Хорошим комплексным препаратом, который содержит большинство витаминов группы B, является Мильгамма – средство для улучшения микроциркуляции, стабилизации работы нервной системы, облегчения нервной проводимости. Препарат принимают по 1 таблетке в сутки, либо инъекционно внутримышечно, по 2 мл (1 ампула) один раз в день. Курс лечения – 30 дней.

Аскорбиновая кислота (витамин C) улучшает защитные силы, противостоит стрессам, улучшает настроение, помогает при нервных переживаниях. Витамин C включен в большинство комплексных препаратов: Витрум, Элевит, Алфавит, Мультитабс. Много его и в продуктах: зелени, цитрусовых, киви, ягодах, шиповнике.

Диета при нервном истощении должна содержать все перечисленные витамины, поэтому необходимо разнообразить ежедневное меню, в первую очередь, растительной пищей, крупами, морепродуктами. Для уменьшения нагрузки на нервную систему рекомендуется снизить общее употребление простых углеводов и жирной пищи, а также соленых продуктов. Свежую сдобу лучше заменить темными сортами хлеба и галетным печеньем, а колбасные изделия и полуфабрикаты – нежирным мясом. Желательно исключить употребление кофеина, алкоголя, шоколада, острых приправ. Предпочтение следует отдавать напиткам из шиповника, свежим сокам, компотам. Блюда нужно готовить из здоровых продуктов: овощей, молочных продуктов, круп, бобовых, с добавлением растительного масла.

Конечно, в запущенных случаях нервных заболеваний лечение травами вряд ли поможет, но на ранних этапах и в качестве дополнительного лечения может оказаться очень кстати.

• Настой травы астрагала тонизирует и успокаивает нервную систему. Чтобы приготовить настой, нужно взять 1,5 столовые ложки сухого сырья и настоять полтора часа в 250 мл кипятка. Принимать до 4-х раз в день по 2 ст. л. до приема пищи.
• Настой листьев и корневищ буквицы черной поможет при болях в голове, вызванных стрессом. На 500 мл кипятка нужно взять 1 ст.л. сырья, настоять полтора часа. Пить следует по 100 мл до 4-х раз в сутки до еды.
• Полезно добавлять огуречную траву в салаты и готовые блюда – это отличное седативное средство, снимающее нервное перевозбуждение.
• Настой корневища валерианы – проверенное средство для поддержания нервного равновесия. Следует настоять 2 ч. л. корневища в термосе с 250 мл кипятка на протяжении ночи. Пить по 1 ст. л. до 4-х раз в сутки до приема пищи, можно с медом.
• Настой спорыша рекомендуется принимать для укрепления нервной системы, особенно пожилым людям. Настаивают 1 ст. л. сырья в 500 мл кипятка на протяжении полутора часов, пьют по 100-150 мл до 4-х раз в сутки до приема пищи.
• Настой корней дягиля является эффективным укрепляющим и седативным средством, который хорошо помогает при бессоннице. На 1 ст. л. корневища берут 500 мл кипятка и настаивают до 2-х часов, употребляют по 100 мл в теплом виде 3 раза в сутки до приема пищи.

Лечение народными средствами обязательно нужно сочетать с диетой. Также очень важно устранить главную причину появления нервного истощения: избегать стрессов, не переутомляться, наладить распорядок сна и отдыха.

[41], [42], [43], [44], [45], [46]

• Не переутомляйтесь, думайте о своем здоровье, которое не бесконечно. После работы (например, в машине или дома), старайтесь включать спокойную музыку: звуки природы, релакс, лаунж-коллекции.
• Прислушивайтесь к себе, займитесь самоанализом. Находите время еженедельно выбираться на природу, встречаться с друзьями и не думать о работе. Помните: все проблемы в нашей жизни надуманны, мы сами их создаем для того чтобы потом тратить время и здоровье для их решения. Но если проблемы действительно накопились, выпишите их на бумагу и решайте последовательно, по мере их важности.
• Не забывайте полноценно питаться и отдыхать. Вместо фразы «работа – прежде всего» думайте «здоровье – прежде всего», и ваше состояние станет значительно лучше.
• Постарайтесь наладить сон без применения снотворных препаратов: прогуляйтесь на ночь, откажитесь от кофе и крепкого чая во второй половине суток, не пересматривайте экстремальные новости и передачи перед сном, не играйте в компьютерные игры.
• Уделяйте время физическим упражнениям, прогулкам, придумайте себе хобби.
• Принимайте по утрам контрастный душ, а вечером – теплую ванну с успокаивающими травами.

Если следовать всем перечисленным советам, то проблемы с нервами, скорее всего, обойдут вас стороной. Когда же диагноз истощения нервной системы уже поставлен, то вам рекомендуется строго выполнять все советы и предписания врача, чтобы полностью восстановиться.

Если же нервное истощение не лечить, то само по себе заболевание не исчезнет: в дальнейшем состояние усугубится, могут возникнуть депрессии и другие нервно-психические расстройства.

[47], [48], [49], [50], [51], [52]

источник

Обморок – защитная реакция головного мозга. Именно таким методом головной мозг, чувствуя острую нехватку кислорода, пытается исправить ситуацию. То есть, «укладывает» тело в горизонтальное положение, чтобы облегчить работу сердца для поступления крови в головной мозг. Как только дефицит кислорода восполняется, человек возвращается в нормальное состояние. Каковы причины этого явления, что предшествует обмороку, и как оказать первую помощь правильно?

Содержание статьи:

Всем известное явление — обморок является потерей сознания на весьма краткий период, от 5-10 секунд до 5-10 минут. Обморок, продолжающийся более длительное время, уже опасен для жизни.

Единичные обморочные эпизоды, по своей сути, для жизни не опасны. Но причины для тревоги есть, если обморок…

• Является проявлением какого-либо опасного заболевания (патология сердца, инфаркт, аритмия и пр.).
• Сопровождается травмой головы.
• Происходит у человека, деятельность которого связана со спортом, вождением автомобиля, управлением летательным средством и пр.
• Повторяется время от времени или регулярно.
• Случается у пожилого человека – без видимых причин и внезапно (есть риск полной блокады сердца).
• Сопровождается исчезновением всех рефлексов глотания и дыхания. Появляется риск того, что корень языка из-за расслабления мышечного тонуса западет и перекроет дыхательные пути.

Обморок – как реакция на запах краски или от вида крови не так опасен (за исключением риска травмирования во время падения). Гораздо опаснее, если обморок – симптом болезни или нервного расстройства. Не стоит тянуть с визитом к доктору. Нужные специалисты – невролог, кардиолог и психиатр.

Возможных причин у обморока – множество. Основные, самые распространенные «спусковые механизмы»:

• Кратковременное резкое снижение давления.
• Длительное стояние (в особенности, если сведены колени, «по стойке смирно»).
• Длительное нахождение в одной позе (сидя, лежа) и резкий подъем на ноги.
• Перегрев, тепловой/солнечный удар.
• Духота, жара и даже слишком яркий свет.
• Состояние голода.
• Сильная усталость.
• Повышенная температура.
• Эмоциональный стресс, душевное потрясение, испуг.
• Острая внезапная боль.
• Сильная аллергическая реакция (на лекарства, на укусы насекомых и пр.).
• Гипотония.
• Реакция на лекарства при повышенном давлении.
• Аритмия, анемия или гликемия.
• Инфекционное заболевание уха.
• Бронхиальная астма.
• Наступление менструации (у девочек).
• Беременность.
• Нарушения вегетативной нервной системы.
• Толпа, внушительное скопление людей.
• Особенности периода полового созревания.
• Нестабильность психики.
• Снижения сахара в крови (при диабете или строгой диете).
• Проблемы мозгового кровообращения в пожилом возрасте.
• Нервное и физическое истощение.

Типы обмороков:

• Ортостатический обморок. Случается от резкой смены положения тела (с горизонтального в вертикальное). Причиной может стать недостаточность двигательного аппарата из-за нарушений функции нервных волокон – участников сосудодвигательной функции. Обморок опасен падением и травмированием.
• Обморок, вызванный долгой неподвижностью (особенно стоянием). Аналогичен предыдущему типу. Возникает из-за отсутствия сокращения мышц, полноценного кровотока по сосудам в ногах (кровь не может преодолеть силу тяжести и добраться до мозга).
• Высотный обморок. Возникает на большой высоте из-за плохого кровоснабжения мозга.
• «Простой» обморок (вне серьезных причин): затуманивание сознания, падение давления, прерывистое дыхание, кратковременная потеря сознания, весьма быстрое возвращение в обычное состояние.
• Судорожный обморок. Состояние сопровождается судорогами и (часто) покраснением/посинением лица.
• Беттолепсия. Кратковременный обморок при хроническом заболевании легких, возникающий из-за сильного приступа кашля и последующего оттока крови из черепа.
• Дроп-атаки. Головокружение, сильная слабость и падение без потери сознания. Факторы риска: беременность, остеохондроз шейного отдела.
• Вазодепрессорный обморок. Возникает из-за духоты, недосыпа, усталости, эмоционального напряжения, испуга и пр. Пульс снижается ниже 60 уд/мин, резко падает давление. Предотвратить обморок зачастую можно, просто приняв горизонтальное положение.
• Аритмический обморок. Следствие одного из вида аритмии.
• Ситуационный обморок. Возникает после дефекации, запора, ныряния, поднятия тяжестей и пр. из-за повышения внутригрудного давления и других факторов.
• Синдром каротидного синуса. На заметку, каротидные синусы – расширения сонных артерий, главных поставщиков крови к мозгу. Сильное давление на данные синусы (тугой воротник, резкий поворот головы) ведет к обмороку.
• Обморок при наличии нарушений ритма сердца. Возникает при резкой брадикардии (сердечный ритм — менее 40 уд/мин) или же при пароксизмальной тахикардии (180-200 уд/мин).
• Анемический обморок. Чаще всего возникает у пожилых людей из-за резкого снижения гемоглобина, дефицита железа в питании, из-за нарушения всасывания железа (когда имеют место заболевания ЖКТ).
• Медикаментозный обморок. Случается
• Случается от непереносимости/передозировки лекарств.

Врачами обычно выделяется 3 состояния обморока:

• Предобморочное. Появление предвестников обморока. Состояние длится около 10-20 секунд. Симптомы: тошнота, сильное головокружение, нехватка воздуха, звон в ушах и внезапная слабость, неожиданная тяжесть в ногах, холодный пот и потемнение в глазах, бледность кожи и онемение конечностей, редкое дыхание, падение давления и слабый пульс, «мухи» перед глазами, серый цвет кожных покровов.
• Обморочное. Симптомы: потеря сознания, снижение тонуса мышц и неврологических рефлексов, поверхностное дыхание, в отдельных случаях даже судороги. Пульс слабый либо вовсе не прощупывается. Зрачки расширенные, реакция на свет сниженная.
• Послеобморочное. Общая слабость сохраняется, сознание возвращается, резкий подъем на ноги может спровоцировать очередной приступ.

В сравнении с другими видами нарушения сознания, обморок отличается полным восстановлением состояния, которое ему предшествовало.

Первая помощь человеку при обмороке заключается в следующем:

• Устраняем (при наличии) фактор возникновения обморока. То есть, выносим (выводим) человека из толпы, тесного помещения, душного помещения (или вносим в прохладное помещение с улицы), уносим с дороги, вытаскиваем из воды и пр.
• Обеспечиваем человеку горизонтальное устойчивое положение – голова ниже туловища, ноги – выше (для притока крови к голове, если нет травмы головы).
• Укладываем на бок, для профилактики западения языка (и чтобы человек не захлебнулся рвотой). Если возможность уложить человека отсутствует, усаживаем его и опускаем его голову между коленями.
• Далее следует вызвать раздражение рецепторов кожи — обрызгать лицо человека холодной водой, потереть ушные раковины, похлопать по щекам, протереть лицо холодным мокрым полотенцем, обеспечить приток воздуха (расстегнуть воротник, пояс, корсет, открыть окно), дать вдохнуть нашатыря (уксуса) – 1-2 см от носа, слегка смочив ватку.
• Укутать в теплое одеяло при пониженной температуре тела.

Когда человек придет в себя:

• Нельзя сразу есть и пить.
• Нельзя сразу принимать вертикальное положение (только через 10-30 минут).
• Если человек не приходит в себя:
• Срочно вызываем скорую помощь.
• Проверяем свободное поступление воздуха в дыхательные пути, пульс, прислушиваемся к дыханию.
• Если пульса и дыхания нет – делаем непрямой массаж сердца и искусственное дыхание («рот в рот»).

Если в обморок падает пожилой человек или ребенок, если в анамнезе присутствуют серьезные заболевания, если обморок сопровождается судорогами, потерей дыхания, если обморок случился без видимых причин на ровном месте, внезапно – сразу вызывайте скорую. Даже если человек быстро пришел в себя, есть риск сотрясения головного мозга и иных травм.

источник

Что такое нервное истощение? Это нервное заболевание, возникающее из-за психического перенапряжения. Нервное истощение – одно из самых распространённых психических расстройств нашего времени: согласно статистике основу группы риска составляет работоспособное население возрастом от 20 до 45 лет и в большей части женщины. Расстройство ещё именуют неврастенией или синдромом хронической усталости, а эскулапы считают его болезнью.

К неприятным особенностям болезни относят его плохое диагностирование: болезнь маскируется под лень, раздражительность, депрессию и соматические заболевания. Не всегда нервное истощение однозначно вписывается в классические симптомы, и лечение нервного перенапряжения проводится с запозданием, лишь когда заболевание принимает яркие, не оставляющие сомнений признаки. Разберемся, какие существуют симптомы и лечение истощения нервной системы у женщин.

Раздражительность. Самый распространенный признак. Раздражительность возникает немотивированно и без повода. Человека нервируют друзья, члены семьи, сослуживцы, прохожие и личные привычки. Явные симптомы эмоционального истощения — вспыльчивость и нервозность. Больной моментально «взрывается», теряет контроль и адекватную реакцию на источники раздражения. После вспышки агрессии человек чувствует себя вялым и обессиленным.

Головные боли. При нервном истощении возникают головные боли сдавливающего характера. Появляется ощущение, будто бы голову опоясывают тугие кожаные ремни. Основные очаги боли сосредоточены за глазными яблоками и в висках.

Кадр из фильма «Волк с Уолл-стрит» («The Wolf of Wall Street»)

Низкая концентрация. Возникают проблемы с концентрацией внимания, что негативно отражается на трудовой деятельности. Человек теряет способность сосредоточиться на выполнении элементарных задач и отвлекается. Мысли обрывистые и постоянно скачут с одной на другую.

Нарушение сна. Человеку с этим симптомом сложно заснуть. Перед сном голова заполнена негативными мыслями, а по ночам снятся кошмары. Сон становится поверхностным и некрепким.

Повышенная чувствительность. Сенсорное восприятие обостряется. Даже негромкие звуки режут слух, а умеренный свет воспринимается как слишком яркий. Возрастает уровень сентиментальности, штатная мелодрама вызывает слёзы. Человек становится обидчивым.

Тревоги и низкая самооценка. Появляются необоснованные тревоги и страхи. Человека пугают даже самые простые вещи и явления. Возникает навязчивая боязнь внезапной смерти или неизлечимой болезни. Больной ищет у себя физические и интеллектуальные изъяны, в итоге теряет уверенность в себе.

Утомляемость и слабость. Симптомы нервного переутомления организма характеризуются присутствием постоянной усталости, не проходящей даже после длительного отдыха. Просыпаясь утром, человек уже чувствует себя уставшим. Постоянно преследует апатия, мышечная слабость и быстрая утомляемость даже после незначительных физических нагрузок.

Снижение сексуального влечения. Снижается сексуальное влечение. У мужчин возникает эректильная дисфункция и преждевременная эякуляция, а у женщин возможен вагинальный зуд.

Психосоматические расстройства. Возникают нарушения сердечного ритма, колики, кожные высыпания, суставные боли, артериальная гипертензия. Обостряются хронические заболевания. Проявляются аллергия, проблемы с ногтями и волосами, снижается аппетит, у больного резко снижается вес.

Кадр из фильма «Волк с Уолл-стрит» («The Wolf of Wall Street»)

Среди популярных и достоверных онлайн-тестов следует отметить два: определяющая изменения в поведении за определенный период времени (чаще всего месяц) шкала для распознания депрессии и тест-опросник Бека для распознания депрессивного состояния. Онлайн-тест признаков нервного истощения по субъективным показателям оценивает переутомляемость, психическое истощение и энергетическое истощение. Если женщина плохо себя чувствует и осознает, что морально истощена, или, наоборот, вызывающие отклонения в физическом здоровье повседневные нагрузки не обозначают психологическое истощение — результаты теста укажут на отсутствие депрессии или вынесут неутешительный, но вполне поддающийся лечению диагноз: нервное истощение.

В мире современных скоростей и высоких информационных нагрузок любому человеку следует завести за правило время от времени проходить подобные тесты: они своевременно укажут на симптомы развивающегося заболевания и не позволят довести нервное истощение до хронической фазы.

Если симптомы заболевания вовремя обнаружить и купировать не удалось, последствия нервного истощения не заставят себя ждать. Проблемы с работой сердца, органов пищеварения, высокое давление, мигрени — та цена, которой трудоголик или подверженный каким-либо личностным проблемам человек расплачивается за невнимание к своему физическому и психологическому здоровью.

Нездоровый психологический фон, слабость и утомление при истощении нервной системы становятся причиной возникновения и обострения фобий, тревожности и даже суицидальных попыток.

Серьезной проблемой становится ухудшение социальных контактов: повышенная раздражительность больного приводит к конфликтам с домочадцами, друзьями, коллегами, что только усугубляет чувство вины и ведет к нарастанию психологического напряжения. В некоторых случаях срыв приводит к, увы, ставшей традиционной для современности наркотической или алкогольной зависимости: человек пытается найти расслабление и отдых от накопившейся усталости и от тяжелой, вызывающей постоянный дискомфорт жизненной ситуации.

Врачи определяют три формы расстройства. Расскажем о них подробнее.

Гиперстеническая форма

Как правило, именно с этой стадии начинается нервное истощение. Симптоматика проявляется в виде астении, раздражительности, упадке сил, нарушении сна. Даже обычные физиологические явления воспринимаются неадекватно. Больные сторонятся интенсивного освещения, резких звуков и взаимодействия с людьми. Возникают жалобы на боли в животе, одышку, шум в ушах. У людей с этой формой истощения наблюдается потеря концентрации, вследствие чего снижается объем выполняемой работы и её качество.

Кадр из фильма «Волк с Уолл-стрит» («The Wolf of Wall Street»)

Раздражительная слабость

На этой стадии усиливается изнеможение организма, проявляется острая раздражительность. Непродолжительные периоды бурного проявления чувств сменяются откровенным безразличием и безмолвным раздражением. Человеку все сложнее выполнять свои трудовые обязанности. Возникает бессонница, свет и незначительные звуки мешают уснуть.

Гипостеническая форма

Гипостеническая форма – это следствие сильного истощения центральной нервной системы. Для расстройства этой стадии характерно постоянное плохое настроение, его резкие перепады, повышенная слезливость и тревожность. Наблюдается полная апатия и безынициативность. Общее психическое состояние напоминает депрессию.

Согласно статистике, нервному истощению подвержено до 30 % детей школьного возраста.

Основные причины нервного истощения такие:

травмы психологического характера;
чрезмерное давление со стороны родителей и учителей;
ослабление организма болезнями;
продолжительное расставание с семьей;
смена места жительства и учебы;
проблемы в семье и прочее.

В группу риска входят дети, от которых требуют или которые сами стремятся добиться высоких результатов в учебе, спорте, дополнительных занятиях и всё это одновременно. Дети, ищущие одобрение своих действий у окружающих, также подвержены расстройству. Симптомы нервного истощения такие же, как у взрослых (с поправкой на возраст и детскую физиологию).

Что делать при моральном истощении ребенка? Прежде всего не мнить себя, родителя или родственника, великим лекарем, а обратиться к квалифицированным специалистам и детским психологам (если сами таковым не являетесь). Вероятнее всего, сложившийся в семье уклад придется пересмотреть и поработать, как родители, над собой – да это непросто, но только изменение окружающей ребенка среды способно дать толчок к положительным изменениям и в его здоровье.

Главной причиной нервного истощения становится нарушение баланса между активной деятельностью и отдыхом. Если человек тратит больше физической и умственной энергии, чем получает от отдыха, жизненные силы организма иссякают. Эмоциональные и физические перегрузки, пагубные привычки, регулярный недосып, стрессы, нерегулярное питание и негативные эмоции, инфекции сильно истощают нервную систему.

Кадр из фильма «Волк с Уолл-стрит» («The Wolf of Wall Street»)

В идеале человеку необходимо чередование умственной и физической деятельности с разрядкой и отдыхом. Активность должна сменяться качественным и разнообразным отдыхом. Если продолжительное время человек игнорирует эти правила, вероятность развития нервного истощения увеличивается.

Нервное истощение – расстройство коварное и непредсказуемое. Недооценка этого состояния приводит к серьезным последствиям для здоровья. При первых проявлениях симптомов расстройства нужно понять причины возникновения и заняться их устранением – не все представляют, как восстановиться после нервного истощения, но при своевременном реагировании результат будет быстрым.

Итак, как лечить истощение нервной системы и женщин и мужчин?

Трудолюбие – это хорошо и похвально, но работа и другие важные задачи существуют всегда, а вот здоровье можно безвозвратно потерять.

К тому же в состоянии нервного истощения работоспособность человека резко снижается. Поэтому если вы всё-таки трудоголик и ориентированы на самые высокие результаты, вам просто необходимо знать, что делать при нервном истощении, и найти баланс. В противном случае рискуете потерять две важные вещи: здоровье и высокий результат труда.

Составить план режима работы и отдыха. Необходимо чётко осознавать, что работа обязательно должна чередоваться с перерывами на отдых. В рабочее время вы должны делать краткосрочные перерывы. На каждый час работы целесообразно делать 5 минут перерыва. За это время функции организма восстанавливаются до необходимого тонуса, усталость уменьшается и вместе с тем не снижается рабочий настрой.
Паузы в работе лучше заполнять действиями несхожими с привычной рабочей деятельностью.
Если человек занят физическим трудом, то лучшим вариантом будет спокойный отдых и пассивное расслабление. В случае преобладания умственного труда, рационально движение, например, ходьба или лёгкая гимнастика.

Заполнение пятиминутных пауз курением или серфингом по сайтам не подходит. Отдых должен отличаться от основных занятий и быть полезным.

Обеденный прием пищи оптимально сочетать с пешей прогулкой.
Для составления плана используют обычные бумажные ежедневники, в которых вносят список дел на день с указанием времени начала и окончания конкретного действия. Но удобнее использовать специальные приложения для мобильных устройств и персональных компьютеров, которые будут не только учитывать, и напоминать о необходимости начала или завершения дел, но и вести полезную статистику задач и действий.
Распорядок дня позволит справиться с хаосом, который истощает силы и поможет выработать хорошую привычку делать перерывы в работе и ложиться вовремя спать.

Человек тратит на сон треть своей жизни, и это неспроста. Сон – это важный физиологический процесс, обеспечивающий восстановление организма и иммунитета. Во время сна мозг систематизирует полученную за день информацию и консолидирует память.

Для того, чтобы сон выполнил свою функцию, в среднем он должен продолжаться не менее 8 часов. Ученые Пенсильванского университета провели исследования. В результате исследования выяснилось, что у людей, спавших по 4 и 6 часов в день на протяжении двух недель, значительно снижались когнитивные функции организма, ухудшалась реакция, творческое мышление и наблюдались провалы в памяти. При этом у группы, спавшей по 4 часа, показатели были ненамного ниже, чем у группы, уделявшей сну 6 часов.

Ученые сделали несколько выводов. Первый вывод – это то, что недосыпанию свойственно накапливаться. Второй – недосыпающие участники не замечают снижение своих показателей. Третий – оптимальная продолжительность сна равна 8 часам.

Кадр из фильма «Волк с Уолл-стрит» («The Wolf of Wall Street»)

Подготовка ко сну должна начинаться с 21-00. В это время мозг готовится засыпать и вырабатывает гормон мелатонин (регулятор суточных ритмов). К этому моменту вы должны закончить все свои дела. Нужно прекратить телефонные разговоры, переписку в соцсетях, просмотр новостей, ток-шоу и фильмов. Другими словами, вам нужно отказаться от любых источников информации и тревоги, которые не позволяют мозгу успокоиться и приготовиться отдыхать.

Для тех, кому трудно отказаться от фильма или книжки на ночь, важно помнить, что содержание этих источников эмоций и информации не должно быть негативным. Фильмы и книги могут быть со спокойным, позитивным сюжетом и не должны вызывать бурю эмоций, особенно отрицательных. У каждого свои биоритмы, но исследования доказывают, что психика и организм лучше всего отдыхают, когда человек ложится спать до 24-00.

Частая причина нервного истощения – гиподинамия, поэтому физическая активность важный элемент лечения истощения. Но физические нагрузки должны быть дозированы, ведь истощение – это утомлённый организм, и неверно выбранные нагрузки ухудшат ситуацию.

Начинать можно с легкой физкультуры утром и с пеших или велопрогулок на свежем воздухе вечером. Для снятия напряжения подойдут водные процедуры: плавание, контрастный душ, аромованны. По мере укрепления организма переходите к более интенсивным нагрузкам – как лечить переутомление подскажет собственный организм, достаточно лишь прислушаться к нему.

Кадр из фильма «Волк с Уолл-стрит» («The Wolf of Wall Street»)

Мы – то, что мы едим. Поэтому если хотите, чтобы ваша психика и организм были здоровыми, нужно правильно питаться – рациональное и сбалансированное питание при нервном истощении станет основой поддержки здоровья и эффективного восстановления после перенесенных стрессов.

Чтобы организм эффективно противостоял стрессам и другому негативному влиянию, нужно правильно организовать режим и рацион питания.

Завтрак обязателен. Диетологи уверяют, что завтрак – это самый важный приём пищи для организма.

Утренний приём пищи активирует в организме защитные функции. Именно завтрак способствует постепенному уменьшению объема ужина и сводит к нулю вредные перекусы днём.
Избегайте вредных перекусов на ходу и переедания.
Еще одна составляющая хорошего самочувствия и восстановления сил – это потребление достаточного количества жидкости. Для хорошего самочувствия пейте не менее 1,5-2 литра воды в день. Кофе и чай, соки, сладкая газировка, алкогольные напитки в это количество не входят. К тому же, кофеиносодержащие напитки (чай, кофе, энергетики) и алкоголь истощают энергетические резервы организма. Лечить истощение энергетиками, кофе и алкоголем – это всё равно что лечить близорукость щурясь. Потребление этих напитков лучше исключить.
Основную часть рациона питания должны составлять продукты, повышающие адаптационные свойства организма и способствующие его быстрому восстановлению. К таким продуктам относятся орехи, свежие ягоды, овощи и фрукты, жирная рыба, запечённая или приготовленная на пару, хлеб из муки грубого помола и молочные продукты, растительные масла, каши, мёд, зелень.
Витамины при нервном истощении и комплексном лечении заболевания помогают нейтрализовать симптомы. Помимо необходимых для нервной системы витаминов группы B (тиамин, холин, ниацин, В2б В6) требуется регулярное поступление в организм макро- и микроэлементов, аминокислот, витамина Е, биотина.
Рекомендуется снизить употребление жирной, солёной, сладкой пищи и исключить из рациона грибы, жареное и копченое мясо, колбасы, бобовые, консервы.
Дополнительно, паузы между приёмами пищи заполняйте специальными отварами и чаями. При этом тем, у кого деятельность требует повышенной концентрации внимания, следует избегать препаратов с седативным действием.

Кадр из фильма «Волк с Уолл-стрит» («The Wolf of Wall Street»)

При первых симптомах заболевания вполне можно самостоятельно восстановить психологический баланс организма:

Эфирные масла апельсина, лаванды, перечной мяты, корицы, шалфея, пачули, приморской сосны снимут излишнюю тревожность и напряжение.
Улучшить экологию жилого или офисного помещения помогут некоторые цветы, например, герань – ее лечебные компоненты будут полезны для организма в целом и для нервной системы в частности.
«Что за травки пить от нервного истощения?» — многие нелюбители медикаментозного лечения стараются обходиться природными средствами. В борьбе с переутомлением помогут настои богатого каротином и витамином С шиповника, успокаивающей нервы ромашки (а добавление меда спасет и от бессоницы), полезный при угнетении центральной нервной системы отвар корневища аира, настойка родиолы розовой.

Для профилактики и лечения нервного истощения допустимо применение фармацевтической продукции. Но при этом важно помнить, что фармацевтика бывает разная и что за препараты принимать для лечения нервного истощения должен советовать специалист-медик.

Кадр из фильма «Волк с Уолл-стрит» («The Wolf of Wall Street»)

Если витаминные комплексы и натуральные препараты (валерьяна, ромашка, мелисса) можно использовать более-менее спокойно, то другие препараты применяются только по назначению и под присмотром врача. В некоторых случаях для восстановления тяжелого психоэмоционального состояния будут эффективны капельницы — при нервном истощении этот способ оказывается весьма действенным.

Какими бы вы ни были уникальными, сильными и самостоятельными, окружение всё равно влияет на вас. Проведите ревизию круга своего общения, возможно, среди близких и знакомых есть, те, которых называют энергетическими вампирами, те, кто «треплет нервы».

Возможно, упадок сил напрямую зависит от тех, с кем вам приходится взаимодействовать.

Часто, от этих людей мало пользы и общение происходит вследствие привычки или надуманных обязательств. Если это так, то постарайтесь меньше общаться с такими людьми. Выбирайте окружение.

В завершение скажем, что нервное истощение — неприятное и распространённое заболевание, оно разнообразно симптомами, не всегда и не сразу выявляется и его смело можно назвать «болезнью века». Однако и эта маскирующееся под лень и апатию болезнь важно вовремя диагностировать для своевременного, а в случае сопутствующих заболеваний или травм и безотлагательного лечения.

При своевременном, правильном подходе нервное истощение легко излечимо приведёнными способами, но если вы считаете, что болезнь приобрела серьезную форму и своими силами не справиться, то немедленно обращайтесь к врачу.

источник